Kaip padaryti ne tik minimalų santykių minimumą

Tikėtis per daug ar paprašyti per mažai - ar ši dilema jus vargina? Ar jūs savo santykiuose darote minimalų minimumą? Arba jūs atiduodate viską, kad prarandate dėmesį? Daugelis iš mūsų savo santykiuose kovoja su šiais predikamentais.

Šiuolaikinis pokalbis apie meilę ir santykius linkęs pabrėžti nepriklausomybę ir pasitikėjimą savimi. Vienam patariama saugotis, susijusius su individualiomis tendencijomis. Dėl šios hipereracijos sunku išsiaiškinti, kiek daug lūkesčių yra tiesiog nepakankamas santykių išlikimas.

Ar mes esame emociškai subrendę ir suteikiame erdvės savo partneriui, ar mes išgyvename minimaliai įsimylėjus? Norėdami padėti mums atpažinti skirtumą, kalbėjomės su emocinės gerovės ir sąmoningumo treneriu Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto), kuri specializuojasi konsultantams dėl nevaržomųjų reikalų, nesantamariacijos reikalų, Suskaidymai, atskyrimas, sielvartas ir praradimas, jei norite paminėti kelis.

Koks yra ne minimumas santykiuose?

Turinys

• Koks yra ne minimumas santykiuose?
• 15 Bar
• 8 patarimai, kaip padaryti ne tik minimumą santykiuose
  • 1. Efektyviai bendrauti
  • 2. Pagrindiniai poreikiai - atkreipkite dėmesį į poreikius ir norus
  • 3. Ryšys - pagrindinis lūkestis santykiuose
  • 4. Individualumas - puoselėti sveikas ribas
  • 5. Sutikimas - meilės minimumas
  • 6. Būkite empatiškas savo partneriui
  • 7. Sutelkite dėmesį į visų rūšių intymumą
  • 8. Meilė - absoliutus minimalus santykių minimumas
  • Pagrindiniai rodikliai

Minimumas santykiuose yra šiek tiek sudėtinga frazė, kurią reikia suprasti iš konteksto. „Bare Minimum“ idealiu atveju turėtų būti suprantamas kaip minimalus reikalavimas, kurį reikia turėti iš jų santykių. Tai gali skirtis kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jų patirtį, vertybių sistemą, investicijų į santykius lygį ir norą, kad jis veiktų.

Žmogus natūraliai nustatys žemesnį jų santykių standartą, jei ketintų priversti jį veikti, nesvarbu. Pagalvokite apie porą, kuri turi bendrą atsakomybę, tokią kaip vaikas ar neįgalus tėvas, arba apie finansinį įsitraukimą, kuris skatina juos tęsti santykius. Jie gali turėti kitokius standartus nei tas, kuris, išėjęs iš toksiškų santykių.

Kalbant apie minimalų vaikiną/merginą, tai yra priešingas termino „plika minimumas“ vartojimas, kai jis nurodo žmogų, dedantį žemas pastangas santykiuose, tiek, kad jis galėtų išgyventi, bet ne klestėti. Mes paprašėme Pooja papasakoti mums, ką jai skirta „tik plikos minimumo“.

Pooja sako: „Suteikti tik minimalią minimalią priemonę išlaikyti status quo santykyje su minimaliu arba be emocinio indėlio. Tai gali sukelti partnerį nuvertintą ir nepakankamai prioritetą. Tai gali palaikyti poros bendravimą ir intymumą, tarsi jie gyventų du skirtingus gyvenimus, gyvenančius kartu.Štai kodėl Pooja pataria kelti lūkesčius iš jų santykių. Tai nuveda mus į kitą tašką.

15 Bar

Nuo to. Šis poslinkis yra gana paprastas.

• Nustokite maldauti minimumo ir paprašykite daugiau. Tu nusipelnei daugiau
• Tiems, kurie deda mažai pastangų santykiuose
• Sužinokite, kaip padaryti daugiau nei minimalus santykiuose, kad jis klestėtų

Kadangi santykiai yra tokie subjektyvūs kaip ir susiję su žmonėmis, gali būti sudėtinga pripažinti, kokie yra minimalūs santykių standartai. Paprašėme Pooja padėti mums suprasti šiuos esminius minimalius lūkesčius, kuriuos galima turėti per kasdienius pavyzdžius, kuriuos lengvai atpažįstami bet kokie romantiški santykiai. Kai kurie iš jų yra:

1. Partnerio kasdienis gyvenimas turi būti susirūpinęs. Negali būti selektyvus įsitraukimas. Tai reiškia, kad dalijimasis žvilgsniais ir rūpesčiais, kaip ir meilė ir meilė
2. Nulio tolerancija bet kokiai prievartos formai santykiuose
3. Jokių įžeidžiančių juokų apie išvaizdą, draugus, šeimą ir visa kita, kas yra svarbi partneriui
4. Saugi erdvė aptarti bet ką nuo sekso pozicijų iki finansų
5. Nesuteikia išsiskyrimo grasinimų
6. Niekada nenaudokite partnerio praeities, ligos ar bet ko kito, kuriais jie pasitikėjo pasitikėdami jais bet kokiame būsimame argumente
7. Nėra tolerancijos finansinei neištikimybei
8. Niekada nenaudokite savo vaikų bendravimui nesutarimų metu
9. Nesusipykimas, kai partneris neatleidžia jums iškart po to, kai atsiprašysite
10. Leiskite sau ir savo partneriui asmeniškai socialinį gyvenimą turėti ne santykiuose
11. Priimant klaidas. Sakydamas atsiprašau
12. Jokio vardo skambučio. Nekritikuoti ir smerkti
13. Neužsiimkite savo partneriu viešumoje
14. Priverskite savo partnerį jaustis kaip svarbu. Pavyzdys: Atsakymas į jų tekstus, atsakymas į jų skambučius
15. Aktyvaus sutikimo supratimas ir vertinimas, ypač dėl fizinio intymumo

Patiekiantys santykiai gali skirtis nuo poros iki poros, tačiau šis mažas žvilgsnis į sveikus santykius turėtų padėti jums nuspręsti, kokie gali būti jūsų minimalūs standartai. Skirkite laiko kartu su savo partneriu, kad apgalvotumėte jums svarbius dalykus ir nustatytumėte juos kaip jūsų santykių ribas. Jei norite daugiau iš savo santykių, turite nustoti priimti minimalų minimumą, kurį jūsų partneris pateikia santykius.

Susijęs skaitymas: 13 ženklų, kad ji yra aukštai prižiūrima mergina

8 patarimai, kaip padaryti ne tik minimumą santykiuose

Jei būtent jūs dedate minimalias pastangas jūsų santykiuose, turite sukurti savo žaidimą, kad jūsų santykiai būtų tvarūs. Kaip sveiki santykiai atrodo iš išorės, kiekvienai porai gali būti skirtingi. Tačiau esmė yra kelios pagrindinės vertybės, kurias reikia traktuoti kaip esminę ir pasirūpinti.

Pvz., Prisiminti svarbias datas ir švęsti jas kartu gali būti labai svarbu vienai porai, tačiau gali būti nesvarbus kitam. Esmė, prisiminti datas yra tai, kad jūsų partneris jaustųsi ypatingas. Gali būti, kad šį reikalavimą taiko antroji pora kita forma.

Norėdami išmokti padaryti daugiau nei minimalų santykių minimumą, mūsų ekspertas nukreipia jus per keletą iš šių pagrindinių vertybių po vieną. Kiekvienas iš jų taip pat apima patarimus, kuriuos galite lengvai įgyvendinti savo santykiuose.

1. Efektyviai bendrauti

Bendravimas yra sveikų santykių pagrindas ir negali būti pažeistas. Bendravimas ne tik leidžia bendrauti. Pasitikėjimo kūrimas, norai, abipusė pagarba, ateities planai - viskas priklauso nuo bendravimo.

Galbūt jūs darote minimalų santykių minimumą, neatsisakydami klausytis savo partnerio, kai jie kažką dalijasi su jumis. Gal jūs taip pat dusite ir linkteli tinkamose vietose. Tačiau Pooja pataria daugiau dirbti su komunikacija - žodinė, tekstinė ir kūno kalba. Ji sako: „Kuo geresnis bendravimas, tuo geresni santykiai.“

Eksperto patarimas: Nustatykite kai kurias pagrindines taisykles, susijusias su saugia komunikacijos erdve. Pavyzdžiui, nieko, ką sakote pažeidžiamoje būsenoje, negali būti naudojamas prieš jus būsimoje kovoje. Kitas pavyzdys galėtų būti valandą be telefonų laiko, prieš miegą, kad praktikuotumėte aktyvų klausymą.

2. Pagrindiniai poreikiai - atkreipkite dėmesį į poreikius ir norus

Ar žinote, ko reikia jūsų partneriui? Aišku, jūs atkreipiate dėmesį į tai, ko jie prašo. Bet kaip su dalykais, kurių jie neprašo? Galima perskaityti tarp eilučių, klausytis tylų ir ką nors iš jos padaryti, jei jaučiate norą suprasti savo partnerį ir norą palengvinti jų skausmą.

Pooja sako: „Sutelkite dėmesį į savo partnerio poreikius, nesvarbu, ar tai kritiniai emociniai, ar psichiniai, seksualiniai ar finansiniai poreikiai.„Gera partnerystė yra susijusi su jėgomis, siekiant išspręsti problemas kartu. Jaustis pamatyti ir jaustis girdėti yra ne tik santykių minimumas.

Eksperto patarimas: Atkreipkite dėmesį, kai jūsų partneris nusivylė. Pabandykite stebėti jų nusivylimo šaknį. Ar jie yra per daug dirbę? Paklauskite jų, ar yra kažkas, ką galite nuimti iš jų plokštelės.

3. Ryšys - pagrindinis lūkestis santykiuose

Ryšys neabejotinai užima stabilų tašką, kuriame yra minimalūs lūkesčiai santykiuose. Jei ryšys yra pagrindas, ryšys yra klijai, kurie jį laiko kartu. Tai yra sveiko bendravimo pagrindas ir emocijų perkėlimas.

Tai reiškia, kad poros turėtų traktuoti ryšį kaip vieną iš pagrindinių žingsnių siekiant sustiprinti jų ryšį. Pooja pataria: „Prisijunkite prie visų jūsų partnerio gyvenimo aspektų- jų profesijos, draugų, išplėstinės šeimos.“
Dr. Johnas Gottmanas, pirmaujantis amerikiečių psichologas. Kuo išsamesnis jūsų meilės žemėlapis, tuo geriau žinote savo partnerį ir kuo stipresnis jūsų ryšys.

Eksperto patarimas: Ar manote? Mes linkę pamiršti, kad, kaip ir mes, mūsų partneris taip pat yra besivystantis individas. Niekada nenuvertinkite, kaip svarbu susisiekti su savo partneriu dažniau. Turite nuolat atnaujinti.

Susijęs skaitymas: 51 Gilūs santykių klausimai, skirti užduoti geresnį meilės gyvenimą

4. Individualumas - puoselėti sveikas ribas

Jei nekreipia pakankamai dėmesio, pažindami savo partnerį iš vidaus ir turėdami gilų ryšį su jais. Meilė ir priežiūra gali tapti klaustrofobiška, jei nėra gerbiamas individualumas. Pooja sako: „Elkitės su savo partneriu kaip jūsų pratęsimu, bet ne jūsų dalimi. Jie yra tavo, bet jūs jų neturite.“

Ar galvojate sau: „Bet aš leidžiu savo partneriui daryti viską, ką jie nori“? Apmąstykite žodį „leisti“, kuris rodo nuosavybės jausmą, kurį Pooja perspėja mus prieš ir nurodo, kad reikia geriau apibrėžtų ribų.

Minimumas santykiuose turėtų apimti kai kurių ribų kūrimą ir gerbti. Susitelkimas į savo individualumą suteiks jūsų santykiams šiek tiek kvėpavimo vietos ir suteiks šiek tiek perspektyvos apie jūsų partnerio individualumą. Laisvės jausmas ir individualus saugumas yra gyvybiškai svarbus santykiuose.

Eksperto patarimas: Užduokite sau šiuos klausimus:
• „Ką aš norėčiau padaryti šiandien?“
• „Jei man nereikėtų jaudintis dėl visų patiekalų, ką norėčiau valgyti?“
• „Kas norėčiau susitikti šį savaitgalį be savo partnerio?“
• Jei esate įpratę užsisakyti įprastus patiekalus restorane, pateikite atskirus užsakymus pakeisti
• Pabuskite valandą anksčiau ir laiku paslėpkite sau
• Skatinkite savo partnerį tą pačią laisvę

5. Sutikimas - meilės minimumas

Pooja sako: „Suprasti sutikimą yra svarbu kiekvieną kartą kiekvienam veiksmui ar mintims.„Nors daug kalbame apie sutikimą fizinio intymumo sąlygomis, Pooja teisingai iškelia sutikimo vaidmenį kituose poros gyvenimo aspektuose kartu. Klausti partnerio sutikimo dėl bendrų sprendimų yra vienas nuoširdžiausių jūsų pagarbos jų individualumui demonstravimas. Tai padeda jiems nesijausti savaime suprantamu dalyku.

Ar jūs prašote savo partnerio nuomonės, kai perkate ką nors namui? Ar jūs paprašote jų prieinamumo prieš RSV rinkdami kvietimą? Ar klausiate jų, ar jie turi protinį pralaidumą, kad klausytų tavęs? Tai yra keletas būdų.

Eksperto patarimas: Tai nereiškia, kad fizinis prisilietimas yra mažiau svarbus. Tai yra ne minimalus meilės minimumas. Norėdami padidinti minimalius santykių standartus, supraskite aktyvaus sutikimo sąvoką. Ieškoti aktyvaus entuziastingo sutikimo - ieškoti „taip“ buvimo, o ne tai, kad nebuvimas.

6. Būkite empatiškas savo partneriui

Neklaidinkite užuojautos empatija. Užuojauta yra ne minimali meilės minimumas. Parodyti empatiją būtų tai pakelti. Paimkime tai po vieną. Užuojauta reiškia bandymą suprasti kažkieno emocijas jūsų požiūriu. Jūs turite jaustis užuojauta daugeliui žmonių kasdieniame gyvenime. Liūdna dėl avarijos aukos, kurią jūs važiavote pro ar pabėgėlių padėtį ar net dėl ​​jūsų daugiabučio namo, kuris nukrito laiptais.

Nors užuojauta turi savo nuopelnus, atsižvelgiant į tai, kad žmonės leidžia žmonėms atsiriboti nuo kito skausmo ir numatyti objektyvų apgalvotą sprendimą, romantiškuose santykiuose empatija turėtų būti minimalus minimalus jautrumo standartas. Empatija apima save į savo partnerio batus ir pamatyti jų rūpesčius iš jų perspektyvos. Tai sukuria ryšio ir supratimo lygį, kuris yra labai svarbus meilės jausmui.

Eksperto patarimas: Darykite dalykus, kurie skatina jūsų santykių pažeidžiamumą. Atidarymas savo partneriui gali padėti įvertinti empatiją, kai jums reikia to supratimo. Tai gali pagilinti jūsų įsipareigojimą dėl šios vertės. Be to, praktikuojant aktyvų emocijų dalijimąsi, jūs ir jūsų partneris išmokys būti empatiškesnis vienas kitam.

Susijęs skaitymas: Aš nesijaučiu mylimas: priežastys ir ką su tuo daryti

7. Sutelkite dėmesį į visų rūšių intymumą

Kalbėdami apie intymumą, nenorime apriboti savo pokalbio su seksualiniu intymumu. Intymumas santykiuose yra daugialypis, besitęsiantis į seksualinius, emocinius, intelektualinius, dvasinius ir patirtinius aspektus. Kai partneriai santykiuose daro minimalų minimumą, jie linkę žiūrėti į seksualinį intymumą kaip formulę, kuri priartės.

Prisiminkite, kaip anksčiau kalbėjome apie „ryšį“? Norėdami pagilinti įvairių tipų intymumą santykiuose, turite atkreipti dėmesį į emocinio ir psichinio ryšio su savo partneriu puoselėjimą. Pavyzdžiui, parodykite smalsumą jų pagrindinėms emocijoms, tokioms kaip baimė ar siekis. Tai padės pasitikėti partneryste. Abu partneriai jausis patogiai pasidalydami savo seksualiniais poreikiais ir noru. Verta prisiminti, kad puikus fizinis intymumas kyla iš harmoningos dviejų protų sinchronizacijos, o ne tik kūnų.

Eksperto patarimas: Dažnesnis išankstinio žaidimo supratimas yra klasikinis pavyzdys, kai santykių metu reikia padaryti tik minimalų minimumą. Kaip padaryti daugiau? Išsiminkite laiko ir erdvės apribojimus. Išankstinis žaidimas yra viskas, ką jūs ir jūsų partneris galite padaryti, kad padidintumėte jūsų norą vienas kito. Parodyti gerumą savo partneriui ar užmegzti akių kontaktą, kai jie kalbės su jumis.

8. Meilė - absoliutus minimalus santykių minimumas

Meilė yra gija, kuri viską laiko kartu. Kokia prasmė, kad du žmonės susiburia, jei ne dėl žmogaus noro mylėti ir būti mylimam? Tačiau meilė nėra tik nuolatinis jausmas po visais murmėjais. Meilė yra aktyvus sąmoningas veiksmas.

Santykiuose partneriai taip pat turėtų išreikšti meilę, nesakydami, per savo veiksmus. Galėti kalbėti apie bendravimą, ryšį, sutikimą ir tt yra vienas dalykas, tačiau norint išreikšti meilę - tai iš tikrųjų daryti šiuos dalykus. Dėl šios.

Eksperto patarimas: Pagalvok apie meilę.
Mes: „Ar jūs kompromituosite tą neseną kovą su savo partneriu, net jei manote, kad buvote teisus?“
Jums nėra!“
Mes: „Ar tu myli savo partnerį?“
Tu: Žinoma, taip!“

Pagalvokite apie šio dialogo ironiją. Jei turėtumėte pereiti prie meilės link meilės ir pamatyti visas mažas pastangas, kurias įdėjote kaip meilės aktą, automatiškai pakelsite juostą už minimalų minimumą savo santykiuose.

Pagrindiniai rodikliai

• Suteikti tik minimalią minimalią situaciją, kai status quo palaiko santykyje su minimaliu arba be emocinio indėlio
• Padidinkite savo lūkesčius iš savo santykių ir nustatykite keletą ribų, kad klestėtų
• Idealus minimalus minimalus standartas, kurio, jūsų manymu, gali būti tokios vertybės kaip įsipareigojimas, abipusė pagarba, meilė, ištikimybė ir visa kita
• Kaip sveiki santykiai atrodo iš išorės, kiekvienai porai gali skirtis. Tačiau esmė yra kelios pagrindinės vertybės, kurias reikia traktuoti kaip esminę ir pasirūpinti
• Keletas ekspertų rekomenduojamų patarimų, kaip padaryti daugiau nei minimalų santykių minimumą

Minimalus iš partnerio prašymas arba jūsų santykių suteikimas jūsų minimalioms pastangoms turės neigiamos įtakos jūsų santykiams. Minimalios minimalios pastangos atnešė minimalius rezultatus, minimalią meilę, minimalų asmeninį augimą ir minimalų džiaugsmą. Neleisk, kad plikos minimalūs jus sulaikytų.

Santykių chemija - kas tai yra, tipai ir ženklai

Kaip nustoti pergalvoti po to, kai buvo apgautas - ekspertas rekomenduoja 7 patarimus

35 Klijavimo klausimai poroms sustiprinti santykius