Kaip nebūti narcisistu 13 savaime atspindinti žingsnius, kad jus pakeistų

Lemputė išėjo į galvą. Norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir išmokti nebūti narcisistu. Štai kaip jūs tai darote.

Kalbant apie narcisizmą ir savanaudiškumą, dauguma žmonių galvoja, jei turite tas savybes, jūs nesugebate pakeisti. Štai kas tu esi, ir tai, kas tu visada būsi. Bet tai netiesa. Galima išmokti nebūti narcisistu!

Žinoma, narcisistai paprastai nežino apie savo elgesį, nes jų problemos yra giliai įsišaknijusios. Jie naudoja narcisizmą kaip būdą išvengti savo problemų. Bet net narcisistai sugeba pasikeisti naudodamiesi tinkama terapija.

Galbūt esate savaime suprantamas narcisistas, ir tokiu atveju jūs labiau žinote savo elgesį ir kaip tai daro įtaką kitiems.

Kaip nebūti narcisistu

Taigi, jūs norite pasikeisti. Pirmiausia įsitikinkite, kad darote tai dėl tinkamų priežasčių. Ar norite pasikeisti patys? Tada puiku! Bet jei norite pasikeisti, kad susigrąžintumėte buvusįjį ar pasiektumėte kitą tikslą, tai gali būti ne taip gerai jums ilgainiui.

Nereikia skubėti šio proceso. Skirkite sau laiko pereiti. Keisti elgesį, prie kurio pripratote kasdien metų ir metų, nebus lengva. Tai užtruks, o pakeliui paspausite iškilimus. Bet įmanoma išmokti nebūti narcisistu. Daryk tai sau.

#1 Jei esate tikrai narcisistas, tikėtina, kad nemanote, kad esate. Jei jums įdomu, ar esate narcisistas, ar ne, šansai tikriausiai nesate. Narcisistai paprastai neatlieka savaime ir laiko save savanaudiškais žmonėmis. Bet galbūt žmonės jums kelis kartus pasakė, kad esate narcisistas, ir tai privertė jus susimąstyti *nors greičiausiai tai nebuvo *.

#2 Ar tikrai norite pakeisti jus? Prieš atlikdami pakeitimus, turite įsitikinti, kad darote tai patys. Nekeiskite, nes norite ką nors padaryti įspūdį ar susigrąžinti savo buvusį partnerį. Jūs turite norėti pakeisti patys. Tai gali būti vienintelė priežastis. Jei ne, jūsų pakeitimas nebus nuolatinis.

#3 Gaukite sau nešiojamąjį kompiuterį. Jums to reikės. Gaukite sau mažą užrašų knygelę, kurioje visą dieną galite užrašyti savo mintis ir jausmus. Tai labai svarbu tai padaryti. Galėsite sekti save ir kodėl reaguojate taip, kaip darote tam tikrose situacijose.

#4 nedaryk to vienas. Jei ketinate dirbti su savo narcisizmu/savanaudiškumu, neturėtumėte to daryti vienas. Jei sugebate, geriau atlikti šį pakeitimą, palaikant terapeutą.

Jie galės pateikti jums konkrečias technikas, kurios jums pritaikytos. Be to, galėsite gauti pašalinę perspektyvą savo gyvenimui, o tai visada yra naudinga.

#5 Nustatykite, ką norite pakeisti. Ką jūs norite pakeisti? Prieš keičiant, nustatykite, ką norite pakeisti. Išimkite savo nešiojamąjį kompiuterį * Aš jums sakiau.

#6 Nurodykite savo trigerius. Išlaikykite savo nešiojamąjį kompiuterį! Jei tu Tikrai norite pasikeisti, tada turėtumėte gerai žinoti savo elgesį. Per visas dienas užrašykite dalykus, kurie jus suaktyvina. Ar tai konkretus asmuo? Arba jei kas nors giriamas, o tu ne?

#7 Sutelkite dėmesį į 50/50 pokalbius. Narcisistiniai žmonės linkę paleisti pokalbį ir sutelkti dėmesį į save. Įprastame pokalbyje 50% jo turėtų būti susijęs su kalbėjimu, o kiti 50% turėtų priversti kitą asmenį kalbėtis. Taigi, žinokite ir pabandykite užmegzti pokalbį kuo labiau.

#8 Naudokite taisyklę „trys perspektyvos“. Tai puiki taisyklė, padedanti pakeisti savo elgesį. Bet kurioje situacijoje, kurioje esate, 1) Pažvelkite į situaciją iš savo perspektyvos, 2) Pažvelkite į situaciją iš kito pagrindinio asmens perspektyvos, 3) pažvelkite į situaciją iš išorės stebėtojo.

#9 atidėti nepageidaujamą elgesį. Tai, kaip paprastai reaguojate į situacijas, yra tai, ko norite išvengti. Reikia perdaryti savo smegenis, o tai nebus lengva. Prieš reaguodami į bet ką, suskaičiuokite iki 20 galvoje ir paimkite porą gilių įkvėpimų. Prieš atsakydami, pagalvokite apie paskutinį kartą, kai atsakėte senu būdu, ir apie sulauktą reakciją; Dabar turėtumėte tai pakeisti.

#10 Išbandykite naują atsakymą. Taigi, jūs norite pakeisti reagavimo į situaciją būdą. Kai nustatysite savo priežastis, stengkitės pakeisti atsakymą į ką nors naujo. Kiekvieną kartą naudodami naują atsakymą, vertinkite jį kaip didžiulę pažangą. Elgesį sunku pakeisti.

#11 nuolat peržiūri savo sėkmę ir bandykite tobulėti. Šių patarimų darymas porą kartų per savaitę neveikia. Turite nuolat dirbti su savimi ir tada apmąstyti jūsų padarytą pažangą. Bet vien todėl, kad matote pažangą, dar nereiškia, kad galite atsipalaiduoti ir paleisti daiktus.

#12 praktikos dėkingumas. Šiame pasaulyje yra daug ką dėkoti. Ir mes linkę nepastebėti aplinkinių dalykų, už kuriuos turėtume būti dėkingi. Norėdami padėti derinti jūsų ego, praktikuokite dėkingumą. Praktikuodami dėkingumą, jūs perkeliate mąstymą nuo savęs kitiems žmonėms ir dalykams savo gyvenime.

#13 Net jei nesate narcisistinis, tai gali pažaboti jūsų savanaudiškumą. Šansai yra, jei jūs skaitote tai, tada nesate narcisistas. Kai esate narcisistas, paprastai nepripažįsti tokio elgesio. Bet tai nereiškia, kad nesate savanaudis. Naudodamiesi šiais patarimais, jie padės pažaboti jūsų savanaudiškumą.

Išmokti nebūti narcisistu nebus lengva, tačiau jei tikrai norite pakeisti save į gerąją pusę, galite tai padaryti.