Kaip susitvarkyti su nusivylimu santykiuose?

Šiame straipsnyje

• Kasdienis gyvenimo chaosas palieka neigiamą įtaką mūsų santykiams
• Kai patiriame stresą, prarandame galią suvokti tai, ką patiriame
• 5 minučių savarankiško vaisto kovos su šiomis savarankiškomis kliūtimis
• 5 minučių savaiminė hipnozė

Visi žinome, kad santykiai neišvengiamai paleidžia mus per daugybę emocijų, o kiekvienam aukštumui galiausiai yra žemas, kuris seka seka. Santykiai yra kalneliai, niekada nebuvę viršūnėje ar kalvos apačioje, pakankamai ilgai, kad išlaikytų bet kokią konsistenciją. Jei kas nors skaito tą teiginį ir nesutinka, prašome pasidalyti savo paslaptimi su likusiu pasauliu, nes visiems kitiems tai yra neišvengiama tikrovė - pasidalyti savo gyvenimu su kitu asmeniu.

Kasdienis gyvenimo chaosas palieka neigiamą įtaką mūsų santykiams

Šiuolaikinis pasaulis juda tokiu tempu. Mes nuolat judame tokiu greičiu, kokį mūsų protas neturi galimybės visiškai apdoroti. Susidūrę su šiuo greičiu kasdien, labiausiai paliekami nekontroliuojami nusivylimo, pykčio, streso, sumišimo ir nerimo jausmai, kurie pasąmoningai turi galią tiesiogiai paveikti asmens santykius su artimiausiais jiems artimiausiais ryšiais. Tai atsitinka neturint tikro kilmės supratimo ir paprastai sukelia konfliktą ir konfrontaciją. Mums pasisekė, kad yra pratimų, į kuriuos galime įsitraukti.

Kai patiriame stresą, prarandame galią suvokti tai, ką patiriame

Mūsų smegenys dirba 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, 365 dienas per metus. Smegenys nenustoja funkcionuoti net miegant, todėl ji amžinai vykdo savo pareigas mūsų protui ir kūnui be poilsio. Pagrindinė jūsų smegenų funkcija yra apsaugoti jus, ir tai yra mūsų pirminiai instinktai, dažniausiai nukreipti mūsų reakcijas, suvokimą, mintis ir įsitikinimus. Atsižvelgiant į tai, kad mūsų pirminiai instinktai buvo įterpti į mus nuo žmogaus aušros, šie instinktai dažnai būna pasenę ir nesugeba suspėti su pasauliu, kuris keičiasi taip greitai, kad dažnai neatpažįstamas kiekvieną dieną į dieną. Kai buvo supažindintos su dirgikliais ar sukeltais veiksniais mūsų aplinkoje, mintys pirmiausia keliauja į priekinę ir prefrontalinę žievę. Jei jūsų „žmogaus ar modernizuotos“ smegenys nežino, kaip reaguoti, jūsų „urvo ar pirmykštės“ smegenys perima, bandant kompensuoti atleisdami streso hormonus (kortizolį, adrenaliną) į jūsų kraują.

Šie hormonai, užuot padėję smegenims, turi tendenciją pasireikšti simptomais, įskaitant dusulį, pyktį, nerimą, baimę, dezorientaciją, sumišimą ir daugybę kitų reakcijų, kurios paprastai sukelia neigiamas pasekmes. Kitaip tariant, kai suaktyvinus, prasideda žemyn nukreipta spiralė, lėtai patraukdama savo mintis į nepažymėtą bedugnę, kur mes neturime galios iš tikrųjų suvokti tai, ką patiriame. Atsižvelgiant į nesulaužomą ryšį tarp proto ir kūno, kai smegenys yra šioje bedugnėje, kūnas reaguoja į koordinaciją, sukelia skausmus, skausmus, nuovargį ir daugelį kitų sekinančių sąlygų.

5 minučių savarankiško vaisto kovos su šiomis savarankiškomis kliūtimis

Jei tai skamba pažįstamai, tada jūs iš tikrųjų esate žmogus. Sveikiname! Geros žinios yra tai, kad yra žingsnių, kurių galima imtis norint kovoti. Čia yra keletas palyginti lengvų 5 minučių pratimų.

Šie 5 minučių savirefeditacinė/savirpnozė veikia, nes jie tiesiogiai nukreipia į labai specifinę jūsų smegenų sritį. Ši sritis vadinama branduolio akumuliatoriais. Tai labai mažas plotas smegenyse, tačiau jis turi galingą ryšį su žmogaus fizine sveikata ir gerove. Ši sritis yra smegenys, atsakingos už gamybos kaupimą ir išskiria visus „jaustis gerus“ hormonus (serotoninas, dopaminas). Iš esmės tai yra priežastis.

Praktikuodami šiuos 5 minučių pratimus reguliariai, jūs neabejotinai pripažinsite teigiamą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jie yra tarsi super maistas pasąmonei, įsitikindami, kad jis veikia taip, kad būtų naudinga tiek kūnui, tiek sąmoningam protui.

5 minučių savaiminė hipnozė

Tai paprastas 5 minučių pratimas, skirtas suteikti transformacinio ramybės ir atsipalaidavimo jausmą. Šis pratimas, tinkamai atliktas, yra lygus ir turi tokį patį poveikį kūnui kaip 5 valandos miego. Nereikia nė sakyti, kad tai yra galinga technika ir vertinga priemonė, kurią reikia turėti arsenale.

PASTABA: Nedarykite šio pratimo vairuodami ar eksploatuodami sunkias. Tai griežtai savęs vystymosi pratimas, skirtas šviesti ir nukreipti jūsų kelionę į savęs tobulinimą. Tai nėra medicinos patarimas. Jei turite kokių nors medicinos problemų, nedelsdami susisiekite su gydytoju. Bendras šio pratimo tikslas yra susisiekti su savo vidiniu darbu ir savo ruožtu geriau suvokti savo išorinę aplinką.

Prašau laikytis šių krypčių -

Aš pradedu skaičiuoti save naudodamas proto galą, kad pradėčiau procesą, žengdamas kiekvieną žingsnį taip lėtai, kad būtų galima pasiekti norimą rezultatą. Suprantu, kad nereikia skubėti.

5) Aš žinau savo aplinką ir aplinką. Aš žinau ir naudoju visus 5 pojūčius. Aš užuodžiu orą, jaučiu savo aplinką, girdžiu savo aplinką, matau aplinkinį pasaulį ir paragauju burnos vidaus.

4) Aš nejaučiu savo fizinės kūno padėties (sėdint, stovint, gulint), vietoj. Aš pradedu nuo kojų ir sistemingai dirbu savo galvos viršuje.

3) Aš jaučiu savo kvėpavimo modelį ir tai suteikia man ramybės jausmą, nes jis yra ritminis ir sinchronizuotas (į vidų ir išorę, giliai ir lėtai, kvėpuojanti mano skrandžiu).

2) Aš jaučiu, kad mano vokai vis sunkūs (taip pat jaučiu, kad mano pojūčiai nuskendo aplinkinį pasaulį ir lėtai atsipalaiduoja su likusiu kūnu). Radau savo centrą ir tai yra nuostabus pabėgimas nuo visko, kur užsiimu ne šia ypatinga vieta.

1) Mano vokai užsidaro, nes noriu visiškai atsipalaiduoti ir pasinerti į ramybę. Noriu visiškai pasinerti ir palikti išorinį pasaulį.

0) Aš giliai miegu.

Aš tylėjau 5 minutes; Aš nekalbu, neklausau ir nieko nedarau. Vos 5 minutės visiško tylos ir aiškus protas.

Kai esu pasirengęs sugalvoti, pradedu skaičiuoti save. Ramiai, švelniai ir lėtai ateina (vis dar raminančiame, tyčiniame kvėpavimo cikle: į vidų ir išorę, giliai ir lėtai, kvėpuojant, naudojant mano skrandį)

1) Aš einu lėtai, ramiai ir švelniai (neskubu ir neskubu šio žingsnio)

2) Aš leidžiu sau grįžti į gilų miegą, taip giliai, kaip man patinka, kaip giliai, kaip noriu

3) Aš pradedu grįžti ramiai, kai pradedu grįžti, žinodamas, kad naudosiu tą ramią

4) Aš giliai įkvėpiu ir paleidžiu

5) Aš atmerkiu akis, atsibundu ir jaučiuosi puikiai

Paskutinis imtis

Galite pakartoti šį pratimą tiek kartų, kiek norėtumėte dienos metu. Dalykitės juo su pasauliu, nes kai jūs dalinatės, tai rodo, kad jums rūpi. Visada išlikite nuostabus ir nuostabus.