Kaip susitvarkyti su vilkinimu santykiuose-12 patarimų

Šiame straipsnyje

• Kas yra vilkinimas?
• Kokie yra prokrastinatorių tipai?
• Kaip vilkinimas gali paveikti jūsų santykius?
• Kaip elgtis, jei jūs ar jūsų partneris yra prokrastinatorius?
• Kaip pasakyti, ar jūs ar jūsų partneris vilkina?
• Kodėl partneriai vilkina?
• Ką daryti, kai jūsų partneris vilkina?
• 5 dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl mes atidėliojame

Šiandienos dienomis visur gausu blaškymo ir triukšmo, atitraukdami mus nuo savo tikslų ir prioritetų. Daugelis kreipiasi naudingų patarimų ir sprendimų Kaip susitvarkyti su vilkinimu. Poros ir asmenys ieško būdų, kaip pažaboti šį blogą įprotį, ir rasti motyvaciją, kurios jiems reikia, kad viskas būtų padaryta.

Būti prokrastinatoriumi nebūtinai reiškia būti tingus. Prokrastinatoriai dažnai jaučia gilią gailėjimą.

Aktyvinimo padariniai gali paveikti visas mūsų gyvenimo sritis, įskaitant mūsų santykius su savimi ir aplinkiniais žmonėmis.

Taigi, kaip elgtis, jei jūs ar partneris yra prokrastinatorius?

Išimkime išsamią diskusiją apie vilkinimo temą ir išmokkime būdų, kaip įveikti įstrigusį, nelaimingą ir nemotyvuotą jausmą.

Kas yra vilkinimas?

Žodžio kilmė kilo iš „Pro“, kuris reiškia į priekį, ir „CRAS“, tai reiškia rytoj. Prokrastinacija yra savanoriškas užduoties ar veiklos atidėjimo ar atidėjimo veiksmas, įprotis, kuris reiškia užduoties uždėti iki paskutinės minutės ar praėjusio nustatyto nustatyto termino termino.

Žmonės turi natūralų polinkį apeiti ir išvengti baimės ir nusivylimo jausmų, kai susiduria su didžiulėmis užduotimis ir atsakomybe. Tačiau lėtinis vilkinimas gali turėti tam tikrą didelę įtaką prokrastinatorių ir aplinkinių gyvenimui.

Vienas internetinis tyrimas apie bendravimą su vilkinimu nurodė, kad beveik 20% suaugusių gyventojų yra lėtiniai vilkikliai.

Taigi Kas yra prokrastinatorius?

Prokrastinatorius yra tas, kuris sąmoningai atideda sprendimus ir veiksmus. Jie gali atidėti veiksmus, lengvai išsiblaškę, arba.

Kadangi vilkinimas gali pakenkti beveik visoms mūsų gyvenimo sritims, o ypač su mūsų santykiais, daugelis nori išsiaiškinti Veiksmingi būdai, kaip elgtis su vilkinimu.

Kokie yra prokrastinatorių tipai?

Prokrastinacija yra normali žmogaus reakcija. Netgi patyrę ir labai skatinami asmenys atidėlioja. Į karjerą orientuotas asmuo gali sugalvoti pasiteisinimų, kad atidėtų ką nors įvykdyti dėl bet kokios priežasties, apie kurią jie gali galvoti.

Geriau suprasti ir sėkmingai paveikti Prakrastinacija įveikta, Pažvelkime į 4 „Procrastinators“ tipus:

1. Vėlavėjas

Vėlavimo dalyviai dažnai atideda užduotis, nes dažnai nerimauja, kad išeitų iš savo komforto zonų. Šis dalykų atlikimo būdas gali veikti keletą kartų. Tačiau šis įprotis nėra tvarus ir gali sukelti daug streso.

2. Perfekcionistas

Nesėkmės baimė dažnai yra pagrindinė priežastis, kodėl perfekcionistai atideda savo užduotis. Jie dažnai prilygina sėkmę, kaip gerai jie ką nors atliko. Šie vilkinimo padariniai paralyžiavo perfekcionistus, nes jie laukia, kol viskas bus tobula, prieš pradėdami ką nors daryti.

3. Lengvai išsiblaškęs

Žmonėms, kuriems lengvai išsiblaškę, sunku sutelkti dėmesį į savo užduotis. Šio tipo prokrastinatorius yra labiausiai paplitęs ir jį gali patirti visi. Daugeliui iš mūsų sunku pradėti ir baigti savo darbą, nes dažnai ieškome būdų, kaip stimuliuoti, o tai savo ruožtu leidžia mums prarasti dėmesį ir dėmesį.

4. Atlikėjas

Šio tipo prokrastinatorius verčia save patikėti, kad jie yra geriausi, kai jie dirba spaudžiant. Jie dažnai išgyvena darydami spaudimą sau pristatyti paskutinę minutę.

Retkarčiais galime jaustis išsiblaškę ir nemotyvuoti. Paslaptis nėra patekti į šio bendrojo vengimo elgesio spąstus. Kai žinosite, koks yra jūsų ir jūsų partnerio prokrastinatorius, žinosite, kokie yra jūsų iššūkiai ir kaip juos įveikti.

Kaip vilkinimas gali paveikti jūsų santykius?

Viena iš pagrindinių vilkinimo priežasčių ir padarinių yra tai, kiek tai gali sugadinti mūsų santykius, ypač mūsų partneriams. Poros gali kovoti, jei abi ar kas.

Pora ar partneris, kuris vilkinėja. Netiesioginis vilkinimo poveikis reiškia įtaką savęs vertinimui, nerimo lygiui ir depresijai. Prokrastinatorius dažnai jaučia gailestį, kuris gali paveikti jų gerovę ir asmenybę.

Kita Vadovavimo poveikis Įtraukite kaltės jausmą ir nusivylimą. Šie neigiami Vadovavimo poveikis Gali pakenkti tai, kaip jūs elgiatės su aplinkiniais, ypač jūsų artimaisiais.

Susidūrimas su vilkinimu yra vienas iš geriausių būdų. Tai suteikia mums laiko ir laisvės būti su žmonėmis, kurie yra svarbiausi.

Susijęs skaitymas: Ką turėtum daryti, jei jūsų žmona tinginė?

Kaip elgtis, jei jūs ar jūsų partneris yra prokrastinatorius?

Jei jūs ar jūsų partneris esate prokrastinatorius, galbūt ieškote būdų Kaip susitvarkyti su vilkinimu. Visų pirma, jūs turite priimti ir mylėti savo partnerį už tai, kas ir kas jie yra.

Prieš jus ar jūsų partnerį susierzinę ir nekantrus dėl jūsų blogų įpročių, čia yra keletas naudingų strategijų, kaip spręsti vilkinimą:

1. Turėti tinkamą mąstyseną

Patariama lengvai pasidomėti savimi ar savo partneriui, kad jis atidėtų. Būdamas per sunkus sau, gali jus sustabdyti ir priversti jaustis labiau streso.

2. Atlikite savo užduotį

Likimas įsipareigojęs ir nuoseklus yra vienas iš vilkinimo sprendimų. Blogiausias prokrastinacijos priešas yra jūsų sugebėjimas tiesiog susitvarkyti.

3. Nutraukti didžiules užduotis

Žengti vieną žingsnį. Jaunasis Scotto patarimas, kaip elgtis su vilkinimu. Ši strategija suteikia jums struktūrą ir pasiekimo jausmą.

4. Buddy pakilo jūsų atskaitomybei

Kitas dalykas, kurį galite padaryti jūs ir jūsų partneris, tai dirbti kartu ir priminti vienas kitam. Būti vienas kito atskaitomybės partneriais gali būti būdas susieti ir sustiprinti savo santykius.

5. Pašalinkite blaškymąsi

Atrodo, kad paprastas ir nekaltas blaškymasis gali pakakti, kad prarastumėte dėmesį ir susidomėjimą užduotimi. Jei visada tikrinate savo telefoną, jūs ir jūsų partneris gali susitarti, kad jį saugo.

6. Sukurkite tvarkaraštį arba darbų sąrašą

Tvarkaraščio ir darbų sąrašo kūrimas ir naudojimas yra paprastas, tačiau efektyvus būdas susitvarkyti su vilkinimu. Abu galite sukurti savo tvarkaraščių rinkinį atskiroms užduotims. Arba abu galite išvardyti užduotis, kurias galite dirbti kartu.

7. Susijaudinti

Vienas iš faktų apie vilkinimą yra tas, kad pradžia yra pati bauginanti. Nustatykite nuotaiką, išpurškite savo adrenaliną ir susijaudinkite. Galite groti nuotaikingą muziką, kad nustatytumėte nuotaiką prieš pradėdami savo, tarkime, namų valymas ar daržininkystė.

Susijęs skaitymas: 8 Pora ryšių veikla, siekiant sustiprinti santykius

8. Nustatykite laikmatį

Laikmačio nustatymas yra vienas iš būdų, kaip tvarkyti vilkinimą. Ši strategija sukuria klaidingą spaudimo pojūtį, kurio reikia atlikti užduotį nustatytu laiku. Tai sąlygos jūsų smegenims tapti konkurencingomis ir leidžia baigti užduotį prieš nustatytą laiką.

9. Naudokite platformos žodžius

Kaip žmonės, mums tai nepatinka, jei kas nors mus viršija ir sako mums, ką daryti.

Perfrazuokite, kaip užsisakote save ar savo partnerį, kai norite ką nors padaryti. Vietoj „man reikia“ arba „aš turiu“ vartoti žodžius „Aš renkuosi“.Tai padarę jūs ir jūsų partneris jaučiasi labiau įgalintas ir įkvėptas.

10. Taikykite 5 minučių taisyklę

5 minučių taisyklė yra populiarus vilkinimo sprendimas. Savipagalbos ekspertai rekomenduoja sau skirti 5 minutes visiško nepertraukiamo darbo. Paprastai tai užtrunka, kad kažkas būtų motyvuotas.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie 5 minučių taisyklę:

11. Bandyk toliau

Prisiminkite, kaip blogai jūs ir jūsų partneris norite pradėti šį blogą įprotį. Tiesiog stenk. Būna dienų, kai galite jausti, kad tai yra didelis iššūkis, būkite kantrūs su savimi ir savo partneriu ir toliau bandykite.

12. Apdovanokite save

Kaip ir bet kokių pastangų, atlygis yra saldesnis, jei ką nors įvykdėte. Lengviau susitvarkyti, jei galvojate apie atlygį, jei padarėte ką nors sudėtingo. Kai švenčiate mažas pergales, tai suteikia motyvacijos ir pasiekimo jausmo.

Kaip pasakyti, ar jūs ar jūsų partneris vilkina?

Kaip minėta, vilkinimas nebūtinai yra blogas. Tačiau nežinojimas, kaip tvarkyti vilkinimą, gali sukelti rimtų santykių problemų.

Žemiau yra keletas įprastų ženklų, jei jūs ar jūsų partneris vilkinėja:

• Jūs neatitinkate terminų
• Jūs lengvai išsiblaškote
• Jūs jaučiate įtampą savo santykiuose
• Jūs darote pasiteisinimus
• Jums nuobodu
• Jūs nenustatote realių ir pasiekiamų tikslų.
• Jūs visada vėluojate
• Jūs pastebite, kad atliekate smulkias ir neesmines užduotis

Gyvenimas su prokrastinatoriumi gali būti sudėtinga, o jei nebus išspręsta, tai gali būti jūsų psichinės ir emocinės kančios veiksnys.

Kodėl partneriai vilkina?

Prieš užduodant sau klausimą Kaip gyventi su prokrastinatoriumi, Geriausia gilintis giliau ir rasti priežastį, kodėl partneriai atidėlioja.

Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl mūsų partneriai vilkinėja. Kartais jiems lengviau vengti ar atidėti susidurti ir daryti tai, kas, jų manymu, buvo sunku ar nemalonu.

Jie taip pat gali jaustis nesaugūs dėl jiems suteiktos užduoties. Jie gali jausti, kad neturi pakankamai žinių ar žinių ir kad jie nėra pakankamai geri.

Kita galima priežastis, kodėl jūsų partneriui trūksta siekio ir motyvacijos, yra ta, kad jie bijo žlugti. Jie bijo jus nuvilti ar priversti jaustis blogai.

Galiausiai jūsų partneris atideda, nes jie nenori būti viršijami ir pasakojo, ką daryti. Jūsų partneris gali jausti, kad jūs per daug kontroliuojate, ir, kaip pasipriešinimo ar niekinimo aktas, jie atsisako vykdyti jūsų užsakymus.

Ką daryti, kai jūsų partneris vilkina?

Jei pastebite, kad jūsų partneris vilkinėja, susilaikykite nuo per daug kontroliavimo ir sunkiai bandykite pakeisti jo elgesį. Giliai įkvėpkite ir priimkite savo partnerio apribojimus ir trūkumus.

Būkite kantrūs ir palaikantys, tada dirbkite su jais, kad išspręstumėte įprotį. Kontroliuoti norą juos stumti ir pasakyti, ką daryti. Vietoj to, pasiūlykite konstruktyvių patarimų ir pagalbos. Jei nuolat kalbėsite apie jų elgesį, jie labiau linkę ignoruoti ar, dar blogiau, piktins jus.

Skamba per daug kontroliuojanti ir užjaučianti.

Padėkite savo partneriui sudaryti sąrašą to, ką reikia padaryti. Ačiū savo partneriui, kai jie atliks savo užduotis ir priverčia jas jaustis mylimais ir įvertintais.

5 dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl mes atidėliojame

Mes žinome. Galite pamanyti, kad vilkinimas yra Sugadinau mano gyvenimą.

Čia yra 5 dažniausiai pasitaikančios priežastys, kodėl mes mėgstame atidėlioti.

1. Nemaloni užduotis

Žmonės nemėgsta atlikti sunkių ar nuobodžių užduočių, todėl jie laukia iki paskutinės minutės, kad galėtų su ja susitvarkyti.

2. Nėra apibrėžtos struktūros

Apibrėžtos krypties nebuvimas gali būti prisidedantis veiksnys, kodėl mes atidėliojame. Kai nėra struktūros, mes linkę per daug lengvai išsiblaškyti.

3. Įsipareigojimo ir susidomėjimo stoka

Mes linkę vengti ir atidėti daryti tai, ko nesidomime.

Susijęs skaitymas: 15 įsipareigojimų problemų ir kaip juos įveikti požymiai

4. Pasipriešinimas

Sukilimas ir pasipriešinimas yra bendri veiksniai, kodėl mes ar mūsų partneriai atideda. Kartais užduotis lengva atlikti, tačiau mes atsisakome tai daryti, nes norime maištauti, ypač jei jaučiamės netinkamai elgiamasi ir nemylimi.

5. Baimė

Baimė yra stiprus potraukis, kuris gali mus paralyžiuoti į veiksmus. Didžiąją laiko dalį, ypač romantiškuose santykiuose, kai nesame 100% tikri dėl rezultato, bijome, kad galime nepavykti ar nusivylę.

Išvada

Priežastys, kodėl jūs ar jūsų partneriai, prokrastinatai, kyla iš įvairių priežasčių ir įtakos. Nors vilkinimas tam tikru momentu yra normalus, mes neturėtume leisti šiam nemaloniam įpročiui, o vilkinimo padariniai iš mūsų ir mūsų santykiai yra geriausi iš mūsų ir mūsų santykių.

Nesvarbu. Prokrastinacija gali tapti rimta problema ir gali sukelti problemų jūsų santykiuose, jei ne greitai sušvelninti.

Vykdymas su vilkinimu reiškia proaktyviai sprendimą mūsų klausimais, siekiant išvengti tolesnių problemų ir komplikacijų, kurios gali paveikti mūsų santykius su savimi ir su kitais, ypač mūsų artimaisiais.