Kaip padėti draugui per išsiskyrimą

Suskaidymai, net ir labiausiai draugiškiausi yra nepatogūs dalykai, net jei jie vyksta su draugu, o ne su jumis. Kaip padėti draugui per išsiskyrimą, gali būti sudėtingas klausimas. Nori būti ten, bet nenorite jų užgniaužti. Jūs tikrai norite vadinti jų buvusį paramorą blogiausius vardus, apie.

Be to, skilimo sielvarto procesas yra išskirtinis kiekvienam asmeniui - tai, kas jums tinka. Tiesą sakant, tai, kas tinka vienam draugui. Tarkime, kad turite padėti tolimojo nuotolio draugui per išsiskyrimą. Jų fizinio buvimo patogumas jiems nėra prieinamas, todėl kyla klausimas, kaip padėti draugui per skilimą per tekstą ar vaizdo skambučius.

Tai visi sunkūs dalykai, su kuriais reikia susidoroti, kai viskas, ką iš tikrųjų norite padaryti. Tyrimas parodė, kad 26.8% žmonių kenčia nuo lengvos, vidutinės ar sunkios depresijos pasibaigus romantiškiems santykiams. Mes kreipėmės į Shazia Saleem (psichologijos meistrai), kurie specializuojasi konsultacijose dėl skyrybų ir skyrybų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip būti geriausiu įmanomu draugu, kurį galite per šį sunkų laiką.

11 ekspertų remiamų būdų padėti draugui per išsiskyrimą

Turinys

• 11 ekspertų remiamų būdų padėti draugui per išsiskyrimą
  • 1. Išgirskite juos be sprendimo
  • 2. Siūlykite praktinę pagalbą, pavyzdžiui, atlikdami savo darbus ir pavedimus
  • 3. Sukurkite jiems saugią erdvę ventiliacijai
  • 4. Nekalbėk blogai apie savo buvusįjį
  • 5. Prireikus padėkite jiems kreiptis į profesionalią pagalbą
  • 6. Neskubėkite proceso
  • 7. Skatinkite mažas laimės kišenes
  • 8. Padėti jiems rūpintis savimi
  • 9. Atminkite, kad tai apie juos, o ne tu
  • 10. Patvirtinkite jų jausmus
  • 11. Būkite pasirengę pakilimams ir nuosmukiams

Viskas labai gerai pasakyti „padėti draugui per toksišką lūžimą“ ar toksiškus santykius, tačiau būkime konkretus. Yra dalykų, kuriuos darote, ir tai, ko absoliučiai, tikrai nedarykite, kai įdomu, kaip padėti draugui per išsiskyrimą. Mes suapvalinome keletą ekspertų remiamų taškų, kurie padės jums būti geru draugu per išsiskyrimą.

1. Išgirskite juos be sprendimo

Ai, sprendimas, kad viliojantys ir niūrūs jausmai, kurie geriausiu ir blogiausiu metu pakelia galvą. Kaip lengva būtų žygiuoti į tavo draugą, kuris išgyvena išsiskyrimą ir eina: „Na, aš tau taip sakiau, ar ne aš! Jūs buvote per daug investuotas/padarėte per mažai/nebuvo pakankamai stiprus ... “

Pagalvok apie tai. Yra tai, ką norėtumėte išgirsti bandant susidoroti? Kodėl verkite teismo sprendimą, kai tavo draugas jau yra žemas ir liūdnas? (Vėliau tai visada galite padaryti privačiai su kitu draugu).

„Kai kas nors nėra geriausias, kai jie emociškai įtempiami, liūdni ar sumišę, nes žmonės paprastai būna po išsiskyrimo, svarbu juos išgirsti be sprendimo“, - sako Shazia Shazia. „Būkite labai neutralūs ir nepriimtini, kai juos išgirskite. Neatmeskite ir nesunaikinkite, kol jie kalba.“

Padedant geriausio draugui per išsiskyrimą, jums idealiu atveju nereikėtų domėtis, kaip padėti draugui per išsiskyrimą. Galų gale, jūs esate toks artimas ir tikriausiai daugelį metų pažinojote vienas kitą. Tačiau žmogaus prigimtis nėra nuosekli, o sprendimas gali kilti geriausiuose santykiuose. Praktikuok geriau klausytis ir leisk savo draugui ventiliuoti.

2. Siūlykite praktinę pagalbą, pavyzdžiui, atlikdami savo darbus ir pavedimus

„Man gana nepatogu dėl emocinio pertekliaus ir siūlau paguodą“, - prisipažįsta Julie, - draugas išgyveno blogą išsiskyrimą, ir nors aš stengiausi būti jos uola ir pečiai, kad verkčiau, man nebuvo labai gerai. Bet aš supratau, kad buvo ir kitų būdų ten būti ir padėti moteriai draugei per išsiskyrimą, arba vyro draugas, išgyvenantis išsiskyrimą.“

Susijęs skaitymas: Išgydykite sulaužytą širdį šiais 15 ekspertų patarimų

Julie kelis kartus per savaitę pradėjo kurti maistą savo draugui, kad įsitikintų, jog ji valgo. Ji gamino patiekalus, pirkdavo maisto produktus ir už ją vykdė kitus mažus pavedimus. „Man gerai sekasi rankomis, ir tokiu būdu mano draugas galėjo pasimėgauti ir sėdėti su savo jausmais, nebūdamas apsuptas nepatogių namas ir darbų sąrašas“,-sako ji.

Tačiau Shazia taip pat perspėja, kad tokią pagalbą reikia pasiūlyti ir padaryti tik gavus sutikimą (taip, sutikimas taip pat svarbus draugystėje). „Siūlykite praktinės pagalbos dėl draugo sutikimo, leiskite jiems kuo įprastesnį gyvenimą gyventi. Svarbu atsiminti, kad išsiskyrimai yra gyvenimo dalis. Siūlykite praktinę pagalbą, bet taip pat leiskite jiems būti nepriklausomais. Tiesiog būkite ten, jei reikia, ar reikia “, - sako ji.

3. Sukurkite jiems saugią erdvę ventiliacijai

Kaip padėti draugui per išsiskyrimą? Įsitikinkite, kad jie turi vietos ir vietos ventiliacijai. Tai gali būti fizinė erdvė, atokiau nuo išsiskyrimo vietos ar vietos, kuria jie dalijosi su savo buvusiu partneriu. Tai taip pat gali būti emocinė erdvė, kurioje jie žino, kad gali su jumis kalbėtis be baimės ar gėdos.

„Būkite aktyvus klausytojas, padėkite jiems viską išlaisvinti nekomentuodami, ar tai teisinga, ar neteisinga. Nesiūlykite jokių pasiūlymų ir nemėginkite pateisinti bet ko, ką jie sako ar nesako. Tiesiog leiskite jiems laiko ir erdvės priimti situaciją “, - sako Shazia. Galų gale, jūs nenorite, kad vėliau turėtumėte įveikti draugystės nutraukimą.

Kai bandai padėti draugui per toksišką išsiskyrimą, svarbu, kad jie jaustųsi saugūs su jumis saugiai. Mes jau kalbėjome apie tai. Atnešk jiems užkandžių, įkiškite juos į sofos kampą arba prisijunkite prie kamuolio ant grindų, jei jie yra ten, kur jie yra.

Kai padėsite tolimojo atstumo draugui išsiskyrimui, likite garso ar vaizdo skambučiu, kol jiems reikia. Tokiu būdu jie turi tavo balsą ir (arba. Likite ant skambučio, kol jie užmigs, jei galite. Visa esmė yra užtikrinti, kad jie nėra vieni.

4. Nekalbėk blogai apie savo buvusįjį

Mes žinome, žinome. Niekada jums nepatiko tas žmogus. Atsargumo žodis: tai ne laikas.

Aišku, kai galvojate apie tai, kaip padėti draugui per išsiskyrimą, įsivaizduojate, kad skilimo sielvarto procesas bus kupinas įniršio prieš jų buvusį partnerį. Tačiau jie gali būti nepasiruošę atsisakyti savo buvusio ar dar prieš juos. Ir jūs tai darote, gali būti bloga šviesa, net kai jūs padedate draugui per toksišką skilimą. Taigi, net jei jūsų draugas susimąsto: „Ar turėčiau rašyti savo buvusįjį“, tiesiog atitraukti juos ar tvirtai pasakyti „ne“.

„Nekalbėk blogai apie buvusįjį; Gerbti laiką ir ryšius, kuriais jie dalijosi, yra labai svarbu. Vėlgi, priminkite jiems, kad gerai išsiskirti. Pabandykite tai normalizuoti ir padėti jiems judėti į priekį gyvenime. Blogas buvęs partneris nepadarys situacijos geresnės “,-perspėja Shazia perspėja.

Tai įmanoma, kai jūs padedate draugei moteriai per išsiskyrimą arba padedate draugui vyru. Bet kol jie ten pateks, protinga sulaikyti savo įniršį, kitaip atsidursite pykčio valdymo klasėse.

5. Prireikus padėkite jiems kreiptis į profesionalią pagalbą

„Artimas draugas išgyveno tikrai blogą išsiskyrimą. Aš buvau ten, kiek galėjau, bet netrukus supratau, kad to nepakanka. Jis buvo prislėgtas, vos funkcionalus ir jo darbas pradėjo kentėti. Aš pradėjau užsiminti, kad galbūt jam reikia pasikalbėti su profesionalu. Iš pradžių jis to nesiėmė per gerai, bet galiausiai jis pasimėgavo. Tai buvo geriausias jo priimtas sprendimas “, - sako Mickas.

Susijęs skaitymas: 6 santykių problemos tūkstantmečiai dažniausiai iškelia terapiją

Draugai, šeima, artimieji, besislapstantys aplink jus, yra nuostabu. Tačiau kartais būna, kad apmokytas terapeutas yra tas, ko jums reikia. Nešališka ausis, aktyvus klausymasis ir tas, kuris nesiryžta tavęs iškviesti.

„Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų draugui reikia profesionalios pagalbos tuo konkrečiu metu. Jei taip, vadovaukite ir palaikykite juos ieškoti pagalbos ir išeiti iš emocinių neramumų “, - pataria Shazia.

Atminkite, nėra gėdos prašyti pagalbos ar padėti draugui ieškoti profesionalaus terapeuto. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais tai gali būti geriausia, kai padedate geriausio draugui per išsiskyrimą. Jei manote.

6. Neskubėkite proceso

Kiekvienas turi savo laiko juostą, ypač kai reikia sielvartauti ir atsigauti. Taigi, niekada nėra gera idėja ką nors užlipti ant nugaros ir linksmai liepti jiems „pergyventi“. Net tokie dalykai kaip „Netrukus rasite ką nors geresnio“ arba „jie vis tiek nebuvo verti“, yra geriau palikti nepasakytą, nesvarbu.

Visiems nutrūksta sielvarto procesas yra skirtingas, o sielvarto etapai po išsiskyrimo gali skirtis. Kai kurie tai gali greičiau įveikti, kai kurie gali uždėti drąsų veidą, kai slaugo sudaužytą širdį po apačia. O kai kuriems gali užtrukti ilgiau ilgiau, kad judėtų toliau, ir nebandys jo paslėpti.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

Taigi, ką jūs darote, kai galvojate, kaip padėti draugui per išsiskyrimą, bet jie net neatrodo, kad nori ar nepriimtų pagalbos ir toliau verktų? Tai paprasta: tu jiems suteikiate laiko. Nesvarbu, kiek norite,.

Tegul tavo draugas būna, tegul jiems sielvartauja dėl savo laiko. Žinokite, kad jei išsiskyrimas buvo ypač toksiškas arba jei santykiai buvo ilgi ar intensyvūs, pasveikimas bus lėtas, ir iš tikrųjų gali būti randų, kurie tęsis amžinai. Būti ten su kantrybe yra viskas, ką jums reikia padaryti.

7. Skatinkite mažas laimės kišenes

Gal jums įdomu, kaip padėti draugui per skilimą dėl teksto ar bandyti padėti geriausiu draugu per išsiskyrimą. Kad ir kokia būtų situacija, nors svarbu skirti jiems laiko ir leisti jiems sėdėti su savo sielvartu ir kokiais jausmais, kuriuos jie patiria, taip pat labai svarbu skatinti mažas džiaugsmo akimirkas ir šiek tiek „normalumo“ panašumo. Emocinis vientisumas išsiskyrimo metu yra toks pat svarbus kaip ir emocinis santykių vientisumas.

„Aš bandžiau padėti tolimojo nuotolio draugui su išsiskyrimu“,-sako Davidas. „Jis tai vartojo tikrai sunkiai, ir aš norėjau įsitikinti. Aš atsiųsiu jam mažus juokelius kartą per kelias dienas, man buvo kliūtis jam pristatomi mėgstami užkandžiai, ir net atsiuntė jam balso užrašus apie mane dainuodamas baisias dainas.“

Davidas žinojo, kad jo draugas turi liūdėti, ir jis norėjo suteikti tą erdvę ir laiką, nors. Bet jis taip pat suprato, kad jei jo draugas paslėptų save tik negatyvu, tai būtų ilgesnis, lėtesnis kelias į gydymą.

Yra puiki linija tarp draugo skatinimo suteikti džiaugsmą ir išstumti juos iš sielvartaujančios zonos, kurios dar nėra pasirengę palikti. Įsitikinkite, kad jūs ta linija. Būkite subtilūs, būkite kantrūs, raskite mažai būdų, kaip juos nudžiuginti.

8. Padėti jiems rūpintis savimi

Nesvarbu. Kai esame giliai įsitraukę į bet kokią traumą, dažnai pamirštame pasirūpinti savimi. Net pagrindai, pavyzdžiui, gerai maitinantys, pakankamai miegantys ir maudytis.

Susijęs skaitymas: Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš ankstesnių santykių

„Aš buvau maždaug po dviejų savaičių išsiskyrimo ir, žvelgdamas atgal, tai buvo turbūt vienas žemiausių mano gyvenimo laikų“, - prisimena Kristen. „Aš praleidau maistą, vos nepasikeičiau iš savo pižamos - viskas, ką norėjau padaryti, buvo likti lovoje ir verkti.“

Artimas Kristen draugų ratas susirinko aplink ją. Jie įsitikino, kad ji valgė bent du patiekalus per dieną. Jie nutempė ją dėl manikiūro ir kirpimo, ir ji nustebino, kiek tai padėjo. Jie taip pat paskatino ją prisiimti papildomas pareigas darbe ir prisijungti prie keramikos klasės.

Kai kuriais atvejais tai gali būti ne taip paprasta, kaip gražūs nagai ir naujas hobis. Mes vis dar labai pasisakome už tai. Bet meilė sau ir rūpinimasis savimi nueina ilgą kelią, kad vėl gerai jaustumėtės ir pasakytume, kad esame verti net su sulaužyta širdimi.

9. Atminkite, kad tai apie juos, o ne tu

Pagunda atsidurti situacijos centre, net kai jūs padedate draugui per išsiskyrimą. Bet atsiminkime, kad tai jų išsiskyrimas, santykiai ir jausmai, o ne tavo jausmai. Kiek norite įsiveržti į jų pasakojimą su „Leisk man pasakyti, kas nutiko su manimi“, pabandykite sulaikyti ir sulaikyti.

Reikalas tas, kad galite manyti. Bet per daug lengva peržengti tą liniją, skirtą empatijai ir egocentriškumui, tarp savanaudiškos meilės ir nesavanaudiškos meilės.

Įsivaizduokite, pavyzdžiui, jie pasakoja apie tai, kaip jų buvęs partneris gamino savo mėgstamą patiekalą, arba niekada neuždengė gaminimo, nes tai buvo atvejis. Ir jūs supjaustėte: „O, Dieve mano, būtent tai nutiko mano paskutiniuose santykiuose“, ir tada toliau kalbate apie savo bėdas ir buvusį ir mėgstamą patiekalą bei kaip niekada negalite pamiršti, kaip tai privertė jaustis.

Nesvarbu, koks jūsų empatijos lygis yra aukštas, niekada tiksliai nesužinosite, kaip jaučiasi kitas žmogus, net jei esate labai arti jų. Ir pasakojant savo istorijas ir dalijantis savo panašumais, galite patekti į daiktų centrą. Tai nėra jūsų laikas ar erdvė. Leiskite jūsų draugo išsiskyrimui kol kas užimti svarbiausią vietą. Ir tikiuosi, kad jie padarys tą patį, kai ateis jūsų eilė ventiliacija.

10. Patvirtinkite jų jausmus

Klausyk, tavo draugas, išgyvenantis išsiskyrimą, turės visokių jausmų, ir visiškai įmanoma. Bus pykčio, liūdesio, pasipiktinimo, sąmojingumo, savęs sklidimo, neigimo ... jums kils idėja. Ir tikriausiai taip pat bus laikas, kai jie reikalaus važiuoti pro savo buvusį namą 12 kartų per dieną arba perbraukdami padangas.

Mes nesakome, kad pasiduodate kiekvienam jų užgaidoms, tačiau neskauda šypsotis ir linkėti, kai jie sako: „Dieve, aš jo nekenčiu“, vieną sekundę ir „Aš negaliu gyventi be jos!“, Ašaromis kitą.

Susijęs skaitymas: 13 ženklų santykiai baigiasi

Stebėdami, kaip padėti draugui per išsiskyrimą, pasakykite jiems. Meilė nėra patogiai išsijungia, kai norime, kad ji to.

Negalima paslėpti savo draugo ir priversti juos jaustis, kad jų jausmai negalioja vien todėl, kad jie neturi prasmės ir atrodo visiškai neracionalūs jums. Intymūs santykiai ne visada turi prasmę, tikrai ne tada, kai jie baigiasi.

11. Būkite pasirengę pakilimams ir nuosmukiams

Kai galvoji.

Taip, ar nebūtų puiku, jei skilimo sielvarto procesas būtų gražus, paprastas ir linijinis. Jūsų draugas toliau judėtų į priekį, imtų. Tada galėtumėte pereiti prie pasakojimo apie naujų santykių dos ir nesigilinimus, o ne išstumti patarimus dėl išsiskyrimo.

Mes turime jums naujienų. Sielvartas neveikia taip. Meilė neveikia taip. Net atsitiktiniai santykiai neveikia taip, kai tai baigiasi, ypač jei tai yra mažiau nei draugiškas būdų atsisveikinimas. Judės du žingsniai į priekį ir vieną žingsnį atgal ir jums tereikės su tuo susidoroti.

Nežaisk kortelės „Bet tau viskas gerai tik vakar“. Šiuo metu tai nėra naudinga. Tai nereiškia. Švelniai nukreipkite juos į geresnę erdvę, neskambėdami, kad jie būtų kvaili regresuoti. Niekas nesakė, kad sielvartaujant buvo lengva.

Surengdami, kaip padėti draugui per išsiskyrimą, atminkite, kad tai yra tinkamas liūdesio procesas. Išsiskyrimas yra santykių mirtis, o pagrindinė jūsų draugo vilčių ir svajonių dalis ką tik sudužo. Net jei tai būtų santykiai be stygų, galbūt jie tikėjosi, kad tai taps atsidavusiu meilės romanu.

Nemanykite, kad kadangi tai neatrodė kaip „rimti“ santykiai, tai kenkia mažiau, kai jis baigiasi. Kai jums įdomu, kaip padėti draugui per išsiskyrimą, viskas susiję.

Mes visi galų gale gydome, bet tai nėra nei greitas, nei lengvas procesas. Būdamas draugu, gali tekti būti ten ilgalaikė ir vėl ir vėl vaikščioti savo draugu. Tai skamba nuobodžiai, bet, kaip mes sakėme, išsiskyrimai, santykiai, draugystė, visa tai gali būti sunku. Taigi parodykite sunkią meilę, kai reikia, parodykite kantrybę, laikykitės begalės užkandžių ir, tikiuosi, jie pasirodys stipresni ir laimingesni. Kaip sako Shazia: „Tiesiog būk ten kaip draugas, nebandyk persistengti." Sėkmės!

7 žingsniai, siekiant rasti taiką po toksiškų santykių

Kaip judėti toliau, kai smarkiai pataiko išsiskyrimas

Kaip lengvai įsimylėti: 8 būdai sustabdyti save