Kaip padidinti emocinį intymumą savo santuokoje

Kai jaučiame daug emocijų, mes linkę manyti, kad lengviau paslėpti šią emociją slopinant savo jausmus.

Šiame straipsnyje

• Kaip emocijos išstumiamos
• Mūsų artimieji žino
• Emocinis sąžiningumas
• Kaip tai pasirodo mano gyvenime

Mes elgiamės stoikai ar nesidomi bandydami neparodyti, koks jaučiamasi pasipiktinimą, kurį jaučiame.

Šios strategijos problema yra ta, kad jūsų partneris tai jaučia.

Emocinis užkrėtimas yra žmogaus patirties dalis.

Kadangi mes negalime iš tikrųjų paslėpti savo jausmų, kodėl gi ne atvirai jų išreikšti?

Kaip emocijos išstumiamos

Emocijos yra nervų sistemos reakcija į išorinį stimulą ir vidines mintis.

Jie nėra kažkas, ką galime kontroliuoti. Jie atsitinka, kai mes nenorime jų. Pvz., Aš galbūt norėsiu parodyti, koks jaudinuosi dėl didelio savo partnerio renginio, tačiau jaučiuosi priblokštas, kiek tą savaitę yra mano lėkštėje.

Tą akimirką aš atsidūriau palaikančiame partnerio veide ir sakau, kaip džiaugiuosi, kad einame į šį renginį.

Giliai, kas iš tikrųjų vyksta. Mano partneris klausia, ar viskas gerai, ir sakau, kad tai skamba puikiai. Ji įtariai žvelgia į mane ir klausia, ar esu tikras. Aš sakau: „Aš tikras“.

Kaip dažnai taip nutinka?

Mes elgiamės taip, kaip viskas gerai, kai iš tikrųjų jie nėra. Mes tai darome norėdami nuraminti savo artimuosius ir nenuvilti jų.

Tačiau tai darydami turime išstumti savo jausmus.

Kaip tai būtų, jei sąžininga su savimi?

Pripažinti, kaip jaučiasi pridėti dar vieną įvykį, o paskui eiti į kitą žingsnį ir pranešti mūsų partneriui. Užuot viršiję savo vidinę patirtį, mes su ja susiduriame.

Mūsų artimieji žino

Šios strategijos problema yra ta, kad žmonės žino.

Kažkas, kuris visą laiką yra šalia tavęs. Jie gali jausti jūsų emocijas.

Savo knygoje „įtakingas protas Tali Sharot“ paaiškina, kaip veikia emocinis užkrėtimas.

Kaip veikia emocinis perkėlimas? Kaip tavo šypsena sukelia manyje džiaugsmą? Kaip tavo įbrėžimas sukelia pyktį mano mintyse? Yra du pagrindiniai maršrutai. Pirmasis yra nesąmoningas mimika. Galbūt girdėjote apie tai, kaip žmonės nuolat imituoja kitų žmonių gestus, garsus ir veido išraiškas. Mes tai darome automatiškai, jei jūs judate antakius šiek tiek aukštyn, greičiausiai padarysiu tą patį; Jei tu dusini, aš labiau linkusi pūsti. Kai kieno nors kūnas išreiškia stresą, mes labiau linkę sugriežtinti save dėl mimikos ir dėl to jaučiame stresą savo kūne (Sharot, 2017).

Šios nervų sistemos reakcijos į kitų emocijas dažniausiai yra nesąmoningas.

Bet tai rodo, kad neįmanoma paslėpti mūsų vidinės patirties.

Emocinis sąžiningumas

Kai mes pradedame būti visiškai sąžiningi su savimi.

Pripažįstame, kas vyksta mūsų viduje, ir leidžiame žmonėms, kuriuos mylime, žinome, kaip jaučiasi viskas.

Kai pradedame jaustis priblokšti savo partnerio pranešimą apie tai, ko jai reikia tą savaitę, mes bandome paslėpti šį jausmą.

Jei mes pereisime į savo pažeidžiamumą ir pranešime jai, kad jaučiamės priblokšti, tada šią patirtį galima patenkinti užuojauta ir supratimu.

Gal jūsų partneris gali padėti nuimti ką nors kita, kad jaustumėtės mažiau streso. Gal ji supranta, kad tai nėra pati geriausia savaitė, kai jūs einate į šį renginį.

Ji taip pat gali jaustis atmesta ir pikta, kai išreiškiate priblokštą.

Nepaisant to, kas atsitiks, jūs esate sąžiningas su savo partneriu ir nesistengiate slėpti savo patirties dėl jos labui.

Kadangi ji turės mintį, kad vis tiek pasislėps, kodėl gi nepasirinkus sąžiningumo?

Kaip tai pasirodo mano gyvenime

Aš gyvenu su nuostabiu partneriu, kuris turi labai suderintą emocinį supratimą. Negaliu paslėpti savo jausmų nuo jos.

Kartais tai tikrai erzina, bet galiausiai tai padėjo man įsipareigoti visiškai emociniam sąžiningumui.

Jos empatiškas sąmoningumas padėjo man tapti geresniu vyru. Negaliu pasakyti, kad visada noriu pranešti jai, kai viskas nesijaučia teisinga, bet aš ketinu padaryti būtent tai.

Būna atvejų, kai man nepavyksta ir manau, kad tai riboja mūsų intymumą. Kai išreiškiu save.

Aš išreiškiu savo emocijas gerumu, būdamas pritaikytas ir jos patirčiai. Aš nesigilinu į agresiją ir kaltinu savo partnerį dėl nerimo ar priblokšto.

Tai sąžininga, prisiimant visą atsakomybę už mano patirtį. Taigi aš raginu nustoti jaudintis dėl savo partnerio jausmų ir stengtis labiau intymiai kalbant tai, kas tau tiesa.

Tam tikru lygmeniu jie sužinos, kad vis tiek slepiate tai, kas iš tikrųjų vyksta.