Kaip susitvarkyti su 15 būdų susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kodėl išsiskyrimai yra tokie skausmingi?
• Dažni jausmai ar emocijos po pertraukos
• 15 būdų susitvarkyti su išsiskyrimu
• Rūpinkitės savimi po išsiskyrimo
• Ko nedaryti susidorojant su išsiskyrimu?
• Išmokti svarbių pamokų iš išsiskyrimo

Daugumai iš mūsų santykių nutraukimai, jei reikia atsiriboti nuo to, ką kadaise mylėjai, be abejo, yra stresinė ir nepaprastai emocinga patirtis. Izoliacija, sumišimas, baimė ir visokios skausmingos emocijos atsiranda su jūsų santykių nutraukimu.

Taip išlieka, net jei tai buvo blogi ar geri santykiai, nes jūs tikrai praleidote ir investavote tiek laiko ir pastangų į šiuos santykius, o dabar matote, kad visa tai yra veltui.

Kodėl išsiskyrimai yra tokie skausmingi?

Remiantis tyrimais, skauda dėl išsiskyrimo yra panašus į sužeidimą, kurį sukėlė fizinio skausmo metu. Norint išsiaiškinti faktą, pabrėžiama, kad smegenų dalis, suaktyvinta skilimo metu.

Suskaidymas sukelia smegenų chemijos pokyčius ir žmonės linkę ieškoti loginių paaiškinimų, kodėl baigiasi santykiai. Tačiau padėtis ne visada suteikia sprendimą.

Be to, išsiskyrimas yra nuostolis ir kai žmogus tiek daug investavo į asmenį fiziškai ir emociškai, tai beveik atrodo kaip investicijų praradimas.

Susijęs skaitymas: Priežastys, kodėl santykiai žlunga (ir kaip juos ištaisyti)

Dažni jausmai ar emocijos po pertraukos

Suskaidymai gali smarkiai paveikti ką nors. Žmogus išgyvena įvairias emocijas po santykių nutraukimo. Tačiau visi šie jausmai ir elgesys yra visiškai normalūs, o tam tikri jausmai neišvengiami. Žmonės reikalauja laiko atsigauti po išsiskyrimo.

Pažvelkime į šiuos jausmus, kuriuos žmogus išgyvena po pertraukos:

• Vienatvė
• Klausimas apie savivertę
• Nerimas
• Depresija
• Galvos skausmas
• Krūtinės skausmas
• Sumišimas mintyse
• Nuotaikų kaita
• Tirpimas

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją: simptomai ir gydymas

15 būdų susitvarkyti su išsiskyrimu

Taigi, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu? Kaip susitvarkyti, kai baigiasi santykiai?

Nepaisant šių jausmų, svarbu juos įveikti ir neleisti jiems patekti į jus. Norėdami padėti jums šiame gydymo procese ir tvarkant išsiskyrimą, žemiau pateiktas 8 populiariausias būdas, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu ir sugrąžinti džiaugsmą į savo gyvenimą.

1. Priėmimas

Visų pirma, labai svarbu, kad sutiktumėte su tuo, kad jūsų santykiai dabar baigėsi kaip atsakymas į tai, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu. Tiesiog nėra prasmės gyventi neigant ir netikėdami, kad „tai negali nutikti tau“, tačiau sąžiningai, tai turi, ir dabar nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte.

Kuo greičiau priimsite šią tiesą, tuo greičiau galėsite judėti toliau.

2. Nespauskite savęs

Visą šį laiką būkite lengvi sau. Nekaltinkite ir nekalkite keliaudami ir vietoj.

Gerai, kad po santykių nutraukimo jaustis žemai ir prislėgta, ir jums leidžiama vartoti tiek laiko, kiek norite, kad išgydytumėte.

Naudokite šį laiką, kad išvalytumėte savo mintis ir atmestumėte visas kitas užduotis nuošalyje.

3. Būkite sveiki ir pozityvūs

Nors normalu atsipūsti nuo kasdienio gyvenimo po griežto išsiskyrimo, svarbu tai, kad neleidžiate jam kuo geriau gauti geriausius dalykus. Sutelkite dėmesį į save, sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis.

Būdamas tinkamas, skatina savijautos jausmą, ir jūs galėsite prisitaikyti prie šio naujojo gyvenimor.

Norėdami pereiti nuo santykių, laikykitės toksiškų minčių iš galvos. Venkite gailėstės savęs ar gailėsitės, kas nutiko, vietoj.

4. Suraskite draugų ir šeimos

Socializavimas yra vienas iš atsakymų į tai, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu.

Šiuo sunkiu metu labai padeda išlaikyti mylinčius draugus ir šeimą aplink. Turėdami žmonių, kurie mus myli ir rūpinasi.

Pasiekti Ji.

Tai padarysite palengvėjimą ir leis jums sutelkti dėmesį į gerus dalykus vis dar gyvenime.

5. Laikykitės atokiau nuo alkoholio ir narkotikų

Piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikų grobis yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti sau. Tai atrodo kaip greitas ir lengvas pabėgimas iš šio grubaus gyvenimo pleistro, tačiau jie nieko nedaro, o tik sugadina jus toliau.

6. Pasirinkite naujus pomėgius ir išbandykite naują patirtį

Apsvarstykite šį laiką kaip galimybę ištirti naujus interesus.

Gal anksčiau, jūsų buvęs. Išbandykite naujus dalykus, pasiimkite naujus pomėgius ir raskite naujas aistras. Eikite į keliones ar žygius, nesvarbu, kas jums patinka, ir mėgaukitės savo laiku, padarykite naujus prisiminimus kaip puikų būdą, kaip elgtis su išsiskyrimu.

7. Pagalvokite apie ateitį sau

Bandant rasti taiką su šiuo išsiskyrimu, taip pat būtina, kad liktumėte viltis. Suplanuokite sau ateitį, kuri dabar neapima jūsų buvusio.

Taigi, Kaip susitvarkyti su išsiskyrimu?

Pradėkite dar kartą svajoti ir pradėkite žengti mažus žingsnius, kad pasiektumėte savo tikslą.

Laukiu, ko laukia ateitis.

Susijęs skaitymas: Gydantys santykiai po išsiskyrimo ir darbo

8. Įtikink save, kad dar kartą rasite džiaugsmo

Visą šį laiką jums labai svarbu išlikti pozityviam. Turėtumėte žinoti, kad esate atsakingas tik už savo laimę ir esate vienintelis, kuris gali tai gauti sau.

Jūs žinote, kas esate, ir tikrai žinote, ko norite, todėl nesustokite ar nepasiduokite. Tęskite savo kelią į tai, kas jus džiugina, ir raskite savo laimę kaip būdą, kaip elgtis su išsiskyrimu.

9. Priimk sielvartą

Sielvartas yra lūžio proceso dalis ir jausti, kad sielvartas yra visiškai normalus. Taigi, nevengkite jausmo ir nemanykite, kad tai yra neigiama. Priimkite tai kaip savo gydymo proceso dalį. Priėmę jį kaip įprastą, padėsite sklandžiai plaukti problema.

10. Neskubėkite proceso

Suskaidymą sunku įveikti, ir jums reikės šiek tiek laiko, kad galėtumėte juos įveikti. Taigi, nemanykite, kad vieną dieną atsibusite, viskas gerai ir gerai. Skirkite sau šiek tiek laiko ir ženkite tai vieną žingsnį šiuo metu. Skubant gydymo procesą, jums tik nerimą kelia nerimas ir padvigubinsite skausmą.

11. Nespauskite jų socialinėje žiniasklaidoje

Jų stebėjimas socialinėje žiniasklaidoje sukels skausmą ir primins apie jūsų ankstesnius santykius.

Ypač, jei pastebėsite, kad jie juda toliau, tai pakenks jūsų jausmams. Taigi, geriau pasirinkti skaitmeninį detoksą ir nustoti juos stebėti socialinėje žiniasklaidoje ar paklausti savo abipusių draugų, kaip jūsų buvęs asmuo susidoroja kaip patarimas, kaip elgtis su išsiskyrimu.

12. Užsiimti

Turite būti sąmoningai užimtas, kad išvengtumėte savo proto, kad grįžtumėte prie išsiskyrimo minčių. Įsitraukite į savo darbą ir karjerą. Atvirai kalbant, yra ir kitų jūsų gyvenimo aspektų, kurie yra vienodai svarbūs.

13. Išlikti socialiai aktyvus

Vienas iš patarimų, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, yra pasakyti „taip“ visoms socialinėms funkcijoms.

Dalyvaukite kiekvienoje progoje. Apsupkite save žmonėmis. Turėdami tiek daug bendravimo su žmonėmis. Ir, žinoma, daugelis jūsų brangiųjų padarys viską, kad priverstų jus šypsotis.

14. Pasirinkite žurnalą

Tiek, kiek žurnalai padės jums išreikšti save, niekas kitas nebus. Tai yra jūsų laisva erdvė, kad visos jūsų emocijos būtų priešakyje, nebijant būti teisiamas. Taigi, išlaikykite dienoraštį ir leiskite savo emocijoms tekėti kaip būdas, kaip elgtis su išsiskyrimu.

15. Gaukite pagalbos

Jei jums sunku susitvarkyti su savo emocijomis ar susidurti.

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti terapeutą gali pagerinti jūsų gyvenimą

Rūpinkitės savimi po išsiskyrimo

Ar yra kokių nors sveikų būdų susitvarkyti su išsiskyrimu?

Na, išsiskyrimas veda mus į keletą neigiamų emocijų, tokių kaip depresija, stresas ar nerimas po išsiskyrimo.

Geriausias būdas susitvarkyti su išsiskyrimu yra skirti sau tam tikrą dėmesį. Turėdami produktyvių dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo, kaip rūpinimasis savimi, galite padaryti sklandų išsiskyrimo procesą.

Svarbu pasirinkti keletą veiksmingų savigydos metodų. Skirtingi metodai gali tikti skirtingiems žmonėms. Taigi, sužinokite, kas jums labiausiai tinka.

• Įvertinkite save atpažindami smulkmenas, kurias darote gerai. Būk savo cheerleader.
• Rūpinkitės savo fizine sveikata ir savo psichine sveikata. Geras maistas ir mankšta gerai.
• Atkreipkite dėmesį į savo poreikius. Įvertinkite, ko norite, ir nesijaudinkite sau.
• Padarykite pertrauką nuo didelių dalykų ar projektų. Gerai kurį laiką pristabdyti arba imtis lėtai.
• Naršykite naujus dalykus. Tai gali būti nauji interesai arba kelionė į naują vietą savarankiškai.

Susijęs skaitymas: Kaip vaikinas elgiasi po išsiskyrimo

Ko nedaryti susidorojant su išsiskyrimu?

Norėdami pereiti nuo išsiskyrimo, būtinai venkite daryti tam tikrus dalykus po išsiskyrimo.

Jei ieškote dalykų, kurių nereikėtų daryti susidorojant su išsiskyrimu, čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti kaip sprendimą, kaip elgtis su išsiskyrimu

Nedarys:

• Stebėkite juos socialinėje žiniasklaidoje
• Eik už atgarsio santykių
• Apsiraskite per išsiskyrimą
• Paskelbkite išsiskyrimą
• Ilgai likite vienas
• Kalbėk blogai apie savo buvusį
• Raskite paguodą apsvaigęs
• Pasidalink savo sielvartu su visais
• Peržengti informaciją
• Prarasti viltį

Išmokti svarbių pamokų iš išsiskyrimo

Be to, kad santykiuose moko daug svarbių dalykų, išsiskyrimas gali išmokyti ir kai kurias gyvybiškai svarbias gyvenimo pamokas.

Štai keletas dalykų, kuriuos moko skilimas:

• Visada pasitikėkite savo žarnyno jausmu

Kartais mes tiek pasitikime, kad nepaisome savo vidinio balso. Svarbu pasitikėti savo žarnyno jausmu ir sekti tai, ką sakoma.

Taip pat žiūrėkite:

• Jūsų vertė nenusprendžia jūsų santykių

Kartais jūsų partneris gali jus nuleisti, arba jūs jaučiate, kad esate mažiau vertas ar svarbus nei jie. Žinokite, kad gyvenimas yra įvairių aspektų pusiausvyra, o santykiai yra lemiamas jūsų savivertės veiksnys.

• Nepriklauso nuo niekieno

Negalite tikėtis tiek, kiek galite pasikliauti savimi. Taigi po išsiskyrimo visi sužino svarbią pamoką, kad per daug nepriklauso nuo to.

• Pasirinkite meilę, o ne jaukiai likti kartu

Svarbu retkarčiais įvertinti santykius ir suprasti, ar jūs abu tikrai mylite vienas kitą, ar esate tiesiog per daug patogūs, kad išeitumėte iš toksiškų santykių. Nereikėtų likti santykiuose tik todėl, kad jiems patogu.

• Visada būkite su žmogumi, kuris dalijasi ta pačia mąstysena ir perspektyva

Turite pasirinkti partnerį, kuris dalijasi jūsų mąstysena ir supranta jūsų svajones, tikslus, idėjas. Žmonėms sunku susiburti ir gerbti vienas kitą, kai skiriasi jų mąstymo būdas.

Susijęs skaitymas: Pasitikėjimo kūrimas po blogų santykių

Išsiskyrimas nėra pasaulio pabaiga

Suskaidymai neabejotinai sukelia širdies skausmą, tačiau tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas baigiasi ten. Visada galite pradėti naujus ir suprojektuoti naujus planus sau. Laikotarpis po pertraukos pakenks tik tiek, kiek jums tai leis.

Turite atidėti savo praeitį ir vėl atsikelti su nauja jėga. Nukreipkite savo neigiamą energiją į produktyvias terpes, kad gautumėte naudos ir išlaikytumėte žalą neviršijant ribos. Pasinaudokite šiais puikiais būdais, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu.