Kaip įveikti išsiskyrimą? - 15 veiksmingų patarimų, kuriuos reikia sekti

Pereiti prie išsiskyrimo nėra lengva bet kuriam iš mūsų užduotis. Nesvarbu, ar išlieka dėl meilės. Emocijų ir minčių sūkurys gali jus sužavėti ir priversti jus suabejoti daugybe dalykų jūsų gyvenime.

Mačiau, kad išsiskyrimai įvyksta dėl labai liūdnų priežasčių. Atstumas tikriausiai viršija tą sąrašą. Sunku priimti, bet kartais atstumas jau gali būti toks, kad jums tereikėtų įveikti žmogų, kurio niekada neturėjote. Bendravimas apie lūkesčius taip pat gali visiškai sugadinti santykių žavesį. Daugybę kartų išsiskyrimai taip pat įvyksta dėl per daug šeimų ir draugų kišimosi į. Jų spaudimas, reikalavimai ir kritika gali neigiamai paveikti jūsų santykius ir jūsų ateitį su tuo, kurį mylite.

Kartais žmonės atsiduria sulaužyta širdimi, nors nė vienas iš partnerių nenorėjo padalyti. Ir jie stebisi: „Kaip įveikti išsiskyrimą, kai nieko nebuvo negerai?„Norėdami suteikti jums aiškumo šiuo klausimu, mes kalbėjome su konsultavimo psichologu Namrata Sharma (taikomosios psichologijos magistrantai), kuri yra psichinė sveikata ir SRHR gynėjas ir specializuojasi siūlant konsultacijas toksiškiems santykiams, traumoms, sielvartams, santykių klausimams, lytims. -Pagrindinis ir smurtas šeimoje

Namrata mums sako, kad širdies pokalbis su savo partneriu ir abipusis supratimas yra geriausias būdas peržengti išsiskyrimą, kuris įvyko iš mėlynos spalvos. Ji sako: „Tarkime, kad tolimuose santykiuose partneriai ilgą laiką nemato vienas kito ir yra šimtai kitų komplikacijų. Taigi, nors santykiuose nebuvo nieko blogo, žmonės pradeda dreifuoti. Patartina bendrauti su savo partneriu, kodėl jums buvo sunku išlaikyti sveikus santykius, bent jau rasti uždarymą. Abipusis supratimas palengvina perėjimą, nes kartais žmonės linkę likti draugais po tokio išsiskyrimo.

„Pokalbis su draugais taip pat padeda pasveikti nuo išsiskyrimo. Žinote, yra tipiškas būdas suskaidyti ten, kur vienas partneris užbaigia santykius sakydamas: „Tai ne tu, tai aš“. Tikriausiai taip yra todėl, kad jie randa save, arba jiems reikia šiek tiek vietos sutelkti. Bet kokiu atveju, tai labai sunkiai pataiko į kitą žmogų su daugybe kaltės ir kaltės jausmo. Tokiais atvejais kalbėjimasis su terapeutu suteiks jums holistinį požiūrį į skausmą, kad galų gale galėtumėte judėti toliau.“

Kaip įveikti išsiskyrimą?

Turinys

• Kaip įveikti išsiskyrimą?
  • 1. Negalima apsėsti savo buvusio partnerio
  • 2. Laikykite atstumą net socialinės žiniasklaidos profiliuose
  • 3. Laikykitės atokiau nuo paskalų, kad peržengtumėte išsiskyrimą
  • 4. Nešvaistykite laiko bandydami priversti savo buvusįjį jaustis pavydus
  • 5. Atminkite aplink jus apčiuopiamus sukėlėjus
  • 6. Yra veiksmingas atgarsio kamuolys?
  • 7. Raskite veiklos, kuri jus pritraukia, kad greitai peržengtumėte išsiskyrimą
  • 8. Padėkite savo jausmus rašikliui ir popieriui
  • 9. Giliai pagalvokite apie savo gyvenimo prasmę
  • 10. Prisijunkite prie sportinės veiklos
  • 11. Nevenkite visuomenės
  • 12. Atminkite, kad piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis nėra sveika išeitis
  • 13. Išbandykite koncentracijos kūrimo veiklą
  • 14. Išleisk savo širdį
  • 15. Atlikite kelionę
• Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą?
• DUK

Kartais būtina išsiskirti. Pavyzdžiui, jūs su kuo nors susitikinėjo. Nepagrįstai pailginti, kad santykiai yra tik papildomas stresas, kurį abu galite pasitraukti.

Net būtini skilimai ateina su jų širdies skausmo doze. Norėdami išgyventi tą širdies skausmą, labai svarbu išlaikyti savo protingumą vietoje. Nesvarbu.

Paklausėme Namratos: „Ar įveikiate išsiskyrimą, kai jūs vis dar juos mylite taip pat sunku?“Ji sako:„ Tai tikrai yra. Daugelyje santykių pamatysite partneriai. Bjaurių kovų serija sukuria atstumą tarp jų. Čia turite išsiaiškinti, ar pripratote prie toksiškumo. Pirmiausia, norint įveikti išsiskyrimą su mylimais žmogumi. Sukurkite privalumų ir trūkumų sąrašą nedvejodami. Rašydami juos.

„Tai taip pat suteiks jums perspektyvos, jei būtų vilties turėti gerą ateitį su šiuo asmeniu. Ar tikrai norite pamatyti save kaip šį dešimt metų juostos juostos? Klauskite savęs. Kai suprasite to, ko norite. Dabar jūs turite pradėti matyti ateitį be savo partnerio. Sutelkite dėmesį į save kaip į vieną žmogų. Tai bus tarsi visiškai naujo savęs kūrimas.“

Norėdami greitai įveikti išsiskyrimą, kai kurie žmonės po išsiskyrimo pasineria į tylos galią, o kai kurie nori apsupti save su šeima ir draugais, kad greičiau gydytųsi. Viskas gerai! Gyvenimas tiesiog turi tęsti. Nusilaisvinkite ir paimkite keletą pagrindinių mokymosi iš savo išsiskyrimo. Čia yra keletas veiksmingų būdų įveikti išsiskyrimą su mylimais asmenimis.

Susijęs skaitymas: 17 Neaprašytos pažinčių taisyklės, kuriose mes visi turėtume laikytis

1. Negalima apsėsti savo buvusio partnerio

Nesvarbu, kiek jaučiatės poreikis tiesiog jiems paskambinti ir pasakyti, kad tu juos myli, turite nustoti grįžti prie jų. Norėdami greitai pereiti, turite užtikrinti, kad išlaikytumėte atstumą arba bent jau pabandykite laikytis kontaktinės taisyklės be kontakto. Fiksavus praeitį ir apsėstas savo buvusio gyvenimo, jums tik bus sunku žengti žingsnį į priekį gyvenime.

Norėdami kontroliuoti tą pažeidžiamumą, galiausiai turite nustoti diskutuoti apie savo praeitį su žmonėmis ir pakartotinai pereiti toms pačioms senoms bėdoms. Išsiskyrimas savo skausmui ir nusivylimui draugui yra vienas dalykas. Bet jei jūs praktiškai gyvenate tais laikais galvoje, atsisakote priimti uždarymą, tai jokiu būdu nėra sveika. Jūs abu žengėte šį žingsnį dėl priežasties. Atlikite teisingumą sau ir ateičiai, kuri yra prieš jus.

2. Laikykite atstumą net socialinės žiniasklaidos profiliuose

Vienas iš svarbiausių žingsnių įveikti išsiskyrimą yra suvokti, kaip jūsų buvę įrašai ir nuotraukos verčia jus jaustis. Stebėkite savo buvusį socialinę žiniasklaidą, kad patikrintumėte, ar jie turi naują partnerį, ar gerai sekasi gyvenime.

Norėdami įveikti išsiskyrimą, kai juos vis dar mylite, turite būti atsargūs su savo veiksmais, kad išvengtumėte spiralės žemyn į žemyn nukreiptą spiralę. Žiūrėti per daug jų nuotraukų ir vaizdo įrašų yra tikslus būdas sugadinti jūsų pažangą. Jei jums pavyko sulaikyti savo jausmus, nieko panašaus. Bet jei vis dar nuolat galvojate apie juos, gali būti gera idėja padaryti skaitmeninę pertrauką iš savo socialinės žiniasklaidos programų.

Blokuoja savo buvusį socialinę žiniasklaidą geriausiu būdu peržengti išsiskyrimą? Anot Namrata, „tai labai subjektyvus klausimas, nes tai asmeninis pasirinkimas. Jei tai buvo sveikas išsiskyrimas ir pora nusprendė likti draugais, palikdami visiškai galite sukurti tuščią erdvę jūsų gyvenime. Nes dažniausiai partneriai yra bendro socialinio rato dalis ir jie negali visiškai vengti vienas kito. Bet jei atrodo.“

3. Laikykitės atokiau nuo paskalų, kad peržengtumėte išsiskyrimą

Tylos galia po išsiskyrimo daro didelę įtaką, pamatysite. Jei jūs ir jūsų ankstesnis partneris buvote tame pačiame draugo rate, tikėtina, kad bus daug pokalbių apie jūsų gyvenimą ir jūsų išsiskyrimą. Norėdami išvengti žodžių, istorijų ir paskalų kryžminio gaisro.

Jų nuomonės gali nustelbti jūsų jėgas ir sukelti naujų jausmų savyje. Šie jausmai ne visada gali būti naudingi. Be to, išgirdę apie naują jūsų buvusį veiklą, pasimatymus ar partnerį, taip pat galite priversti jus jaustis kaip pašalietis. Ne savarankiškai susipažinkite, bet žinokite, kada baigti pokalbį apie savo ankstesnius santykius. Nurodykite savo ribas su draugais, o jei jiems rūpi, jie supras.

4. Nešvaistykite laiko bandydami priversti savo buvusįjį jaustis pavydus

Norėdami pergyventi išsiskyrimą, kai juos vis dar mylite, gali būti labai sudėtinga. Norėdami įveikti nusivylimą, galbūt norėsite pakenkti savo buvusiai partneriui. Svarbu žinoti, kad tai tik privers jus jaustis blogiau, nei jau darai. Sąmoningai skelbiant nuotraukas su naujomis datomis, kad būtų pasiektas pagrindinis motyvas juos įskaudinti, nesuteiks jums reikalingos ramybės. Pavydas padidins tik problemas. Nustokite varžytis ir pradėkite sutelkti dėmesį į save.

Namrata sako: „Bandymas priversti savo buvusįjį pavydą nėra vienas iš sveikų žingsnių, siekiant peržengti išsiskyrimą. Jei jūsų partneris nusprendė nutraukti santykius dėl tam tikros priežasties, tam tikra prasme tai jus įžeidžia. Taigi, kodėl gi tokiam nuožmumui, kai jums turėtų rūpėti savo pagarba sau? Turite žinoti savo galutinį tikslą, nesvarbu, ar norite visam laikui išsiskirti, ar tai buvo tik vienkartinis dalykas. Jei tai buvo atsitiktinė kova, vis tiek galite tai pateisinti. Priešingu atveju, palikti juos ramybėje būtų protingesnis pasirinkimas.“

Susijęs skaitymas: Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? -8 patarimai, kaip greitai atšokti

5. Atminkite aplink jus apčiuopiamus sukėlėjus

Dėl psichologijos, skirtos atsiriboti, jūsų protas turi būti sveikoje erdvėje. Jei jus nuolat supa savo buvusio partnerio daiktai, mėgstamos kavinės ar nuolat žiūrėti mėgstamus filmus, yra tikimybė, kad jūsų protas veikia „Amok“. Tai gali būti taip paprasta, kaip kvepalai ant jų megztinio ar batai, gulintys aplink jūsų namą. Jūs nebūtinai turite išmesti šiuos dalykus arba grąžinti dovanas, kurias jie jums gavo. Ko gero, būtų geriausia tiesiog perkelti šiuos dalykus iš jūsų žvilgsnio.

Jei bandote greitai įveikti išsiskyrimą, tada draugauti su savo buvusiais draugais taip pat nėra gera idėja. Nevažiuokite į tuos pačius senus kelius, kur vaikščiojote ar valgėte mėgstamą suši mėgstamame restorane. Padarykite pertrauką ir, jei įmanoma, sukurkite savo naujas mėgstamas vietas ir veiklą.

6. Yra veiksmingas atgarsio kamuolys?

Tai buvo retorinis klausimas, nes ne, tai nėra. Norėdami įveikti išsiskyrimą su žmogumi, kurį mylite, gali atrodyti gera idėja nedelsiant susirasti naują žmogų, kuris juos mylėtų ir pakeistų. Jūs turite šviežią atvirą žaizdą ir trokštate prisirišimo per tokį laiką. Bet pridėti naują žmogų prie savo emocijų kalnelių yra nesąžininga ir jiems ir jiems.

Naujų santykių jaudulys nėra vertas emocinio melo tinklo. Atgyvenimo santykiai iš tikrųjų negali būti būdas greitai įveikti atsiribojimą su žmogumi, kurį giliai myli. Gali atrodyti, kad esate beprotiškai įsimylėjęs šį naują žmogų, tačiau norint tinkamai įveikti išsiskyrimą, jums reikia daugiau laiko. Maišydami savo jausmus, galite sukelti daugiau skausmo, nei galite įsivaizduoti.

7. Raskite veiklos, kuri jus pritraukia, kad greitai peržengtumėte išsiskyrimą

Daugiau nekalbėdami su savo senu partneriu, turėsite daug daugiau laiko atsigaivinti ant rankų. Tylos galia po išsiskyrimo ne tik emociškai patenkina, bet ir gali suteikti erdvės ir energijos daryti tai, ko anksčiau negalėjote padaryti. Visą šį laiką pasaulis iš tikrųjų yra jūsų austrė ir jūs turite ja naudotis gerai. Sužinokite apie naują įgūdį, išryškinkite savo senas kulinarijos knygas ir įgykite savo žaidimą!

Namrata siūlo: „Norėdami susitvarkyti su tuščiu jausmu po išsiskyrimo. Daryk visus tuos dalykus, kurie buvo apriboti santykiuose - kad ir kas tave džiugintų. Treniruotės yra puikus būdas įveikti išsiskyrimą su mylimais asmenimis, nes yra fizinis aspektas ir išlaisvinta daugybė teigiamų hormonų. Nors visą laiką jaučiatės žemai, treniruotė suteikia siurblį. Iš esmės jūs rasite tikslą per visą šią veiklą.“

Susijęs skaitymas: 7 dalykai

8. Padėkite savo jausmus rašikliui ir popieriui

Nesvarbu. Nebus lengva visiškai vengti jūsų minčių, tačiau vietoj to lengviau jas užrašyti. Norėdami padėti jūsų psichologijai pereiti prie skilimo, jūsų mintys turi būti tinkamos.

Rašymas apie savo emocijas gali padėti tai padaryti. Jūsų jausmai visada bus galiojantys ir išreikšti juos rašytais žodžiais gali leisti juos geriau pertvarkyti. Kai tik pastebite, kad per daug įsivaizduojate ar ant suskirstymo slenksčio, patraukite rašiklį ir popierių ir palengvinkite tą lenktynių protą.

„Jei paprašysite manęs patarimų, kaip įveikti išsiskyrimą, sakyčiau, žurnalas yra labai geras būdas išreikšti, išleisti ir pripažinti jūsų jausmus. Taip pat turėtumėte suprasti, kad turėti ir rašyti apie blogas emocijas yra visiškai gerai, o ne jas išpilstyti “, - sako Namrata.

9. Giliai pagalvokite apie savo gyvenimo prasmę

Per trumpą laiką gali būti puiku, kad atitrauktų naujus užsiėmimus. Kadangi dabar nešiojate didžiulį emocinį bagažą, tinkamas laikas galvoti apie savo gyvenimo tikslą nuo šiol.

Norėdami atstatyti savo jėgas, išsiaiškinkite, kas iš tikrųjų esate ir norite būti. Kartais mūsų išsiskyrimas iš tikrųjų atsiranda dėl mūsų pačių nelaimingumo individualiame gyvenime. Įvertinkite, kur stovite savo gyvenimo kelionėje, ir įvertinkite, ar apskritai esate patenkintas tuo, kur stovite.

10. Prisijunkite prie sportinės veiklos

Užgyvendintą įtampą galima efektyviai išvalyti, kai kraujas siurbia ir tekės. Tuo metu, kaip šis, papildomas dopaminas galėjo tik padaryti jums ką nors gero. Tenisas, kikboksas, futbolas, narystės sporto salėje atnaujinimas ar kažkokia žavinga ožkos joga ne tik išlaikys jūsų kūną, bet ir jūsų protą, bet ir jūsų protą. Tokia lizdas gali padėti jums atsiriboti nuo neigiamų emocijų. Valgykite gerus patiekalus, paleiskite tuos ratus ir jaučiatės, kad galite pasiimti pasaulį.

Susijęs skaitymas: Kaip vaikinas elgiasi po išsiskyrimo? 11 dalykų, kurių nežinojai

11. Nevenkite visuomenės

Žmonės yra socialinės būtybės ir nesvarbu, kiek laiko jūs pradedate susitelkti į save, mes jaučiamės labiausiai atsigaivinę, kai yra kiti žmonės. Norėdami greitai įveikti išsiskyrimą, pasinerkite į gerą kompaniją. Jei nieko, tai kurį laiką atims jūsų mintis nuo skausmo.

Galite paskambinti savo seniems draugams, pradėti sakyti „taip“ biuro darbo vakarėliams arba mesti savo picą ir žaidimų naktis. Laimingų žmonių optimizmas trunka kitus žmones, todėl būtinai apsupkite save gera energija.

12. Atminkite, kad piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis nėra sveika išeitis

Norėdami patekti. Nesvarbu. Kodėl? Išgirskime iš mūsų eksperto, kad mūsų atsakymas būtų patikimesnis.

Namrata sako: „Alkoholizmas daro labai trumpalaikį poveikį. Tai pirmiausia apima centrinės nervų sistemos sulėtėjimą, todėl tai neleidžia mąstyti. Jūsų jausmai nutirpsta, bet jie tikrai neišnyksta į orą. Jūs tiesiog neturite tokio greito pažinimo funkcionavimo, kad galėtumėte galvoti apie tą asmenį. Grįžus iš miglo.

„Ilgainiui tai sukels priklausomybę. Bet kuris piktnaudžiavimas narkotikais gali pasakyti, kad jei išgeriate vieną kartą, kitą kartą jums reikės didesnio kiekio, kad patenkintumėte jūsų gesinimą. Be to, jūsų fizinė sveikata yra sugadinta vienu metu. Taigi, įveikti išsiskyrimą, kai vis dar juos myli.“

13. Išbandykite koncentracijos kūrimo veiklą

Natūralu, kad kai išgyveni blogą išsiskyrimą, jūsų protas ir smegenys visada yra pakabinami ant skausmo ir neigiamų emocijų. Labai sunku pakeisti savo mintis iš ten ir sutelkti dėmesį į darbą ar bet kokią kitą veiklą daugiau nei 10–15 minučių. Dėl to jūsų produktyvumo lygis ir darbo kokybė smarkiai sumažėja.

Norėdami atgauti savo koncentracijos lygį ir susidoroti su depresija po išsiskyrimo, sąmoninga meditacijos kelionė bus naudinga. Sutelkite dėmesį į kiekvieną įkvėpimą. Iš pradžių gali būti sunku pergyventi daugiau nei penkias minutes, bet nepasiduoti. Taip pat galėtumėte žaisti linksmą įsimintiną žaidimą su savo broliu ir seserimi! Arba galbūt išimkite knygą iš lentynos ir pradėkite reguliariai skaityti.

Susijęs skaitymas: 21 DOS ir neskaidymo su savo mergina neskaniai

14. Išleisk savo širdį

Vienas iš labiausiai vadovėlių patarimų, kaip įveikti išsiskyrimą - pasikalbėkite. Išskleiskite sunkius jausmus, kurie jus valgo viduje. Kai kuriems žmonėms tai ateina natūraliau, o kitiems atrodo sudėtinga sudėti savo emocijas žodžiais. Nepaisant to, tai tikrai verta fotografuoti. Ir jei jaučiate, kad reikia profesinės intervencijos.

Namrata siūlo: „Aptarkite išsiskyrimo priežastis su neutraliu žmogumi, galbūt paprastu draugu, kuris gerai pažįsta jus abu. Supratimas, kas suklydo santykiuose trečiojo asmens požiūriu, padeda jums uždaryti. Pasinaudokite savo šeima ir draugais, nes kai sielvartauji, jums reikia daug palaikymo. Su kuo kalbate, įsitikinkite, kad jie yra patikimi ir pakankamai subrendę.“

15. Atlikite kelionę

Kaip įveikti išsiskyrimą, kai nieko nebuvo negerai? Siūlome keletą dienų praleisti su gamta, kad palengvintumėte šį nepakeliamą skausmą. Gamta turi gydomąjį efektą, kurį pasaulyje negali pasiūlyti jokie vaistai. Protumas, grožis suteikia jums visiškai naują perspektyvą, kad pamatytumėte savo problemas kitu požiūriu.

Įpakuokite savo krepšius ir paspauskite kelius solo kelionei arba eikite su draugais. Pasiklyskite kalva. Žaisk su bangomis paplūdimyje. Praleiskite vakarą priešais židinį tvarte. Pora dienų izoliacija nuo viso to, kas sukelia jūsų žaizdą.

Kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte išsiskyrimą?

Nelengva įveikti išsiskyrimą su žmogumi, kurį mylite, ir jūs galite kelis mėnesius kovoti su tuštumos jausmu, kuris taip pat gali baigtis metais. Jei jūsų meilės istorija būtų buvusi vienpusė, turbūt sunkiau įveikti žmogų, kurio niekada neturėjo. Paprastai žmonėms prireiks iki 6 mėnesių, kad liūdi dėl santykių žlugimo.

Jei pažvelgtume į psichologijos peržengimą, tada matome, kad pasibaigus pradiniam sielvarto ir pykčio laikotarpiui, žmogus pradeda stengiasi susitvarkyti save. Jie bando grįžti į normalų gyvenimą, sutelkdami dėmesį į savo karjerą ir santykius su šeima ir draugais. Kai kuriems žmonėms atsigauti reikia ilgiau po išsiskyrimo ir vėl pradeda pasimatyti. Kai kurie įsigilina į tylos jėgą, kad galėtų susidoroti. Kai kurie gydo meditaciją ir jogą, kad pasveiktų.

Priešingai populiariam suvokimui, yra tikimybė. Jei norėjote iš santykių, tai ne visada reiškia, kad jūs iškritote iš meilės. Jūs vis dar galite būti įsimylėję asmenį ir nuspręsti dėl išsiskyrimo. Tokiu atveju, kai jūs vis dar mylite, gali būti sunku. Tai taip pat gali užtrukti ilgiau.

DUK

Jei bandote greitai įveikti išsiskyrimą, pirmiausia turėtumėte laikytis taisyklės, kuri daiktai ir nutolk nuo prisiminimų.

Mes dažnai tikime, kad žmogus, kuris inicijavo išsiskyrimą, skauda mažiau. Bet tai netiesa. Abu partneriai gali labai įskaudinti, o kartais vaikinams sunkiau susidoroti su išsiskyrimu.

Jūs žinote, kad išsiskyrimas yra galutinis, kai po išsiskyrimo vis dar skauda. Tokiu atveju jūs žinote, kad santykių negalima išgelbėti.

Tyrimo metu Londono Binghamtono universiteto ir universiteto koledžo tyrėjai paprašė 5 705 dalyvių 96 šalyse, kad būtų galima įvertinti emocinį ir fizinį skilimo skausmą skalėje (nė vienos) iki 10 (nepakeliama). Jie nustatė, kad moterys dažniausiai neigiamai paveikė lūžius, pranešdamos apie didesnį fizinio ir emocinio skausmo lygį. Nors lūžiai smogė moterims sunkiausiai emociškai ir fiziškai, moterys linkusios visapusiškai atsigauti ir išeiti emociškai stipresnės. Kita vertus, vyrai niekada nevisiškai atsigauna - jie tiesiog juda toliau.

12 ženklų, kad jūs susipažinote su stalkeriu ir turite išsiskirti

Kaip jūs naudojate pavydą savo pranašumui, pasak terapeuto

7 Auksinės gyvų santykių taisyklės