Kaip duoti ir priimti konstruktyvią kritiką santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra konstruktyvi kritika
• Konstruktyvios kritikos svarba santykiuose
• Konstruktyvios kritikos pranašumai santykiuose
• 10 būdų, kaip duoti konstruktyvią kritiką savo partneriui
• 5 būdai, kaip priimti konstruktyvią kritiką

Kritika yra normali santykių dalis.

Kai praleisite savo gyvenimą su kuo. Nors kritiką dažnai galima galvoti neigiamai, tai nebūtinai turi būti tokia. Kartais kritika yra būtina gyvenimo dalis.

Jums gali tekti pateikti savo partnerio atsiliepimus apie tai, ką jie padarė, kurie jums neteisingai panaikino arba turėjo neigiamą poveikį santykiams, atsižvelgiant į jūsų perspektyvą.

Išmokimas konstruktyviai kritikuoti santykiuose gali padėti pateikti grįžtamąjį ryšį taip, kad jūsų partneris greičiausiai bus imlūs, todėl santykiai gali augti. Galimybė priimti konstruktyvią kritiką iš savo reikšmingo kito yra ir lygties dalis.

Susijęs skaitymas: 10 santykių augimo galimybių

Kas yra konstruktyvi kritika

Konstruktyvi kritika taip pat gali būti pažymėta kaip teigiama kritika, nes tai nėra neigiama konotacija, kurią apskritai kritika gali turėti. Tyrėjų teigimu, yra keletas konstruktyvios kritikos bruožų:

• Tai nepavojinga.
• Tai išvengia kaltės asmeniui.
• Tai suteikia konkrečios informacijos.
• Asmuo, kuris jį teikia, naudoja dėmesį.

Konstruktyvi kritika priešingai nei priešiškesnės kritikos formos. Priešiškos kritikos tikslas yra pakenkti kažkieno jausmams, tuo tarpu konstruktyvi kritika yra grįžtamojo ryšio forma, skirta pagerinti santykį.

Pavyzdžiui, gali būti keletas konstruktyvių kritikos pavyzdžių:

• „Aš pastebėjau, kad grįžęs namo iš darbo dažnai su manimi trumpai, ir tai verčia mane jaustis, kad aš tau varginu. Manau, kad tai būtų naudinga mūsų santykiams, jei grįšite į mane požiūrį į mane.“
• „Aš vertinu tai. Ar norėtumėte daugiau stengtis būti laiku?“
• „Man trukdė, kad vakare paliekate nešvarius drabužius gulėdami ant vonios grindų. Man būtų naudinga, jei galėtumėte pasistengti juos sudėti į skalbinių krepšį. Ar tai jums atrodo pagrįsta?“

Kaip matote su aukščiau pateiktais teigiamos kritikos pavyzdžiais, ketinimas yra ne įžeisti kitą asmenį, o pateikti konkrečius elgesio pavyzdžius ir prašymo pakeitimą, dėl kurio padidės santykiai.

Konstruktyvios kritikos svarba santykiuose

Konstruktyvi kritika santykiuose yra svarbi, nes tai yra alternatyva priešiškai ar destruktyviai kritikai, kuri gali pakenkti santykiams.

Tiesą sakant, santykių ekspertas DR. Johnas Gottmanas kritiką apibūdina kaip vieną iš „keturių raitelių“, kuris gali sukelti santykių nutraukimą. Skirtumas su tokio tipo kritika ir. Konstruktyvi kritika yra ta.

Kita vertus, konstruktyvi kritika gali padėti išvengti neigiamų destruktyvios kritikos padarinių.

Konstruktyvi kritika yra svarbi, nes ji padeda santykiams augti, o ne juos sugadinti. Kai du žmonės užmezga ryšius tarpusavyje, jie atsineša skirtingus požiūrius ir gyvenimo patirtį.

Tai reiškia, kad jie neišvengiamai turės nuomonės ir nesusipratimų skirtumų. Konstruktyvi kritika padeda poroms giliau suprasti vienas kito supratimą ir rasti sprendimus, kaip valdyti jų skirtumus, kad santykiai galėtų augti.

Susijęs skaitymas: Kaip konstruktyviai elgtis su santykių skirtumais

Konstruktyvios kritikos pranašumai santykiuose

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad norint pasiekti emocinį intymumą, norint pasiekti sveikus santykius. Kai žmonės vengia bet kokios kritikos, įskaitant konstruktyvią kritiką, jie praleidžia galimybes augti arčiau vienas kito.

Peržiūrėkite šiuos konstruktyvios kritikos pranašumus:

• Augimas santykiuose neabejotinai yra konstruktyvios kritikos pranašumas ir padeda partneriams geriau susieti.
• Tyrimai parodė, kad konstruktyvi kritika iš tikrųjų lemia didesnį pasitenkinimą santykiuose, tai reiškia, kad partneriai, kurie vienas kitam suteikia teigiamą kritiką, iš tikrųjų yra laimingesni savo santykiuose.
• Be to, konstruktyvios kritikos pasiūlymas gali padėti žmonėms susitvarkyti su sunkiomis užduotimis. Jei jūsų partneris patiria stresą dėl situacijos darbe, pasiūlymas konstruktyvi kritika gali tiesiog suteikti jiems postūmį, kurio reikia norint ją išgyventi.
• Priimti konstruktyvią kritiką santykiuose taip pat yra sveika. Nors partneriai tikrai nori turėti daugiau teigiamų nei neigiamos sąveikos tarpusavyje, neišvengiama, kad kartas nuo karto nesutiktų.
• Abiem partneriams santykiai būtų trūkumai. Konstruktyvi kritika suteikia galimybę dvi.
• Gebėjimas pasiūlyti teigiamą kritiką vienas kitam, sukuria pasitikėjimą, sukuria sveiką bendravimą ir leidžia partneriams būti sąžiningiems ir skaidresniems tarpusavyje.

Susijęs skaitymas: Sveikas bendravimas poroms: kalbėjimas iš širdies

10 būdų, kaip duoti konstruktyvią kritiką savo partneriui

Dabar, kai suprantate konstruktyvios kritikos pranašumus, laikas įdėti tai, ką žinote praktikoje. Apsvarstykite šiuos dešimt metodų, kaip pateikti konstruktyvią kritiką:

1. Išreikškite, kokie yra jūsų poreikiai

Kai pateikiame priešišką kritiką, mes linkę pasakyti, ką mūsų partneris daro neteisingai, o tai nesiūlo sprendimo. Verčiau pasakykite savo partneriui, ko jums reikia, kad jie veiktų kitaip.

Išgirdę, ką jie daro neteisingai, arba kokie yra jų trūkumai, gali dėvėti jūsų partnerį, tačiau jei pateikiate konkrečius atsiliepimus apie tai, ko jums reikia, jūsų partneris iš tikrųjų gali su juo ką nors padaryti, o ne sėdėti ir klausytis, kas jums nepatinka.

2. Pasiruoškite keliems scenarijams

Prieš kreipdamiesi į savo partnerį dėl kritikos atsiliepimų, pagalvokite, kaip jie gali reaguoti, galvodami apie daugybę galimų reakcijų. Pasiruoškite tam, kaip reaguosite kiekvienu atveju, kad išvengtumėte pernelyg emocinės reakcijos, kurioje sakote ką nors skaudų, ko neturite omenyje.

3. Pradėkite nuo teigiamos pastabos

Gali būti naudinga pradėti savo konstruktyvią kritiką su komplimentu ar pripažinimu apie tai, ką padarė jūsų partneris, todėl jie bus imlesni jūsų prašymui dėl pakeitimo.

4. Venkite charakterio priepuolių

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau nesunku patekti į jūsų partnerio charakterio puolimo modelį, kai bandote kritikuoti. Venkite daryti tokius teiginius kaip: „Tu toks apleistas!„Tai akivaizdus išpuolis ir jokiu būdu nėra konstruktyvus.

5. Pripažinkite, kai klysite

Niekas nėra tobulas, o jūsų partneris bus atviresnis jūsų konstruktyviai kritikai, jei pripažinsite, kad yra sričių, kuriose taip pat reikia tobulėti.

Pavyzdžiui, jei atkreipiate į jų komunikacijos problemą, galite nurodyti, kad suprantate, jog taip pat turite dirbti su savo bendravimo įgūdžiais, ir paaiškinti jiems, ką darysite, kad išspręstumėte savo vaidmenį problemoje.

6. Būkite pasirengę priimti savo partnerį

Kartais, kai partneriai turi nesutarimų ir vienas asmuo siūlo kritiką kitam, nėra teisingos ar neteisingos partijos. Du žmonės gali tiesiog turėti skirtingus požiūrius, todėl jūs turite sutikti, kad jūsų partneris gali nesutikti su jūsų atsiliepimais ir nematyti poreikio pakeisti.

Tokiu atveju jums gali tekti paleisti problemą ir pasirinkti priėmimą.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su nesutarimais santykiuose

7. Būkite pasirengę planuoti problemą vėliau

Galite bandyti pateikti konstruktyvią kritiką, tačiau pastebėti, kad jūsų partneris tampa gynybiniu. Tokiu atveju jums gali tekti baigti pokalbį ir sutikti jį dar kartą peržiūrėti.

8. Paprašykite leidimo kalbėtis

Užuot manius, kad jūsų partneris yra atviras jūsų kritikai, gali būti naudinga paklausti, ar jie nori pabendrauti. Galite pradėti sakydami: „Aš pastebėjau tai, kas mane vargina, ir man įdomu, ar jums gali būti atviras pokalbiui.“

Taip pat galite parodyti pagarbą savo partneriui klausdami, ar yra tinkamas laikas kalbėtis, o ne susidurti su konstruktyvia kritika tuo metu, o tai gali būti jiems ne geriausia.

9. Būkite atsargūs dėl to, ką sakai

Kadangi svarbu susidurti su nepavojingu ir dėmesingu. Galbūt norėsite repetuoti tai, ką pasakysite.

Susijęs skaitymas: Romantiški gestai: kaip išreikšti save

10. Išreikšti pažeidžiamumą

Būdami pažeidžiami su savo partneriu. Užuot užpuolę juos vėlai ar pamiršdami savo jubiliejų.

Kai jūs tokiu būdu išreiški save, jūsų partneris supranta, kad esate iš skausmo vietos ir prašote jų pagalbos, o ne demonstruojate juos, o ne demonstruojate juos.

5 būdai, kaip priimti konstruktyvią kritiką

Konstruktyvios kritikos priėmimas taip pat yra svarbi santykių dalis. Apsvarstykite šias strategijas, kaip susitvarkyti su konstruktyvia kritika, kai ji jums pateikiama:

1. Skirkite šiek tiek laiko apdoroti tai, ką sako jūsų partneris

Kai kas nors siūlo kritiką, net jei ji yra konstruktyvi, jūsų pradinė reakcija gali būti gynybinė. Užuot reagavę, šiek tiek laiko apdorokite tai, ką pasakė jūsų partneris, ir apsvarstykite, ar jų teiginyje yra tiesa.

2. Skirkite laiko klausytis

Kaip ir jūs galite tapti gynybiniais, kai kritikuojate, taip pat įmanoma reaguoti nutraukus savo partnerį arba tiesiog laukti savo eilės kalbėti.

Užuot laikęsis šio požiūrio, stenkitės iš tikrųjų klausytis, todėl jūsų partneris jausis girdimas. Kartais žmonės tiesiog nori patvirtinimo, kad jų jausmai būtų atpažįstami.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip būti geresniu klausytoju santykiuose- kodėl tai svarbu

3. Būti atviram kompromisui

Galbūt nesutiksite su viskuo, ką sako jūsų partneris, ir tai yra visiškai priimtina, tačiau net jei nesate tame pačiame puslapyje, gali būti naudinga kompromisui.

Galbūt jūsų partneris išreiškia įskaudinimą ar nusivylimą per tą laiką, kurį praleidžiate su draugais, ir galbūt nenorėsite atsisakyti viso to laiko, bet galbūt apsvarstytumėte galimybę planuoti vieną pasimatymą per mėnesį per mėnesį, jei norite išeiti su draugais , kaip būdas kompromisui.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte kompromiso pranašumus santykiuose:

4. Užduoti klausimus

Kai jūsų partneris siūlo konstruktyvią kritiką, jums gali kilti klausimų, ir gerai jų užduoti! Klausimų uždavimas gali padėti toliau išnagrinėti šią problemą, kad suprastumėte savo partnerio požiūrį.

Jei jie išreiškia, kad juos įžeidžia elgesys, jūs užsiimate ar savo pareiškime, užduokite klausimus apie tai, kas, jų manymu, yra tokie įžeidžiantys. Tai gali padėti jums patekti į problemos šaknį.

5. Būkite pasirengę patobulinti

Jei jūsų partneris siūlo konstruktyvią kritiką ir suprantate.

Kartais gali būti sunku praryti savo pasididžiavimą ir prisipažinti su savo trūkumais, tačiau tai darant naudinga santykiams, abi šalys laimi.

Atminkite, kad tikroji konstruktyvi kritika yra skirta pasiūlyti jums atsiliepimus, kad galėtumėte atlikti teigiamus pokyčius, kad būtų kuo sunku pripažinti savo trūkumus, priimti atsiliepimus ir imtis veiksmų naudos ir jums.

Išvada

Žmonės gali bijoti konstruktyvios kritikos santykiuose, tačiau du žmonės retkarčiais nesutiks. Naudojimas.

Būdami dėmesingi ir nepavojingi bei išreiškdami konkretų elgesį, kuris sukėlė jums susirūpinimą, galite pasiūlyti savo partnerio konstruktyvią kritiką, kad santykiai galėtų augti. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad jūs taip pat turite norėti priimti teigiamą savo partnerio kritiką.