Kaip susitvarkyti su nerimu po vyro romano

Šiame straipsnyje

• Nerimo požymiai po vyro romano
• PTSS ir nerimas po jūsų vyro romano
• Suteikite sau ramybę apie tai, kur vyksta jūsų santykiai
• Surinkite tvirtą palaikymo sistemą
• Skirkite sau laiko apdoroti
• Sukurkite rutiną ir laikykitės jos
• Mankštintis kantrybė
• Miegoti, valgyti ir judėti
• Sutelkite dėmesį į gerus dalykus

Pereiti romaną yra emociškai jaudinanti patirtis, dėl kurios gali jaustis sulaužyti ir pasikeisti. Ši trauminė patirtis gali sukelti nerimą, kurio dar niekada nejautėte. Net jei praeityje jūs niekada nebuvo paveiktas nerimo ar depresijos.

Tai gali pridėti nereikalingą įtampą, liūdesį ir baimę iki jau baisios situacijos. Taigi, kokie yra emocinio nerimo simptomai ir kaip jūs galite su jais susitvarkyti?

Geros žinios yra tai, kad nerimo patirtis po vyro romano yra nepaprastai dažnas. Ištikimybė ne tik panaikina jūsų pasitikėjimą, bet ir lemia emocinį ir fizinį neužtikrintumą bei mintis apie tai, kiek jūsų santykiai buvo tikrai tikri.

Čia yra nerimo požymiai ir tai, ką galite padaryti, kad padidintumėte nerimą po vyro romano.

Nerimo požymiai po vyro romano

Visiems gyvenimo momentu patiria nerimą. Tačiau nerimo sutrikimai yra daug kitokie nei bendras stresas, atsirandantis dėl darbo, finansų ir santykių. Jei nerimas, kurį patiriate po to, kai jūsų vyro reikalas leido jums jaustis sugadintam, galbūt patiriate šiuos simptomus:

• Širdies plakimas
• Jaučiasi kvėpavimas
• Skruzdžių jausmai ar nesugebėjimas palaikyti ramybės
• Pykinimas ir galvos svaigimas
• Nerimo, panikos ir netinkamos baimės jausmai
• Prakaituotos rankos
• Šaltos pėdos
• Sunku miegoti
• Hiperventiliacija

Emocinį nerimą dažniausiai sukelia aplinkos stresas ir pokyčiai smegenyse. Tai atsitinka, kai esant didelei emocinei prievarčiai, pavyzdžiui, emocinis jūsų vyro romano poveikis. Nerimas po apgaudinėjimo gali būti labiau žalingas, nei jūs manote.

Klausimas, kuris vis ateina į jūsų mintis, yra tai, kaip susidoroti su nerimu?

PTSS ir nerimas po jūsų vyro romano

Yra daugybė psichiatrinių tyrimų, kurie labai susieja nerimą po nerimo kaip potrauminio streso sutrikimo šaka. Po neištikimybės streso sutrikimo simptomai yra panašūs į simptomus, kai kas nors patiria gyvybei pavojingą įvykį, pavyzdžiui, seksualinį išpuolį, karą ar fizinę priepuolį.

Nerimas po vyro romano gali būti emocinis trauminio epizodo šalutinis poveikis. Turite išmokti susitvarkyti su neištikimybės ir kaip praeiti neištikimybė.

Ką daryti po to, kai jūsų vyras apgaudinėja jūsų nerimą? Štai keletas pasiūlymų, kaip susidoroti su apgaudinėjančia vyro patirtimi.

Suteikite sau ramybę apie tai, kur vyksta jūsų santykiai

Po kurio laiko praėjo ir nerimas, kai jūsų vyro reikalas išnyko, galite sau suteikti šiek tiek ramybės, nuspręsdami nuo šio momento savo santykių likimo. Kartais darbas neištikimybėje gali sukelti skausmingesnius prisiminimus, nei visiškai nutraukti santykius.

Pyktis, pasipiktinimas ir panikos priepuoliai gali jus užklupti, kai atsigręžiate į kiekvieną atmintį ir susimąstysite, ar už jūsų nugaros vyksta kažkas apgaulingo.

Kita vertus, darbas ištikimybėje gali būti įmanomas, kai nerimas po vyro romano nebeturi įtakos porai. Tiesą sakant, daugelis porų praneša apie stipresnę, komunikabilesnę, laimingesnę santuoką po darbo per savo bėdas.

Tavo pasirinkimas. Ar norite nutraukti savo santykius ar kreiptis į konsultacijas ir dirbti per neištikimybę? Nuspręskite, kas yra geriausia jums ir jūsų šeimai šioje situacijoje.

Surinkite tvirtą palaikymo sistemą

Jei po neištikimybės patiriate nerimą ir galvojate, kaip įveikti savo vyro romaną, jums reikės stiprios paramos sistemos, kuri jums padėtų tamsiomis dienomis. Surinkite patikimus draugus ir šeimos narius ir susisiekite.

Bendravimas su kitais ir jei tai rūpi klausytis jūsų problemų, gali būti neįtikėtinai terapinis ir gali padėti nuraminti nerimą po vyro romano.

Skirkite sau laiko apdoroti

Kaip jūs galite įveikti romaną? Jei ką tik sužinojote apie savo vyro romaną, protingiausias dalykas, kurį galite padaryti. Galvodami, kaip susitvarkyti su romanu, galite tai laikyti rimtu kaip žmogaus mirtis.

Net jei nuspręsite bandyti dirbti su santykiais, jūsų smegenys vis tiek gali patirti nuostolių, kurie kartais būna psichiškai palyginti su mirtimi. Tai gali būti jūsų senų santykių pabaiga ir visiškai priimtina skirti laiko sielvartauti. Nerimą po vyro romano sunku įveikti ir dažnai reikia laiko apdoroti ir išgydyti.

Sukurkite rutiną ir laikykitės jos

Jei jūsų vyras turėjo romaną, visas jūsų gyvenimas greičiausiai tiesiog apvertė aukštyn kojomis. Tai daroma dar sudėtingiau, jei kartu turite vaikų.

Kaip praeiti romaną?

Nors svarbu nutraukti ir liūdėti jūsų santykius, taip pat svarbu išlaikyti rutiną ir laikytis jos, kad susidorotų su nerimu po vyro romano. Įprasta padės išlaikyti jūsų gyvenimą tokiu metu, kai visa kita atrodo chaotiška. Pasinerkite į savo kasdienius įpročius.

Mankštintis kantrybė

Nerimą keliantis dalykas yra tas, kad nors norint jį pritraukti reikia tik vieno veiksmo, kad atsikratytumėte amžinai. Emocinis nerimas po to. Įveikti emocinę neištikimybės traumą reikia laiko.

Bet tai taip pat praeis. Taigi būkite kantrūs. Nerimas po vyro romano nesiruošia likti su tavimi amžinai.

Miegoti, valgyti ir judėti

Kai patiriate nerimą ir depresiją, svarbu sutelkti dėmesį į tris pagrindus: miegą, valgymą ir mankštą. Norėdami išgyventi emocinius reikalus, turite pabandyti kiekvieną vakarą išsimiegoti bent 8 valandas.

Miegas yra laikas, kai jūsų kūnas sugeba atsipalaiduoti ir įkrauti - du veiksmams, kurių jai labai reikės, jei jūsų smegenys sukramtė jūsų protą, kūną ir sielą su nerimu po vyro romano.

Taip pat svarbu toliau valgyti. Daugelis mano, kad depresijos metu jų kūnas išsijungia, o smegenys nustos signalizuoti likusiam kūnui valgyti. Toliau valgykite tris patiekalus per dieną, kad jūsų kūnas būtų stiprus, kad būtų. Tai yra svarbus patarimas, kaip susitvarkyti su apgaudinėjančiu vyru.

Galiausiai, mankšta. Tai gali neatrodyti kaip pirmas dalykas, kurį norite padaryti patyrę emocinę traumą, galvojant apie romano įveikimą, tačiau tai naudinga jūsų kūnui.

Pasitelkdami leidimus gerai endorfinai, pagerina nuotaiką ir psichinę sveikatą, atpalaiduoja jūsų protą, sumažina nerimą ir kovoja su depresija. Jau neminint to, kad atrodysi nuostabiai.

Praktikuokite tikrą atsipalaidavimą. Kalbant su apgaudinėjančiu sutuoktiniu, svarbu, kad negautumėte sielvarto ir pykčio. Atsipalaidavimas gali jus nuraminti.

Sutelkite dėmesį į gerus dalykus

Atraskite savo vyro romaną. Niekas nesiginčys, kad jūsų gyvenimas pasikeis, nesvarbu, ar jūs vis dar esate su savo vyru, ar ne. Bet jūs negalite tokio likti amžinai.

Reikia kvėpuoti ir paleisti iš naujo. Padėkite kovoti su emociniu nerimu, sutelkiant dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime. Jūsų sveikata, draugai ir šeima, kurie tave myli, Dievą, kuriuo tiki. Leiskite sau dar kartą svajoti apie savo ateitį ir įsivaizduoti tik geriausius įmanomus scenarijus.

Susidūrimas su nerimu po to. Nesvarbu, kur jus nuves kelionė, žinojimas, kaip dabar elgtis su nerimu.

Jei vis tiek norite suteikti dar vieną galimybę savo santykiams ir įdomu, kaip dirbti per romaną, yra naudingų išteklių, kurie gali jums padėti. Bet prieš bet kurį iš jų pirmiausia turite pasveikti.