Kaip ką nors pašalinti iš jūsų minčių 3 etapai ir žingsniai, norint jį įsisavinti

Visi mano. Supraskite šiuos 3 etapus, ir jūs žinosite teisingą kelią.

Žmonės, kurie mums patinka.

Ar jūs kada nors taip atitraukėte mintį apie ką nors, kad tiesiog negalite dirbti, mokytis ar net mėgautis tinkamu kavos puodeliu? Nesijaudink dėl to. Tu ne išprotėjęs. Jūs tiesiog per daug galvojate apie ką nors.

Nesijaudink. Mes nesuteiksime jums įprasto, kaip mylėti save, atitraukti save su draugais ir rasti naują hobį. Jūs jau žinote, kad tie dalykai veikia, tačiau čia esate. Jūs vis dar žiūrite į tuos pačius senus širdies plakimo patarimus, tikėdamiesi, kad rasite kitokį atsakymą.

Kodėl taip sunku atsiriboti nuo jūsų proto?

Kodėl žmonės fiksuoja ką nors, kas jiems patinka?

Kai tau patinka kažkas, negalite pastebėti visų su jais susijusių dalykų. Laikas, kurį praleidote kartu, jų atributai, maži priminimai apie tai, ką jie padarė, ar vietos, kuriose jie buvo buvę - visa tai sukasi jūsų galvoje.

Kai santykiai klostosi gerai, šios mintys yra daugiau nei laukiamos. Tai verčia šypsotis ir prisiminti juos maloniai. Bet kai kažkas nutinka ne taip, jūs turite išsiskyrimą, arba jūsų jausmai yra neatsiejami, viskas, ką norite padaryti, yra judėti toliau, nes tos pačios mintys gali būti visiškai nepageidaujamas blaškymasis.

Suprantama, kad norėtumėte išgyventi visus gerus dalykus, kuriuos išgyvenote su tuo žmogumi. Bet kartais su jomis gali kilti slegiančios mintys. Štai kodėl jūs jaučiate poreikį ką nors atsikratyti jūsų proto. Vienintelė problema yra ta, kad jūsų emocijų intensyvumas neleidžia tai įvykti.

Tai ne tik tai, kiek jūs turite tam asmeniui. Tai taip pat gali būti dėl jūsų neužtikrintumo ar uždarymo nebuvimo. Nesvarbu, kokia yra priežastis, faktas yra tas, kad norite sustabdyti šias mintis.

Kaip tu ką nors ištrauki iš galvos?

Dauguma žmonių - tai reiškia jūsų draugus, kurie turi objektyvų požiūrį į situaciją - mano, kad galite lengvai nustoti galvoti apie ką nors. Jie sako, kad pakanka tik norėti nustoti mąstyti, ir kad tai įvyks anksčiau ar vėliau. Tai iš dalies tiesa. Jūs judėsite toliau, bet galbūt norėsite tai padaryti sveikai, nes prarandate protą visą laiką galvodami apie šį žmogų!

Niekas negali kaltinti jūsų draugų, kad davė jums bendrų patarimų, tikrai. Juk jų patarimai yra naudingi. Bet tai tiesiog per lėta ir skausminga tiems, kurie dabar nori greitai ištaisyti.

Kiekvieną kartą galvodami apie šį žmogų galite jausti aštrų skausmo žandikaulį, todėl suprantama, kodėl norite nedelsdami įveikti šią fiksaciją. Sąžininga tiesa yra ta, kad nėra taip lengva pašalinti ką nors iš jūsų proto. Taip yra todėl.

Vienintelis būdas visiškai apie juos pamiršti yra gauti amneziją ar užhipnotizuoti. Abi atrodo kaip tolimos idėjos, tai reiškia .

Kiek laiko užtruks nustoti galvoti apie ką nors?

Visi nori sužinoti tikslų laiką. Daugelis žmonių jums pasakys, kad tai priklauso nuo intymumo lygio ir dalyvaujančių žmonių mąstysenos. Jei taip jūs einate į šį judantį dalyką, galite būti labai nusivylęs.

Pasak mokslo, yra dvi galimos teorijos, nurodančios, kiek laiko reikia ką nors įveikti, bet nebūtinai nustokite apie juos galvoti. Viena yra tai, kad po skyrybų reikia vidutiniškai 18 mėnesių. Kita yra tai, kad norint užveikti įprastus santykius reikia 11 savaičių *.

Atminkite, kad tai yra standartizuoti eksperimentai, apimantys tik miniatiūrą procentą visų populiacijos. Tai nėra tikslus mokslas. Jei tikrai norite patenkinančio atsakymo, kiek laiko reikia nustoti galvoti apie ką nors, tai yra geriausia, ką galime padaryti jums: nepamiršite jų Bent tris mėnesius.

Geros žinios yra tai, kad galite padaryti ką nors, kad palengvintumėte tą procesą ir pagreitintumėte jį.

3 etapai ir žingsniai, kad kas nors atimtų jūsų mintis

Atgyventi, pasimatyti, girtis ar patekti į kitą ar net likti užsiėmęs su draugais, tikrai gali padėti. Bet jie nesprendžia tikrosios problemos. Jie verčia jus apsimesti, kad galite tiesiog greitai ištrinti viską nuo savo minčių. Bet tai neveikia taip. Blaškymasis padeda, tačiau tai neišspręs jūsų problemos.

Tai panašu. Antklodė veikia, ji apima visas jūsų problemas. Bet sąžiningai, jūs su tuo nesigilinote ir, jei neišmoksite susidurti ir spręsti savo problemą, turėsite kada nors su ja vėl susidurti.

Vienintelis būdas atsiriboti nuo jūsų minčių yra pradėti atsiminti save net tada, kai mintys apie juos plūduriuoja jūsų periferijoje. Mes turime keletą etapų ir patarimų kiekvienam etapui, kurie gali padėti jums pasiekti normalumo mintyse. Naudokite juos ir išmoksite susidurti.

1 etapas - meditacija

Išmokite valdyti savo protą ir emocijas, todėl nesijaučiate kaip netvarka, bandant ką nors pamiršti.

1. Pradėkite medituoti kiekvieną dieną

Matydami, kad tos nepageidaujamos mintys apie ką nors tapo nepatogumu jūsų kasdieniame gyvenime, kodėl gi nepridėjus kažko vertingo į jūsų kasdienybę? Išmokite sąmoningai valdyti savo mintis, užuot leidę joms be proto klaidžioti.

2. Izoliuokite save

Kiekvieną dieną nustatykite savo telefono laikmatį ir pradėkite medituodami mažiausiai 5 minutes per dieną *15 minučių būtų daug geresnė!* Suradę ramią vietą arba pasinerdami į triukšmą besisukančias ausines, klausantis meditacijos muzikos. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą įkvėpus ir iškvėpdami.

3. Fokusavimas!

Kai paslysta nepageidaujamos mintys, atsitraukite, kad sutelktumėte dėmesį į savo kvėpavimą.

Kai jaučiatės patogiai ir atsipalaidavę, dabar pats laikas vizualizuoti didelę juodą dėžę, plūduriuojančią tuščioje jūsų proto platumoje. Pagalvokite apie ne ką kita, kaip didelę bagažinę, plūduriuojančią niekuo, kaip didelė kamienas, plūduriuojantis kosmose. Pradėkite medituoti, SND kiekvieną kartą, kai susimąstysite apie šį žmogų, kurį norite atsikratyti, įsivaizduokite, kad jis buvo apgalvotas, ir numesdami jį į šią didelę dėžę, kur jis visam.

Toliau tai darykite 15 minučių ir, kai jūsų chronometras pypteli, vizualizuokite didelės dėžutės dangtį ir plūduriuojate į nieką. Stebėkite, kaip jis plūduriuoja nuo jūsų ir galiausiai dingsta.

4. Atkaklus

Tęskite tai tol, kol treniruojatės, kad nepageidaujamos mintys būtų, ir, kai medituojate ir ramiai, nejaučiate nieko, išskyrus ramybę.

2 etapas - vengimas

Čia išmokstate aktyviai priimti ir susidurti.

1. Primink sau jų nežiūrėti

Atsitraukite nuo bet kokio bendravimo kelio ar poveikio šiam asmeniui. Pasakykite sau, kad neturėtumėte į juos žiūrėti, nes tai tik pablogina jūsų situaciją. Kai juos prisimeni, pabandykite susieti jų mintį su kažkuo neigiamu savo gyvenime. Turite suvokti, kad tai yra tiesa, nes jūs sugrįšite atgal į jų gyvenimą.

2. Neduok sau nemokamų daiktų

Daugelis žmonių jums pasakys, kad kiekvieną kartą, kai ateina į galvą, turėtumėte susidurti. Jie nereiškia, kad turėtumėte tai padaryti tiek kartų, kiek galite.

Turi būti taškas, kai jūs pripažįstate faktą, kad galite kontroliuoti savo mintis - kad įveikėte šią tikslią mintį jau anksčiau. Taigi, kai į galvą ateina ta pati mintis, viskas, ką jums reikia pasakyti, yra tai, kad anksčiau susidūrėte.

Kai norite sužinoti, kaip ką nors pašalinti, neturėtumėte atsigręžti į šias nepageidaujamas mintis.

3. Sumažinkite savo artumą tam asmeniui

Nustokite eiti į vietas, kuriose jie dažnai. Jei dirbate su jais, venkite jų tiek, kiek galite. Kai susiduriate su jais, neužsiimkite jų. Kiekvieną kartą, kai jūsų širdis praleidžia ritmą tikėdami. Tai verta?

4. Sutikti pralaimėjimą, bet pakilti virš jo

Jei to negalima padėti, tiesiog nenurodykite jokios vertės jų buvimui tą akimirką. Tai nėra nei naudinga, nei kenksminga. Jie tiesiog egzistuoja, ir jūs turėtumėte sutikti su tuo faktu.

3 etapas - perkėlimas

Dabar galvoje turite visas šias mintis apie tai, kaip ką nors nutraukti. Užuot taip stengdamiesi priversti šias mintis išnykti, išmokite perkelti savo minčių energiją į kažkokį asmeniškesnį ir išsipildytą.

1. Pagalvokite apie ką nors kita

Kai galvojate apie šį žmogų, kuris bando atsikratyti proto, pasirodo galvoje, pagalvokite apie ką nors kita. Geriausi dalykai, apie kuriuos reikia galvoti.

Ir pasakykite sau, kad norėtumėte perkelti visas tas šio asmens mintis į šį jūsų projektą. Tęskite tai pakankamai kartų, ir tai, ką suprasite.

2. Pagalvokite apie laimingas mintis

Jei pradedate galvoti apie blogą atmintį apie žmogų, pakeiskite jį gera atmintimi, kuri jų nedalyvauja. Tai darydami, jausitės ramesni ir atsipalaidavę, užuot visą laiką susijaudinę, ir bus lengviau perkelti savo mintis į tai, kas nesusijusi su tuo asmeniu.

3. Išspręskite galvosūkį

Raskite kryžiažodį, žaiskite keletą žaidimų savo telefone, kuriam reikia intensyvaus mąstymo, pastatykite LEGO pilį. Psichiškai sudėtinga veikla atkreipia daugiausiai jūsų dėmesio, todėl palengvina nepageidaujamų minčių atstūmimą į šalį.

Ar kada nors galėsite ką nors pašalinti?

Kaip jau sakėme anksčiau, vienintelis būdas visiškai nustoti galvoti apie ką nors, kai smegenų pažeidimai yra sugadinti ar rasti hipnotizuotoją, kuris gali tai padaryti už jus.

Kita vertus, atlikdami šiuos veiksmus, kad kas nors iš jūsų proto, galbūt nepamirškite apie žmogų, tačiau mintys apie juos nustos būti skausmingos pakankamai greitai. Tai įmanoma, jei norite atlikti reikiamus pakeitimus, kad tai galėtų įvykti greičiau.

Šie pratimai gali padėti susidurti. Kai išmoksite susidurti. Ir netrukus, po kelių mėnesių juostos, staiga suprasite, kad negalvojote apie juos visą dieną ... ar visą savaitę!

Dabar kai tu Žinokite, kaip ką nors atsikratyti jūsų proto, nereikia visą laiką sumišti dėl nepageidaujamų to žmogaus minčių. Galite pakeisti tai, apie ką galvojate, ir nustoti galvoti apie tuos, kurie jus įskaudino. Turint tai omenyje, kodėl jūs nepradėsite galvoti apie save?