Kaip nutraukti užburtą sutuoktinio ciklą

Išdavystė santuokoje ar užmegztuose santykiuose gali išpūsti skylę jūsų santykiuose, galbūt net nepataisomai. Tai, kad jis ateina su užburtu išdavančiu sutuoktinio ciklu, nepadeda, nes tai reiškia. Išdavintas vyras ar žmona neatleis lengvai ir tai gali sukelti varginančius santuokinius santykius.

Padėti savo sutuoktiniui išgydyti nuo išdavystės gali atrodyti neįmanoma užduotis, tačiau ji neturi būti, jei abi šalys tikrai nori dirbti su santuoka ir pasveikti patys ir santykiai. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai tikrai nebus greita, lengva ar linijinė.

Suprasti patį išdavančio sutuoktinio ciklą yra sunku, tačiau tai yra neatsiejama proceso dalis, prieš bandant nutraukti šį ciklą ir taisyti savo santuoką. Norėdami šiek tiek palengvinti jūsų kelionę, kalbėjomės su psichologe Nandita Rambhia (MSC., Psichologija), kuri specializuojasi CBT, REBT ir poros konsultacijose, siekiant daugiau įžvalgų apie užburtą išdavantį sutuoktinio ciklą ir būdus, kaip su juo elgtis sveikai, tyčiniai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Suprasti išdavė sutuoktinio ciklą

Turinys

• Suprasti išdavė sutuoktinio ciklą
  • 1. Atradimas
  • 2. Reakcija
  • 3. Sprendimų priėmimas
  • 4. Juda toliau
• Kaip nutraukti užburtą sutuoktinio ciklą - 9 ekspertų patarimai
  • 1. Parodykite gailestį
  • 2. Tvarkykite aktyviklius
  • 3. Sutelkite dėmesį į pasitikėjimo atkūrimą
  • 4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 5. Supraskite, kad jūsų santykiai nebus tie patys
  • 6. Suteikite savo sutuoktinio laiko liūdėti
  • 7. Nepasiduokite pagundai dėl tolesnės neištikimybės
  • 8. Apibrėžkite ir aptarkite ateitį
  • 9. Žinoti, kada nueiti
• DUK

„Išduotas sutuoktinio ciklas paprastai turi 3 ar 4 etapus“, - sako Nandita. Ji apibūdino kiekvieną etapą, kad būtų aiškiau, kaip elgtis su sutuoktinio išdavimu, ir taip pat atpažinti šiuos etapus sutuoktiniu, kurį išdavėte.

1. Atradimas

Tai yra pirmasis išdavančio sutuoktinio ciklo etapas ir jis yra su daugybe sunkių emocijų. Nandita paaiškina: „Bus šokas, netikėjimas, beviltiški bandymai pabandyti išsiaiškinti dalykus ir surinkti informaciją apie neištikimybės atradimą ir tai. Išdavintas sutuoktinis ir toliau keičia klausimus, kad ir koks neracionalus, neliktų jų mintys.“

2. Reakcija

Emocijos, kurios ankstesniame etape pakilo į paviršių. Protinga čia prisiminti, Nandita perspėja, kad šios emocijos gali paleisti savo spektrą ir vis dar likti išdavančio sutuoktinio protui ir širdyje.

Susijęs skaitymas: Įsipažįstant apgaudinėjimą savo partneriui: 11 ekspertų patarimų

„Elgesio reakcijos įvyks šiame etape. Gali būti šaukti, kovoti, išeiti, norėti vietos, norėti su ja susitvarkyti ir pan. Vėl bus begalinis klausimas - kodėl, kaip, kaip ir pan. Tai naudinga, jei jie gauna sąžiningus atsakymus į šiuos klausimus, o ne atleisti iš darbo. Be atsakymų jie liks įstrigę šiame etape. Taigi, jei norite judėti toliau, reikia pasiekti atsakymus “, - sako Nandita.

3. Sprendimų priėmimas

Kai tik bus atlikta reakcija ar bent jau pradinė reakcijų fazė, išdavęs sutuoktinis pradės bandyti išsiaiškinti, kas bus toliau. Jie bandys išsiaiškinti, ar atleisti, ir rasti būdų, kaip judėti toliau ir išgyventi išdavystę santykiuose. „Kartais sunku atleisti, tačiau yra priėmimo jausmas, kuris taip pat yra būdas judėti toliau“, - sako Nandita. „Jie taip pat galėtų tiesiog uždaryti, ypač jei atsakymai, kurių jie ieškojo ankstesniuose etapuose, nebuvo patenkinami.“

4. Juda toliau

Paskutiniame išdavyto sutuoktinio ciklo etape išdavęs sutuoktinis dirba judėdamas toliau nuo išdavystės arba iš santuokos. „Šis etapas visiškai priklauso nuo partnerių santykių. Kalbėjimas, veiksmas, emocinis elgesys ir pasitikėjimo kūrimas yra neatsiejama abiejų šalių “, - sako Nandita.

Kaip nutraukti užburtą sutuoktinio ciklą - 9 ekspertų patarimai

Suprasti išdavė sutuoktinio ciklą neabejotinai yra žingsnis arčiau jūsų sutuoktinio išgydymo nuo išdavystės, tačiau tai tik pirmas žingsnis. Yra dalykų, kuriuos abu sutuoktiniai turi praktikuoti ilgainiui prieš gydant jų santykius, nesvarbu. Galite manyti. Štai ką reikia padaryti norint nutraukti užburtą sutuoktinio ciklą.

1. Parodykite gailestį

Jūsų sutuoktinis atrado jūsų neištikimybę, ir atrodo, kad jūsų santuokoje nuolat vaikščiojate ant kiaušinių lukštų. Jūs net neįsivaizduojate, kaip tai išspręsti, ar net jei tai galima ištaisyti. Jūsų sutuoktinis, savo ruožtu. Yra arba nepatogi tyla, arba rėkiančios rungtynės.

Pradėkite nuo parodymo, kad tikrai gailisi. Atminkite, kad mes sakome „rodyti“, o ne „sakyti“. Sakymas atsiprašau, nesvarbu, kiek turite omenyje, nieko nereiškia, jei jo nevyks veiksmas. Nedarykite neaiškių teiginių, kaip: „Atsiprašau už tai, ką padariau.„Būkite konkretūs ir parodykite jiems, kad žinote, ko atsiprašote.

Susijęs skaitymas: Kodėl apgaudinėjantis asmuo nerodo gailesčio: 17 stebinančių priežasčių

Įsitikinkite, kad nesielgi tik iš kaltės. Jei iš tikrųjų gailiatės, turite pakeisti savo kasdienį elgesį. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, net jei jūsų santuokoje kažko trūko. Laikykitės atsakomybės kiekviename žingsnyje, nes pasirinkote būti apgaudinėjančiu sutuoktiniu. Kad tau ant jūsų, kad ir koks nelaimingas buvai.

Atminkite, tai nėra garantija, kad jūsų sutuoktinis tikrai jums atleis. Bet tai yra žingsnis teisinga linkme, jei jie įsitikinę, kad jūs iš tikrųjų jūs labai apgailestaujate dėl savo veiksmų ir norite dirbti su savimi ir santuoka.

2. Tvarkykite aktyviklius

„Didžiausias trigeris yra paties romano atradimas, nesvarbu. Geriausias būdas valdyti šį gaiduką yra leisti vykti visam išdavančio sutuoktinio ciklui ir leisti sutuoktiniui surinkti visą informaciją apie tai, kas nutiko. Kuo daugiau informacijos jie turi, tuo labiau jie kontroliuoja situaciją. Priešingu atveju jie gniaužia šiaudelius ir tai pablogina traumą “, - sako Nandita.

Susitaikymas į akį su sutuoktinio neištikimybe sukelia didelę emocinę traumą, o išdavusį sutuoktinį ilgą laiką gali sukelti mažiausi daiktai. Ši trauma gali pasireikšti viskuo - pradedant filmo apie neištikimybę žiūrėjus.

Būkite jautrus apie tai. Žinoma, jūs negalite nuspėti kiekvieno gaiduko, taip pat negalite amžinai viršyti savo sutuoktinio jausmų. Tačiau atminkite, kad jiems kenkia ir kad dalykai, kurių jie nebūtų galvoję anksčiau, gali staiga tapti pagrindiniais veiksniais ir sukelti įtarimą. Pykčio valdymas santykiuose nebus pirmas dalykas jų galvoje. Jie čia bando susitvarkyti su sutuoktinio išdavimu ir, kaip mes sakėme, tai nebus lengva.

3. Sutelkite dėmesį į pasitikėjimo atkūrimą

Abipusis pasitikėjimas yra visų sveikų, mylinčių santykių požymis ir tai yra pirmas dalykas, kurį reikia sudužti, kai kas nors bando susitvarkyti su sutuoktinio išdavimu. Jei nebūtumėte sutikę atvirų santykių, supratimas santuokoje yra tas, kad jūs abu būsite ištikimi vienas kitam amžinai. Tai, ką jūs užsiregistravote.

Atstatymo pasitikėjimas yra bene sunkiausia dalis bandant nutraukti užburtą sutuoktinio ciklą išdavė. Jūs galėtumėte susidurti. Blogiausia, kad šis nesugebėjimas pasitikėti išsilieja ir į kitas gyvenimo sritis.

„Prieš kelerius metus turėjau romaną su savo viršininku. Tai neilgai truko, bet kai mano vyras sužinojo, jis pradėjo klausinėti viską apie mane. Jei negalėčiau likti ištikimas santuokoje, jis buvo įsitikinęs. Jis ilgiausiai negalėjo manimi pasitikėti “, - sako Callie.

Pasitikėjimas nėra lengvas, bet, deja, gali būti labai lengvai prarandamas. Ir atstatyti pasitikėjimą, be galo sunku išduoti vyrą ar žmoną. Bet padėdami sutuoktiniui išgydyti nuo išdavystės, tai turi būti jūsų dėmesys, nesvarbu.

4. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

„Nesvarbu, ką galiausiai nuspręsite padaryti, svarbu gydytis ir judėti“, - sako Nandita. „Trečiosios šalies intervencija galėtų padėti čia. Tai gali būti draugas ar šeimos narys - tas, kuriuo pasitikite ir ieškote. Ir, žinoma, profesionalios pagalbos ieškojimas gali būti nepaprastai naudingas.“

Pripažinimas, kad jums reikia pagalbos ir pasiekimo. Daugeliu atvejų santuoka yra tarp dviejų žmonių. Bet kai tai nutrūksta, nėra nieko blogo prašyti pagalbos - nesvarbu, ar tai asmeninis kontaktas, ar profesionalus terapeutas.

Galite pasirinkti individualias konsultacijas. Terapija išdavė sutuoktiniui padės, nes jiems reikia jaustis girdėti. Jiems gerai, kad iš sistemos ištrauktų painiavą ir vitriolą. Tikimės, kad jie prisimins skirtumą tarp ventiliacijos ir emocinio dempingo, jei jie diskutuos su draugu ar šeimos nariu.

Kaip sutuoktinis, kuris išdavė savo partnerį, jūs taip pat turėsite kalbėti apie savo pusę, o terapeutas paskolins jums ramią, nešališką ausį be kaltės ar prielaidos. Jei pasirenkate terapiją, „Bonobology“ patyrusių konsultantų grupė yra vos už paspaudimo.

5. Supraskite, kad jūsų santykiai nebus tie patys

Nutraukus išdavė sutuoktinio ciklą reikia aukšto lygio supratimo ir priėmimo. Nors išdavė sutuoktinis kovos su neištikimybės priėmimu, išdavikas taip pat turės suprasti, kad net jei santuoka galiausiai išgydys ir atkakliai, santykiai niekada negrįš prie to, kas tai buvo išankstinė, išankstinė.

Atminkite, jokių santykių, nesvarbu, koks stabilus, išlieka tas pats. Amžius, aplinkybės, jausmai, jie visi yra dinamiški ir keičiami. Santuoka, nepaisant savo stabilumo garantijų, taip pat yra linkusi pokyčiams. Tačiau yra skirtumas tarp natūralių pokyčių ir skausmingų pokyčių, atsirandančių dėl santykių, kai jį palietė išdavystė.

Susijęs skaitymas: Kaip ramiai palikti santuoką: 9 ekspertų patarimai, kurie padės

Tikimės, kad tai nėra „apsimeta normalu po neištikimybės“ situacijos, tačiau net jei jūs tikrai sunkiai dirbote, kad nustatytumėte pasitikėjimą ir sveikas ribas, ir atrodo, kad esate geroje vietoje, randai liks liks randai. Jūsų sutuoktinis nepasitikės tavimi taip pat, jūsų santuokos pagrindas amžinai galėjo jaustis šiek tiek trapesnis, ir tai yra kažkas, ko turėsite išmokti naršyti iš naujo.

Ištikimybė yra pragaištingas pripažinimas, kad galbūt jūs tikrai nepažinote asmens, kurį vedėte. Išdavintas sutuoktinis vėl turės vėl susipažinti su savo partneriu, tai yra, jei jie nori, kad santuoka tęsis. Susitvarkymas su sutuoktinio išdavybe juos pakeis ir pakeis santuoką.

6. Suteikite savo sutuoktinio laiko liūdėti

Mes jau nustatėme, kad gydymas ir perėjimas nuo išdavystės gali būti įvairių formų ir taip pat, kad tai nebus linijinė. Ištikimybė užburia jūsų santuokos ir santykių mirtį, kokia ji buvo kadaise. Tai, kaip jūsų sutuoktinis mato jus ir tai. Štai kodėl sielvartas yra svarbus, nesvarbu, ar jaustis geriau po išsiskyrimo, ar tiesiog skirkite laiko iš naujo įvertinti savo santuoką.

Liūdesys yra pagrindinė sutuoktinio išdavusio terapijos dalis, ir jiems reikia laiko ir erdvės, reikalingos tai padaryti. Nesitikėkite. Taigi, nesivaržyk su jais su tokiais dalykais, kaip: „Kodėl tai vis tiek jus vargina?“Arba„ Ar negalime to praeiti?“

„Kai apgavau savo žmoną, žinojau, kad tai buvo didelis dalykas, tačiau prisipažinsiu, kad nesupratau, kiek tai jai paveikė“, - sako Danny. „Man tai nebuvo mūsų santuokos mirties kankinys. Bet vėliau supratau, kad tai turi būti jos metu, o ne mano. Taigi, užuot bandęs įteikti jai tvarkaraštį ar ultimatumą, aš jos klausčiau kas kelias savaites, jei galėtume dar kartą peržiūrėti pokalbį.“

7. Nepasiduokite pagundai dėl tolesnės neištikimybės

Kai apibrėžimas ir pokalbiai apie meilę ir santykius plečiasi, santuoka ir monogamija nebegalima laikyti neabejotinai susijusiais vienas su kitu. Atviros santuokos ir atviros santykiai yra kalbami ir praktikuojami, nors ir supa nemažai nerimo ir įtarimų. Bet jei jūs bandote nutraukti išdavytą sutuoktinio ciklą, jums reikia arba laikytis savo įsipareigojimo, arba sąžiningai kalbėtis apie santuokos atvėrimą, arba tada eiti atskirais keliais.

Supraskite, kad jūsų sutuoktinis jau atsilieka nuo jūsų išdavystės. Jų protas kupinas karčių minčių ir įsivaizduojamų jūsų scenarijų su kuo nors kitu. Ar galite įsivaizduoti, kaip dar blogiau tai padarytų, jei tai padarytumėte dar kartą, kol, matyt, bandote išgydyti savo santuoką? Išdavęs vyras ar žmona gali užtrukti tik tiek. Taigi, jei planuojate juos pakabinti, tolesnė neištikimybė nėra kelias.

Jei manote, kad negalite įsipareigoti dėl šios santuokos, būkite sąžiningi su ja apie tai. Nežadėkite į apsimeta normalia neįtikėtina, tik vėl pakartokite visą apgailėtiną patirtį. Gal esate įsipareigojimo fobė, gal norite ištirti kitus santykių stilius, arba tiesiog nebenorite būti vedęs su savo sutuoktiniu. Nieko blogo nė viename iš jų, kol būsite sąžiningi sau ir sutuoktiniui.

8. Apibrėžkite ir aptarkite ateitį

„Abi šalys turi nustoti žiūrėti į praeitį ir žiūrėti į priekį. Nors išdavė sutuoktinis jau turi daug susitvarkyti, jie taip pat turi suprasti, kodėl neištikimybė įvyko pirmiausia ir dirbti nagrinėjamais klausimais “, - sako Nandita.

Tai yra sunkus, sunkus, kuriame yra keletas neišvengiamų klausimų. Ar turite ateitį kartu? Ar turite ateitį atskirai? Kuo tai skirsis nuo jūsų iš pradžių įsivaizduojamo ateities? Ar jūs darote santykių pertrauką? Skyrybos? Ką tu sakai žmonėms?

„Turime du vaikus ir nusprendėme atsiskyrimą po bandymo, kai baigiau reikalų“, - sako Colleen. „Tai buvo daug išsiaiškinti, bet aš manau, kad nusprendėme susitaikyti su pagrindiniu mandagumu ir geromis manieromis, kai kalbėjome ar susitikome. Nei vienas iš jų nebuvo lengvas, nes mano sutuoktinis buvo ir liko atsargus ir įtartinas manęs. Nežinau, kokia yra ateitis, bet kad ir ką dabar turime, yra geriau nei nuolatinis dėmesys tam, ką padariau. Tam tikra prasme mes judame toliau.“

Susijęs skaitymas: 7 įsipareigojimo santuokoje pagrindai

9. Žinoti, kada nueiti

„Gydymas nuo išdavystės turi įvykti savarankiškai. Tikėdami savimi, kad galite tai susitvarkyti ir judėti toliau - tai labai daug gijimo proceso metu eina ilgą kelią. Tačiau kartais sutuoktinis negali atsigauti po išdavystės, nes kančios yra tokios intensyvios. Jie negali susitaikyti su trauma ir nori nutraukti santykius “, - sako Nandita.

Ji pabrėžia, kad šis pasirinkimas taip pat yra būdas judėti toliau, net jei ne kartu. Geriau sveikai pasitraukti.

Niekada nėra lengva nueiti nuo to, ką investavote, pastangos ir emocijos. Jūs svajojote apie šią santuoką ir kaip ji būtų, kiek ji pasikeistų ir puoselėtų jūsų gyvenimą. Ir tada tai atsitiko. Gal pakeliui buvote kažkur nelaimingas ir tai paskatino neištikimybę. Galite manyti, kad geriau apsimesti normaliai po neištikimybės, nei visiškai atsisakyti. Deja, priverstiniai santykiai neveikia.

Jei jūsų sutuoktinis jau nusprendė, kad jie nebegali būti šioje santuokoje, paspaudus juos pasilikti. Jie bus nelaimingi ir kartūs santuokoje, kur jie nebenori būti. Ir jūs būsite nelaimingi, įstrigsite su partneriu, kuris tavęs nemyli taip, kaip jums reikia. Jie net nebenori tavęs. Griežtas, bet tiesa. Žymiai geriau, kad jūs dalijatės ir dirbate su savimi, o galbūt rasite naują meilę.

Norint nutraukti išdavė sutuoktinio ciklą. Atminkite, kad net jei esate išdavystė ir neabejotinai kalta, jūs nenusipelnėte būti emociškai ar fiziškai piktnaudžiaujami už tai. Padarykite vietos savo sutuoktinio emocinėms reakcijoms, tačiau žinokite, kur nubrėžti liniją ir nustatyti sveikų santykių ribas.

Terapija išdavė sutuoktiniui nueina ilgą kelią jų gydymo srityje, net jei santuoka neišgyvena. Suteikti jiems laiko ir erdvės, parodyti gilų ir tikrą gailėjimą. Net jei santuoka žlugs, tikimės. Sėkmės.

DUK

Išdavė sutuoktinio patirtis įvairios emocijos - šokas, netikėjimas, neigimas, sielvartas, pyktis ir pan. Svarbu leisti išdavus. Atleidimas ir gydymas negali būti skubotas, ypač atsigaunant po išdavystės.

Tai visiškai priklauso nuo sutuoktinių santykių. Jei visada buvo gilus pasitikėjimas ir draugystė, santuokai gali būti šiek tiek lengviau atsigauti. Tačiau čia nėra jokių garantijų, nes išdavystė ir neištikimybė gali būti smūgis, kurio net ir labiausiai atsidavę santuokos negali atsigauti nuo.

7 ekspertų patarimai, kaip išspręsti konfliktą santuokoje

8 Bendrosios narcisistinės santuokos problemos ir kaip su jomis susitvarkyti

Kaip reaguoti, kai jūsų sutuoktinis sako skaudžius dalykus