Kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą? Ekspertas rekomenduoja šiuos 9 dalykus

Bet koks skilimas yra susmulkintos širdies sinonimas ir jaudinantis skausmas. Nesvarbu, kieno kaltė buvo ar priėmė sprendimą nutraukti santykius, tai paliks jus visišką kančią. Pasekmės gali sukelti negražų posūkį į galvą, jei esate tas, kuris pasirinko atskirti nuo savo partnerio. Ir jūs negalite padėti, bet sėdėti beviltiškai, galvodami apie tai. 

Tai karčiai, nes buvimas žmogumi, kuris sužeidė dvi širdis viena strėle, jūsų kaltė sąžinė pakils aukštai. Galbūt šis išsiskyrimas buvo absoliučiai būtinas norint atkurti savo protingumą ir kad galėtumėte rasti taiką ne toksiškuose santykiuose. Jei žiūrite racionaliai, tai buvo ne kas kita, kaip sveikas sprendimas. Bet nors jūsų smegenys sako, kad tai nėra jūsų kaltė, jūsų širdis vis kaltina jus dėl išsiskyrimo. Dabar jūs turite nešti santykių naštą, kuri. 

Na, dėl kaltės ar ne, mes esame tam, kad padėtume jums įveikti jūsų inicijuotą išsiskyrimą. Kadangi mes visada stengiamės paremti savo pasiūlymus su eksperto nuomone šiuo klausimu, šiandien mes kalbėjomės su gyvenimo treneriu ir patarėju Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuojant žmones, susijusius su priekabiaujančiomis santuokomis, pertraukomis ir nesantuokiniais reikalais. 

Taigi, grįžęs prie klausimo, kaip pirmiausia įveikti išsiskyrimą? Kiek reikia, norint peržengti išsiskyrimą? Likite su mumis iki pabaigos ir kartu, mes sugalvosime būdą, kaip susitvarkyti su skaudėju ar kaltė per sveiką, sveiką požiūrį. 

Kaip sužinoti, ar skilimas buvo jūsų kaltė?

Turinys

• Kaip sužinoti, ar skilimas buvo jūsų kaltė?
• Ekspertas rekomendavo 9 būdus, kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą
  • 1. Atsiprašau, jei išsiskyrimas buvo klaida 
  • 2. Neabejokite savo sprendimu, jei jis nepasiteisino 
  • 3. Ar tai modelis, kurį reikia sulaužyti?
  • 4. Įsipažįkite kam nors kovoti su kaltė 
  • 5. Suteikite savo partneriui reikiamą erdvę
  • 6. Sužinokite iš šios patirties 
  • 7. Nelaukite
  • 8. Padarykite pertrauką nuo pasimatymo
  • 9. Supraskite, kad tai nėra pasaulio pabaiga
• DUK

Padarykime tai visiškai suprasti, kad mes, pažvelgę ​​į jūsų situaciją iš kitos ekrano pusės, negalime priimti sprendimo, ar tai buvo jūsų kaltė, ar ne. Galbūt tai buvo teisingas pasirinkimas jums. Galbūt jūs turėjote priežasčių rasti pabėgimo kelią. Galbūt tai nebuvo niekas „kaltė“. Bet dabar atrodo, kad jums buvo atliktas teismo procesas, kai tiek daug akių žvelgė į tave.

Prieš pereidami prie „Kaip įveikti jūsų padarytą išsiskyrimą“, galime išanalizuoti tokią padėtį dviem būdais. Vienu aspektu jūs žinote, kada išsiskyrimas yra jūsų kaltė, jei tyčia sukūrėte netvarką tarp jūsų dviejų. 

Gal tau buvo nuobodu ir girtas buvo siųstas jūsų buvusiam vienai nakčiai. Jūs negalėjote atsispirti pagundai ir pasiduoti geismui per silpnumo akimirką. Tuomet kaltė būtų intensyvesnė, nes apgauti santykiuose sunku ginti ar pateisinti moraliai. Tikriausiai ieškote būdo, kaip išleisti savo istorijos pusę ir kažkaip rasite šiek tiek pateisinimo savo veiksmams iš trečiojo asmens.

Kitu požiūriu, jūs tiesiog žinojote, kad šie santykiai nebeveikia. Tarp jūsų ir jūsų partnerio yra skirtumų telkinys. Praėjo dienos, kai sutarėte viena tema. Kaip kas nors gali tęsti aklavietės santykius su jokia ateitimi? 

Tai taip pat yra galimybė, kad jūsų partneris piktnaudžiauja arba išorės ir išorės toksiškos. Sprendimas skubėti iš santykių su dominuojančiu ar emociškai neprieinamu partneriu yra tūkstantis kartų geriau nei kabinti tik tam. Kodėl reikėtų sąmoningai atsakyti už tai?

Praėjusiais metais mano draugas Michaelas susidorojo su kontroliniu keistuoliu, kuris išsiurbė iš jo gyvybę. Ji stebėjo kiekvieną jo judėjimą - kur jis eina, su kuo jis susitinka. Jos per didelis turtingumas tarp jų sukūrė didžiulį atotrūkį. Michaelas kažkaip sugebėjo atsiriboti nuo šio toksiškumo, tačiau jis kelis kartus manęs paklausė, kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą. 

„Tiesiog pasakyk man, kaip įveikti išsiskyrimą, kurio visų pirma nenorėjote? Kiek reikia iš tikrųjų peržengti išsiskyrimą? Nepaisant visko, aš savo širdyje žinau, kad ji mane myli. Ir aš mus suskaidžiau. Visa tai mano kaltė “, - sakė jis. Bet ar tai buvo? Ar manote, kad tai buvo jo klaida? 

Būtent to mes paprašėme Joie - kaip žinoti, ar išsiskyrimas buvo tavo kaltė? Pasak Joie, „Susilaužymas niekada nėra kaltė. Mes vystomės laikui bėgant. Nė vienas iš mūsų nėra tas pats asmuo, kuris buvome prieš penkerius metus. Prioritetai keičiasi. Norai pasikeisti. Ir laikytis santykių, kurie neveikia gerai, iš tikrųjų yra kaltė.

Taigi, gerai, kad jūs galvojote apie santykių nutraukimą, kai tik supratote. Vis dėlto, jei vėliau suskirstykite į išsiskyrimą ir sužinojote, kad vis dar yra vilties dėl šių santykių, tuomet galite pasirinkti grįžti ir paklausti jų, ar jie nori dirbti šiais klausimais. Įvyksta klaidų. Tai tik natūralu. Išbandėte viską, ką galėtum.“ 

Susijęs skaitymas: 21 ženklai, kuriuos turėtumėte suskaidyti visam

Ekspertas rekomendavo 9 būdus, kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą

Girdėjote, ką sakė Joie - mes esame žmonės, galų gale, užpildyti trūkumais ir trūkumais. Augant amžiui ir patirčiai, mes kiekvieną dieną atpažįstame save naujoje šviesoje. Nereikia savęs sumušti vien dėl to. 

Taip, mes suprantame, kad dabar esate apgailėtini. Kelionė į kaltę tave šliaužia. Ir jūs negalite paleisti skaudėjimo, nesvarbu, kiek bandai. Bet tada, amžinais Uršulos žodžiais K. Le Guin, „Jokia tamsa trunka amžinai. Ir net ten yra žvaigždžių.“

Visa tai, kas atrodo niūri, praeis, jūs turite tuo patikėti tuo. Nufotografuokite visus klausimus, iškylančius jūsų galvoje, ir mes jums padėsime atsakymus. Kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą? Gydo net iš galimo išsiskyrimo? Kaip pamiršti apie jūsų sugadintus santykius? Ar įmanoma visiškai įveikti išsiskyrimą?

Giliai įkvėpkite ir nuraminkite savo lenktynių širdį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte 9 veiksmus, kuriuos galite atlikti.

1. Atsiprašau, jei išsiskyrimas buvo klaida 

Pirmiausia, ar manote, kad yra keletas pagrįstų priežasčių kaltinti save dėl nelaimės? Apgailestaujate dėl jūsų pasirinkimų ir supratote, kad niekada neturėjote išsiskirti? Tada esate skolingas savo buvusiai nuoširdžiai atsiprašyti. Toliau, jei esate pasirengęs vėl susiburti, tai jums kainuos nemažai tikrų pastangų. Turėkite savo klaidų ir priverčiate juos suvokti, kad atgailaujate savo veiksmus. Daryk viską, kad parodytumėte, kokie jie jums svarbūs. Jei jūsų buvęs yra pasirengęs atleisti ir judėti į priekį, tai puiki žinia.

Joie sako: „Jei supranti, kad išsiskyrimas buvo klaida, ir norite pataisyti - būk sąžiningas. Tiesiog pasakyk: „Aš tavęs pasiilgau. Ir atsiprašau, kad jus pergyvenau.„Pasakyk garsiai. Jokių žaidimų. Jokio kaltinimo. Jūs darote savo dalį ir leiskite jiems nuspręsti, kas jiems geriausia. Jūsų buvęs partneris gali norėti sugrįžti arba negrįžti. Jūs turite išsiaiškinti būdą, kaip su tuo susitvarkyti.“

Susijęs skaitymas: Kaip išgyventi atskirai?

2. Neabejokite savo sprendimu, jei jis nepasiteisino 

Ne visiems santykiams lemta susitikti su pasaka. Žmonės susipažįsta ir įsimyli. Tačiau kai kurioms poroms tik laiko klausimas, kol jos suvokia, kad jie nėra skirti vienas kitam. Savo širdyje jūs tiesiog žinote, kad protinga išlaisvinti save nuo nesveikų santykių.

Vis dėlto jaučiatės kalti dėl to, kas turėjo būti padaryta ilgai. Ar žinai kodėl? Taip yra todėl, kad esate tas, kuris sukelia jūsų buvusio partnerio skausmą. Dėl jūsų šiuo metu jie patiria visišką kančią. Ne tik tai, kad jūs negalėjote laikytis įsipareigojimų ir pažadų, kuriuos vieną kartą padarėte vienas kitam. 

Dienos pabaigoje jūs galite pasirodyti kaip blogas žmogus iš visos situacijos. Jei buvote vedęs šį asmenį, būsite pažįstamų žaidimo kaltės žaidimo taikinys. Vargu ar keliems tikrai būtų įdomu sužinoti, kas jus privertė žengti šį žingsnį. Tačiau skraidantys komentarai ir paskalos yra šalia. Ir jūs grįžtate į tą kilpą „Ar aš padariau didžiulę klaidą, kai išsiskirstiau?„Venkite balsus galvoje su dideliu ne. Norite sužinoti, kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą, tiesa? Nežiūrėkite ir nesuteikite sau galimybės suabejoti savo sprendimu. 

3. Ar tai modelis, kurį reikia sulaužyti?

Gerai, dabar atkreipkite dėmesį į tai. Ar tai kažkas, ką jūs darote visuose savo santykiuose - priverskite palikti savo formos skylę duryse, tuo metu, kai viskas pradeda rimtai? Ar visada išmetate savo partnerį, kol santykiai gali subręsti? Ar pati mintis planuoti ateitį su šiuo asmeniu jus gąsdina (nors tu juos labai myli)?

Gydymas nuo išsiskyrimo būtų ne toks skausmingas, jei pirmiausia spręsite šiuos modelius. Jei nepatikrinta, įsipareigojimo baimė gali būti didelė kliūtis, kaip rasti tikrąją meilę. Pažiūrėkime, ką mūsų ekspertas turi pasakyti šiuo klausimu: „Sunku nutraukti modelį. Šie modeliai paprastai yra susiję su kai kuriais giliai išsamiais klausimais. Profesinė terapija gali jums padėti, nes čia nėra visiems tinkamo paaiškinimo. Tai labai subjektyvu.“

Kol mes esame, „Bonobology“ pristato internetinių santykių konsultavimo komisiją, su kuri. Jūs esate daugiau nei laukiami apsilankyti mūsų patarėjuose, kai tik jaučiate, kad reikia profesinės intervencijos poreikio.

4. Įsipažįkite kam nors kovoti su kaltė 

Jūs paklausėte: „Kaip įveikti jūsų padarytą išsiskyrimą?„Klausimas turėtų būti: kaip susiduria su kaltės ir gėdos etapais kartu su šiuo išsiskyrimu? Prieš planuojant eiti į terapiją, yra lengva galimybė. 

Suskambinkite savo draugiškam terapeutui, kuris nuo vidurinės mokyklos klausėsi jūsų išsiskyrimo istorijų. Nenuostabu. Pripažink viską, kas jus klaidina. Tai atims svorį nuo krūtinės. 

Susijęs skaitymas: 10 apgaudinėjančių kaltės ženklų, kurių reikia saugoti

5. Suteikite savo partneriui reikiamą erdvę

Tikėtina, kad jūsų sugadinti santykiai yra suskaidyti į gabalus. Net ir bandę viską, jūs negalėjote surinkti išsklaidytų dalių ir priversti ją vėl veikti. Turėtumėte suprasti, kad jūsų buvusiam taip pat reikia pakankamai vietos, kad būtų galima visiškai peržengti išsiskyrimą. Kai jūs nuolat kreipiatės į santykius ar pasakykite jiems, kad jų praleidžiate, jie negaus laiko ir erdvės pasveikti.  

Pasak Joie, „po to, kai išsiskyrė jūsų santykiai, jūsų buvusi. Ir jūs negalite priversti jų persigalvoti. Liko tik vienas dalykas - gerbti jų sprendimą. Turėkite pokalbį ir palinkėkite vienas kitam. Paviršiuje tai atrodo atsakingas poelgis. Tačiau praktiškai gali būti sunku įvykdyti.“

Kai suteiksite savo partneriui reikalingą erdvę, galėsite pradėti ir gydomąją kelionę. Vienintelis būdas įveikti išsiskyrimą yra gauti šiek tiek vietos vienas nuo kito. Galbūt vėliau norėsite būti draugiškomis sąlygomis, tačiau tai negali įvykti iš karto ir paprastai užtrunka ilgai.

6. Sužinokite iš šios patirties 

Galite nebūsite pasirengę to klausytis dabar, tačiau kiekviena gyvenimo patirtis yra vertinga. Mes norime tai vadinti patirtimi, o ne akivaizdžiai žymėti ją kaip klaidą. Gerai ar blogai, bet kuriuo atveju visada yra iš kiekvieno iš šių epizodų. 

Ar jūs labai įskaudinote savo partnerį dėl bendravimo trūkumo, ar tai buvo akimirksniu pasibaigęs, kuris viską sugadino? Tokiu atveju tikriausiai turite įsisavinti prasmingo pokalbio ir savęs suvaržymo meną. O gal jūsų partneris buvo toksiškas. Tuomet iš šio išsiskyrimo išeisite aiškiau savo ribų jausmą, nes jūs laikėtės pozicijos prieš santykių patyčias. Taigi, pasakyk man, kokia yra išminties dozė, kurią nešiojate su savimi iš šios patirties?

Susijęs skaitymas: 25 dažniausiai pasitaikančios santykių problemos

7. Nelaukite

Tai jums skirta, jei būtumėte pasiryžę padaryti šį išsiskyrimą, o tai smarkiai pakenkė jūsų partneriui. Negalite tikėtis nutraukti santykių geromis sąlygomis, jei susitarimas nebuvo abipusis. Jie tikriausiai jus visiškai pašalins ir užblokuos jus socialinėje žiniasklaidoje. Laikas būti stiprus, jei norite laikytis savo sprendimo. Trumpai tariant, norint įveikti jūsų inicijuotą išsiskyrimą, gali tekti išmokti judėti be uždarymo. 

Joie tiki: „Neturėtumėte laukti ar tikėtis uždarymo iš savo buvusio. Gerai, jei jie yra malonūs, kad jums pasiūlytų vieną. Tačiau net jei ex jums uždarys, tada galbūt nenorėsite to sutikti. Uždarymas yra asmeniškesnis. Jis turi atsirasti iš jūsų galo. Jūs esate tas, kuriam reikia uždaryti tą skyrių.“

8. Padarykite pertrauką nuo pasimatymo

Ar žinote, kaip įveikti jūsų padarytą išsiskyrimą? Keletą mėnesių laikykitės atokiau nuo pažinčių scenos arba tol, kol to reikia. Be abejo, būtina suteikti sau tą erdvę, kurioje galite išgydyti ir iš naujo atrasti savo poreikius ir prioritetus. 

Perėjimas į impulsyvius santykius su kitu žmogumi iškart po išsiskyrimo yra nuodai jūsų psichinei sveikatai. Patikėk manimi, atgimimo santykiai yra paskutinis dalykas, kurio norite. Jūs kviesite daugiau komplikacijų, tai viskas. Aš žinau, kartais sunku pamatyti akis į akį su giliausiomis, tamsiausiomis emocijomis. Neigimas atrodo gana viliojantis. Tačiau šiandien, arba po mėnesio, jūs turite susidoroti su neišspręstais jausmais, kad pradėtumėte gydymo procesą. 

9. Supraskite, kad tai nėra pasaulio pabaiga

Gyvenimas nesibaigia, nors ateitis atrodo niūri ten, kur jūs stovite. Galite jausti, kad niekada daugiau niekada nerasite. Jūs galvojate mažiau apie save. Bet vieną kartą pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę. Gal tai buvo prastas jūsų sprendimas, bet jūs išmokote savo pamoką. Arba jūs žengėte sveiką žingsnį į priekį, atskirdami save nuo aklavietės santykių.

Jūs išlaisvinote save nuo santykių, kurie nebuvo skirti. Pagalvokite apie tai taip, gerai, jei turiu skirtingas perspektyvas. Pabandykite rasti vietą savo širdyje, kad būtumėte laimingi dėl kito žmogaus. Praleiskite šiek tiek laiko klausydamiesi savo vidinio savęs. Išvardinkite savo prioritetus ir tikslus gyvenime. Praktikuok sau meilę ir švelniai priimkite jūsų pasirinktą pasirinkimą.

Susijęs skaitymas: Kaip išgydyti santykius per meditaciją

Joie daro išvadą: „Jūs turite atsiriboti nuo agonijos. Susipažink su savo draugais. Pasiimkite naują hobį. Užpildykite laiką, kurį paprastai būtumėte praleidę su savo partneriu su kitais dalykais. Laikas yra geras gydytojas. Laikui bėgant skausmas taps pakenčiamas. Galų gale jūs susitiksite su kuo nors ir vėl įsimylėsite. Kai pagaliau ateis ta diena, stenkitės nepasiduoti panašiems modeliams ar santykių problemoms ir tvarkykite ją atsargiai ir brandoje.“

Taigi, ar šis straipsnis išsprendžia jūsų klausimą, kaip įveikti jūsų padarytą išsiskyrimą? Žiūrėk, mes visi esame tame pačiame puslapyje čia. Norėdami įveikti išsiskyrimą, kurio visų pirma nenorėjote, nėra tiksliai tokia istorija, apie kurią norite papasakoti savo anūkams. Tai nepatogu, sunku apdoroti, ir tai tikrai užtruks šiek tiek laiko. Mes davėme jums išsamų kelių žemėlapį, skirtą susekti raktą į laimę. Sėkmės vėl susirasti save!

DUK

Gydymas yra labai asmeniškas procesas. Žmonės patiria sielvartą savo tempu. Tai taip pat priklauso nuo kitų veiksnių, tokių kaip santykių ilgis, nuo išsiskyrimo priežastis ar nuo to, ar šie santykiai jums reiškė. Atsižvelgiant į visa tai, gali prireikti kelių savaičių ar iki metų ar dvejų. 

Sulaužyto širdies sindromas: kai tavo širdis lūžta, tiesiogine prasme

7 priežastys, dėl kurių negalite valgyti po skilimo + 3 paprastų įsilaužimų, kad gautumėte apetitą

Ar jūs labiau investuojate į santykius nei jūsų partneris?