Kaip nuraminti 7 momentinius įsilaužimus, kurie veikia kaip žavesys

Mes visi turime tą tašką, kai yra sankryža. Sužinokite, kaip nusiraminti ir išvengti kelionės į beprotišką.

Norint žinoti, kaip nusiraminti ir įsipareigoti tai padaryti, reikia dviejų skirtingų dalykų. Žiūrėkite, kai kuriems žmonėms lengviau nusiraminti, nei kitiems. Bet jei jūs praktikuojate šiuos įgūdžius, kai nesijaudinote ir laikysite juos savo repertuare, jie bus naudingi ir tiesiog gali jus išgelbėti nuo ištrynimo iš spintos. 

Kaip nuraminti - 7 praktiniai įsilaužimai, kurie tikrai veikia

Yra ir fiziologinių, ir psichologinių būdų, kaip sutramdyti žvėrį, esantį po išore. Tai padaryti nėra lengva. Tačiau visiškai įmanoma, jei norite pakeisti tą elgesį, kuris jums labiausiai pakenkia.

#1 kvėpavimo technika. Žmonės turi dviejų rūšių nervų sistemos reakcijas: parasimpatinis ir simpatiškas. Parasimpatinis yra tada, kai nervų sistema veikia ramiu ir nereaguojančiu režimu.

Kai pereisite į simpatinę nervų sistemą, jūsų nervų sistema mano, kad „ji įjungta.„Skrydžio ar kovos atsakymas verčia jus reaguoti kitaip. Varomas adrenalino, jūs elgiatės iš instinkto, o jūsų smegenys beveik užima užpakalinę sėdynę. Taigi, kaip įveikti simpatinę sistemą?

Kvėpavimas. Tai yra mokslinis faktas, kad gilus kvėpavimas perkelia kūną iš simpatinės sistemos į parasimpatinį. Aišku, jums nereikia mokslo, kurį reikia žinoti. Daugeliu atvejų jūsų emocijos seka pavyzdžiu.

#2 eik pasivaikščioti. Tai ne tik gilus kvėpavimas. Einant pasivaikščioti, bėgioti ar net bėgti, leidžia sukonstruoti adrenaliną dirbti per kūną. Kai adrenalinas „paliko pastatą“, yra daug lengviau aiškiai pamatyti dalykus ir susitvarkyti su mažiau emocine ir racionalesne plokštuma.

#3 Pašalinkite emocijas. Kai pašaliname emocijas iš bet kurios situacijos ir nustojame priskirti ketinimą, daug lengviau išspręsti nagrinėjamą problemą. Dažnai mes visi stengsimės dėl dalykų, kurių nereikia priversti mus susitvarkyti.

Jei atsižvelgsite. Taip pat pastebite, kad jums nereikia pykti.

Viena didžiausių priežasčių, kodėl mes prarandame savo vėsą, yra neskauda. Jei atsisakote būti įskaudinti dėl to, kas nutinka, kreipiatės į tai be intensyvumo. Verčiau laiko tai problema, kurią reikia išspręsti.

#4 Parašykite laišką, kurio neketini siųsti. Jei kovojate nusiraminti, kartais taip yra todėl, kad jautiesi, kaip nesakote to, ko norite. Jis dega jūsų viduje.

Jei norite sužinoti, kaip nusiraminti ir išlįsti tokiu būdu, kuris negrįš į įkandimą tau į užpakalį, užsirašykite, ką norite, kad iš jūsų krūtinės būtų tas, kuris tave nuliūdino. Išlaisvink žodžius ir nueik.

Po poros dienų, kai nusiraminote, nuspręskite, ar norite jį išsiųsti. Bet kartais pakanka tiesiog išmesti jį ant popieriaus, kad jis paleistų ir būtų laisvas nuo daikto.

#5 venti. Problema, su. Jei jūsų viršininkas ar partneris pastūmėjo jus per kraštą, paskambins jiems.

Užuot pradėjęs kovą, kuri sukosi nekontroliuojamai. Neužsiimkite kova, jei negalvojate aiškiai. Užuot paskambinkite savo BFF, kad aptartumėte savo jausmus, rūšiuokite juos ir nuspręskite, ar mūšis vertas kovos. Daugeliu atvejų, kai išleisite pyktį, pastebite, kad neverta kovoti. Ir tu viską leidai.

#6 Raskite savo laimingą vietą. Net jei nesate jogas ar meditacijos guru, rasti savo laimingą vietą yra puikus būdas nuraminti save. Visi turime atmintį apie praeities įvykius ar vietas, kurios mus džiugina.

Kai labai intensyvus ir įsitraukęs, vaizdas sėdi paplūdimyje, laipiojant kalnuose ar kvėpuodamas gryname lauke. Vizualizacija atitraukia jus nuo blogiausio košmaro ir importuoja jus į geriausias svajones. Tiesiog užmerkite akis ir paleiskite protą.

#7 Pagalvokite apie pasekmes. Kartais, kai pagauname akimirką, mes prarandame kontrolę ir negalvojame apie tai, kaip mūsų elgesys sukelia pasekmes. Jei esate dažnas motociklininkas „Crazy-Train“, užuot praradęs šūdą, kitą kartą pagalvokite, kur tas traukinys nuvedė jus, ir apie nuosėdą, kurį turėjote patekti į bortą.

Kartais geriausia prevencija yra praeities skausmo prisiminimas. Jei „Batshit Crazy“ praeitą kartą jums nepatiko, tikimybė yra labai gera, jie taip pat nebus ir kitą kartą. Kiek sunku, kai visi šaudė, sustokite galvoti apie tai, kas nutiks, jei prarasite nuotaiką. Tai tiesiog gali atgrasyti jus nuo įprasto elgesio, kuris jus patenka į bėdą.

Mes visi galime prarasti nuolat mylinčius šūdus. Kartais tai mums gerai tarnauja, bet jei nustosite apie tai galvoti, paprastai taip nėra. Jei esate panašūs į daugumą iš mūsų, yra tas taškas, kuriame galite nuraminti pragarą arba leisti šūdui skristi. Tiesiog nepamirškite, kad prarasti kontrolę visada yra pasekmių.

Nuostabus save, kai kas nors ar kažkas jus pašalins. Tačiau tai visiškai įmanoma net ir patys emocingiausiems tarp mūsų.

Prieš imdamiesi šikšnosparnio, Carrie Underwood, atminkite, kad tai, ką darote, turės pasekmių. Kartais jie guli tik su jumis. Taigi, supratimas, kaip nusiraminti, yra svarbus įgūdis mokytis.