Kaip būti emociškai savarankiškam ir nustoti naudoti kitus laimei

Jei jūsų emocijos priklauso nuo to, kaip su jumis elgiasi su kitais žmonėmis, tuomet turite išmokti būti emociškai nepriklausomais. Štai kaip tai galite padaryti.

Šiuolaikiniais laikais mus supa tiek daug dalykų ir žmonių, kad sunku išsiaiškinti, iš kur kyla jūsų balsas ir emocijos. Tačiau yra gerų naujienų! Galite išmokti būti emociškai nepriklausomi, tiesiog reikia laiko ir pastangų, kad pasiektumėte savo tikslą.

Ar tu maloni tauta?

Galbūt esate priklausomas nuo savo „iPhone“, galbūt esate priklausomas nuo socialinės žiniasklaidos, o gal taip norite patikti visiems kitiems, kad nekreipiate dėmesio.

Esmė ta. Jei esate priklausomas nuo kažko ar kažko, jūs taip pat niekada nekontroliuojate.

Ar ne verčiau sau patikti, o tai vairuoja savo laivą?

Ką reiškia būti emociškai nepriklausomu?

Kai kurie žmonės gali būti nežinomi, ką reiškia būti emociškai nepriklausomam. Emociškai nepriklausomas asmuo turi vidinį atsparumą, kuriame žino, kad gali susidurti ir išspręsti bet kokias aplinkybes, su kuriomis susiduria gyvenimas.

Norėdami turėti emocinę nepriklausomybę, turite turėti stiprų savęs jausmą. Negalite priklausyti nuo kitų, kad padarytumėte jus laimingus ar pasakytumėte, kaip turėtumėte gyventi savo gyvenimą. Tai taip pat reiškia priimti save ir pakeisti elgesį, leidžiantį rasti savo vidinę jėgą ir sugebėjimą išlikti ramiai.

Emociškai nepriklausomas taip pat įgalina jus pamatyti save kaip atskirą nuo kitų žmonių. Jūs galite paskelbti nepriklausomybę nuo bet kokių situacijų, kurios lems jūsų nuotaikas, elgesį ir savimonę.

Daugelis iš mūsų nesuvokia, kad mes iš tikrųjų esame priklausomi nuo kažko ar kažkieno, ir tik tada, kai tas dalykas ar asmuo nebėra šalia, mes pradedame suvokti problemos mastą.

Emociškai priklausomas nuo kažko, yra jūsų galvoje, tai tiesa, tačiau reikia šiek tiek pastangų išlaisvinti save iš savo grandinių. Kai esate priklausomas nuo kažko ar kažko, niekada negalite priimti tvirto ir tvirto sprendimo. 

Esate pažeidžiamas dėl nepakankamos kitų žmonių taktikos ir niekada nesate tikri, ko norite ar kur einate. Tai nėra laimės ar išsipildymo receptas.

Būti emociškai nepriklausomai nėra taip lengva praktikuoti realiame gyvenime. Priežastis yra todėl, kad patogiau laikytis mūsų senų įpročių ir mąstymo būdų, nei pakeisti save - net jei sąmoningai norime keistis.

Taigi, kaip jūs net pradedate keistis iš vidaus? Tai skamba kaip labai bauginanti užduotis daugumai žmonių. Bet mes turime jūsų atsakymus.

Kaip būti emociškai nepriklausomam

Nežinote, kaip būti emociškai nepriklausomam? Panagrinėkime temą šiek tiek išsamiau ir supraskime, kaip atsiriboti nuo visų savo emocinių poreikių pasikliauti kitais.

1. Pirmiausia pripažinkite problemą

Jūs negalite pakeisti savo gyvenimo, jei nepripažįsti, kad visų pirma kyla problema.

Nelengva pripažinti, kad esate paveiktas kito asmens, ar esate priklausomas nuo kažko. Bet jūs negalite judėti į priekį, nebent tai padarysite.

Atsisėskite ir gerai pagalvok. Būkite sąžiningas su savimi ir tiksliai nustatykite daiktą ar žmogų, nuo kurio esate toks priklausomas. Kai tai pripažinsite ir pripažinote sau, galite pereiti prie pažangos padarymo.

2. Susipažink su savimi

Ar žinai, kas iš tikrųjų esate jūsų branduolys? Negalite išmokti būti emociškai nepriklausomi, jei nesate savo geriausias draugas. 

Tai nereiškia, kad jums patinka viskas apie save. Tai reiškia, kad jūs priimate save už tai, kas esate. Pripažinkite, kad esate visas asmuo, nusipelnęs tokios pačios pagarbos kaip ir bet kas kitas.

Kai esate priklausomas nuo kažkieno ar kažko, tikėtina, kad jums trūksta tam tikro savivertės. Didžiausias žingsnis, kurį galite žengti.

3. Nustokite mušti save apie įvykius dalykus

Gali būti, kad jūs tapote priklausomi, nes kažkas nutiko praeityje. Ir tai numušė jūsų pasitikėjimą savimi. Galite išmokti vėl būti emociškai nepriklausomai. Pirmiausia turėtumėte ištirti, kas nutiko, ir paleisti.

Nėra prasmės vilkti bagažą su jumis. Tai nepadės. Tai taip pat nepakeis praeities. Viskas, ką galite padaryti, tai iš to pasimokyti. Taigi, ieškokite bet kokių pamokų, kurių galite išmokti, ir pažadėti, kad tai padarytumėte būtinus veiksmus.

Sutikite, kad praeityje galbūt padarėte klaidų. Apimkite juos ir pripažinkite, kad klaidos daro jus žmogumi. Jūs negalite nuolat apgailestauti savo gyvenime, jei norite būti laimingi, sveiki ar nepriklausomi.

4. Paklauskite savęs, kam priimate sprendimus

Kai turite priimti sprendimą, ką darai? Ar jūs atsisėdate ir galvojate apie logiškai klausydamiesi savo vidinio balso? Arba, labiau tikėtina, ar jūs klausiate aplinkinių, ką jie galvoja, ir eina su daugumos balsu?

Tai tavo gyvenimas. Negalite to gyventi kažkam kitam.

Turite priimti sprendimus, kurie gerai su jumis. Tai vienintelis būdas pasiekti savo, tikėtina, ilgą gyvenimą su keliais apgailestavimais. Jei paklaustumėte kažko kito, ką jie darytų, jūs visada gyvensite gyvenimą.

Vienas iš svarbiausių žingsnių mokytis, kaip būti emociškai nepriklausomam.

5. Supraskite, kad daiktai ir žmonės ateina ir išeina

Gyvenimas nelieka nejudantis ir tai reiškia, kad kartais atsisveikinsite su žmonėmis, kurie jums rūpi, ir daiktus, kuriuos norite likti savo gyvenime. Jūs neturite visko kontrolės. Ir jūs turite paleisti pergales ir leisti gyvybei tekėti. Tai vienas didžiausių žingsnių, kurį galite žengti link laimės.

Tapdami labai pritaikytu daiktams ar žmonėms, jūs parodote savo priklausomybę dideliu būdu. Aišku, malonu, kai žmonės yra jūsų gyvenime, su kuriais jums patinka leisti laiką, tačiau jei jie nusprendžia palikti jūsų gyvenimą, ar tai tikrai baigėsi?

Žinoma ne! Tu gyvenai prieš juos. Jūs taip pat turėsite.

Priklausomi žmonės ugdo tvirtą prisirišimą prie žmonių ir dalykų, o kai jie išnyksta, sielvarto jausmas gali būti stulbinantis.

Supraskite, kad jūs esate visas žmogus savaime ir kad gyvenimas teka jūsų ir aplink jus. Bet kuriuo atveju jums bus gerai.

6. Turėkite savo pasirinkimą, ateikite, kas gali

Priimkite sprendimus sau, bet taip pat visiškai priimkite tuos sprendimus ir pasirinkimus. Jei jie suklysta, nėra slėptuvės. Jei jie eina teisingai, švęsk juos. Jūs negalite būti teisus visą laiką ir taip pat negali klysti visą laiką.

Atsakomybės už viską, ką darai ir pasirinkti gyvenime. Jūs tiesiog negalite išmokti būti emociškai nepriklausomiems to nepadarius. Aišku, retkarčiais tai baisu. 

Jei nepavyks, gali tai imtis sunkiai. Atminkite, kad kiekviena nesėkmė yra mokymosi kreivė, į kurią galite pasirinkti atsakyti teigiamai.

7. Neimk visko į širdį

Žmonės jus kritikuos, žmonės jus įskaudins, o žmonės sakys tai, ko jie neturi omenyje. Tai gyvenimas. Tai nėra jūsų atspindys, tai jų atspindys. Kol jūs elgiatės su gerumu ir užuojauta, tegul visa kita peržengia galvą.

Emociškai priklausomi žmonės linkę kritikuoti ypač asmeniškai. Jie mano, kad tai šiek tiek apie savo charakterį ir mano, kad kritikai, kuriai kritikuojama, jie dėl tam tikrų priežasčių nepatinka. Tai ne visada taip yra; Galbūt kritika yra skirta konstruktyviai, i.e. iš ko išmokti.

Jūs esate žmogus, turintis savo nuomonę, kaip ir visi kiti. Neimkite visko taip asmeniškai. Ir netrukus jūs netrukus sužinosite, kaip būti emociškai nepriklausomai.

8. Būk atsargus

Kai atsimenate, visą laiką atkreipiate dėmesį į dabartinę akimirką. Jūs žinote, kas vyksta jūsų viduje - jūsų mintys, jausmai ir pojūčiai.

Bet tai taip pat reiškia žinoti, kas vyksta ir ne jūsų, pavyzdžiui, situacijos ir kiti išoriniai veiksniai. Ir jūs visa tai darote atvirai ir nevertinate, ar kažkas yra gerai, ar blogai.

Kai praktikuojate sąmoningumą, galite sukurti emocinę nepriklausomybę, nes tai gali padėti padidinti supratimą apie savo reakcijas ir reakcijas į tai, kas nutinka su jumis *arba kas nevyksta *.

Negalime pakeisti to, ko neatpažįstame. Kitaip tariant, reikia sąmoningo patikrinimo ir pasirinkimo, kad būtų galima atsiminti. Kai nustatome savo elgesio ir minčių modelius, kurie mus palaiko, galime tapti daug laisvesni.

9. Paklauskite savęs „kodėl?“

Dalis, kad reikia atsiminti ir tapti emociškai nepriklausomais. Štai keletas klausimų, kuriuos reikia ištirti.

a. Kodėl jums svarbu būti emociškai nepriklausomam?

b. Kokie veiksniai paskatino jus iki šio taško?

c. Kaip jautiesi, kai esate priklausomas nuo kitų žmonių ar dalykų, kad padarytumėte jus laimingus?

d. Kaip emociškai priklausoma patirtis jums buvo?

e. Ką jums reikštų emociškai savarankiškai?

f. Kaip norite, kad jūsų gyvenimas pasikeistų dėl emociškai nepriklausomo?

g. Kodėl norite labiau kontroliuoti savo emocijas?

Kai geriau suprasite, kodėl norite tapti emociškai nepriklausomi, tada galite būti labiau motyvuoti atlikti vidinį darbą, kurio reikia norint ten patekti.

10. Pakeiskite savo mąstymą

Nėra lengva pakeisti tai, kaip jūs galvojate, nes tai yra toks įprotis. Bet jūs pirmiausia turite nustatyti, kokios neigiamos mintys reguliariai eina per jūsų mintis. 

Geriausias būdas tai padaryti yra užrašyti juos žurnale.

Pvz., Galite pamanyti: „Man reikia, kad mano vaikinas parodytų man daug meilės, kad galėčiau jaustis gerai“ arba „viskas turi įvykti taip, kaip noriu, kad jie jaustųsi kontroliuodamas savo gyvenimą.“

Jie vadinami „automatinėmis neigiamomis mintimis.Taigi, kai turite juos galvoje.

Pavyzdys gali būti: „Aš galiu jaustis laimingas, niekam neparodydamas man meilės“ arba „Aš galiu emociškai su tuo susitvarkyti, kai viskas nesiseka mano keliu.“

Kai pakeisite šias neigiamas mintis su pozityvesnėmis. Galite labiau kontroliuoti savo mintis ir veiksmus, o tai yra raktas į emociškai nepriklausomą.

11. Būk užjaučiantis

Ar yra kažkas, ko vengiate būdami emociškai priklausomi nuo kitų žmonių? Gal jaučiatės vienišas, liūdnas ar atmestas. Pagalvokite apie tai, kokia yra pagrindinė priežastis, dėl kurios esate emociškai priklausomi, ir tada užuojauta šiems jausmams.

Pvz., Galite pasakyti sau: „Aš jaučiuosi liūdna ir atmetama. Bet gerai jaustis taip. Man nėra nieko blogo jaustis nepatogiai su tuo.“

Kai pripažįstate šiuos pagrindinius jausmus, kurie jus emociškai priklausomi ir yra užjaučiantys juos, tada galite būti tolerantiškesni sunkioms emocijoms.

Mums nereikės bandyti atsikratyti jausmų, ieškant kito asmens patvirtinimo. Tai yra savęs nuraminimo forma, todėl nesijaučiate priblokšti savo emocijų.

12. Sužinokite, kaip savarankiškai validuoti

Kaip jau minėjome anksčiau, emociškai priklausomas. Ir tai, ką daro žmonės, tai daro save mažesniu už kitus žmones ir keičia savo ribas, kad jie galėtų pritaikyti kitus žmones.

Taigi, kai praktikuojate savęs patvirtinimą, jūs suteikiate sau leidimą jausti savo jausmus ir priimate savo mintis ir emocijas.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Mano jausmai yra pateisinami. Puiku jaustis taip, kaip jaučiuosi. Man leidžiama sukurti ribas su kitais žmonėmis. Tai nepadaro manęs blogu žmogumi.“

Kai tai darote, jūs suteikiate erdvės savo jausmams. Jei esate tokioje situacijoje, kai sunku save patvirtinti, tada užduokite sau klausimą: „Ką aš dabar norėčiau išgirsti iš kažkieno, kad jie galėtų mane patvirtinti?“

Kai turite tą atsakymą, tiesiog pasakykite sau *tarsi esi kitas asmuo * *. Po kurio laiko bus natūraliau tai daryti reguliariai.

Išmokę būti emociškai nepriklausomiems, pastebėsite, kad jaučiatės labiau pasitikintys savimi. Kuo labiau pasikliausite savimi, tuo labiau kontroliuosite, o jausmas, kad būsite visiškai kitų kitų malonės, išnyks.