Kaip būti empatiškesniais ir 16 žingsnių, kad kas nors jaustųsi suprantamas

Kiekvienam svarbu mokytis būti empatišku. Empatija padeda mums susisiekti su kitais. Sužinokite, kaip būti empatiškesniems šiems patarimams.

Kai kalbi su kuo nors, jūs gaunate tik pusę istorijos. Tiesą sakant, dažniausiai jūs visiškai negaunate tikrosios istorijos. Matote, kažkas gali pasakyti „man viskas gerai“, bet dažniausiai jie meluoja. Vienintelis būdas suprasti tiesą ir sugebėti užmegzti ryšį bei padėti aplinkiniams - išmokti būti empatiškais.

Tai darydami, jūs tiesiogine prasme įsivaizduojate, kas yra būti jų bateliuose. Geros naujienos? Išmokti būti empatiškesniais nėra taip sunku.

Per daug žmonių nesirūpina, kad iš tikrųjų būtų užmegzti ryšiai su kitais. Bet ar tai nėra iššvaistytas gyvenimas?

Manome,. Jei norite tai padaryti, turite parodyti žmonėms, kad ne tik juos girdi, bet ir supraskite juos ir juos.

Kalbėjimas su empatišku žmogumi yra labai gili ir nuostabi patirtis, leidžianti jaustis mylimam ir suprantamam. Rasite, kad jūsų santykiai yra labai praturtinti, tiesiog skirti laiko išmokti būti empatiškesni iš „get-go“.

Kas yra empatija?

Empatija yra gebėjimas suprasti kažkieno išgyvenimus ir jausmus. Tai reiškia, kad jūs atidedate savo jausmus ir prisijungiate prie jų. Jūs einate mylia į jų batus. Tai padeda jums susisiekti su jais, nes žinote, kaip jie jaučiasi; Jūs suprantate jų jausmus.

Galbūt girdėjote apie terminą „empatija“, tačiau svarbu žinoti, kad nebūtinai esate empatija, jei esate empatiškas.

Empatija yra dvasinis įvykis, kai kas nors sugeba absorbuoti kito asmens emocijas ir jas priimti kaip savo. Taigi, jei empatija stovi šalia kažkieno autobusų stotelėje, kuri jaučiasi ypač pikta, jie greičiausiai pradės pykti dėl jokios jokios priežasties.

Kurdami empatiją, jūs nesiruošiate patekti į šią situaciją. Jūs tiesiog tapsite jautresni aplinkinių jausmams.

Kodėl verta išmokti būti empatiškesnis?

Mokymasis būti empatišku reikalauja laiko, tačiau jis turi daug naudos.

1. Sustiprina jūsų bendravimo įgūdžius

Kai natūraliai empatiškas, pastebėsite, kad padidėja jūsų bendravimo įgūdžiai. Galite giliau kalbėti su žmonėmis ir turėti pokalbių, kurie iš tikrųjų veda kažkur, išskyrus paviršutinišką.

Žinoma, padidėjusi bendravimo kokybė yra ideali daugelyje situacijų, įskaitant darbą, bet ir jūsų santykiuose.

2. Plėtoja jūsų santykius su kitais žmonėmis

Kai parodysite žmonėms, kad jums rūpi, suprantant, kaip jie jaučiasi, jie jausis arčiau jūsų.

Būdami empatiški, pagerinsite jūsų santykius dešimt kartų ir tai leis jums susisiekti su žmonėmis, kurių anksčiau dar nesu sutikę.

3. Padeda užmegzti ryšius su naujais žmonėmis

Empatijos rodymas yra raktas į naujų socialinių ryšių kūrimą. Tai reiškia, kad jūs susitinkate su daugiau žmonių ir plečiate savo socialinį ratą.

Kai padėsite žmonėms, jie taip pat padės jums mainais. Visa tai naudinga.

4. Jaučiantis ryšį su kitais žmonėmis padeda jūsų gerovei

Kai jaučiatės susiję su aplinkiniais žmonėmis, jaučiatės labiau palaikomi ir tai padeda jūsų bendrai sveikatai ir gerovei.

Apskritai jausitės laimingesni ir tai padės sumažinti jūsų galimybes išsivystyti nerimą ir depresiją.

5. Gebėjimas padėti kitiems

Kai tikrai suprantate, kaip kažkas jaučiasi, tu gali jiems padėti. Tai niekada nėra blogas dalykas. Galimybė padėti kitiems reiškia, kad jūs galite juos pradžiuginti ir padaryti gerą poelgį.

Niekada neturėtumėte daryti gerų darbų tikėdami. Tai taip pat padidins jūsų santykius.

Kaip tapti empatiškesniu

Jei tikrai norite suprasti savo partnerį ir aplinkinius žmones, turite išmokti skatinti empatiją.

Laimei, mes nustatėme keletą metodų, kuriuos reikia padaryti žemiau. Žinokite, kad jūs beveik neabejotinai turite empatiją jūsų viduje, jums tereikia paskatinti ir įkalbėti, kad išeitumėte šiek tiek daugiau.

1. Pirmasis žingsnis link mokymosi, kaip būti empatišku, yra jūsų pačių baimių įveikimas

Iš galimų emocinių žaizdų, širdies skausmų, nesusipratimų ir ypač įveikdami savo baimę būti paliktam, turite susidurti su savo baimėmis. Pradėkite nuo savęs ir niekada nesustokite.

Užuot galvojęs: „Niekas manęs niekada nesupras. Aš mirsiu vienas “, - nukreipkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad patobulintumėte. Kai įsivaizduojate, kad esate bebaimis, jūsų protas natūraliai judės ta linkme.

2. Jūs turite įdėti papildomų pastangų, kad suprastumėte save

Kaip suprasite kitus, jei nesuprantate savęs? Skaityti apie savo zodiako ženklą tikrai nepakanka.

Apmąstymai reiškia, kad įdomu apie save, o ne egoistišką, ir pasiruošę atsisakyti narcisizmo ir megalomanijos. Suprasti save reiškia, kad priima savo stipriąsias ir silpnąsias puses besąlygiškai. [Pabandykite: kaip pasitikėjimas savimi veikia jus ir jūsų santykius]

3. Pradėkite atpažinti savo emocijas

Šiame etape jūs pereinate nuo savistabos iki patikrinimo. Empatija yra nuoroda į supratimą. Tai reiškia supratimą per emocijas. Tai mažiau susiję su klausimų uždaviniu ir daugiau klausytis ir pajusti kitų emocijas.

Abipusė pagarba ir supratimas yra tokios retos dovanos, kad jei sugebėsite jas pasiekti, turėtumėte išlaikyti kuo griežčiau.

Norėdami tai padaryti, turite pradėti geriau suvokti savo emocijas ir jas atpažinti. Duokite jiems vardą, etiketę. Kai geriau suprasite savo bendrąsias emocijas, pastebėsite jas ir kitiems žmonėms.

4. Pasivaikščiokite kažkieno batais, išmokdami būti empatiškesni

Būti empatišku reiškia patekti į kažkieno pasaulį ir leisti laiką jame, kaip jūs esate savo namuose. Tai apima nuolatinį jautrumą jūsų partnerio jausmams, tokiems kaip baimė, pyktis, pažeidžiamumas ir sumišimas.

Tam reikia vaikščioti su kažkieno batais. Kaip? Klausydamasis!

Per dažnai galvojame, kad klausomės, kai esame zonuoti. Arba mes girdime, ką norime išgirsti, ir nepaisyti subtilių ženklų, kuriuos kiti mesti į pokalbį.

Užuot priėmę tai, ką norite patikėti, sutelkite dėmesį į tai, ką jie sako, ir iš tikrųjų atkreipkite į juos dėmesį. Užduokite klausimus ir būkite jautrūs tam, ką jie jums sako.

5. Kaskite giliau, užuot viską paėmę nominalia verte

Kai jūsų partneris išreiškia emocijas ar rodo nusiminimo ženklus, nesiimkite pirmojo dalyko, kurį jie sako ar daro už nominalią vertę.

Verčiau pabandykite suprasti, kodėl jie gali jaustis ar reaguoti taip. Bendrauti. Įgiję geriau suprasti jų elgesį, užduokite jiems klausimus, kad nustatytumėte problemos šaknį.

Taip pat turėtumėte skaityti jų kūno kalbą. Pernelyg dažnai žmonės sako, kad jiems viskas gerai, kai jie nėra. Jei jie rodo ženklus, kurie prieštarauja jų žodžiams, turite tai perskaityti. Jei jie kerta rankas per savo kūną, jie gali jaustis gynybiniai. Jei jie vengia kontaktų su akimis ar keikiasi, jie gali meluoti. Pradėkite labiau pastabų kūno kalbą ir galėsite lengviau ją perskaityti.

6. Sutelkite dėmesį į emocinį komponentą to, ką jums bando pasakyti jūsų partneris

Kad ir koks būtų jūsų pokalbio turinys, nepamirškite jo ir atkreipkite ypatingą dėmesį į jūsų meilužio skleidžiamą energiją.

Klausia: „Kaip tu jautiesi?„Svarbiau, nei suvokti kiekvieną situacijos aspektą. Be jų kūno kalbos, atkreipkite dėmesį į jų laikyseną ir balso toną. Būkite labai jautrūs viskam ir sudėkite dėliones.

7. Nurodykite visą savo partnerio jausmų spektrą

Kartais žmonės nesako, ką jaučia. Pastebi gestus, žvilgsnį į jų akis, pauzės kalboje ir tt., padeda nustatyti, ar yra kažkas latentinio, apie kurį žmogus nenori kalbėti.

Jei jus tikrai įdomu juos suprasti, eikite į tai ir paklauskite. Tokiu būdu jūs sakote savo partneriui: „Aš tavęs klausau ir tikrai noriu tave suprasti.Tai darydami, jūs palengvinate jiems atskleisti savo jausmus.

8. Nurodykite poliarizuotas emocijas, kai mokosi būti empatiškesnėmis

Tie, kuriems gėda, yra tylūs dėl savo prieštaravimų. Vieną minutę jie gali pasakyti. Jūs esate tas, kuris turi tai nurodyti.

Gal jie tiesiog sumišę ir jūs galite atsipalaiduoti mazgą, į kurį jie buvo suvynioti.

9. Apibendrinkite savo partnerio bendravimą

Kai jūsų partneris kalba, apibendrinkite jų bendravimą, kad praneštumėte jiems ne tik girdėjai, ką jie pasakė, bet ir supraskite tai.

Pakartokite tai, ką supratote iš to, ką jie tau pasakė.

Venkite bandyti patarti, jei to nebuvo paprašyta, ir nebandykite užpildyti spragų, kai neturite tos informacijos. Laikykitės to, ką jie pasakė, ir parodysite jiems, kad klausėtės. Tokiu būdu paskatinsite juos atsiverti ir pasakyti daugiau.

10. Sutelkite dėmesį į dabartinius jausmus ir naudokite dabartinę įtampą

Net jei jų emocijų kalneliai numatomi ateityje arba daugiausia dėmesio skiria praeičiai, susieti ją su dabartimi. Tai darydami jūs padėsite jiems naršyti savo emocijas ir pasiūlyti stiprų palaikymo petį.

Kartais mes šokinėjame atgal ir pirmyn ir pamirštame, kad gyvename čia ir dabar.

Naudodamiesi dabartine įtampa, jūs primenate jiems, kur jie yra, ir padedate jiems išstumti iš funkcijos, kuriai greičiausiai nereikia būti.

11. Kartais gražus empatijos aktas reiškia palikti ką nors ramybėje

Pirmiausia pateikite jų poreikius. Nors norite būti artimi ir pasiūlyti pagalbą, gali būti neveiksminga, jei jūsų partneriui reikia vietos.

Laikina izoliacija gali būti naudinga abiem partneriams. Tai yra dar vienas žingsnis link intymumo, nes jūs demonstruojate savo sugebėjimą pateikti savo norus ir turite juos suprasti ant „Backburner“. Bet įsitikinkite, kad jie žino.

Išmokti būti empatiškai reikia laiko

Žinokite, kad mokymasis būti empatiškesniu trunka šiek tiek laiko. Tai nespauskite į vietą per naktį. Tačiau kuo daugiau praktikuosite, kaip būti empatišku ir supratimu, tuo labiau pastebėsite pažangą. Galėsite šiek tiek aiškiau perskaityti žmones ir pastebėsite, kad dėl to jūsų santykiai labai patobulinti.

Skirkite jam laiko ir tęskite praktiką. Meno menas, kaip būti empatiškesniam.

[Kitas, skaitykite: Kaip emociškai susisiekti su bet kuo - 14 mažų žingsnių, kad kas nors kalbėtų]

Kurdami empatiją ir emocinius ryšius, mes padedame savo partneriams ir draugams ir sukuriame išsamesnį žmogaus emocijų supratimą. Puoselėjant šį įgūdį suteiksite jums romantiškus, draugiškus ir šeimos santykius ir visiškai sujungsite jus su aplinkiniu pasauliu.