Kaip susitvarkyti su vienatve 12 būdų, kaip sugrąžinti jus į gyvenimą

Visi mes jaučiamės vieniši dabar ir tada. Bet jei jūs giliai nuskendate ir nežinote, kaip elgtis su vienatve, štai kaip išsilaisvinti ir vėl kvėpuoti.

Šiuo metu jums gali būti savo gyvenimo laikas, o aš nesistengiu uždėti sklendės ant aukšto, bet tam tikru momentu jūs pataikysite į sunkius laikus. Tai gali būti ne jūsų kaltė, tačiau gyvenimas yra nenuspėjamas ir nutinka dalykų. Galbūt turite draugų ir šeimos. Taigi mes sudarėme 12 būdų, kaip elgtis su vienatve tomis akimirkomis.

Kaip elgtis su vienatve

Kai mane skaudino šis vaikinas, kuris mane gana griežtai atmetė. Mano draugai ir šeima buvo tokie palaikantys ir klausėsi manęs, kad išreiškiau savo jausmus, tačiau vis tiek jaučiau, kad niekas manęs nesuprato. Jaučiausi visiškai viena kambaryje, kuriame pilna žmonių.

Galbūt jaučiatės vienišas, tačiau yra būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Visi retkarčiais jaučiasi vieniši.

#1 nėra greito taisymo. Tai nėra kažkas, ko jūs eisite miegoti, o kitą rytą esate išgydytas. Visai ne. Greičiausiai tai yra kažkas, ką jau kurį laiką jautėte, ir nors tai gali kilti bangomis, jis visada yra.

Atsižvelgiant į tai, tai nebus kažkas, ką galėsite tiesiog išspręsti. Jums reikia laiko. Turite būti sąžiningas su savimi, jei norite pereiti prie to.

#2 Kas verčia jaustis vienišas? Dabar jūs galbūt nežinote, kokia yra priežastis. Tai gali būti kažkas labai pasąmonė. Tokiu atveju ieškokite terapijos, kad sužinotumėte, kas sukelia šį jausmą. Net jei žinote, kas tai yra, ieškokite terapijos.

Man vienatvės jausmą sukėlė kažkas, nenori manęs. Tai man buvo kažkas labai sunku įveikti emociškai. Aš tai padariau be terapijos. Tačiau aš jaučiu, kad su terapija būčiau galėjęs ją apdoroti be tiek emocinių gedimų.

#3 žinok, kad tai jausmas. Tai nėra faktas. Tai nėra kažkas konkretaus ir parašytas akmeniu. Jausmai yra dinamiški, tai reiškia, kad jie bet kada keičiasi. Jei manote, kad visą likusį gyvenimą jausitės vieniši, žinokite, kad tai neįvyks.

Žmonės nuolat juda ir išeina iš mūsų gyvenimo, atsiranda situacijos. Gyvenimas yra kažkas, kas visada juda. Jei manote, kad šis vienatvės jausmas bus su jumis, kol būsite senas ir visu. Tai nebus taip.

#4 susisiekite su tais, kurie tave myli. Jei jaučiatės vienišas, pasikalbėkite su savo draugais ir šeima. Jie gali neturėti atsakymų už jus, tačiau jie galės veikti kaip puiki parama, ko jums reikia dabar. Likti namuose vienas, žiūrėti CSI: Majamis Ar ne tai, ką reikia daryti. Jus reikia apsupti žmonių, kurie tave myli. Kai jaučiausi vieniša, apsupusi save su šeima padėjau man juoktis ir atsikratyti savo proto.

#5 Kalbėkitės su profesionalu. Kartais nepakanka kalbėtis su šeima ar draugais. Tai nėra tai, kad jie yra blogi žmonės, bet jie tiesiog nesupranta, kaip jūs jaučiatės ar ką turėtumėte daryti.

Kalbėdamiesi su terapeutu, jūs gaunate įrankius, kaip elgtis su vienatve ir kodėl jaučiatės vieniši. Jums gali būti nervinga pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi, tačiau jie pateikia puikią trečiojo asmens nuomonę apie tai, kas vyksta. To, ko jūsų draugai ir šeima nemato.

#6 tampa savarankiškai supratęs. Galite pamanyti, kad esate nuolat galvoje, bet ar jūs save supraskite? Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate galvodami apie vienatvę, bet negalvojate apie savo emocijas ir kaip jūsų kūnas reaguoja į šią būseną, tuomet elgiatės savarankiškai.

Kaip jau sakiau anksčiau, vienatvė yra emocija, o ne faktas. Kaip jūsų kūnas reaguoja į šią emociją? Ar yra kažkas, kas jį sukelia? Ar tai nuolatinis jausmas? Bet gilindamiesi į tai galėsite suprasti, kodėl taip jaučiatės.

#7 išeik. Reikia išeiti iš namų. Man nesvarbu, ar tai tik rinkoje, ar pasiimti savo vaiką iš dienos priežiūros. Tiesiog išeik lauke. Pabandykite priversti save pasivaikščioti kartą per dieną tris minutes. Įdėkite ausines ir tiesiog eikite.

Tai puikus būdas šiek tiek išgauti ir šiek tiek išvalyti savo protą. Pastebėsite, kad jūsų pasivaikščiojimai tampa ilgesni ir pradėsite tyrinėti savo miestą, galiausiai susitikdami su naujais žmonėmis.

#8 Sutelkite dėmesį į ką nors kitą, išskyrus save. Kartais, kai praleidžiame laiką sutelkdami dėmesį į save, mes pasiklydome. Mes iš esmės praryjame save į savo galvas, vėl ir vėl einančius į pokalbį ar įvykius. Nors tai gali būti gerai apdorojant mūsų emocijas, jei tai viskas, ką jūs darote, tada turite sutelkti savo dėmesį į ką nors kita.

Sutelkite dėmesį į ką nors ar ką nors kita. Gaukite sau šunį arba pabuvkite su savo močiute ar kūdikio pusbroliu. Sutelkite dėmesį į tai, kad atkreiptumėte dėmesį į ką nors kitą, kuriam to reikia.

#9 Nenutraukite savęs nuo visuomenės. Kai jaučiausi vieniša, nustojau išeiti. Aš nustojau atostogauti su draugais ir palikti savo butą. Aš nieko nejaučiau. Bet tai yra neteisingas būdas tai padaryti.

Gerai likti kai kuriomis naktimis, ne visada turite būti lauke, bet jūs turite bendrauti. Tai dažna klaida. Galite jausti, kad norite būti vieni, tačiau, sąžiningai, reikia išeiti ir gerai praleisti laiką su draugais.

Pirmą kartą išeidami, tikriausiai jums nebus per daug linksmybių, tačiau kiekvieną kartą einant daugiau atsipalaiduosite ir mėgaukitės akimirka su draugais.

#10 Pašalinkite nesveikų dalykų iš savo gyvenimo. Jei turite partnerį, kuriam nerūpi, jei jaučiatės vieniši ir nepalaikote jūsų, jums jų nereikia. Jei atostogaujate su draugais, kurie verčia jus gerti ar vartoti narkotikus, norėdami „atsipalaiduoti“, atsikratykite jų.

Klausykite, žmonės sprendžia savo problemas skirtingais būdais, tačiau pasiimti butelį ar užkandžiauti koksą nėra būdas spręsti jūsų problemas. Aišku, tą akimirką jaučiatės gerai, tačiau tai nepatenka į pagrindinę problemą, kas vyksta.

#11 toliau bando. Mėnesius ir mėnesius jaučiausi vieniša, bet žinojau, kad negaliu tiesiog įmesti rankšluosčio ir vadinti jį diena. Aišku, buvo akimirkų, kai aš buvau toks: „Aš nebe.

Jei esate šiame puslapyje, jūs jau pripažįstate, kad jaučiatės vienišas, todėl dabar viskas, ką jums reikia padaryti, yra toliau judėti į priekį.

#12 darbas būti maloniu. Kai jautiesi vienišas ir liūdnas, žmonės jaučiasi rezervuoti ir nebūtinai reiškia kitiems, tačiau jų energija pasirodo kaip šalta ir nekviečianti. Kol jaučiatės vieniši, pabandykite praktikuoti gerumą. Nesvarbu. Šis pozityvumas padeda jums judėti per šį jausmą.

Dabar, kai žinote, kaip elgtis su vienatve, naudokite šias priemones, kad padėtumėte apdoroti savo emocijas. Nemanykite, kad tau keista, kad turite šiuos jausmus. Jei kas, tu esi visiškai normalus.