Kaip pereiti nuo ego skatinamų reakcijų prie sielos atsakymų santykiuose

Šiame straipsnyje

• Pirmasis kelias - kritika
• Antrasis kelias - panieka
• Trečiasis kelias - gynybinis
• Ketvirtasis kelias - akmenis

Kažkas neseniai pasidalino šiais gyvybei suteikiančiais Richardo Rohro žodžiais su manimi:

„Ego gauna tai, ko nori su žodžiais.

Siela randa tai, ko jai reikia tyloje.“

Kai man reikėjo laiko sėdėti su šia citata. Kai gyvename ego.

Mūsų ego kviečia mus įrodyti savo vertę per savo reakcijas.

Bet kai gyvename iš sielos, mes labai skirtingai susiduriame. Vietoj ego kovos pobūdžio šis požiūris apima pasirinkimą švelniau reaguoti į kitus. Užuot gyvenę iš savo ego reakcijų.

Carlas Jungas teigė, kad pirmąją savo gyvenimo pusę praleidžiame kurdami savo ego, o antrąją gyvenimo pusę - mokydamiesi jų paleisti. Deja, mūsų ego tikrai gali kliudyti santykiuose.

Kaip mūsų santykiai su partneriais, kolegomis, draugais ir šeimos nariais gali pasikeisti, jei pradėsime šventą kelionę paleisti savo ego?

Psichologas Johnas Gottmanas sukūrė keturių apokalipsės raitelių teoriją. Jis priima šią kalbą iš Apreiškimo knygos Naujajame Testamente. Nors Apreiškimo knyga apibūdina laikų pabaigą, Johnas Gottmanas naudoja šią metaforą apibūdindamas komunikacijos stilius, kurie gali pranašauti porai pabaigą. Šie keturi santykių nutraukimo būdai yra kritika, panieka, gynyba ir akmens mūvė.

1. Pirmasis kelias - kritika

Kritika yra tada, kai mes žodžiu puolame savo partnerio charakterį, įpročius ar asmenybę. Manau, svarbu atsiminti, kad kritikuodami savo antrąją pusę, mes gyvename iš savo ego.

Vienas iš ego gyvenimo pavyzdžių gali būti vyras, kuris patikrina šeimos banko ataskaitą ir supranta. Jis yra pasiutęs ir iškart kritikuoja savo žmoną sakydamas kažką panašaus - niekada negyveni pagal biudžetą. Jūs visada tai darote ir aš taip viršijau tavo Kim Kardashian gyvenimo būdą.

Šie kritikos žodžiai greičiausiai uždarys pokalbį, nes žmona buvo užpulta „You niekada ir tu visada“ kalba.

Bet koks labiau sąmoningas atsakymas, kurio nesukelia ego?

„Siela randa tai, ko jai reikia tyloje“ - Richardas Rohras

Svarbesnis požiūris būtų šiek tiek įkvėptis ir apmąstyti, kaip galite užuojautą reaguoti į savo partnerį.

Gali būti sielos reakcija: „Aš šiandien tikrinau mūsų pareiškimus ir mes sumokėjome 400 USD už biudžetą. Aš tikrai jaučiu nerimą dėl to, ar mums pakaks mūsų išėjimo į pensiją. Ar mums įmanoma daugiau kalbėti apie tai, kam išleidžiame pinigus, ir labiau atsimename savo išlaidas?“

Šiame atsakyme vyras vartoja „i“ kalbą ir teigiamai išreiškia savo poreikius. Jis taip pat užduoda klausimą, kuris kviečia dialogą.

2. Antrasis kelias - panieka

Kitas kelias romantiškų ar platoniškų santykių pabaigoje yra panieka.

Kai paniekiname, mes dažnai veržiame įžeidimus ir matome blogiausią savo partnerį. Panieka yra ego skatinamas atsakymas, nes mes matome savo partnerius kaip nusidėjėlius ir save kaip šventąjį. Mes atsiribojame nuo kitų, apibūdindami juos kaip didelį vaiką, perfekcionistą, narcisistą, tingų, piktą, savanaudišką, nenaudingą, užmirštą ir daugelį kitų neigiamų etikečių.

Užuot matę mylimąjį kaip visą žmogų, turintį stipriąsias ir augančius kraštus, mes juos matome pirmiausia neigiamoje šviesoje. Vienas priešnuodis panieka yra sukurti tvirtinimo ir dėkingumo kultūrą. Šis sielos atsakymas yra tas, kuriame mes atsimename pasakyti savo partneriui, draugams ir šeimai, ką mes vertiname apie juos, ir dėkojame jiems, kai jie daro ką nors naudingo ar apgalvoto.

Mūsų patvirtinimo žodžiai įgalins mūsų mylimąjį ir santykius.

3. Trečiasis kelias - gynybinis

Gynyba yra dar vienas kelias į santykių pabaigą.

Daugelis žmonių yra gynybiniai, kai yra kritikuojami, tačiau gynybinis yra ego atsakymas, kuris niekada nieko neišsprendžia.

1 pavyzdys-

Mama pasakoja savo paaugliui sūnui: „Vėlgi, mes vėluojame.„Jis atkuria:„ Tai ne mano kaltė, kad vėluojame. Tai tavo, nes tu manęs nepavyko laiku “.

Bet kuriuose santykiuose gynybinis yra būdas projektuoti atsakomybę kaltinti ką nors kitą. Sprendimas yra priimti atsakomybę už mūsų dalį kiekvienoje situacijoje, net jei tai tik tam konflikto daliai.

2 pavyzdys-

Siekdama sustabdyti kaltės ciklą, mama gali protingai atsakyti: „Atsiprašau. Linkiu, kad būčiau tave pabudęs anksčiau. Bet galbūt mes galime pradėti duše naktį ir įsitikinti, kad dešimt minučių anksčiau nustatėme žadintuvus. Ar tai skamba kaip planas?“

Todėl noras išsiaiškinti savo dalį problemoje yra priemonė įveikti gynybą.

4. Ketvirtasis kelias - akmenis

Akmens sienos yra dar vienas probleminis elgesys, kuris gali būti aklavietė santykiams. Tai yra tada, kai kas nors pasitraukia iš nesutarimų ir nebėra susijęs. Paprastai tai atsitinka, kai kas nors jaučiasi emociškai priblokštas, todėl jų reakcija yra uždaryti ir atjungti.

Ištaisymas akmenims yra skirtas vienam asmeniui, esančiam santykiuose.

Perkelkite savo pavaras nuo ego nukreipto į labiau sąmoningus atsakymus

Kritika, panieka, gynyba ir akmens akmenimis yra visi ego skatinami atsakymai į kitus.

Richardas Rohras mums primena, kad galime gyventi iš savo ego arba galime gyventi iš savo širdies erdvės, o tai visada bus protinga, siela, sąmoninga ir intuityvi atsakymas.

Asmeninė patirtis

Supratau, kad kai vedu jogos klasę ir praktikuoju iš savo ego, klasėje kartais pasidarė fiziškai įskaudintas. Tačiau kai klausau savo kūno ir turiu omenyje tai, ką turiu sau pasiūlyti, nesusižeidžiu.

Lygiai taip pat, kaip galime fiziškai įskaudinti save, gyvendami iš ego, mes taip pat galime emociškai įskaudinti kitus ir save, kai gyvename iš reaktyvios galvos erdvės, kurią mes vadiname ego.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti, su kuo jūsų gyvenime reagavote iš savo ego. Kaip jūs galite pakeisti pavaras ir tapti sielos, sąmoningesnėmis ir užjaučiančiomis reakcijomis į šį asmenį?

Kai gyvensime su ego, greičiausiai patirsime nerimą, depresiją ir pyktį. Bet kai gyvensime iš sielos, rasime daugiau gyvenimo, laisvės ir džiaugsmo.