Kaip išreikšti savo jausmus 16 būtinų žinių idėjų, kad pasakytumėte savo mintis

Mes visi turime emocijų, tačiau kartais sunku jas išstumti žmonėms. Taigi, štai kaip išreikšti savo jausmus ir padaryti tai teisingai.

Niekas niekada tavęs nemoko, kaip išreikšti savo jausmus. Tiesą sakant, daugelis žmonių praleidžia didelę savo gyvenimo dalį bandydami išsiaiškinti, kaip tai padaryti teisingai, nes kartais, kai bando, jis išeina neteisingai. Jie gali suklupti per žodžius, pasakyti neteisingą dalyką ir priversti žmones nusiminti.

Daugelis iš mūsų neturi blogų ketinimų, tačiau mes nežinome, kaip reikšti save nenuvilę aplinkinių žmonių. Kartais tai baigiasi blogai, todėl nusprendžiame nustoti visiškai išreikšti savo jausmus.

Kaip jūs galite įsivaizduoti, tai nėra gerai. Jei jums sunku išmokti išreikšti savo jausmus, tu ne vienas.

Pasirinkimas užrakinti savo jausmus nėra sprendimas Būdamas blogas Išreikškite savo jausmus. Sužinokite, kaip išreikšti savo jausmus, nes visą gyvenimą turite žinoti šį įgūdį. Ir jums reikia gerai tai gauti!

Kaip išreikšti savo jausmus

Štai didžiausias patarimas. Pripažinkite faktą, kad jums leidžiama jausti taip, kaip jūs darote. Niekada nejauskite poreikio atsiprašyti už tai, kaip jaučiatės bet kurią akimirką, nes turite teisę į savo jausmus.

Kai priimsite tai kaip įprastas žinias, kasdien išreikšti savo jausmus tampa eksponentiškai lengviau.

Ar prisimeni, kaip jautėsi 13 metų ir turėjo savo pirmąjį sutriuškinimą? Mintis papasakoti jiems, kaip jautėsi visiškai svetima. Ji nusileido kategorijoje „Never Gonn Fase“.

Kai kurie iš mūsų niekada neišlaikė to gyvenimo etapo. Čia mes stovime, nutirpome ir sumišome dėl savo emocijų ir nepaisome aplink mus vykstančių gražių dalykų.

Turite suprasti, kaip išreikšti savo jausmus, vieną žingsnį vienu metu. Pirmasis žingsnis? Klausykite visko, ką ketiname jums pasakyti. Ir mes turime omenyje Viskas.

1. Pirmiausia reikia atsipalaiduoti

Rimtai, paleisk. Tegul viskas eina. Mes net nežinome, kas tau yra „tai“, bet jūs tikrai tai darote. Kad ir kas jus sugrąžins iš išreiškimo, kaip iš tikrųjų jautiesi, pabučiuok atsisveikinti: amžinai.

Nemanykite, kad esate vienintelis, kuris tai išgyveno. Mes visi turime. Mes visi visą laiką išreiškiame savo jausmus žmonėms, ir tai ne visada lengva. Bet vis dėlto tai nepakeis nieko. Taigi, atsipalaiduokite ir supraskite, kad pasakyti žmonėms savo emocijas yra tik gyvenimo dalis, ir jums tiesiog reikia išmokti išreikšti savo jausmus teisingu keliu.

2. Kaip tu jautiesi?

Prieš ką nors pasakyti, ką jaučiate, turite tai išsiaiškinti. Ar kažkas pakenkė tavo jausmams? Jums reikia visa tai išdėstyti sau. Būkite žiauriai sąžiningi-jūs vieninteliai dabar klausosi.

Išsiaiškinti savo jausmus gali atrodyti akivaizdus dalykas. Bet sąžiningai, tai sunkiau, nei jūs galite pamanyti.

Daug kartų žmonės nežino, ką jaučia ar kodėl jie taip jaučiasi. Štai kodėl tai yra pirmas žingsnis. Prieš išsiaiškindami, kaip juos išreikšti.

3. Įsigilinkite

Gerai, kad puiku, kad jūs supratote, kad Jimmy sulaužė tavo širdį ir tai tave nuliūdino. Bet jūs turėsite kasti šiek tiek giliau už tai.

Mes suprantame, kad jis jums padarė ką nors skaudų, bet jūs turite išsiaiškinti, kodėl jo veiksmai paveikė jus taip, kaip jie padarė.

Mes visi turime savo priežasčių jaustis taip, kaip darome. Negalime išdėstyti savo minčių ir jausmų, kol patys jų visiškai nesuprantame.

4. Tai verta?

Kartais žmonės nenori girdėti, kaip mes jaučiamės, ir taip-tai čiulpia. Bet tai yra gyvenimas, ir mes turime tai sutikti. Galite surinkti savo mintis, kol jas puikiai suprasite, bet jei jie patenka į kurčias ausis, tada kokia prasmė?

Turite iš tikrųjų nuspręsti, ko verta jūsų energija, nes tai yra labai brangu. Kartais geriausia tiesiog suprasti, kaip jaučiatės sau ir baigti kelionę ten.

5. Sugalvokite tris savo problemos sprendimus

Jei turite milijoną problemų ir tikitės, kad kiti sugalvos jums sprendimus, jums nebus labai pavyks nepaisyti to, ką jis reiškia.

Kažkas tave įskaudino? Gerai, kad jūs galite (1) nueiti, (2) išspręsti arba (3) apsimesti, kad tai niekada neįvyko. Išsiaiškinkite savo unikalius sprendimus prieš bandydami su kuo nors susidurti su tuo, kaip jaučiatės.

6. Neskubėk

Pagalvokite apie tai, ką ketinate daryti. Jei jūsų viršininkas atsiuntė jums super pasyvų-agresyvų el. Laišką, o jūs turėjote jį su neigiamu požiūriu į jus, sustokite. Neatsakykite iš karto. Sėdėk ant savo jausmų.

Turėkite 24 valandų taisyklę, nebent tam reikia nedelsiant atsakymo.

Jei pykstate, palaukite, kol atsakysite 24 valandas. Tikėtina, kad grįšite į problemą, būsite daug mažiau pikti ir galėsite ramiai reaguoti. Tai išsklaido situacijas, kurių nereikia egzistuoti, ir be jokios priežasties imtis mūsų energijos.

7. Daryk tai asmeniškai

Šiandienos amžiuje lengva siųsti tekstą ar el. Laišką, kai išreiškiate savo jausmus apie ką nors. Tačiau svarbu to nedaryti. Tai lengva ir tai yra problema. Išreikšti savo jausmus nėra lengva.

Kalbėjimas apie savo emocijas asmeniškai yra rizikinga, todėl reikia drąsos. Bet tai yra pagarbus dalykas. Reikia daug charakterio ir etikos, kad kažkas išreikštų savo jausmus akis į akį, tačiau tai yra teisingas dalykas.

Kalbėdami asmeniškai, jūs užmezgate ryšį ir ryšį su kitu asmeniu, ir tampa vis lengviau išspręsti bet kokias problemas. Vis dėlto neatsitraukite nuo savo jausmų.

8. Būkite tikri, kaip jaučiatės

Kai išsiaiškinsite, kokie yra jūsų jausmai, turite būti tikri dėl jų. Atsistokite savo emocijose ir įsitikinkite, kad projektuojate tą pasitikėjimą savimi.

Kadangi jūs kalbatės asmeniškai, gali būti labai lengva paslėpti už šypsenos ar juoko ir nekreipti dėmesio į tai, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Išreikšti savo jausmus nėra pasivaikščiojimas parke, tai tikrai. Bet tai reikia padaryti.

Eikite į pokalbį su ketinimais ir dalykais, apie kuriuos reikia kalbėti prieš eidami. Įsitikinkite, kad sekate tai.

9. Supraskite rezultatus

Tai gali būti ne gerai, ir jūs turėtumėte tai suprasti. Kartais žmonės nenori girdėti to, ką sakote, arba jie supyks, nes jaučiasi užpuolę jūsų išreikšdami savo jausmus.

Tai gali baigtis draugystės, santykių ar bet kokio kito ryšio praradimu. Jei taip yra, tada tai tikrai geriausia.

Taigi, tai netgi gali padėti užrašyti savo emocijų išreiškimo privalumus ir trūkumus bet kurioje situacijoje. Kartais svarbu ir būtina išsiaiškinti savo jausmus, bet kitu metu tai nieko geresnio nepadarys. Tai netgi gali pakenkti kitų žmonių jausmams.

Įsitikinkite, kad esate psichiškai ir emociškai pasirengę bet kokiam rezultatui - teigiamam ar neigiamam.

10. Praktika yra tobula

Tai gali būti baisu, kai išreiškiate savo emocijas žmonėms, nes bijote būti atmestas ar neteisingai suprastas. Bet tu žinai ką? Visi taip jaučiasi.

Taigi, norėdami pasiruošti tikram „įvykiui“, pirmiausia su savimi praktika. Paruoškite tai, ką ketinate pasakyti, ir pasakykite tai veidrodyje. Arba patraukite draugą ir praktikuokite juos, prieš sakydami tai asmeniui, kuriam norite išreikšti savo jausmus.

Negalite to padaryti vieną kartą ir tikėtis būti ekspertas.

Kiekvieną dieną reikia pabusti, norėdami būti ištikimi sau ir išreikšti savo jausmus bet kada ir visur, kur jūs laikote tinkamą. Vienintelis būdas patogiai išreikšti savo jausmus yra tai darant.

11. Akių kontaktas yra svarbus

Kaip sakoma: „Akys yra langai sielai.Taigi, kai išreiškiate savo emocijas, pažvelgę ​​į ką nors, padidina jūsų jausmų intensyvumą.

Akių kontaktas sujungia žmones ir, tikiuosi, tai taip pat padės jiems jaustis empatija prieš jus ir jūsų emocijas.

Jūs tikrai turėtumėte žiūrėti į akis, kad suprastumėte, kaip jie reaguoja į tai, ką turite pasakyti. Štai kodėl susitikimas asmeniškai aptarti jūsų jausmus yra labai svarbus norint išreikšti save. Tai taip pat parodo pagarbos lygį, jei jie žiūri tau į akis, kai kalbate apie tai, kaip jaučiatės.

12. Būk pozityvus

Emocijos yra ir teigiamos, ir neigiamos. Tai nėra taip, kaip mes visi einame palaimos būsenoje ir norime apkabinti bei pabučiuoti visus, kuriuos matome. Kartais esame labai pikti ir tiesiog jaučiamės, kad norime tai išleisti - iškart.

Bet tai nepadarys dalykų geresnio. Jei jaučiate neigiamas emocijas, geriausia jų neišlaisvinti asmeniui iš karto.

Vietoj to, nueikite, nusiraminkite ir pažvelgkite į perspektyvą. Kai pasieksite tą tašką, tada išreikš savo jausmus kiek įmanoma geriau. Tai padės išvengti neigiamo nuosmukio iš įtemptos situacijos.

13. Naudokite „aš“ kalbą

Kai žmonės jaučia neigiamas emocijas, daugybę kartų jie jaučiasi kaip auka.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris melavo tau, tada jūs manote, kad turite teisę pykti *ir jūs tai darote *. Bet kai jaučiatės taip, norite pulti ir kaltinti kitą žmogų.

Užuot sakęs: „Tu toks trūkčiojimas! Jūs esate siaubingas apgailėtinas pasiteisinimas žmogui!„Turėtumėte pasakyti:„ Kai tu man melavai, jaučiuosi, kad negaliu tavimi pasitikėti. Pasitikėjimas man yra svarbus, todėl aš dabar jaučiuosi emociškai atsiribojęs nuo tavęs.“

Pamatyti skirtumą? Tai sako tą patį, bet alternatyviu būdu.

Naudodamiesi „i-Language“, kitas asmuo jausis mažiau užpultas, ir jie labiau linkę iš tikrųjų klausytis jūsų, išreikšdami savo jausmus.

14. Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą

Neverbalinis bendravimas * Kūno kalba * yra tokia svarbi, kai reikia pranešti pranešimą.

Tiesą sakant, maždaug 80–90% pranešimo prasmės yra neverbaliniame jo aspekte. Kitaip tariant, tai, kaip kažkas sako, yra svarbiau nei žodžiai, kurie buvo ištarti.

Priežastis yra ta, kad kūno kalba yra daug patikima. Jūsų veiksmai yra susieti su jūsų emocijomis, ir labai sunku kontroliuoti, kaip jaučiatės.

Taigi, svarbu tiesiog žinoti apie tai, ką sakote savo neverbaliniu bendravimu. Norite įsitikinti.

15. Priimk savo jausmus

Kartais mums nepatinka, kaip jaučiamės. Dėl šios priežasties mes kartais bandome susikalbėti iš tam tikrų emocijų.

Mes galime pabandyti įtikinti save, kad esame kvaili ar neteisingi. Ir kad šios emocijos sukels daugiau problemų arba nebus naudinga.

Bet jums tiesiog reikia sutikti su tuo, kad jaučiate šiuos jausmus - nevertindami savęs. Ei, tu taip jautiesi. Taigi, tiesiog turėk! Būtent taip jaučiatės. Tai nėra teisinga ar neteisinga, tai tik tokia, kokia yra.

16. Niekada niekada neatsiprašyk

Jums leidžiama jausti taip, kaip jaučiatės. Emocijos nėra logiškos, todėl nebandykite jų suprasti. Ir neleiskite niekam kitam bandyti pasakyti, ką jaučiate, yra neteisinga. Ar kad tai neturi jokios prasmės.

Kitaip tariant, neatsiprašykite už tai, kaip jaučiatės. Ir neleisk niekam pasakyti kitaip.

Atsistokite aukštai ir pasakykite kam nors, kaip jautiesi, nes tai svarbu. Būkite sąžiningi, atsistokite savo tiesoje ir neleiskite niekam kalbėti iš savo emocijų.

Išmokimas aiškiai išreikšti savo jausmus yra esminis žingsnis norint suprasti mūsų tikrąjį patį ir būti skaidriems mūsų gyvenime. Pradėkite lėtai, ir jūs ten pateksite anksčiau, nei manote.