Kaip kokybiškas miegas gali pagerinti jūsų santykius

Taip, miegas yra naudingas mūsų sveikatai, nuotaikai ir net dietoms. Bet ar žinojai, kad pagauti kai kuriuos „Zzz“ taip pat gali būti naudinga jūsų santuokai? Galbūt to nesuvoki, tačiau miego higiena vaidina svarbų vaidmenį sveikuose santykiuose. Supratimas apie miego svarbą gali suartinti jus ir jūsų partnerį.

Krangiški nieko argumentai

Kai pabundi, jūsų sutuoktinis greičiausiai bus pirmasis asmuo, su kuriuo bendraujate. Jei stovite tarp savo partnerio ir jų rytinės kavos, galėtumėte netyčia imtis jų ankstyvo ryto nuotaikos. Arba atvirkščiai.

Kai esame užmegzti santykiai, nesvarbu, kiek meilės ir supratimo yra, kartais emocijos gali sulaukti aukštų ir skaudžių žodžių pasakyti. Nors mes tai žinome logiškai, jausmai yra įskaudinti ir gali susidaryti pasipiktinimas.

Jūsų partnerio miego kokybė veikia jus

Net jei jūs puikiai miegate ir ryte jaučiatės gaivinami, jūsų partnerio trūkumas gali sukelti jūsų santykių nesėkmes. Wendy Trokselio atliktame tyrime, pH.D; Poros dienos metu pranešė apie daugiau neigiamos sąveikos tarpusavyje, kai vienas sutuoktinis miegojo mažiau nei šešias valandas.

Skirtingi miego grafikai

Pasakykite, kad einate miegoti 22 val., Tačiau jūsų medus nepatenka į viršelius iki 11:30. Jūs jau galite būti „Dreamland“, tačiau jų laipiojimas į lovą trikdo jūsų miegą, nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne. Šie maži judesiai iš tikrųjų gali jus ištraukti iš kritimo į gilesnius miego etapus, kuriuos turime įkrauti savo kūnui ir protui.

Asmeniškai, jei einu miegoti anksčiau nei mano vyras, aš jaučiuosi su juo ritmas. Tai tikrai gali būti sunku, jei jūs abu turite skirtingus darbo grafikus, todėl turite pabusti skirtingu metu. Jei vienas iš jūsų gali eiti miegoti ir pabusti anksčiau, kad būtumėte tame pačiame miego grafike, galbūt norėsite aptarti pakeitimo atlikimą.

Be to, kuris nemėgsta šiek tiek susigraudinti, prieš pradėdamas miegoti? Šis ryšys nuo odos iki odos išlaisvins oksitociną, meilės hormoną, jumyse ir jūsų mylimojo smegenyse. 2012 m. Atliktame tyrime buvo tiriamas porų ir pavienių oksitocino lygis. Vienas iš išvadų parodė, kad poros, kurios buvo labiau fiziškai artimos viena su kita (kaip ir gurkšnojant), sukėlė didesnį oksitocino kiekį.

Partneriai, kurie miega sinchroniškai, paprastai yra laimingesni

Tyrimai rodo, kad poros, kurių miego įpročiai labiau suderintos, buvo labiau patenkintos santuokose. Julie Ohana pasakoja apie tai, kaip dalijimasis šeimos patiekalais gali sustiprinti jūsų santykius šiame tinklaraščio įraše. Dalijimasis savo lova kartu, kad miegotumėte aukštos kokybės, yra svarbus veiksnys palaikant ir sveikus santykius.

Heather Gunn, ph.D., Išleido Amerikos miego medicinos akademijos tyrimą ir ji teigia: „Susituokusių porų miegas yra labiau sinchronizuojamas minutėmis, nei atsitiktinių asmenų miegas. Tai rodo, kad mūsų miego įpročius reguliuoja ne tik tada, kai mes miegame, bet ir su kuriais miegame.“

Kaip pagerinti savo miegą kartu

Pradėkite pokalbį su savo sutuoktiniu apie savo kombinuotus miego įpročius. Kalbėkite apie tai, kur kiekvienas iš jūsų gali padaryti kompromisus kitam. Sugalvokite naktinę rutiną. Gal netgi įtraukite atpalaiduojantį masažą, kad būtų galima vytis.

Kai miegame pakankamai, jaučiamės gerai pailsėję ir natūraliai atsibundame tinkamu metu. Mes esame geresnės nuotaikos ir linkę maloniai elgtis su kitais. Aš žinau, kad esu nemandagus, jei nesiėmiau gero nakties miego. Padarykime miegoti mūsų santuokos prioritetu.

Sara
Sarah yra tvirta tikinčioji, kad geras nakties miegas viską ištaiso. Būdama buvusi miego neturinčia zombiu, ji suprato, kad miego optimizavimas gali turėti didelę įtaką gyvenimui. Ji labai rimtai vertina savo miego sveikatą ir skatina kitus tai daryti „Sleepydeep“.com.