Kaip elgtis su netikrumu santykiuose

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia santykių netikrumas?
• Yra normalus santykių netikrumas?
• Kas sukelia netikrumą santykiuose?
• 15 būdų, kaip susidoroti su netikrumu santykiuose

Santykių netikrumas gali sukelti nerimo jausmą. Galbūt nežinote, kur stovite su savo reikšmingais kitais.

Santykių netikrumas taip pat gali paskatinti jus suabejoti, ar jūsų santykiai jums tinka ir ar norite būti su kitais reikšmingais. Deja, nesate tikri dėl santykių galite priversti jus atstumti potencialius partnerius, nes galite jausti poreikį apsisaugoti nuo įskaudinimo.

Jei susidūrėte su santykių netikrumu.

Darbas dėl santykių netikrumo taip pat gali padėti išsiaiškinti, ar santykiai yra skirti atvesti audras, su.

Ką reiškia santykių netikrumas?

Santykių netikrumas gali būti apibūdinamas kaip valstybė, kurioje jautėsi nevienareikšmiai jausmai.

Viena vertus, galite jausti, kad palaikote patenkinančius santykius ir glaudų ryšį su savo partneriu. Kita vertus, priešingai, jūs galite būti neA.

Taip pat galite suabejoti, ar santykiai yra teisingi ir ar esate patenkinti savo reikšmingais kitais. Be to, galite nerimauti dėl to, kur ateityje vyks santykiai, nesvarbu, ar tai tęsis, ar ne, ir ar jūsų partneris jums rūpi.

Neapibrėžtumas taip pat gali būti nesaugumo santykių forma. Galite jausti, kad jūsų partneris domisi kitais žmonėmis ar ant jūsų palikimo slenksčio.

Šis netikrumas gali priversti jus tapti obsesinėmis. Jūs bandote labiau kontroliuoti santykius.

Yra normalus santykių netikrumas?

Mes visi retkarčiais nervinome savo santykius. Galų gale, dauguma iš mūsų nori įsikurti laiminguose, sėkminguose santykiuose, o mūsų baimė būti įskaudintam gali priversti mus suabejoti, ar kažkas, su.

Atsižvelgiant į tai, vidutinis yra tam tikras santykių netikrumas. Negalite kontroliuoti kito žmogaus širdies ar būti tikri, kaip jie elgsis bet kurioje situacijoje, kad galėtumėte kartais jaustis nesate tikri.

Be to, gyvenimas nuolat keičiasi, dėl ko galite būti tikri. Negalite numatyti, kokie kliūtys jums ir jūsų svarbiausi kiti svarbūs dalykai bus ateityje, taip pat negalite tiksliai numatyti, kaip laikui bėgant santykiai užklumpa.

Atsižvelgiant. Nors tam tikras netikrumas yra įprastas ir net tikimas.

Jei jaučiate tokį stiprų netikrumo jausmą, nuolat atstumiate naujus partnerius arba pastebite, kad jūsų santykiuose suvartojate nerimą. Tikriausiai yra pagrindinė problema, tokia kaip neišspręsta trauma nuo vaikystės ar ankstesnių santykių, kuriuos jūs atnešate prie stalo.

Kas sukelia netikrumą santykiuose?

Santykių netikrumas iš dalies yra natūrali reakcija, kilusi iš mūsų noro apsisaugoti.

Daugelis žmonių taip susitelkia į sėkmingų santykių užmezgimą, kad jie turi tam tikrą nerimą santykiuose, nes jie visada nerimauja, kad jų dabartiniai santykiai žlugs. Jie niekada neras „vieno.“

Kai kuriais atvejais santykių netikrumas gali būti ekstremalus ir kilęs dėl stipraus neužtikrintumo. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali būti nesaugus prisirišimas, kuris gali sukelti baimę atsisakyti ir jaustis, kad santykiai yra skirti nesėkmei bet kuriuo metu.

Nesaugus prisirišimo stilius gali vystytis dėl vaikų prievartos ir nepriežiūros ar nenuoseklios tėvų ar kitų prižiūrėtojų priežiūros vaikystėje.

Neapibrėžtumas taip pat gali atsirasti dėl bet kurio iš šių dalykų:

• Jūs suprantate, kad jūsų partneris tiesiog nepalaiko jūsų.
• Jūsų partneris elgiasi taip, kaip jums nepatinka.
• Tarp jūsų ir jūsų partnerio gali būti pagrindinių skirtumų.
• Galbūt turite klausimų, tokių kaip nerealūs lūkesčiai, kuriuos pateikiate prie stalo.

15 būdų, kaip susidoroti su netikrumu santykiuose

Jausdami netikrumo baimę, bent jau tam tikru laipsniu galima tikėtis, tačiau nerimą dėl netikrumo jausmo gali būti problematiška.

Jei patiriate nuolatinį santykių netikrumą, apsvarstykite šiuos būdus, kaip elgtis su netikrumu santykiuose:

1. Bendrauti aiškiai

Jei patiriate netikrumą santykiuose, skirkite laiko perduoti savo baimes savo partneriui.

Gali būti, kad nerimo jausmai yra tiesiog dėl nesusipratimo, kurį galima išspręsti per pokalbį. Jei paslėpsite savo jausmus, galite sukelti pasipiktinimą, o problema niekada nebus išspręsta.

Susijęs skaitymas: Paprasti patarimai veiksmingai bendrauti tarp porų

2. Atsisakykite savo kontrolės poreikio

Kartais santykių netikrumą gali pabloginti poreikis kontroliuoti. Atsisakyti poreikio kontroliuoti gali padėti susidoroti su kai kuriais iš šių jausmų.

Jei leisite daiktams atsiskleisti natūraliai, galite pastebėti, kad kai kurie jūsų nerimas išsisklaido.

3. Susisiekite su savo jausmais

Kai kuriais atvejais santykių netikrumas gali kilti dėl sunkumų nustatant jūsų tikruosius jausmus, ir jūs galite išspręsti netikrumą, jei geriau išsiaiškinsite, ką jaučiate.

Galbūt dėl ​​kažko jaučiatės liūdna, o gal jaučiate įtampą, nes pyktis kaupiasi.

Dažnai emocijos yra susijusios su fiziniais pojūčiais, o tyrimai netgi parodė, kad žmonės, sergantys depresija.

Jei jaučiatės neaiškūs dėl savo santykių, galite apsvarstyti, ar dar kažkas vyksta.

4. Venkite savo partnerio kritikos

Kai jaučiatės neaiškūs santykiuose, galite projektuoti savo jausmus savo partneriui ir apkaltinti juos tam tikrais dalykais. Tai tik skatina pleištą tarp jūsų dviejų ir priverčia jaustis dar neaiškiau.

Venkite pasakyti savo partneriui: „Niekada nekreipi dėmesio į mane!Ar kaltinama kaip: „Jūs visada ignoruojate mano jausmus!“, O naudokitės„ I teiginiais.“

Pvz., Galite pasidalyti tokiu jausmu: „Aš jaučiuosi taip, tarsi mano jausmai nebūtų pripažinti pastaruoju metu.“

Susijęs skaitymas: Kritiniai sutuoktinio ženklai ir kaip su juo susitvarkyti 

5. Labiau įsitraukite į savo partnerį

Vykstant santykiams, partneriai gali natūraliai pradėti nuo.

Jei pastebite, kad nuolat planuojate planus be savo partnerio ar neįtraukdami jų į savo kasdienį gyvenimą, gali būti laikas atlikti keletą pakeitimų.

Įsitraukimas į vienas kitą gali ištrinti kai kuriuos netikrumo jausmus. Pakvieskite juos treniruotis su jumis, ateikite vakarieniauti su draugais ar kartu išbandyti naują hobį ir būtinai nuolat atnaujinkite juos apie savo dieną.

6. Pabandykite išmokti savo partnerio meilės kalbą

Kartais atsiribojimas tarp partnerių ir netikrumo jausmo santykiuose atsiranda dviejų žmonių, kalbančių skirtingomis meilės kalbomis. Dr. Gary Chapmanas sukūrė penkias meilės kalbas, kurios apibūdina būdus, kuriais žmonės nori būti mylimi.

Pvz., Jūsų meilės kalba gali būti fizinis prisilietimas, tuo tarpu jūsų partneris jaučiasi mylimas per tarnavimo veiksmus arba jūs darote jiems gražius dalykus.

Jei bandote bendrauti su savo partneriu tokiu būdu, kuris jiems nėra geriausias, netikrumas gali sustiprėti santykiuose. Pabandykite sužinoti apie savo partnerio pageidaujamą meilės kalbą, kad galėtumėte geriau patenkinti vienas kito poreikius ir pašalinti dalį netikrumo.

Susijęs skaitymas: Viskas apie 5 meilės kalbas santuokoje 

7. Praktikuok save

Kartais žmonės tampa tokie priklausomi nuo savo partnerių, kad tikisi, kad jie patenkins kiekvieną jų poreikį.

Jei leidžiate visą savo laimę priklausyti nuo jūsų partnerio, kartais natūralu jaustis neaišku, nes niekas negali patenkinti jūsų kiekvieno poreikio ar padaryti jus 100% laimingu 100% laiko.

Laikas praktikuoti rūpinimąsi savimi gali padėti geriau jaustis savimi ir padidinti pasitikėjimą santykiais.

Susijęs skaitymas: Savarankiškos priežiūros stulpai

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip praktikuoti save, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

8. Atleiskite didelius lūkesčius

Jei laikysite savo partnerį į neįmanomus standartus, yra tikimybė, kad jie retkarčiais jus nuleis, paskatins jus susimąstyti: „Kodėl abejoju mano santykiais?“

Nustokite tikėtis tobulumo iš savo partnerio ir sutikite su jais, kas jie yra, ir greičiausiai pastebėsite, kad susidurti su netikrumu ir nerimu tampa lengviau.

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir spręsti nerealius lūkesčius santykiuose

9. Įvertinti, iš kur kyla netikrumo jausmai

Kartais santykiuose galite jaustis neaišku, nes jūsų partneris turi vertybes, kurios atrodo nepaprastai skiriasi nuo jūsų pačių.

Pavyzdžiui, jums gali patikti tipiškas 9–5 darbo grafikas ir struktūra, kurią suteikia toks gyvenimas, tuo tarpu jūsų partneris gali dirbti iš namų ir nustatyti savo tvarkaraštį mažiau nuoseklumo.

Jei tarp jūsų yra kritinių skirtumų, dėl kurių nesate tikri dėl jūsų santykių, įvertinkite, ar tai yra sandoriai, ar dalykai, su kuriais galite susitaikyti.

10. Sutikite, kad ne visi santykiai veikia

Jums gali tekti atsisakyti nusiminti dėl netikrumo jausmų ir išmokti juos apkabinti.

Pripažinkite, kad santykiai gali nepasiteisinti, ir suprasti, ar tai daro, ar ne, gyvenimas tęsis, ir jūs vis tiek galite rasti būdą būti laimingu.

11. Nedėkite visų savo kiaušinių į vieną krepšį

Jei manote, kad jums reikia idealių santykių, kad būtumėte laimingi, pagalvokite dar kartą. Jei visą savo laimę pateikiate į tai.

Verčiau sutikite, kad jūsų santykiai nėra vienintelis dalykas.

12. Kreipkitės į savo baimes

Mes visi turime ankstesnius santykius, kai kurie iš jų gali apimti rimtą bagažą. Jei patiriate lėtinį netikrumą santykiuose, gali būti laikas įvertinti, ar tai

Jausmai kyla iš jūsų atmetimo baimės.

Laikas spręsti šias baimes, todėl jie netrukdo dabartiniams santykiams.

13. Būkite dosnesnis su savo partneriu

Galbūt jūsų netikrumas dėl santykių paskatino jus atitraukti nuo savo partnerio ir neduoti jiems labai daug savęs. Tokiu atveju skirkite šiek tiek laiko, kad būtų dosnus jų atžvilgiu.

Būkite atviras su savo meilės išraiška ir būkite pasirengę daryti reikalus, kad jų gyvenimas būtų lengvesnis. Tai gali paskatinti jus išaugti ir jaustis dar neaiškiai.

Susijęs skaitymas: Dosnumo galia santuokoje

14. Kreipkitės į ką nors palaikyti

Jei jums įdomu: „Ar abejonės santykiuose normalūs?„Galite kreiptis į draugą aptarti savo rūpesčių.

Jie gali pateikti naują perspektyvą, ar jūsų jausmai yra normalūs, ar didesnė problema, kurią reikia išspręsti. Tais atvejais, kai jūs tiesiog negalite sukrėsti savo netikrumo jausmų, jums netgi gali būti naudinga pamatyti terapeuto darbą per savo jausmus.

15. Apsvarstykite, ar jūsų jausmai yra raudonos vėliavos

Galima tikėtis tam tikro netikrumo santykiuose, tačiau jei sukelsite nuskendusį jausmą, kad jūsų santykiai tiesiog nėra teisingi, jūsų kūnas gali bandyti jus perspėti, kad santykiai nėra tie jums.

Pvz., Jei pastebite, kad dažnai būna liūdna aplink savo partnerį ar bijote išreikšti savo jausmus, galbūt patirsite daugiau nei netikrumą. Gali būti tokioje situacijoje, kuri galėtų tapti toksiška.

Jūsų netikrumas gali būti dėl raudonų vėliavų, tokių kaip įspėjamieji emocinės ar fizinės prievartos požymiai, tokiu atveju jūsų geriausias pasirinkimas tikriausiai yra nutraukti santykius.

Susijęs skaitymas: Santykių raudonos vėliavos, kurias reikia žiūrėti

Išvada

Susisiekimas su visą gyvenimą trunkančiu partneriu yra rimtas dalykas, todėl normalu, kad santykių netikrumas yra šiek tiek netikrumo.

Kai jaučiatės neaiškūs, svarbu apmąstyti savo jausmus. Tai gali būti natūrali reakcija į problemas, kylančias santykiuose, arba jos gali kilti iš jūsų neužtikrintumo.

Kad ir kaip būtų, yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad palengvintumėte netikrumo jausmus ir nustatytumėte, ar santykiai jums tinka.