Kaip ugdyti aukščiausius porų bendravimo įgūdžius

Šiame straipsnyje

• Mes emociškai investuojame
• Mes nesame mūsų jausmai
• Narratyvinė terapija
• Štai bendras pavyzdys, ką turiu omenyje pasakojimo pokalbį.
• Būkite iniciatyvus
• Geriausias scenarijus
• Tai puikus laikas būti atviram su savo partneriu

Šiandien kalbu apie poras ir bendravimą.

Kai kurie iš jūsų gali laikyti šiuos du žodžius tobulai harmoningai, ir tai yra nuostabu jums ir jūsų partneriui!

Tačiau daugeliui iš mūsų, išgirdę žodžius „poros“ ir „bendravimas“ tame pačiame sakinyje.

Mes emociškai investuojame

Dėl emocinių investicijų, kurias turime tokio tipo santykiams, pranešanti apie savo jausmus, dažnai gali būti didžiausia mūsų kova.

Romantiškuose santykiuose mes paprastai esame labai emociškai investuojami.

Investavo iki to, kad mes išreiškiame save emociškai, o ne veiksmingai bendraujame su tuo, ką jaučiame.

Mes nesame mūsų jausmai

Jei kada susimąstėte, kodėl galite efektyviai išreikšti save darbe, bet ne su savo partneriu ar šeimos nariais, galite už tai padėkoti senoms geroms emocijoms.

Kadangi mes žinome, kad mūsų emocijų slopinimas nėra sveikas ir nėra geras ilgalaikis sprendimas, kaip mes galime efektyviai pranešti savo jausmus, norus ir poreikius, kai esame emociškai investuojami?

Noriu pasidalyti technika su jumis, kuri gali jus nuvesti nuo sarkastiško juoko iki visų „Yin & Yang“ jausmo šiais dviem žodžiais.

Tai yra mano mėgstamiausia technika, būtent poroms, kurioms reikia geresnių bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžių. Tai, ką man patinka vadinti, „pasakojimo pokalbis.“

Mes galime šiek tiek nutraukti šį terminą, kad suprastume jo prasmę ir idėją.

Pasakojimas yra rašytinio ar šnekamojo komentaro naudojimas, norint perteikti istoriją auditorijai.

Tokiu atveju jūs laikytumėte save savo partnerio pasakotoju, kuris apima jūsų mintis ir jausmus, susijusius su nagrinėjama tema

Narratyvinė terapija

Naratyvinė terapija yra terapijos forma, vertinanti žmones kaip atskirtus nuo jų problemų. Skatindami juos pasakoti savo istoriją, kad pasiektumėte šiek tiek atstumo nuo „problemos“.“

Kalbėjimas pasakojimai gali padėti įgyti atstumą nuo problemos ir žiūrėti objektyviau ir mažiau emociškai.

Šis atstumas pagerins jūsų sugebėjimą efektyviai išreikšti savo mintis ir jausmus, susijusius su problema.

Kai aš dirbu su šia technika.

Paprastai rekomenduoju galvoti ir apie pasakotojo balsą sau. Tai gali pagerinti objektyvumą ir tai tiesiog smagu.

Žinoma, galite pasirinkti pasakotoją!

Žengdamas šį žingsnį toliau, dirbdami nustatant konkrečius bendravimo tikslus, dažnai rekomenduoju galvoti apie save ir savo tikslus kaip filmą, kuriam rašote scenarijų.

Kaip kalba personažai? Kur jie yra? Ką jie dėvi? Su kuo jie yra ir pan.?

Išsiėmę iš paveikslo, šiek tiek objektyviau pažvelgti į dalykus padeda ne tik nustatyti savo norus ir poreikius, bet ir veiksmingai išreikšti šias bei susijusias mintis ir jausmus.

Štai bendras pavyzdys, ką turiu omenyje pasakojimo pokalbį.

Panaudokime „pykčio“ emociją kaip pavyzdį.

Tačiau tikrai bet kokias emocijas galima įdėti į pykčio vietą žemiau.

1. Kai pykstate, užuot leidęs sau tapti emocijomis ir piktai reaguoti.
2. Galite pasakyti: „Jaučiuosi pikta.“
3. Tada galite toliau nustatyti ir nurodyti, kas vyksta, kad jaučiatės taip.
4. Galite žengti šį žingsnį toliau naudodamiesi į tikslą orientuotą ir į sprendimą orientuotą kalbą, nurodydami, kaip jums labiau patiktų pokalbis ir koks galutinis tikslas ar sprendimas norėtumėte iš šio pokalbio.

Tai leidžia tęsti svarbiausią pokalbio temą, o ne leisti sau tapti emocijomis ir reaguoti į pyktį.

Būkite iniciatyvus

Kai tapsite geriau atpažinę savo jausmus, tai darydami galite pradėti iniciatyviai.

Užuot nurodę, kaip jaučiatės.

Pvz., Jei esate karštas pokalbis su savo partneriu ir galite nustatyti, kad pradedate jaustis piktai. Galite pasakyti kažką panašaus: „Šis pokalbis pradeda įkaisti ir tikėtina, kad pradėsiu pykti.“

Tada visiškai nepasiekę piktos scenos, galite geriau perduoti savo mintis, susijusias su nagrinėjama tema.

Geriausias scenarijus

Ši technika paprastai veikia geriausiai, kai pora kartu dirba porų terapijoje. Tokiu būdu kiekvienas partneris žino apie tai, kas vyksta, ir tikslą.

Vis dėlto, nors poros bendravimas ir konfliktas gali būti viena iš pagrindinių probleminių sričių asmens gyvenime, tai nebūtinai visada reiškia, kad pora atvyksta konsultuoti.

Dažnai individualiose konsultacijose, ypač kai kažkas yra santykiuose, sunkumai bendrauti ir išspręsti konfliktus jų santykiuose yra viena iš pagrindinių klausimų.

Tokiu atveju ir pasakojimo pokalbis bus naudojamas, gali būti naudinga, kad konsultavimo asmuo gali būti atviras su savo partneriu ir atvirkščiai.

Konsultacijose asmuo gali dirbti, kaip geriausiai apibūdinti įgūdžius, kuriuos jie naudos savo partneriui.

Turėti partnerį, kuris supranta, kad ketinate konsultuoti, ir galite padėti jums praktikuoti ir panaudoti veiksmingus įgūdžius, kad pagerintumėte santykius, yra neabejotinai geriausias scenarijus.

Tai puikus laikas būti atviram su savo partneriu

Būkite sąžiningi dėl to, kokios yra jūsų dabartinės poreikio sritys ir kokie yra jūsų tikslai sau ir jūsų santykiams.

Tačiau kiekvienas partneris atidarytas ir noras ne visada yra. Nors jūs galite aktyviai dirbti su savimi ir tobulinti savo santykius, jūsų partneris gali būti ne.

Dėl to gali reikėti pasirinkti keletą pasirinkimų. Pasirinkimai gali apimti tai, kokius kompromisus norite padaryti, ir pasirinkti bei pasirinkti savo kovas.

Tai gali būti naudinga ir pasakojimo terapija. Padėti jums atsiriboti ir padidinti dabartinės situacijos objektyvumą.

Jei aš galiu padėti čia, būdama būdinga, nedvejodami susisiekite.

Man visada malonu atsakyti į el. Laiškus arba suplanuoti greitą nemokamą telefono konsultaciją.

Mes visi turime galimybę pasiekti savo tikslus. Kartu sukurkime savo būdingas stipriąsias puses tai padaryti!