Kaip praktikuoti klausymą

Kai jūs ir jūsų partneris giliai giliai diskusijoje apie konfliktus (arba, kaip mums patinka pasakyti „kova“), lengva juos pertraukti gynybiniais teiginiais, tokiais kaip „Tai visiškai netiesa!“Arba„ jūs nesuprasite to, ką aš tam turėjau omenyje!„Deja, tai yra puikus būdas išauginti pokalbį į karštą argumentą, o ne perkelti jį į harmoningą rezoliuciją.

Geras bendravimas santuokoje konfliktų metu palaiko santykius kartu. Neapsaugotas klausymasis yra puikus įgūdis naudoti tokiose situacijose, kaip šie, nes tai leidžia pokalbiui tęsti tokiu būdu, kuris leidžia abiem šalims jaustis girdimoms ir suprantamoms. Ir kai tai atsitiks, veiksmingiau siekti jūsų tikslo: sveikai spręsti savo problemą.

Kas yra neginčijamas klausymasis?

Paprasčiau tariant, neginčijamas klausymas yra dvejopas būdas iš tikrųjų išgirsti savo partnerį ir sukurti geresnį bendravimo kanalą santuokoje. Pirma, tai leidžia jūsų partneriui išreikšti save be jūsų įšokimo ir jų nukirpimo. Antra, tai moko jus reaguoti į savo partnerį taip, kad jie būtų gerbiami, nesant neigiamų emocijų ar kaltės. Abu šie požiūriai pateks į ten, kur norite būti: suprasti problemą ir dirbti su ja, kad abu būtumėte patenkinti rezultatu.

Suskirstykime ne gynybinio klausymo elementus ir išmoksime, kaip įtraukti šį įrankį, kad galėtume jį ištraukti kitą kartą, kai to reikės.

Norėdami suprasti, kas yra ne gynybinis klausymasis, pažiūrėkime į kai kuriuos metodus, naudojamus su gynybinė Klausymas:

Jūs „klausote“ gynybą, kai jūs:

• Akmenis jūsų partneris („Nustok apie tai kalbėti. Aš pavargau tave girdėti!!!“)
• Reaguokite į savo partnerį, tylėdami arba palikdami kambarį (bendravimo stoka)
• Neigti savo partnerio būdą pamatyti daiktus („Jūs neteisingai suprantate!!!“)

Jei kada nors praktikavote gynybinį klausymą (kurį visi turime, todėl nesijauskite blogai dėl to), žinote, kad jis niekur niekur nenukreipia.

Ne gynybinis klausymasis Viskas apie tai. Tai yra apie atsakymą, o ne reaguoti.

Kaip klausytis neginčijant

1. Nesutraukite

Tam reikia tam tikros praktikos, kad mes visi linkę norėti įšokti, kai nesutinkame su tuo, ką girdime. Net jei manome, kad tai, ką girdime. Turėsite laiko atsakyti, kai jie bus baigti.

Kai pertrauki ką nors kalbėdamas, jūs priverčiate juos nusivylusiems ir negirdėtiems. Jie paliekami negaliojantys ir tarsi jų mintys tau nesvarbos.

2. Sutelkite dėmesį į tai, ką sako jūsų partneris

Tai sunku, nes mes turime tendenciją supjaustyti ir reaguoti, ypač kai nesutinkame su tuo, ką jie išreiškia. Norėdami išlikti susikaupę, praktikuokite savęs nuraminimo techniką. Klausydamiesi, atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, leisdami jam išlikti stabiliai ir raminti. Taip pat galite savaime sušvelninti užrašų knygelę ir pažymėti taškus, į kuriuos norėtumėte atkreipti dėmesį, kai bus jūsų eilė kalbėti. Galbūt norėsite šiek tiek papurtyti. Pasakykite savo partneriui, kad išsamiai klausotės, ką jie sako, todėl jie nemano.

Kai jūsų eilė reaguoti, naudokite atsakymo pareiškimą, kuris parodo jūsų partneriui, kad suprantate, ką jie bendrauja, o ne jūsų aiškinimas, ką, jūsų manymu, jie pasakė.

Jei jums reikia šiek tiek laiko apmąstyti savo atsakymą, praneškite savo partneriui, kad jūsų tyla nėra įrankis, skirtas parodyti savo pyktį, o būdas jums suformuluoti mintis, kurios vyksta jūsų galvoje. Tai yra protinga tyla, o ne atsakomybė.

3. Būk empatiškas

Klausymas empatiškai reiškia, kad suprantate, kad jūsų partneris gali turėti kitokią perspektyvą šiuo klausimu. Jūs suprantate, kad jų tiesa gali būti ne jūsų tiesa, tačiau ji vienodai galioja. Klausymas empatiškai reiškia. Tai yra savo partnerio batus, kad galėtumėte geriau pamatyti, kodėl jie mato dalykus tam tikru būdu. „Aš suprantu, kodėl tu matai tokius dalykus, ir tai prasminga“ yra empatiškas būdas reaguoti, kai tavo eilė kalbėti. Empatiškų atsakymų reagavimas yra geras būdas užkirsti kelią santykių problemoms kilti.

4. Klausymas taip, lyg tai būtų pirmas kartas, kai sutikai šį žmogų

Tai sunku, ypač jei turite ilgą istoriją su savo partneriu. Neapsaugotas klausymasis reikalauja,. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris anksčiau buvo nesąžiningas su jumis, jums gali kilti pagunda tai turėti savo minčių gale, kai klausote jo. Galbūt viską girdite per abejonių ekraną ar ieškote melo, ieškodami jo frazių, kaip įrodyti, kad jis yra nesąžiningas. Norėdami iš tikrųjų klausytis negimybų, turite atidėti savo sprendimą ir šališkumą bei susitikti su juo iš naujo ir be jokios perspektyvios istorijos, debesinančios šiam dabartiniam pokalbiui.

5. Klausykite ketindami suprasti, o ne atsakyti

Platus neginčijamo klausymo tikslas yra išgirsti savo partnerį ir jį suprasti. Turėsite laiko sukonstruoti savo atsakymą, tačiau kai jis kalba.

Neatmetaus klausymo įgūdžių mokymas.