Kaip sukurti savo santuokos pokyčius

Šiame straipsnyje

• Negalite pakeisti savo partnerio
• Perduokite savo jausmus savo partneriui
• Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti
• Būkite pasirengę susidurti su pasipriešinimu

Santuoka gali būti daug darbo ir daugelis iš mūsų švaisto savo brangų laiką, energiją ir išteklius, bandant pakeisti, padėti ar ištaisyti savo sutuoktinį, kuris nenori keistis. Spėk? Mes turėtume sustoti. Tai neveiks. Tikriausiai turite svarią priežastį norėti, kad jis pasikeistų. Blogos naujienos: tai neįvyks. Kol šis asmuo nuspręs, kad jam reikia išspręsti problemą, jis nesiruošia keistis. Geros naujienos: galite atsisakyti tos atsakomybės! Tai ne tavo. Raskite ką nors kita! Mezgimas? Joga? Roko kolekcija? Dangus yra keista riba. Cue muzika ir konfeti čia.

Negalite pakeisti savo partnerio

Santykiuose ar santuokoje galbūt norėsite pakeisti kai kuriuos savo partnerio atributus. Bet štai dalykas: jūsų partneris turi pasirūpinti savimi. Galite nustoti taip sunkiai dirbti, kad jūsų partneris veiktų. Jei per daug stumiate savo partnerį, kad pasikeistumėte, galite prarasti tai, ką mažai gaunate iš savo partnerio. Vienintelis asmuo, kurį galime pakeisti. Mes negalime priversti ką nors pakeisti ar gauti reikiamos pagalbos, kad būtų sveika, laiminga, veikianti žmogiška. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris yra priklausomas nuo kažko, prislėgtas, nerimas ar kitaip kenčia ir negaunate reikiamos pagalbos, jūs negalite nieko padaryti, kad ne tik išreikštumėte savo susirūpinimą, baimę ir savo jausmus. Be to, jūs turite tai leisti ir pasirūpinti vieninteliu asmeniu, kurį kontroliuojate. Ir taip, tai labai sunku, nes kai kuriais atvejais galite nerimauti, kad jūsų partneris gali būti pavojingas, galbūt sudominti savęs naikinimą, gali būti atitrauktas nuo jūsų arba gali niekaip negalėti dalyvauti santykiuose. supratau. Bet jei jūsų partneris nėra savižudiškas ir grasina jį įskaudinti (tokiu atveju jūs skambinate į ligoninę ar 911), kai kuriais kitu tiesioginiu pavojumi (tokiu atveju jūs skambinate į ligoninę ar 911), jūs negalite nieko kito nedaryti. Tai tikrai čiulpia. Tai tikrai skausminga. Bet taip yra.

Perduokite savo jausmus savo partneriui

Be tam tikrų asmeninių atributų, yra dar vienas dalykas, kuris gali priversti jus norėti pakeisti savo partnerį, šis pakeitimas yra susijęs su jūsų santykių dinamika. Pvz., Jei manote, kad darote daugiau nei nemaža namų ruošos darbų dalis ir norite. Išreikškite savo jausmus apie šią dinamiką. Dažnai bendravimas yra viskas, ko reikia. Vis dėlto kartais, net po to. Jūsų partneris nekeičia savo elgesio. Kas tada?

Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti

Kitas žingsnis yra tam, kad sutelktume dėmesį į jūsų elgesį. Norėdami sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos iš tikrųjų kontroliuojate. Jei manote, kad darote daugiau nei nemaža namų ruošos dalis, tuomet turite nustoti tiek daug daryti. Ir jūs galite tai paskelbti savo partneriui. Tai. Ir jūs paleidžiate poilsį. Niekam ne bausti. Tiesiog nustatyti ribas, dėl kurių galite jaustis gerai. Kad jūs ir toliau nesigilintumėte ir nesukurtumėte pasipiktinimo. Tai dažnai būna sunku, nes kelia riziką. Rizika yra ta, kad namas taps labai nepatogus. Gal net šlykštu. Baimė ta. O gal baimė ta, kad jūs ir toliau nedarote didžiąją dalį darbo ar daugiau nei jūsų suvokiama dalis, sukels konfliktą.

Taigi, pripažinkite riziką ir baimę. Bet neleiskite, kad tai netrukdytų pakeisti savo dalies dinamikoje. Nes keitimas dinamikoje yra vienintelė dinamikos keitimo dalis, kurią turite valdyti.

Būkite pasirengę susidurti su pasipriešinimu

Čia yra svarbi pastaba: kai jūs pradedate keisti savo dalį santuokinėje dinamikoje, kuri jums neveikia, jūs beveik visada esate patenkintas su daugybe sutuoktinio pasipriešinimo. Galų gale, dinamika galbūt neveikė jums, tačiau tai veikė jūsų partneriui! Taigi, kai pradėsite keistis, jie pradės kalbėti, veikti ir priešintis, norėdami priversti jus grįžti prie to, kaip paprastai viskas veikė. Tačiau nepaisant viso šio pasipriešinimo, paspauskite atgal ir nuolat keičiasi! Laikykite savo naujas ribas. Laikykitės savo elgesio nauja kryptimi. Tai nebus lengva, tačiau jei galėsite atkakliai per pradinius šiurkščius vandenis, beveik visada, tai jūsų sutuoktiniui nepaliks kito pasirinkimo, kaip tik patekti į naują dinamiką. Jis turės prisijungti prie jūsų šiame naujame darbo būde, nes jūs negrįšite į seną kelią. Arba jis gali palikti santykius. Bet jei kas nors palieka santykius, nes nustatote ribas, kad būtumėte sveikesnis ir laimingesnis, tai nėra santykiai, kuriais norite būti kažkaip.

Taigi, jei jūs laukiate, tikitės ar bandote priversti sutuoktinį pasikeisti, prašau sustoti. Jūs nesiruošiate jo/jos būti empatiškesnis, naudingesnis, labiau prieinamas ar labiau prigludęs prie jūsų. Jūs negalite priversti ką nors labiau motyvuoti, geriau rūpintis savimi, labiau mylėti save. Viskas, ką galite kontroliuoti, ir tai, kaip gerai rūpinatės savimi ir savo mažuoju visatos kampeliu. Jei sutelksite dėmesį į tai, likę kūriniai kris ten, kur jie gali. Keisdami dinamikos dalis, kurios jums neveikia, kiti turės nuspręsti pritaikyti ar ne. Bet ta dalis jūsų nekontroliuoja.