Kaip įveikti įsijautimą 15 psichologinių gudrybių

Šiame straipsnyje

• Kas yra susižavėjimas?
• Įstumo priežastys
• 5 susižavėjimo požymiai
• Ar visi nukentėjame dėl įsijautimo?
• Kiek laiko reikia įveikti įsijautimą?
• 15 psichologinių triukų, kaip įveikti įsijautimą

Daugelis iš mūsų gyvenime patiria tam tikrą įsijautimą, nesvarbu.

Nors tam tikras įsijautimo laipsnis gali būti normalus, kartais mes tampame tokie nepaprastai sužavėti, kad negalime sutelkti dėmesio į nieką kitą, išskyrus mūsų įsijautimo šaltinį. Kai jaučiatės priblokšti, laikas jums išsiaiškinti, kaip įveikti susižavėjimą.

Galbūt jūs patiriate susižavėjimo požymių su žmogumi, kuriam jūs sutriuškinate, o gal esate nauji santykiai ir esate tokie sužavėti, kad apleidote kitas gyvenimo sritis. Galite sužinoti apie susižavėjimą ir kaip jį įveikti, čia paminėti patarimai.

Taip pat pabandykite: Meilės ar susižavėjimo viktorina

Kas yra susižavėjimas?

Prieš pradedant įsijausti į strategijas, naudinga turėti omenyje įsijautimo apibrėžimą.

Įsiurbimas gali būti apibrėžtas kaip aistringa meilė ar didžiulis meilės jausmas kitam asmeniui. Pradiniuose santykių etapuose žmonės gali patirti tam tikrą sužavėtos meilės laipsnį. Jie taip žavisi savo naujuoju partneriu, kad jie nuolat galvoja apie juos ir patiria intensyvias emocijas to asmens atžvilgiu.

Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti, kad susižavi kažkuo.

Tikriausiai apie teigiamus įsijauti. Vis dėlto kažkas, ieškantis patarimo, kaip sustabdyti susižavėjimą.

Įsiurbimo žemumas gali apimti nerimą ir nervingumą. Kai su kažkuo turite intensyvų įsijauti.

Jums gali nervintis, nes jūs labai norite, kad jie patiktų tau. Jums gali kilti nerimastingai laukti iš jų grąžinimo teksto ar kokių nors kitų požymių.

Kita vertus, įsijautimo aukštumos apima intensyvios euforijos jausmus. Stiprus potraukis ir apsėstas, kurį jaučiate dėl savo įsijautimo objekto.

Susijęs skaitymas: Kaip suprasti meilę ir geismą: 5 ženklai ir skirtumai

Įstumo priežastys

Taigi, kas sukelia susižavėjimą? Kaip minėta aukščiau, ankstyvosiose romantikos etapuose mūsų smegenys yra užtvindytos smegenų cheminiu dopaminu, kuris sukuria intensyvaus malonumo jausmą.

Dopamino potvynis sukelia euforijos jausmus, kurie mus išprotėja dėl mūsų susižavėjimo objekto. Šia prasme susižavėjimo priežastis yra cheminė ar fiziologinė organizmo reakcija.

Be cheminės reakcijos, dėl šių priežasčių galite susižavėti:

• Jūs matote žmogų kaip tobulą, kol net su jais susipažinote.
• Tu vieniša.
• Jūs esate priklausomas nuo romantikos ir mintis įsimylėti.
• Jus išskirtinai seksualiai traukia kažkas.
• Jums patinka jaudulys ir aistra ankstyvosiose santykių etapuose.

5 susižavėjimo požymiai

Jei manote, kad galbūt kažkam sukūrėte intensyvų susižavėjimą, apsvarstykite žemiau pateiktus ženklus, kurie gali nukreipti į sužavėtą meilę:

1. Tu galvoji apie juos

Būti susižavėję kažkuo reiškia, kad jie visada jūsų galvoje. Galite pastebėti, kad mintys apie juos šliaužia į galvą, net kai darote ką nors kita, pavyzdžiui, dirbate ar praleidžiate laiką su draugais, ir negalite padėti apie juos galvoti apie juos.

2. Tu pernelyg pavydi

Nesvarbu.

Jei jie pažvelgia į kitą priešingos lyties narią, jausitės sužavėti pavydu. Ar.

3. Jūs turite nuotaikos svyravimus

Įsiurbimas kyla su aukštumomis ir žemumomis, todėl galite pastebėti, kad jūsų nuotaika greitai keičiasi, kai jaučiatės susižavėjęs kažkuo.

Kai jie, atrodo, parodo jums teigiamą dėmesį, pasijusite pakylėti. Kita vertus, kai jie ignoruoja jus ar kitaip neatsižvelgia į jūsų jausmus, jausitės nerimas ir prislėgsite.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su nuotaikos svyravimais santykiuose

4. Jūs žiūrite į juos kaip į tobulus

Kai esate sužavėtas kažkuo, nešiojate rožių spalvos akinius. Jūs nepamatysite jų trūkumų ir vietoj to žiūrėsite į tobulą žmogų, ir jūs apsėskite, kokie jie nuostabūs.

Jei jie parodys trūkumus ar raudonas vėliavas, jūs jų nepaisysite, nes esate taip įsitikinę, kad jie negali padaryti nieko blogo.

5. Jūs neveikiate gerai

Stiprus įsijauti. Galite aukoti tiek daug savo įsijauti.

Galite pastebėti, kad esate per daug išsiblaškęs, kad padarytumėte viską, kas geriausia darbe ar mokykloje, ir galbūt nepaisysite savo draugystės. Jus netgi gali būti nusidėvėję nuo susižavėjimo aukštumų ir nuosmukių bei jūsų nuolatinių obsesinių minčių apie kitą asmenį.

Ar visi nukentėjame dėl įsijautimo?

Kai kuriais aspektais įsijautimas yra normali naujų santykių užmezgimo dalis.

Kai du žmonės yra įsimylėję ir susipažinę vienas su kitu, jaudulys yra didelis, hormonai siautėja, o gyvenimas atrodo geras. Galbūt turite aistringą savo naujojo partnerio troškimą ir norite visada būti šalia jų.

Kita vertus, susižavėjimas, trukdantis laimei kitose srityse, nebūtinai yra normalu. Jei tapsite apsėstas ir giliai sužavėtas kiekvieno naujo partnerio ar sutriuškinimo, galite kovoti su priklausomybe nuo romantikos.

Jums patinka jaudulys, o jūs žiūrite, kad įsijauti.

Kiek laiko reikia įveikti įsijautimą?

Jei ieškote patarimų, kaip sustabdyti įsijauti.

Tarkime, kad esate ankstyvame santykių etape ir patiriate aistrą bei įsimylėjimo intensyvumą. Tokiu atveju jūs natūraliai įsitaisysite į stabilius santykius po ilgo laiko kartu.

Kita vertus, jei turite susižavėjimą, susijusį su gniuždymu ir, atrodo, negali.

Jei norite stengtis išmokti nustoti būti įsijautant į ką nors, galbūt galėsite judėti palyginti greitai.

Geros žinios yra tai, kad įsijautimas trunka amžinai. Galų gale, realybė įsitraukia, ir jūs arba suprantate, kad įsijauti. Jūs jaučiatės patogiai, nes tarp jūsų ir jūsų reikšmingų kitų santykių yra gilių ryšių.

15 psichologinių triukų, kaip įveikti įsijautimą

Jei esate sveiki santykiai, įsijautimas natūraliai praeis, kai jūs ir jūsų kiti svarbūs dalykai tampa patogesni vienas su kitu, o santykių naujumas išnyks.

Kita vertus, įsijautimas ne visada sveikas. Jei jūsų santykiai yra tokūs.

Nesveikas įsijauti.

Mintys apie juos nuolat šliaužia į tavo mintis, o įsijautimas gali perimti visą jūsų gyvenimą. Jums gali būti sunku miegoti ir pastebėsite, kad negalite sutelkti dėmesio į nieką, išskyrus kitą žmogų.

Jei viskas pasiekė nesveiką tašką, 15 žemiau pateiktų patarimų gali padėti išmokti įveikti susižavėjimą:

1. Tiesą sakant, kalbėk su jais

Kai esate sužavėtas kažkuo, žiūrėsite į juos kaip į tobulą, didingą žmogų, net jei apie juos daug nežinote. Mokydamasis įveikti susižavėjimą

Prižiūrėdami juos kaip žmones, kurie turi ir stipriąsias puses. Kai iš tikrųjų kalbėsite su savo gniuždymu, sužinosite, kad jie nebuvo tokie tobuli, kaip jūs manėte.

2. Venkite dalykų, kuriuos su jais siejate

Jei norite iš tikrųjų pasistengti įveikti susižavėjimą, turite nustoti sau priminti apie savo sutriuškinimą.

Nelikite į jų mėgstamą „Hangout“ ar peržiūrėkite jų socialinės žiniasklaidos profilį. Bet koks jų regėjimas ar priminimas greitai jus sugrąžins į juos apsėstas.

3. Sutelkite dėmesį į ką nors kita

Įsiurbimas gali perimti visą jūsų gyvenimą, tačiau jūs galite sąmoningai stengtis sutelkti dėmesį į ką nors kita. Nustatykite naują tikslą ir stengdamiesi jį pasiekti, bandant išmokti įveikti susižavėjimą.

Kai esate susitelkę į savo siekius, turėsite mažiau laiko apsėsti savo sutraiškymo. Kai pasieki savo tikslus ir pradėsite daryti pažangą į priekį, galite būti tokie patenkinti gyvenimu, kad net nebegalvosite apie savo sutriuškinimą.

4. Kreipkitės į draugus

Kai nusprendėte išsiaiškinti, kaip nutraukti įsijautimą, jums bus naudinga draugų palaikymas.

Pasakykite jiems, kad bandai pereiti nuo savo sutriuškinimo, kad jie suprastų, ką jūs išgyvenate.

5. Atitraukite save hobiu

Norint susižavėti kažkuo.

Dabar pats laikas užsiimti savo pomėgiais ar įsipareigoti vesti tą maisto gaminimo klasę ar įstoti į tą sporto salę.

6. Praktikuok save

Tamsioji įsijauti. Galite jausti nerimą, prislėgtą ar tiesiog atstumtą. Būkite malonūs sau ir skirkite laiko rūpintis savimi, bandydami išmokti įveikti įsijautimą.

Skirkite laiko jums patiktiems dalykams ir stenkitės rūpintis sveiku maistu, reguliariai mankštintis ir daug poilsio.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

7. Sukurkite miego rutiną

Tai gali atrodyti kvaila, tačiau jūsų obsesinės mintys apie jūsų sutriu.

Naktį galite atsibusti galvodami apie juos ir susimąstyti, kaip jie jaučiasi apie jus, palikdami jus išsekę ryte. Užuot nukentėjęs nuo to, sukurkite raminančią nakties rutiną.

Išimkite karštą vonią, o tada atsipalaiduokite su tam tikrais tempimo ar atpalaiduojančiais vaistais, kad nuramintumėte kūną miegui. Tai yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išmoktumėte įveikti susižavėjimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie geros miego rutinos anatomiją, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

8. Būkite sąžiningi su jais

Nežinodami, ar jūsų simpatija jaučiasi taip pat, ar ne, ar ne, galite sustiprėti įsijauti. Užuot likusio netikrumo būsenoje, pasidalykite savo jausmais su jais.

Galų gale, blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, yra tai, kad jie jus atmes. Kai netikrumas praeis ir supranti, kad jie nėra į jus į tai, kaip jūs esate, susižavėjimas gali praeiti gana greitai.

Taip pat pabandykite: Sąžiningumo viktorina poroms

9. Pažvelkite į neigiamus susižavėjimo aspektus

Įsiurbimo aukštumos gali sukelti euforiją, tačiau ilgesys ir apsėstas, kurį jaučiate savo gniuždyme, gali sukelti nerimą ir nemigą.

Jei jūsų sutriuškinimas jus atmeta, jums gali likti nevilties jausmas ir netgi galite pastebėti, kad turite fizinių simptomų, tokių kaip krūtinės skausmai.

Skirkite laiko išvardyti neigiamą savo įsijautimą ir greičiausiai būsite labiau pasirengę judėti toliau.

10. Sužinokite apie jų trūkumus

Tam reikės žengti žingsnį atgal ir būti sąžiningas su savimi, tačiau sutikti.

Jei esate susipažinęs su įsitikinimu, kad jūsų įsijautimo objektas yra tobulas, priminkite sau, kad visi turi trūkumų.

Jums gali tekti paprašyti savo draugų perspektyvų, kad padėtumėte atpažinti jūsų sutriuškinimo trūkumus, tačiau sužinoję apie juos, gali būti svarbus vaidmuo kovojant su įsilaužimu.

11. Sustabdykite ciklą

Įsiurbimo etape jūsų mintys atrodys taip, lyg jos būtų nekontroliuojamos. Jei norite išmokti įveikti susižavėjimą, turite išsiaiškinti būdą, kaip sustabdyti obsesinių minčių ciklą.

Kai tik pastebėsite, kad galvojate apie savo sutriu.

Galite pakartoti mantrą sau, pavyzdžiui: „Turite geresnių dalykų, apie kuriuos reikia galvoti!“Arba, kai tik jūsų mintys kreipiasi į jūsų sutriu.

12. Perskaitykite keletą knygų

Gali būti naudinga pasiimti gerą knygą apie susižavėjimą ir trūkumus. Ne tik sužinosite tik tai, kaip veikia įsijautimo procesas, bet ir skaitymas taip pat pasitarnaus kaip blaškymo forma, kad atimtų jūsų mintis.

13. Apsvarstykite alternatyvią perspektyvą

Apsėdinė ir euforija, atsirandanti su įsijauti. Jei tai pasakojimas, kurį įsitikinote, yra tiesa, dabar pats laikas perrašyti istoriją.

Apsvarstykite faktą, kad tai tik etapas, ir tai nėra kažkokia romantikos „Kartą į gyvenimą“ požymis.

14. Priimti atmetimą

Kartais įvyksta atmetimas, bet mes galime tai išgyventi. Jei jūsų sutriuškinimas retai kalba su jumis arba nepaiso jūsų bandymų užmegzti ryšį, yra tikimybė, kad jie nesidomi; Užuot sulaikę vilties, kad jie nukris už jus, priimkite savo tylą kaip atmetimą, todėl galite pradėti judėti toliau.

Susijęs skaitymas: 9 Veiksmingi atmetimo būdai

15. Kreipkitės į terapiją

Jei turite nuolatinių įsijautimų problemų ir nerandate būdų, kaip su jais susitvarkyti, gali būti laikas ieškoti profesinės intervencijos.

Terapeutas gali padėti jums apdoroti savo emocijas ir rasti skirtingus mąstymo būdus, todėl jūs nepatiriate obsesinių minčių ir neracionalių įsitikinimų, tokių kaip įsitikinimas, kad jūsų sutriuškinimas yra jūsų sielos draugas.

Terapeutas taip pat gali padėti išsiaiškinti bet kokius psichologinius klausimus, kurie gali prisidėti prie jūsų nuolatinio susižavėjimo.

Susijęs skaitymas: Kas yra santykių terapija - tipai, pranašumai ir kaip tai veikia

Išvada

Būti ypač sužavėtas kitu žmogumi kartais gali jaustis gerai, tačiau negalima ignoruoti tamsios įsijautimo pusės.

Būdamas susižavėjęs kažkuo, gali trukdyti jūsų gyvenimui ir sukelti depresijos bei nerimo jausmus. Laimei, galite išmokti įveikti įsijautimą ir vėl mėgautis gyvenimu.

Psichologinės strategijos, tokios kaip jūsų dėmesio sutelkimas kitur, siekiant palaikyti draugus, ir pakeisti savo požiūrį į realistiškesnį, gali padėti įveikti susižavėjimą. Darbas su terapeutu yra protinga galimybė, jei šios strategijos nėra veiksmingos.