Kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą - 11 ekspertų patarimų

Kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą? Koks baisiai pakrautas klausimas! Tikriausiai jūs jau susiduriate su tuo, kad apgavote atsidavusį partnerį, o kaltė ir netikrumas jus valgo. O dabar jūs nusprendėte ateiti valyti ir atsiprašyti už savo vyro ar žmonos apgaudinėjimą, atsiprašyti už apgaudinėjimą ir meluoti jam/jai.

Kaip tai netgi sekasi? Kaip išsiaiškinti, ką pasakyti atsiprašant už apgaudinėjimą? Tai sudėtinga situacija, ir mes manėme, kad tai gali naudoti eksperto pasirinkimą. Taigi, mes kalbėjomės su psichoterapeutu Gopa Khan (konsultavimo psichologijos meistrai, M.Edas), kuris specializuojasi santuokos ir šeimos konsultacijose, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą ir dalykų, kuriuos reikia padaryti, ir dalykų, kurių nedaryti, kai jūs patiriate save ir savo partnerį per šią labai sunkią patirtį.

Ekspertas siūlo 11 patarimų, kaip atsiprašyti po apgaulės

Turinys

• Ekspertas siūlo 11 patarimų, kaip atsiprašyti po apgaulės
  • 1. Venkite pasiteisinimų
  • 2. Būti visiškai sąžiningas ir atviras
  • 3. Nemanykite, kad atsiprašykite viską
  • 4. Sutikite, kad jūsų partneris bus piktas, nusiminęs ir neracionalus
  • 5. Aktyviai atstatyti pasitikėjimą
  • 6. Suteikite savo partneriui erdvę
  • 7. Apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos
  • 8. Neatlaikykite atsiprašymo
  • 9. Nedarykite viso to apie tave
  • 10. Veikti iš tikro gailesčio, o ne tik kaltės
  • 11. Aišku, kaip norite tęsti atsiprašymą

Mes būsime sąžiningi - nėra lengvo ar paprasto būdo tai padaryti. Jūs ketinate prisipažinti partneriui, kurį tikriausiai vis dar mylite ir gerbiate, ar bent jau vis dar turite šiltų jausmų, kad juos apgavote.
Iš esmės jūs ketinate sukrėsti jų pasaulį ir sakyti, kad pasirinkote sugriauti jų pasitikėjimą ir sukurti galbūt nuolatinių santykių pasitikėjimo problemas. Kas jame lengva ar paprasta, tiesa? Bet jūs galite būti sąžiningi ir nuoširdūs, ir nepadaryti to jokio netvarkingesnio, nei būtini sau ir savo partneriui. Čia yra keletas ekspertų patarimų, kaip atsiprašyti po apgaulės, tikiuosi (bet mes nedarome jokių pažadų), visiškai neprarandant proto

1. Venkite pasiteisinimų

„Venkite pateikti pasiteisinimų ar priežasčių, kodėl turėjote romaną“, - sako GOPA, „venkite pateisinimo ir būtinai prisiimkite visą atsakomybę už savo elgesį. Negalima įsitraukti. Kaltės keitimas neveikia. Prisiimkite 100% atsakomybę už savo veiksmus. Tiesiog eik su „Tai, ką padariau, buvo neteisinga“. Nėra pasiteisinimų.“

Tai, be abejo, lengviau pasakyti nei padaryti. Kai prisipažinsite dėl to, ką žinote, pakenks jūsų partneriui ir jūsų santykiams, pagunda ją sekti: „Bet aš tai dariau tik todėl, kad buvau vienišas/girtas/galvoju apie tave ir pan.„Aukšta. Galų gale, tai gali jus išpirkti tik mažu tiek savo, tiek jūsų partnerio akimis.

Reikalas tas, kad tai visiškas policininkas, ypač atsiprašymo pradžioje. Galbūt yra pateisinimas, kodėl apgavote ir galbūt esate vienišas, neišsipildytas ar nelaimingas savo santykiuose. Bet dabar jūs tiesiog turite tai, kad padarėte ką nors labai skaudų ir galbūt neatleistiną.

Nekelkite, kaip ir kodėl dar reikia, jei jūs iš viso turite. Tai yra atsiprašymas ir jūs tik sakote. Atliekant pasiteisinimus tiesiog atrodo, kad ieškote išeičio.

2. Būti visiškai sąžiningas ir atviras

Klausyk, jūs čia turite meluoti ir apgauti. Nepadarykite to dar blogiau, gulėdami dar daugiau ar sudarykite istorijas. Kai atsiprašote už apgaudinėjimą ir melą, turite būti kuo sąžiningi, be pagražinimo ar perdėto. Jūs nesakote čia istorijos, niekas nelaukia didelės kulminacijos ar tikisi stiprios pradžios

„Turėjau trumpą romaną su kolega ir turėjau apie tai papasakoti savo vyrui“, - sako Colleen. Aš nuolat galvojau, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą - ką pasakyti, kaip tai įrėminti, kaip tai padaryti ir pan. Ir tada aš supratau, kad tai buvo tikra, ir aš turėjau būti visiškai sąžiningas dėl dalykų, nes tai nebuvo kažkoks filmo scenarijus.“

Susijęs skaitymas: 11 emocinio sukčiavimo požymių pavyzdžiais

Tačiau GOPA perspėja per daug detalių. „Tas, kuris apgavo. Tai svarbu, nes sutuoktinė ne tik jaučiasi įskaudinti ir išduoti, bet ir nebegali pasitikėti savo apgaudinėjančiu partneriu ir jau jaučia, kad jų santykiai yra visi melas. Be to, melas turi būdą pasirodyti ir gali labai sugadinti santykį iki negrįžimo taško.

„Tačiau venkite pateikti per daug minučių detalių, nes sutuoktinis gali tai panaudoti, kad dar labiau kankintų save psichiškai. Aš paprastai raginu savo klientus užrašyti jų rūpesčius ir klausimus ir perduoti sutuoktiniui atsakyti į atsakymą. Tai daro jį nekonfrontaciniu, ir abu sutuoktiniai gali pakartotinai skaityti raides ir paversti juos savo gydymo dalimi.“

„Tačiau būtina būti sąžiningam ir laikytis tiesos, nesvarbu. Be to, pasidalykite informacija vienu keliu, užuot pateikę ją bitais ir gabalais. Nepaisant to, ar tai trumpas pabėgimas, ar visą gyvenimą trunkantis nesantuokinis reikalas, suteikimas išdavusio sutuoktinio, esančio lašeliais.

3. Nemanykite, kad atsiprašykite viską

Būtų puiku, jei gyvenimas ir suaugusiųjų santykiai būtų panašūs. Deja, ne taip viskas veikia, todėl nesigilinkite į tai.

Kai atsiprašote to, ką įskaudinote, to nedarote su lūkesčiais. Jūs negalvojate: „Gerai, aš pasakysiu, atsiprašau, aš jiems viską papasakosiu ir tada viskas grįš į tai, kokia jie buvo, ir visa.“

Atsiprašome, bet gyvenimas nėra vaikų istorija, ypač kai jūs padarėte ką nors tokio tikro ir sudėtingo kaip apgaudinėjantis įsipareigojęs partneris. Jūs turėsite sutikti su pasekmėmis, ir jie greičiausiai bus visiškai nieko panašaus į tai, ką įsivaizdavote.

Kai atsiprašote apgaudinėję savo vaikiną/merginą/sutuoktinį, jie turi visas teises iš pradžių nenorėti tavęs išgirsti ir tikrai neatleidžia tau iš karto ar kada nors. Tai rizika, kurią jums reikia prisiimti, kai jums įdomu, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą ir nepaprastai nerealių lūkesčių, nėra būdas tai įgyvendinti. Tiesą sakant, realūs lūkesčiai santykiuose yra geras būdas eiti, net jei neatsiprašote už apgaudinėjimą.

4. Sutikite, kad jūsų partneris bus piktas, nusiminęs ir neracionalus

GOPA sako: „Nereikalaukite, kad jūsų sutuoktinis atleistų ir pamirštų romaną, ar būtų kaltas/įskaudintas vakarėlis ir vaidink auką. Nespauskite ir nespauskite jų. Tikėkitės. Atminkite, jie bando susidoroti su savo išdavimu ir įskaudinti.

„Jūsų sutuoktinis jausis piktas, bus labai įskaudintas ir norės jus emociškai įskaudinti. Jie norės šaukti, rėkti ir pakenkti savo pykčiui arba suteikti jums šaltą, tylų gydymą kelias savaites. Jūsų partneris taip pat gali norėti apsiginti ar pabėgti nuo situacijos, kad apsisaugotų.

„Kitaip tariant, jie elgsis taip, kad jums nepatiks arba neatsižvelgtų į„ racionalius “. Bet kaip ir dabar, jūs neturite teisės iš jų tikėtis gerumo ar supratimo ar papeikimo už tai, kad esate mažiau nei racionalus. Jų pasaulis ką tik išsiskyrė, jūs turite leisti jiems tai apdoroti, net jei jis jums neturi prasmės.“

Susijęs skaitymas: 10 klausimų, kad užduotumėte neištikimą sutuoktinį

5. Aktyviai atstatyti pasitikėjimą

Kai karštligiškai galvojate apie tai, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą, žinokite, kad tai susiję ne tik su pačiu žodžiais ar atsiprašymu, bet ir apie tai, kaip reikia tyliai ir lėtai pradėti atstatyti trapų pasitikėjimo ryšį tarp savęs ir savo partnerio. Net jei apgaudinėjimas reiškia, kad jūsų santykiai tikriausiai baigėsi, atstatyto pasitikėjimo jausmas yra abiejų šalių uždarymo jausmas.

GOPA sako: „Būkite ypač jautrūs savo sutuoktiniui ir padėkite atstatyti pasitikėjimą savo santykiais. Pradėkite būti iniciatyvi ir atviresni su jais. Aktyviai puoselėti santykius. Meilė ir pasitikėjimas neaugs savarankiškai. Tai įsipareigojimas, kurį turite padaryti su savimi ir savo partneriu.“

Nėra vieno būdo tai padaryti, ir visiškai įmanoma.

Galbūt jūsų partneris iš pradžių neatsakys, bet atminkite, kad tai darai tiek sau, kiek jiems. Užuot nešioję naštą ir požymius, kad visą gyvenimą esate nepatikimas partneris.

6. Suteikite savo partneriui erdvę

Kai atsiprašysite apgauti savo vyrą arba atsiprašyti apgaudinėję savo vaikiną, atminkite, kad jiems reikės tiek laiko, tiek vietos, kad jie susitaikytų su išdavyste ir šoku. Ir geriausias dalykas, kurį galite padaryti. Ką pasakyti atsiprašant už apgaudinėjimą? O kaip: „Aš suprantu, kad jums reikia laiko ir erdvės.“

„Kai mano partneris prisipažino, kad jis turėjo vienos nakties stendą būdamas kelionėje, aš visiškai nutrūkau“,-sako Chrisas. „Aš negalėjau stovėti būdamas tame pačiame kambaryje ar net name kaip jis. Galų gale jis tai suprato ir kurį laiką nuėjo ir liko su draugu. Mes vis dar bandome tai išspręsti, tačiau tas laikas, išskyrus.“

Bendravimas su apgaudinėjančiu partneriu yra jos pačios traumos rūšis ir, kaip ir bet kuri trauma, reikia tiek emocinės, tiek fizinės erdvės. Nuolat būti šalia savo partnerio ar maldauti atleidimo šiuo metu nėra geriausias dalykas.

Jūs atsiprašėte, tikiuosi, tai buvo nuoširdus. Dabar jie turi susitaikyti su tuo savaip, ir jūs turite leisti jiems būti. Atsakymas į tai, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą, kartais yra: „Išlaikyk tam tikrą atstumą“.

7. Apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos

“When an affair occurs, the couple tends to try and dissect it and find reasons on their own,” Gopa says, “The betrayed partner is looking for reasons as to why the affair happened and the cheating partner is trying to find justifications as to Ko trūko santykiuose arba jei buvo kokių nors lakūnų.

„Pirma, tai nėra priežastis, kodėl įvyko reikalas. Reikalavimas įvyko ne pasirinktas - jūs pasirinkote savanoriškai išeiti ir nepagarbiai savo santykius tyčia. Geriausias pasirinkimas yra ieškoti individualių konsultacijų sau ir skirti fiksuotą laiką kartą per dieną ar savaitę, kai abu partneriai gali kalbėti civiliškai ir aptarti, kur buvo jų santykiai ir kur jie dabar yra.“

Terapijos ir konsultavimo santykiams ieškojimas visada yra gera idėja, net jei jūs nesusiduriate su romanu ar santykių krize. Svarbu ilgai, sunkiai pažvelgti į savo santykius ir nuvalyti juos ir kalbėti apie tai, kas veikia, o kas ne.

Tai bus sunkus pokalbis, todėl nešališkas ir apmokytas klausytojas yra neatsiejama jūsų gydymo proceso dalis. Stenkitės būti kuo geresni tiek sau, tiek vienas kitam ir nuoširdžiai kalbėkite apie savo santykius. Jei jums reikia rankos, „Bonobology“ konsultantų grupė yra čia, kad padėtų.

8. Neatlaikykite atsiprašymo

Kai planuojate atsiprašyti už melą ir apgaudinėjimą, nesustokite tik planuodami. Žinoma, sunku iš tikrųjų eiti į priekį, ir mes garantuojame. Bet jūs turite iš tikrųjų eiti į priekį ir pasakyti žodžius ir padaryti gestus, jei norite judėti toliau bet kokiu įmanomu būdu.

Susijęs skaitymas: 12 būdų, kaip nesantuokinis romanas gali padėti jūsų santuokai

Davidas sako: „Aš kurį laiką slapta mačiau savo žmonos pusbrolį. Po taško buvau apkaltintas kaltė ir iškvietė. Nežinojau, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą. Aš suplanavau didžiulį atsiprašymą su savo žmonai, visa tai parašiau ir planavau, ką pasakysiu ir kaip tai pasakyčiau, žodžius, kuriuos naudosiu. Bet kai tai atėjo. Prireikė savaičių, kol supratau, kad iš tikrųjų dar labiau apsunkinau.“

Kaip ir bet kokioje sunkioje situacijoje, būdas atsiprašyti už apgaudinėjimą savo vyrą ar žmoną ar ilgalaikį partnerį yra eiti į priekį ir tai padaryti. Taip, galite suplanuoti ir parašyti, ką norite pasakyti, taip pat galite parašyti jiems laišką, jei sunku tiesiogiai pokalbiui. Tačiau galbūt norėsite pradėti nuo tinkamo pokalbio, o ne pasiduoti savo baimei. Ir darykite tai kuo greičiau, neleisdami bendravimo ryšių problemoms kliudyti.

9. Nedarykite viso to apie tave

GOPA sako: „Venkite sumušti save ir atsiprašyti apie save. Jūsų sutuoktinė yra įskaudinta, jaučiasi išdavusi ir prarado pasitikėjimą jumis ir jūsų santykiais. Jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į partnerį, o ne žaisti auką ir papasakoti savo partneriui apie jūsų skausmą ir leisti apgauti kaltės ženklus perimti užvaldyti.

„Atminkite, kad jūsų partneris turi pakankamai skausmo, kad galėtų susitvarkyti savo pabaigoje. Jie negali ir neturėtų reikėti spręsti jūsų skausmo ir problemų. Tai geriausiai sprendžiamos individualiose terapijos sesijose su jūsų patarėju. Be to, nebandykite sumažinti šio klausimo ar ją išpūsti, tarsi reikalas būtų santuokos pliūpsnis ir viskas dabar grįš į tai, kaip buvo, kaip buvo.“

Yra skirtumas tarp atskaitomybės ir atsakomybės už savo veiksmus ir viską, kaip baisiai jaučiatės, ir kaip ką nors padarysite, kad tai kompensuotumėte. Turite turėti empatiją savo partneriui ir jų jausmams, kurie bus visur, kai jie susidurs su savo šoku, liūdesiu, pykčiu ir panašiai.

Jei jums įdomu, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą, tiesiog pasakykite savo kūrinį, būkite sąžiningi su savimi, būkite aiškūs su savo partneriu ir tada atsitraukite. Jiems nereikia papildomų pylimų ir furbelių.

10. Veikti iš tikro gailesčio, o ne tik kaltės

Atsiprašymas yra pasakyti, kad gailiesi, ir tai reiškia. Tai reiškia, kad jūs to nedarote vien tik mandagiai, bet todėl, kad suprantate. Ir jūs nuoširdžiai jaučiatės baisiai dėl to ir suprantate, kad tiesiog sakydamas, kad atsiprašau, gali to nepjausti, net jei tai sugriebia jūsų kaltę.

GOPA sako: „Ką pasakyti atsiprašant už apgaudinėjimą yra labai svarbu ir kaip jūs sakote, kad tai taip pat labai svarbu. Turiu klientų, kurie tvirtina, kad praėjo daugiau nei metai ir kad jų partneriai dabar turėjo tai įveikti. Jie manęs klausia, kiek kartų reikia pasakyti, kad gaila. Mano rekomendacija, kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą.

Susijęs skaitymas: Kaltės etapų po apgaudinėjimo apžvalga

„Taip, kartais galite pavargti pakartotinai atsiprašyti ar norėti nustoti kalbėti apie romaną ar tiesiog judėti toliau. Bet galima judėti tik tuo atveju, jei buvo priverstas išduoti partneris, kad jaustųsi saugus, saugus.

„Jei jie ir toliau jaučiasi išduoti, pažeminti ar toliau jus nepasitikėti, tai reiškia.“

11. Aišku, kaip norite tęsti atsiprašymą

Kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą? Atleidimas santykiuose yra svarbus, tačiau aiškumas apie tai, kas vėliau įvyks. Aišku apie tai savo galvoje ir atitinkamai susisiekite su savo partneriu. Ar norite tęsti savo santuoką/santykius? Ar jūs patekote į žmogų, su? Ar jūs abu norite kreiptis į konsultacijas ir atstatyti pasitikėjimą?

Atminkite, kad jūsų partneris gali nenorėti tų pačių dalykų, kurių norite. Jie gali negalėti jums atleisti ir gali norėti nutraukti santykius ir santuoką. Tokiu atveju nemėginkite persigalvoti, bent jau ne iš karto. Jei jiems paleisti yra geriausia, darykite tai su malone.

Kai atsiprašote apgaudinėję savo vaikiną, tai yra pirmas žingsnis į tai, kas ateis toliau. Tai nebus gana, nesvarbu, kuriais keliais jis eina, ir yra didelė tikimybė. Bet jūs turite išsiaiškinti savo ketinimus ir laikytis jų kuo tvirtai. Jei jūs ir jūsų partneris nėra tame pačiame puslapyje, geriausia paleisti ar bent jau paimti santykių pertrauką.

Kaip atsiprašyti už apgaudinėjimą yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti santykiuose. Žodžiai, kuriuos vartojate, kaip išreiškiate save, ką darai po to kaip individas, ir kaip pora - visa tai yra nepaprastai svarbu. Iš jūsų sutuoktinio bus širdies skausmas ir pyktis bei neigiamos emocijos, ir jums reikės jį imtis.

GOPA sako: „Dažnai išdavęs sutuoktinis gali suaktyvinti ir užmegzti ryšius pagal įtarimus dėl jūsų. Jūsų partneris gali jausti.

„Šie aktyvikliai gali priversti sutuoktinį patikėti, kad jūs vėl juos apgaudinėjate, ir tai verčia jų pasitikėjimą santuoka dar gilesne. Nepaisant to.

Būdami besąlygiškai, negirdėdami savo sutuoktinio ir praktikuodami aktyvų klausymą.“

13 ženklų turite ištikimą ir ištikimą partnerį

13 ženklų. Reikalavimas virsta meile

Geriausios pažinčių svetainės susituokusiems žmonėms - apgaudinėjimo ir romanų programos