Kaip išgydyti pagrindines žaizdas, kad būtų geresni santykiai

Šiame straipsnyje

• Kokios yra pagrindinės žaizdos?
• Kas yra pagrindinės emocinės žaizdos?
• Kaip išgydyti pagrindines žaizdas, kad pagerintumėte santykius
• Kaip jūs gydote emocines žaizdas santykiuose
• Kaip priimti save stipriosiomis ir silpnomis pusėmis
• Išvada

Pagrindinės žaizdos vaikystėje yra šaknys, tačiau vėl linkusios pasirodyti suaugusiųjų santykiuose. Kai leidžiame sau būti arti kitų žmonių, mes su jais dalijamės intymiausiomis savo gyvenimo detalėmis.

Nors tai gali būti naudinga, tai taip pat atveria, kad suaktyvinamos mūsų pagrindinės žaizdos. Pagrindinių žaizdų gijimas gali smarkiai paveikti santykius, leisdami pagaliau užmegzti sveikus, subalansuotus intymius ryšius.

Žemiau sužinokite, kokios yra pagrindinės žaizdos ir ką galite padaryti, kad jas išgydytumėte.

Kokios yra pagrindinės žaizdos?

Pagrindinės žaizdos buvo apibūdintos kaip pirmieji trauminiai išgyvenimai, kuriuos turime vaikystėje. Šie trauminiai išgyvenimai mus įspaudžia ir gali ir toliau paveikti mus suaugus.

Pagrindinė žaizda gali išsivystyti, kai kas nors vaikystėje tam tikru būdu buvo traumuotas. Tai ir toliau paveiks asmenį, kol jis nebus susidūręs ir išspręstas.

Pagrindinės žaizdos apima gilų emocinį skausmą, kurį žmonės slopina. Nors žmogus gali nesutikti su pagrindine žaizda, laikui bėgant jos skausmas auga, todėl dėl melagingų įsitikinimų apie save.

Pavyzdžiui, žmogus gali patikėti, kad jie nėra pakankamai geri dėl pagrindinės žaizdos nuo vaikystės traumos.

Kas yra pagrindinės emocinės žaizdos?

Pagrindinės emocinės žaizdos reiškia daugybę emocijų pagrįstų skausmų, kuriuos mes patiriame iš ankstesnės patirties. Yra daugybė emocinių žaizdų pavyzdžių:

• Gėda žaizda

Gėda žaizda įvyksta, jei tau buvo viešai sugėdinta ir sugėdinta kaip vaikas, todėl dabar jūs nuolat gėdijatės dėl savęs.

• Teismo žaizda

Galite kentėti nuo šios pagrindinės emocinės žaizdos, jei buvote griežtai vertinami kaip vaikas, o dabar jaučiatės blogai dėl savęs.

• Išdavystės žaizda

Galite nešiotis šią emocinę žaizdą į pilnametystę, jei negalite pasikliauti savo tėvais, nes jie išdavė jūsų pasitikėjimą. Galite bijoti, kad kiti žmonės jus įskaudins, nes buvote įskaudinti kaip vaikas.

• Atmetimo žaizda

Jei buvo laikas, kai susisiekėte su kuo.

• Apleista žaizda

Jei tėvas ar kažkas svarbaus jūsų gyvenime išėjo. Galite prilipti prie žmonių, nes nerimaujate, kad jie taip pat paliks jus.

Susijęs skaitymas: 15 apleidimo problemų ir kaip su jais elgtis

• Nemaloni žaizda

Jei būtumėte pakartotinai piktnaudžiaujami, netinkamai elgiamasi ar kitaip apleista kaip vaikas. Tokiu atveju galite priimti piktnaudžiavimo santykius.

Kaip išgydyti pagrindines žaizdas, kad pagerintumėte santykius

Pagrindinių žaizdų problema yra ta, kad mus linkę traukti žmonės, kurie suaktyvina šias žaizdas. Pavyzdžiui, jei mes turime pagrindinę žaizdą dėl emocinio vaiko aplaidumo, galime pasirinkti partnerį, kuris taip pat yra emociškai tolimas.

Turime imtis priemonių, kad išgydytume pagrindines žaizdas.

Galite išmokti išgydyti pagrindines žaizdas, naudodamiesi žemiau pateiktais patarimais.

1. Pripažinkite problemą

Pirmasis pagrindinių emocinių žaizdų gydymo žingsnis yra problemos pripažinimas. Dažnai mes slopiname šias žaizdas ir elgiamės taip, lyg jos netrukdytų mums. Mes netgi galime apsimesti, kad esame kitokie, nei turime uždėti kaukę ant žaizdų.

Norėdami išgydyti, turime pripažinti savo skausmą, o ne bėgti nuo jo ar paneigti. Tam reikia būti sąžiningi su savimi ir pripažinti, kad nukentėjome.

2. Leiskite sau jausti savo emocijas

Asmenys, turintys neperdirbtų trauminių žaizdų. Jie galiausiai tampa emociškai nutirpę.

Jei tai buvo jūsų patirtis, gydančioms pagrindinėms žaizdoms reikės pripažinti savo emocijas. Pagalvokite apie tai, ką jaučiate iš tikrųjų. Ar jaučiatės nesaugus? Ar patiriate liūdesį ar apgailestaujate?

Užuot neigęs neigiamos emocijos, pripažinkite, kad gerai jausti neigiamus jausmus. Tos emocijos apdorojimas yra raktas į gydymą.

Susijęs skaitymas:- 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

3. Įvertinkite savo prisirišimo stilių

Prijungimo žaizdos gali reikšti pagrindinę žaizdą. Šios žaizdos įvyksta, kai mes vystome nesveikus prisirišimo modelius su savo pirminiais globėjais vaikystėje. Pavyzdžiui, nebuvimas ar piktnaudžiavimo tėvas gali priversti mus sukurti nesveikus prisirišimus, o ne užmegzti saugų ryšį su mūsų globėjais.

Kai žmonės turi prisirišimo žaizdas, jie neša šias žaizdas į savo suaugusiųjų santykius. Pavyzdžiui, jei turėtumėte piktnaudžiavimo tėvu, galite sukurti vengiamą prisirišimo stilių. Jūs nusprendžiate, kad negalite pasitikėti žmonėmis, todėl venkite jų visiškai pritvirtinti.

Pagrindinių žaizdų gijimas gali įvykti, kai pripažinsite prisirišimo problemas nuo vaikystės ir pradedate judėti į priekį nuo jų. Galite atpažinti, kad nuo vaikystės turite prisirišimo žaizdas, tačiau suaugus galima pasitikėti žmonėmis.

Susijęs skaitymas:- 4 tipų tvirtinimo stiliai ir tai, ką jie reiškia

Šiame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie pagrindines žaizdas:

4. Dirbti su terapeutu

Kadangi emocinės žaizdos paprastai atsiranda dėl klausimų nuo vaikystės, kartais reikia dirbti su profesionalu, norint pasiekti pagrindinį žaizdų gijimą. Terapeutas gali padėti jums ištirti vaikystės žaizdas ir kitaip galvoti apie save.

Modališkumas, vadinamas psichodinamine terapija. Šis terapijos metodas tiria pasąmoningus įsitikinimus ar emocijas nuo vaikystės, kad padėtų žmonėms įveikti traumą.

Kaip jūs gydote emocines žaizdas santykiuose

Sveikų santykių metu galite išgydyti savo pagrindines emocines žaizdas. Tai prasideda leidžiant sau mokytis iš savo partnerio. Užuot neigdami ar atstumdami juos, būkite atviras jų įtakai.

Tai reiškia, kad kai jūsų partneris kreipiasi į jus dėl elgesio modelio, kurį jie pastebėjo jumyse, naudinga, jei esate atviras pokalbiui. Užuot uždarę ar tapdami gynybine, pagalvokite apie tai, ką jie bando jums pasakyti.

Pavyzdžiui, jei jie jums sako, kad jūs linkę tylėti konflikto akivaizdoje, jie gali pasakyti jums ką nors vertingo apie save.

Kitas būdas išgydyti pagrindines žaizdas santykiuose yra pažvelgti į savo praeities modelius. Ar visi jūsų ankstesni santykiai baigėsi vienodai? Ar esate linkęs pasimatyti?

Jei pastebite ankstesnių santykių modelius, galite pradėti gydyti savo pagrindines žaizdas, atleisdami šiuos modelius. Kitą kartą būkite tyčiniai darydami ką nors kita, ir jūs galite pasiekti tikrąjį gydymą savo santykiuose.

Kaip priimti save stipriosiomis ir silpnomis pusėmis

Paskutinis pasveikimo po pagrindinių žaizdų dalis yra būdas priimti būdą priimti save. Tam reikia priimti visus save, įskaitant stipriąsias ir silpnąsias puses, nes tai galiausiai suteiks ramybę ir aiškumą. Jums nebereikia neigti ar slopinti traumos ar žaizdų iš savo praeities.

Svarbiausia priimti save ir pasiekti aiškumo lygį yra šiose trijose strategijose:

1. Praktikuok savęs užuojautą

Jei nešiojate pagrindines žaizdas, greičiausiai esate linkęs į save sunkiai. Galite jausti, kad reikia būti tobulas, arba nebūsi vertas meilės.

Jei norite išmokti būti užuojauta su savimi, judėsite link savęs priėmimo. Tai reiškia sutikti, kad esate žmogus, ir kartais darote klaidas, kaip ir visi kiti.

Pagalvokite apie tai, kaip elgiatės su mylimuoju, jei jie padarytų klaidą ar reikia šiek tiek atsipūsti. Užuot buvę nesąmoningi sau, elkitės su ta pačia užuojauta.

Susijęs skaitymas: 7 Konkretūs būdai, kaip užsikrėtimas, gali pagerinti jūsų santuoką

2. Išmokite labiau atsiminti

Sąmoningumas reiškia sugebėjimą leisti mintis ateiti ir išvengti be sprendimo.

Jei kovojate su pagrindinių žaizdų gijimu, įgykite įprotį praktikuoti sąmoningumą. Tai reiškia, kad kai į galvą patenka neigiama mintis.

Tai gali atrodyti kaip pripažinimas: „Aš dabar jaučiu skausmą“, o po to pereinu nuo minties. Kai turime pagrindinių žaizdų, mes linkę manyti, kad mūsų neigiamos mintys reiškia, kad esame kažkaip ydingi ar neverti.

Praktikavimas sąmoningumui suteikia jūsų mintis mažiau galios jums. Galite pasiekti sąmoningumą per meditaciją ar jogą. Kai kuriems žmonėms netgi gali būti naudinga dirbti su sąmoningumo terapeutu ar lankyti mokymą apie sąmoningumą, kad padėtų jiems pasiekti didesnį psichinį aiškumą.

3. Sukurti palaikymo sistemą

Gydysite savo prisirišimo žaizdas, jei sukursite sveiką žmonių palaikymo sistemą, kuria galite pasitikėti. Užuot leidę savarankiškai nugalėti mintis, kad valgytų jūsų laimę ir savivertę, pasidalykite šiomis mintimis su draugais.

Kai jaučiatės netinkami ar sugedę, pasikalbėkite su kuo nors savo gyvenime, kuriuo galite pasitikėti. Tikėtina, kad jie galės suteikti jums kitokią perspektyvą, kuri keičia jūsų mąstymą ir primena jūsų vertę.

Kreipimasis į palaikymą padeda užmegzti stiprius santykius ir išgydyti nesaugų prisirišimo stilių. Turėdami žmonių, su kuriais pasikalbėti, taip pat galite pasiekti aiškumą.

Išvada

Pagrindinių žaizdų gijimas yra įmanomas, o pirmasis žingsnis įveikiant pagrindines emocines žaizdas yra jų egzistavimo pripažinimas. Nustokite juos paneigti ar apsimesti kažkuo kitu, kuris padengtų šias žaizdas; pamatysite, kad jie turi mažiau galios.

Kai atpažinsite savo pagrindinių žaizdų egzistavimą, jie praranda galią, ir jūs galite pradėti daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime. Kartais tiesiog pripažinimas ir jūsų pagrindinių žaizdų priėmimas gali leisti pakeisti savo mąstymo būdą.

Jei jūsų pagrindinės žaizdos sukelia intensyvias emocijas ir gilų skausmą, jums gali būti naudinga dirbti su patarėju ar terapeutu, kuris gali pateikti profesionalias patarimus ir įžvalgą.