Kaip elgtis su nėštumo nuotaikos svyravimais

Šiame straipsnyje

• Yra nėštumo nuotaikos svyravimai normalūs?
• Kaip reaguoti į jūsų nėštumo nuotaikos svyravimus
• Kada pasikalbėti su gydytoju apie nėštumo nuotaikos svyravimus
• Kūdikio bliuzas po gimdymo

Nėštumo metu, veikiant hormonams, emocijos amplifikuojamos. Jei esate nėščia, per trumpą laiką galite pereiti nuo juoko iki ašarų! Jaudulys, nervingumas, juokas, ašaros, džiaugsmas, liūdesys - visos emocijos, patirtos per labai trumpą laiką nėštumo metu, nuotaikos sūpynės.

Jei nežinote, kai pastojate, jums kyla tikras emocijų sūkurys, kuris gali sukelti nėštumo nuotaikos svyravimus.

Nėštumo nuotaikos svyravimai pirma.

Čia yra keletas patarimų ir gudrybių, kaip geriau suprasti šiuos nėštumo nuotaikos svyravimus ir juos sutramdyti.

Yra nėštumo nuotaikos svyravimai normalūs?

Tai, kas su jumis vyksta, yra painu, bet gana normalu. Kai kurios moterys, paprastai jautrios, nėštumo metu gali būti ramesnis ir atsipalaidavęs nei įprasta.

Kiti, priešingai, yra daug daugiau krašte. Bet kokiu atveju, šie nėštumo nuotaikos svyravimai yra nevalingi. Viso šio sujaudinimo priežastis? Hormonai.

Kada nėštumo metu prasideda nuotaikos svyravimai?

Vyrauja nuotaikos svyravimai ankstyvojo nėštumo etape. Nuotaikos svyravimai gali būti emocingi ankstyvieji nėštumo požymiai.

Taip pat pabandykite: Ankstyvas nėštumo viktorina

Hormonai pabrėžia emocijas

Nėštumo hormoninė vonia yra didesnė. Nuotaikos skirtumai tai gali parodyti, nes mes galime patirti brendimą, menstruacinių ciklų metu, esant menopauzei. Hormonai, įsibėgėjantys, pabrėžia emocijas.

Emocijos atsiranda

Šis hormoninis srautas sukelia emocijas ir gali sugrąžinti ankstesnius faktus, kartais blogai suvirškinti.

Reikia pasakyti, kad nėštumas, jei jis sukelia tikrąjį fizinį sukrėtimą, taip pat lemia, kad psichologinis požiūriu sukelia sukrėtimą.

Galite užduoti daug klausimų. Jūs pradedate galvoti apie vaiką, kurį turėjote, vaikystę, gavote išsilavinimą ar santykius su savo tėvais.

Taip pat pabandykite: Ar turiu sveikų santykių su savo tėvų viktorina

Taip pat galite per daug nerimauti.

Kokie testai yra būtini nėštumo metu? Ar mano kūdikis gerai? Kaip duos gimdymas? Ar būsiu gera mama?

Jūs tampate jautresnis ir jaučiate nerimaujantį dėl dalykų, kurie jus nepatinka. Tada galite pykti dėl juokingų ir paprastų dalykų, kurie neturėtų per daug jūsų energijos užtrukti!

Atsižvelgiant.

Tarsi kūnas nėščiai pasakė: Nusiraminkite savo praeitį, net neseniai!

Šis perversmas yra būtinas. Jūs neturėtumėte būti kaltas. Jūs turite tai naudoti kaip galimybę surasti pusiausvyrą ir būti ramybėje su savimi.

Kaip reaguoti į jūsų nėštumo nuotaikos svyravimus

Galiausiai galite imtis veiksmų. Čia yra geriausi dalykai:

1. Išanalizuokite savo nuotaikas

Jei, pavyzdžiui, jūs ginčijatės su mama kiekvieną kartą, kai ji jums paskambina, sužinokite, kodėl esate piktas. Užduokite sau keletą klausimų, kažkas panašaus:

Ar ji per daug nėra jūsų skoniui? Ar ji daro kitaip už jus ir tavo brolį ar seserį? Ar bijote, kad ji mirs?

Jei mes verksime dėl detalių, už jos yra pranešimas. Sekite psichinį giją.

Čia yra patarimas jums:

Rašykite savo nėštumo žurnale, kaip jaučiatės kiekvieną kartą, kai staiga keičiate nuotaiką, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Rašymas leidžia atsiriboti nuo savo emocijų.

Tada perskaitykite save, kad suprastumėte, kas sukėlė šią emociją ir ką ji sako apie tave. Tai veikia kaip magija! Turėdami džiovos gyvenimo tempą, mes ne visada skiriame laiko apmąstyti save ar savo jausmus.

Tačiau minčių užrašymas padeda geriau suprasti jūsų nuotaikas ir elgesį.

2. Rami įtampa žemyn

Galite, pavyzdžiui, paskambinti motinai, kad ramiai išspręstumėte tikrąją savo pykčio priežastį. Atsiųskite jai SMS, laišką arba, atsižvelgiant į atvejį.

Smagiai galvokite apie lengvesnius dalykus ir pasirūpinkite savimi, vaikščiokite gamtoje, klausykite muzikos, skaitykite, darykite jogą, eikite į restoraną su draugais, žiūrėkite filmą.

Svarbiausia, miegokite gerai pailsėti ir labiau sugeba išspręsti savo emocijas. Miegas gerai sumažina nuovargį ir padeda kovoti su depresija.

3. Nepadarykite to blogiau

Kai nesijaučiate gerai, venkite informacijos internete apie problemas, susijusias su nėštumu ar gimdymu.

Palaukite, kol jausitės geriau dėl tokio apreiškimo.

Susijęs skaitymas: Įveikti 3 dažniausiai pasitaikančias santuokos problemas nėštumo metu

4. Kalbėk apie savo jausmus be gėdos

Jūs neturite visko ištverti stoiškai. Visada turite būti skatinami išreikšti savo jausmus.

Norėdami išvengti kaltės, turite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės savo partneriui ir aplinkiniams.

Taip pat galite išspręsti savo susirūpinimą.

Visa tai gali padėti jums įveikti šiuos perversmus į perspektyvą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte emocinius pokyčius, kuriuos galite patirti nėštumo metu.

5. Valgyk sveiką maistą

Nėštumo metu reikia valgyti sveiką mitybą. Tai naudinga ir jums ir jūsų kūdikiui.

Sveika mityba suteiks jums visas jums reikalingas maistines medžiagas, jausitės gerai ir leis jums atrodyti puikiai.

Susijęs skaitymas: Kaip vyrai gali tvarkyti savo žmonų nėštumo potraukį?

6. Daryk tai, kas tau patinka

Depresijos akimirka?

Norint nuvažiuoti bliuzą, nėra nieko panašaus, kaip daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, išsimaudyti gražią vonią, suteikti sau masažą ar eiti į filmus su savo geriausiu draugu.

Trumpai tariant, tai yra „nukreipimo kūrimas“ klausimas, siekiant pagreitinti gero humoro sugrįžimą.

7. Kreipkitės į medicininę pagalbą

Jei, nepaisant visko, to nepakanka norint nuraminti jūsų nėštumo nuotaikos svyravimus, kad jūs blogai gyvenate, rekomenduojama gauti pagalbą ir turėti išorinę paramą.

Galite tai aptarti su savo artimaisiais, sutuoktiniais ar draugais.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo akušere, bendrosios praktikos gydytoju ar motinystės psichologu.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti jums valdyti nuovargį, pagerinti fizines problemas ar valdyti stresą.

Kada pasikalbėti su gydytoju apie nėštumo nuotaikos svyravimus

Jei jums labai rūpi savo emocijos ir tai. Tyrėjai nustatė, kad tam tikrų psichiatrinių sutrikimų rizika taip pat padidėja nėštumo metu.

Saugokitės šių nėštumo požymių nuotaikos svyravimų:

• Nuolatiniai nėštumo nuotaikos svyravimai (kurie truko daugiau nei 2 savaites be pertraukos)
• Nerimas
• Atrajotos
• Dažnas nesugebėjimas užmigti ar jaustis pavargęs
• Nesugebėjimas valgyti ar dažnai trūksta apetito
• Atminties problemos, sunkumai sutelkti ar priimti sprendimus
• Susidomėjimo įprasta veikla, kuria naudojatės, praradimas
• Energijos trūkumas, ypač po pirmojo trimestro
• Nuolatiniai rūpesčiai dėl kūdikio vystymosi
• Liūdesys ir dažnas verkimas
• Kaltės jausmai, bevertis ar beviltiškumas
• Bandymas atsiriboti nuo artimųjų
• Juodos mintys ar mintys apie savižudybę.

Šie simptomai gali reikšti prenatalinę depresiją arba nerimo sutrikimą. Tai bus lengviau gydyti, jei tai pamatysite kuo greičiau.

Laimei, yra keletas gydymo būdų, padedančių jaustis geriau, su vaistais ar be jų. Gydytojas aptars kiekvieno su jumis ir jūsų partneriu privalumais ir trūkumais.

Kūdikio bliuzas po gimdymo

Po gimdymo jūsų kūne vyksta nauji hormoniniai pokyčiai. Todėl dienomis po gimdymo gali būti liūdna. Tai visiškai normalu.

Tai vadinama kūdikio bliuzu, nes jis atrodo praėjus kelioms dienoms po gimdymo, o simptomai yra nėštumo dirglumas, nerimas, pažeidžiamumas, nuotaikos svyravimai.

Laikui bėgant, kai jūsų hormonai grįš į įprastą lygį, pamatysite, kad jūsų nėštumo nuotaikos svyravimai praeis.

Placentos hormonų išnykimas palengvina, tačiau jei motina krūtimi maitinasi, pasirodo hormonas oksitocinas, ir tai sukelia reikšmingą nuovargį.

Atimti

Liūdesys, euforija, dirglumas ... Daugeliui moterų nėštumas yra nekontroliuojamų emocijų grandinė.

Moters jausmai keičiasi kiekvienu nėštumo trimestre, ir kiekvienas etapas sukelia savo emocijų rinkinį.

Pirmajame trimestre jums gali kilti problemų tiesiog būti nėščia. Antrojo trimestro metu galite sutelkti dėmesį į tai, kad turėsite kūdikį. Trečiąjį trimestrą greičiausiai tęsite šį kelią, kai svarstysite apie motinos pareigas ir džiaugsmus.

Visa tai sukrėtė jūsų protą ir kūną ... turėsite prisitaikyti prie savo emocijų.

Tai subtilus laikotarpis. Motina gali jaustis prislėgta, nesuprasta, priblokšti. Neturėtumėte ignoruoti savo jausmų. Priešingu atveju tai gali išsivystyti į depresiją po gimdymo.

Be to, jei matote, kaip jūs stengiatės įveikti savo kūdikio bliuzą, patariu apie tai pasikalbėti su gydytoju, nesigėdijant, kaip jaučiatės.

Daugelis moterų yra susipažinę su šia situacija, ir visada bus žmonių, kurie mielai jums padės.

Bet kuriuo metu nedvejodami paprašykite savo gydytojo patarimo.