Kaip puoselėti save po vyro neištikimybės 10 savęs priežiūros patarimų

Šiame straipsnyje

• Valgyk savo žalumynus
• Laikykitės aktyvaus
• Gerai miegokite
• Gerbkite visus savo jausmus
• Laikykitės žurnalo
• Pasinaudokite savo palaikymo tinklu
• Paprašykite savo vyro padėti
• Pamatyti terapeutą
• Išeikite nakčiai
• Skirkite laiko tau

Statistika rodo, kad neištikimybės rodikliai smarkiai auga, todėl skyrybų procentai kasmet didėja.

Bet ką turėtų daryti, kai jie susiduria su neištikimybe savo santuokoje?

Jei susiduriate.

Ištikimybė santuokoje yra skausminga, baisi ir kartais liūdna. Normalu jausti daugybę emocijų.

Jei nuspręsite pasilikti, jums gali kilti klausimas, kaip jūsų santuokai kada nors gali būti gerai. Jei nuspręsite eiti, jūs sukramtysite išdavystės ir sielvarto jausmus ir svarstysite, kaip pradėti atkurti savo gyvenimą.

Bet kuriuo atveju, Su santuokine neištikimybe tikėtina, kad šiuo metu jaučiatės baisiai.

Atėjo laikas rūpintis savimi su lengvai sekančiais patarimais, kaip rūpintis savimi po vyro neištikimybės.

Taip pat žiūrėkite: permąstyti neištikimybę

Valgyk savo žalumynus

Ištikimybė gali smarkiai paveikti suaugusiųjų psichologinę sveikatą.

Nesunku pamiršti apie mitybą, kai susiduriate su neištikimybe. Galite pamiršti valgyti ar rasti greitą ir lengvą greitą maistą.

Stresas, kaip elgtis apgaudinėjančiam vyrui santuokoje, padeda jūsų kūnui, o nesveiko maisto valgymas padidina stresą ir priverčia jus jaustis dar blogiau.

Iš anksto planuojama keletas paprastų, bet sveikų patiekalų ir užkandžių, Arba paprašykite draugo padėti jums suplakti sveiko šaldiklio patiekalų partiją. Tavo kūnas jums padėkos.

Laikykitės aktyvaus

Vis dėlto įdomu, kaip susitvarkyti su savo vyro neištikimybe?

Pradėkite nuo to!

Pratimai yra galingas nuotaikos stiprintuvas ir sveikas būdas išsiaiškinti agresiją ar nusivylimą savo vyru.

Paspauskite sporto salę arba pasinaudokite mankštos klase. Eikite pasivaikščioti ar bėgioti - grynas oras padės išvalyti galvą, o fizinis judėjimas sustiprins jūsų nuotaiką ir sumažins stresą.

Gerai miegokite

Apgaudinimas santuokoje sukelia daug streso, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų sugebėjimui gerai išsimiegoti.

Miego trūkumas verčia viską jaustis blogiau. Jūsų nuotaika mažesnė, jūsų stresas yra didesnis, ir sunku aiškiai galvoti aiškiai.

Suplanuokite gerą miegą, išjungdami telefoną ar kompiuterį pusvalandį prieš miegą ir atsipalaiduokite knyga ar kita ramia veikla.

Po vakarinio patiekalo supjaustykite kofeiną ir įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tinkamoje temperatūroje.

Kai kurie levandų alie.

Gerbkite visus savo jausmus

Kitas aspektas, kaip elgtis su neištikimybe santuokoje, yra išvengti savo jausmų.

Kai sužinosite, kad jūsų vyras apgaudinėja, pasijusite tarsi ant emocinių kalnelių, ir tai yra visiškai normalu. Vieną minutę galite pajusti įniršį, kitą išduoti, o po to - baimė ar sielvartas.

Pagalvokite, ką pasakyti savo apgaudinėjam vyrui ir Tegul tavo Jausmai teka ir nepažymėkite nė vieno iš jų kaip „blogo“.“ Visi jūsų jausmai yra natūralūs, juos reikia išgirsti ir jausti.

Pripažink juos ir klausykis, ką jie tau sako.

Laikykitės žurnalo

Rašyti daiktus yra geras būdas išsiaiškinti savo jausmus ir poreikius ir suteikia įrankį jūsų pažangai ir nuotaikoms sekti.

Laikyk a Žurnalas, kuris padės jums apdoroti savo jausmus Kai dirbate per savo vyro neištikimybę. Jei nerimaujate dėl privatumo, saugokite elektroninį ar internetinį žurnalą su slaptažodžiu, kurio niekas kitas negalėjo atspėti.

Pasinaudokite savo palaikymo tinklu

Šiuo metu jums reikia palaikymo, todėl nebijokite atsiremti į savo palaikymo tinklą. Tegul artimi draugai ar šeimos nariai žino.

Paklauskite, ko jums reikia, Nesvarbu. Nebandykite to išgyventi vienas.

Paprašykite savo vyro padėti

Kaip įveikti neištikimybę?

Jei nuspręsite išsaugoti savo santuoką, Paprašykite savo vyro padėti ir palaikyti. Su juo aišku apie tai.

Vienas perspėjimo žodis: nepasiduokite pagundai išbandyti savo vyrą ar nubausti jį.

Taip, jis turi stengtis atgauti pasitikėjimą, tačiau kartumo ir atpildo dinamika tik darys žalą žalos žalai tik žalą.

Pamatyti terapeutą

Terapeutas gali padėti jums dirbti per savo jausmus ir priversti suprasti, kaip elgtis su vyro neištikimybe.

Nesvarbu, ar nuspręsite baigti savo santuoką, ar ne, ar tiesiog nežinote, ką daryti.

Jūs taip pat galite Apsvarstykite galimybę eiti į porų terapiją su savo vyru. Darbas su profesionalu gali padėti išreikšti savo jausmus ir dirbti kartu, kaip judėti į priekį.

Išeikite nakčiai

Norint spręsti neištikimybę, reikia daug laiko ir energijos. Suteikite sau labai reikalingą pertrauką, tiesiog atimdami naktį iš savo vyro.

Eik, būk su draugu ar išvykite į kelionę ir užsiregistruokite į viešbutį. Galbūt net nuspręsite grįžti į gamtą naktį, praleistą stovyklavime.

Naktį, padės išvalyti galvą Ir kurį laiką sutelkite dėmesį tik į save.

Skirkite laiko tau

Bendraujant su vyro neištikimybe lengva pereiti prie krizės režimo. Jūs pilate visą savo energiją kurti praktinius planus ir sunkius pokalbius.

Mažos smulkmenos, tokios kaip ilgas maudymasis ar garbanojimas su knyga.

Sužinoti, kad jūsų vyras buvo neištikimas, yra skausminga. Nesvarbu, ką nuspręsite daryti toliau, Rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus jūsų pačių gydymui ir gerovei.

Taigi, laikykitės šių patarimų ir pažiūrėkite, kas jums tinka. Neleisk kitiems aplinkiniams nuspręsti, kas jums gali būti naudinga.

Skirkite laiko, kad išvalytumėte galvą ir būtumėte kantrūs su savimi.