Kaip iškelti tai, kas jus vargina, ir nustok nerimauti

Nustok nerimauti! Galite išmokti iškelti tai, kas jus vargina, ir pagaliau ištraukti jį į atvirą.

Kai skaitau moterų žurnalą ar bet kokius pažinčių patarimus, beveik visada matau klausimą, kuriame klausiama, kaip iškelti tai, kas jus vargina. Tai gali būti apie tai, kaip iškelti tai, ko jie nori miegamajame. Arba tai gali būti apie jų ateitį ar jų praeitį.

Žmonės tikrai stengiasi iškelti sunkias temas. Ir aš tai gaunu. Nesvarbu, kaip gerai pažįstate savo partnerį, niekada negali žinoti, kaip jie į ką nors reaguos.

Ar jie bus gynybiniai ar bus įžeisti? Ar jie susierzins, ar bus įskaudinti?

Na, nebent esate psichikas, negalima tiksliai žinoti, kaip jūsų partneris reaguos. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog laikyti amžinai.

Kodėl turėtumėte iškelti dalykus, kurie jus vargina

Kai kažkas jus vargina, nesvarbu, ar tai yra didelis, ar mažas, taip svarbu jo nepastebėti. Aišku, jūs nenorite pasilikti dalykų, kurie nėra dideli, tačiau vengti dalykų, nes jie gali būti sunkūs, nėra sveika ar naudinga.

Kai laikote liežuvį ant kažko, dėl ko jaudinatės, tai sukuria neišsakytą atstumą tarp jūsų ir jūsų partnerio. Svoris tampa sunkesnis kiekvieną kartą, kai sulaikote.

Galų gale tas svoris tampa toks sunkus, kad nebegalite jo išlaikyti, ir jūs sukūrėte tiek daug pasipiktinimo. Maža problema, kuri vargino, jūs galėjote būti sutvarkytas viename pokalbyje, tačiau kai jos išvengsite, ji tampa didesnė, nepatogesnė ir blogesnė.

Ir kuo ilgiau eini, nieko neišpildydamas, tuo sunkiau jis gauna. Pasakykite, kad jūsų partneris pamiršo jūsų jubiliejų, bet jūs nieko nesakėte, nes nenorėjote, kad jie jaustųsi sugniuždyta ar gėda. Gal žinojai.

Bet kuo daugiau apie tai galvojate, tuo labiau nusiminsi. Po savaitės tai tikrai jus vargina, bet jūs nežinote, kaip dabar jį iškelti, nepaaiškinant, kodėl kažko nesakėte greičiau.

Na, tas jausmas neišnyks. Tai tik pūga ir pablogės, kol negalėsite jo sulaikyti. Kas galėjo būti greitas ir gal net juokingas pokalbis dabar buvo sukurtas tiek daug. Galite pasimėgauti savo partneriu dėl kažko mažo, pavyzdžiui, negauti dujų ar nevalyti indų, kai tikrai esate nusiminęs dėl savo jubiliejaus, tačiau jūsų partneris neturi supratimo.

Iš pradžių išvengsite kažko nemalonaus.

Aš žinau, kad tai yra nepatogu ir gali sukurti mažiau nei kebantį pokalbį, tačiau geriausia išeitis yra tai, kas jus vargina greičiau, o ne vėliau.

Kaip iškelti tai, kas jus vargina

Kai svarstote, kaip iškelti tai, kas jus vargina, yra keletas dalykų, apie kuriuos turėtumėte pagalvoti.

Jūs galbūt nenorėsite to iškart iškelti į akimirką. Jūs nenorite pykti ir pasakyti kažko, ko gailisi. Bet neskubėkite per daug laiko, tik pakankamai, kad galėtumėte atvėsti ir susitvarkyti savo mintis ir jausmus.

Taip pat norėsite galvoti apie savo partnerį. Ar jie jautrūs? Ar yra būdas pasakyti, ką reikia pasakyti, kad jie žinotų apie tai, kaip jaučiatės, o ne puolate ar kritikuojate juos?

Šie patarimai padės jums išreikšti, kaip jaučiatės nesuprantami. Negaliu pažadėti, kad šis pokalbis bus lengvas ar malonus, tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs aiškiai suprantate savo mintį ir dirbate per bet kokią situaciją.

#1 pagalvok apie faktus. Įsitikinkite, kad sutelkite dėmesį į tai, kas jus vargina. Nekaltinkite ir nekaltinkite. Kai pereisite į baisų pokalbį puolimo režimu, tai tik dar labiau pablogins. Aš žinau, kad esate nusiminęs, bet pagalvok apie tai praktiškiausiu būdu. Tai, ko norite, yra sprendimas, o ne ilgesnis argumentas.

#2 Naudokite „I“ pranešimus. Pasirodo, jūsų vidurinės mokyklos vadovų konsultantas iš tikrųjų žinojo, apie ką ji kalba. Užuot sakę, kad mane nuliūdino ar naudojosi, pasidalykite savo jausmais. Pasakykite: „Jaučiausi įskaudinta.“

Tai leidžia jums išsiaiškinti savo jausmus nekaltinant jų. Jie galbūt nežinojo, kad būsite nusiminę, ir nors jų veiksmai lėmė jūsų jausmą tokiu būdu, jo formuluotė gali priversti pokalbį daug sklandžiau.

#3 leisk jiems atsakyti ir užduoti klausimus. Išeik, ką turite, ir leiskite jiems atsakyti. Jiems gali prireikti daugiau paaiškinimo. Jie gali turėti klausimų. Išlikti ramiam. Negalite suplanuoti, kaip vyks pokalbis ar kaip jie reaguos.

Jūs negalite turėti tikimybių, kad jie tiesiog atsiprašys, ir jūs judėsite pirmyn. Suteik jiems tą patį mandagumą klausydamiesi, kuriuos jie jums suteikia.

#4 Paaiškinkite, ko jums reikia. Ar tai erdvė, ar laikas? Ar tai atsiprašymas? Gal ateities elgesio pasikeitimas? Praneškite jiems, kaip jie gali padėti tai padaryti geresniu. Jie negali tavęs tiesiog nudžiuginti nežinodami, ko jums reikia. Net jei manote, kad jie turėtų jus pakankamai gerai pažinti, žmonės nėra proto skaitytojai.

Praneškite jiems, jei jums reikia vietos atvėsti. Praneškite jiems, jei jums reikia, kad jie tiesiog suprastų, iš kur tu ateini, kad tai nepasikartotų.

#5 Atminkite, kad konfliktas yra natūralus. Kovos, argumentai ir nepatogumas yra visiškai normalios sveikų santykių dalys. Jūs negalite susitvarkyti ir ar viskas sklandžiai praeina 100% laiko.

Jus trukdys dalykai, kuriuos daro jūsų partneris, ir jie. Tai tik tai, kaip jis veikia. Atminkite, kad tau nėra nieko blogo, kad esate nusiminęs. Vien todėl, kad dalijatės sunkiu pokalbiu, dar nereiškia, kad jūsų santykiai yra pasmerkti, iš tikrųjų priešingai.

#6 paklauskite jų, ar kas juos vargina. Priminkite jiems, kad norite, kad jie atsidarytų vienodai. Praneškite jiems, kad jūs visada esate čia, kad klausytumėte ir jų rūpesčių. Paklauskite jų, ar jie ką nors sulaikė.

Taip pat atminkite, kad tai yra dvipusiai santykiai. Jūs abu turite bendrauti, klausytis ir suprasti, ką kitas sako, kad išgyventumėte dalykus. Be to, santykiai yra nesubalansuoti, o vienas asmuo jausis ne toks saugus nei kitas.

Aš suprantu jūsų susirūpinimą dėl to, kaip iškelti tai, kas jus vargina. Tai natūrali baimė, tačiau suskaidykite tą kliūtį ir pasidalykite savo jausmais. Tai padės daugiau nei sulaikymas.