Kaip sutvarkyti emocinį atsiribojimą santykiuose?

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis atsiribojimas?
• 10 aiškių emocinio atsiribojimo požymių santykiuose
• 5 būdai, kaip spręsti emocinį atsiribojimą
• Dažniausiai užduodami klausimai
• Trumpai tariant

Ar esate nepatenkinti savo santykiais ir nebenorite leisti laiko tarpusavyje? Ar jums sunku dirbti su santykiais? Galbūt susidursite su emociniu atsiribojimu, jei į šiuos klausimus atsakėte „taip“.

Daugelis žmonių, kurie buvo ilgalaikiai, rimti santykiai, prisimins akimirkas, kai atrodė, kad visą laiką skyrėte visą laiką. Taip pat galite pastebėti atvejus, kai jautėtės labiau atsiriboję nuo savo partnerio ar išaugo išaugę.

Emocinio atsiribojimo ženklai gali pasireikšti kaip tirpimas ir sukelti santykių sunkumus, tokius kaip sunkumai, patiriantys jautrumą ar kitus rūpesčius dėl nuotaikos kontrolės. Tęskite skaitymą ir sužinokite daugiau apie tai, kas yra emocinis atsiribojimas santykiuose ir kaip efektyviai su juo susitvarkyti.

Kas yra emocinis atsiribojimas?

Kai vienas emociškai atsiriboja nuo kitų jausmų, tai vadinama emociniu atsiribojimu. Remiantis AACAP, emociškai atsiribojusi prasmė gali tęstis, kaip ir tie, kurie turi prisirišimo sutrikimus, arba tai gali būti vienkartinė reakcija į trauminį įvykį.

Žmonės, kurie yra emociškai atsiriboję. Tai panašu į kliūčių tarp savęs ir išorinio pasaulio kūrimą ir atsisako ją nuleisti bet kam.

Emocinis atsiribojimas gali sutrikdyti žmogaus gyvenimą, paveikdamas socialines, emocines ir profesines sritis. Pvz., Žmogus gali stengtis užmegzti ar palaikyti asmeninius santykius arba būti sunku išreikšti savo jausmus ar emocijas.

Tai, kas sukelia emocinį atsiribojimą, gali būti daugybė dalykų. Emociškai atsiribojęs gali būti tam tikrų žmonių susidorojimo metodas. Kiti gali tai patirti kaip reakciją į prievartą ir represuoti emocijas, todėl jie negali kalbėti apie savo iššūkius.

Keista, bet tam tikri vaistai taip pat gali prisidėti prie emocinio atsiribojimo.

10 aiškių emocinio atsiribojimo požymių santykiuose

Jei jūsų partneris atrodo kurčias pagal jūsų poreikius, nepaisant to, kiek jūs rėkite dėl intymumo ir artumo, galite patirti emocinį atsiribojimą savo santykiuose. Šiame skyriuje bus aptarti emocinio atsiribojimo požymiai, kurie gali paveikti jūsų romantišką gyvenimą.

1. Jie nėra atviri dėl savo rūpesčių

Kai jūsų partneris nerimauja, liūdna ar bloga diena. Jie tyli net tada, kai jūs jaučiate, kad kažkas negerai, ir paklauskite savo partnerio apie tai.

Atrodo, kad jūsų partneris nebenori būti pažeidžiamas su jumis. Blogiau, jūs galite jausti, kad nebe laukiami jų asmeniniame gyvenime.

2. Jie nėra simpatiški jūsų jausmams

Jūsų nusivylimas ir kančia privertė jus verkti. Tačiau jūsų partneris nesijaudina dėl jūsų jausmų. Jiems nerūpi, ar tau skauda ir gali naudotis meile ir rūpesčiu.

Susijęs skaitymas: 20 būdų vyrai išreiškia savo jausmus be žodžių

3. Jie visada pasitraukia

Kiekvieną kartą, kai norite leisti laiką vienas kitam, jie randa priežastį, kodėl negali būti. Kai įeinate į kambarį, kuriame yra jūsų partneris, ir bandote su jais pasikalbėti.

4. Jie niekada nedalyvauja jūsų poreikiams

Jūsų partneris visiškai ignoruoja taupius dalykus. Vykdydamas reikalus ar priima sprendimus, atrodo, kad jūsų partneris pamiršo apsvarstyti jūsų susirūpinimą. Jie yra apatiški dėl šių nereikšmingų dalykų įtakos jūsų gyvenimui ar santykiams.

5. Jie atrodo nesidomi tuo, ką turite pasakyti

Jūs linkę visada bandyti sukurti intymumą, tačiau jūsų partneris nesidomi. Kai papasakosite savo meilužei apie viską, kas nutiko tą dieną ar išsiliejo jūsų emocijas.

6. Jie yra apatiški nesutarimų metu

Norite atkurti jūsų anksčiau turėtą obligaciją, tačiau jie turi būti labiau suinteresuoti išsiaiškinti dalykus su jumis. Net išprovokuojant juos į diskusijas, atsiranda nusivylęs dusulys ar akių ritinys.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie emocinį aplaidumą santykiuose:

7. Jie nebando tavęs pradžiuginti

Jie atsiuntė tau gėles ir eilėraščius. Tačiau visų šių dalykų nebėra. Dabar jie jums neduoda jokių pastangų. Jūs beveik jaučiatės kaip kambario draugas, kurį jūsų meilužis kažkaip susitaiko.

Susijęs skaitymas: Ar jūsų partneris gali jus pradžiuginti?

8. Jie yra seksualiai šalti

Jūs neturite lytinio gyvenimo su savo meilužiu. Kiekvieną kartą, kai norite inicijuoti seksą, esate tam tikru būdu atmetamas. Jie netgi gali reikšti, kad jūs esate jų nepasitenkinimo seksas šaltinis.

9. Jie nekalba apie ateitį

Jei iškelsite savo ambicijas ar ilgalaikius tikslus jums abiems, jūsų partneris išvengs šios temos. Jūs arba gaunate aiškų atsisakymą kalbėti apie savo siekius, arba geriausiu atveju - švelnų atsakymą.

10. Jie suteikia jums tylų gydymą

Jie neatsako į jūsų pastangas pokalbyje, jau nekalbant apie bandymą mylėtis. Atrodo, kad jie sąmoningai atsiskiria nuo jūsų, atsisakydami kalbėti.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su tyliu gydymu santuokoje

5 būdai, kaip spręsti emocinį atsiribojimą

Norėsite išspręsti atsiribojimą santykiuose, jei norite, kad jūsų santuoka būtų sveika. Norėdami pradėti, turėtumėte išsiaiškinti, ar jūsų atsiribojimas yra psichologinis, ar situacinis. Tada, jei jau nusprendėte, kad laikas dirbti šiuo klausimu, atlikite toliau pateiktus veiksmus.

1. Leiskite sau šiek tiek laiko

Gali prireikti daugiau nei trumpo laikotarpio, kad geriau suprastume ir atrastų strategiją, kaip išvengti emocinio atsiribojimo santykiuose. Būkite malonus ir kantrus su savimi, kad galėtumėte būti protingesni ir mylintys savo santykiuose.

2. Sužinokite daugiau apie save

Sužinokite daugiau apie savo prioritetus ir bet kokią ankstesnę patirtį, kurią galbūt palaidojote. Kažkas, nepriklausantis jūsų santykiams. Tada galite stengtis išgydyti žaizdas, neleidžiančias jums užmegzti sveikų santykių.

3. Pajuskite savo jausmus sąmoningai

Nesugebėjimas jausti emocijų yra reikšminga kliūtis emociniam atsiribojimui. Laimei, žurnalas yra fantastiška technika, skirta tai spręsti. Galite paskatinti save patirti ir suprasti emocijas rašydami apie savo jausmus.

4. Įdėkite save į savo partnerio batus

Labai svarbu pamatyti savo santykius per savo partnerio akis. Pasikalbėkite su jais, kad suprastumėte jų situaciją ir jų siekius bei poreikius. Tada pasidalykite savo ir dirbkite kartu taisydami santuoką.

5. Tikėkite savimi

Sudarykite savo nerimą keliančių emocijų sąrašą, nustatykite trigerius ir galiausiai pateks į problemos apačią. Spręskite kiekvieną iš priežasčių kuo efektyviau. Teigiami teiginiai yra nepaprastai naudingi didinant pasitikėjimą savimi ir keičiant savo mentalitetą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Emocinis atsiribojimas gali paveikti tai, kaip jūs veikiate bet kokiuose santykiuose, ir gali sukelti daug nerimo. Šis nerimas gali paskatinti kai kuriuos klausimus, kuriuos mes bandėme čia išspręsti.

Ar galite mylėti ką nors, kol liko emociškai atsiribojęs?

Būti emociškai atsiribojus nėra tas pats, kas nesugebėti mylėti savo partnerio. Svarbu anksti suvokti emocinio atsiribojimo simptomus, kol jie tampa didesni.

Remiantis naujausiais Mohd Awang Idris tyrimais, emocinis atsiribojimas gali padėti valdyti perdegimą ir depresiją. Taigi, nebijokite leisti sau (ar savo partneriui) tam tikrą erdvę, kad galėtumėte dirbti su jūsų problemomis, prieš juos įtraukdami.

Ar visada kenksminga būti emociškai atsiribojusiems?

Atsiribojimas nebūtinai yra baisus dalykas, ypač kai jis vykdomas konstruktyviai. Tai suteikia jums emocinę erdvę, kurios jums reikia, kartu padedant jums mažiau kontroliuoti ir priimti savo partnerį tam, kas jie yra.

Tačiau, pasak Zamfira Parincu, viskas gali peraugti į emocinį atsiribojimo sutrikimą. Piktnaudžiavimas, aplaidumas ir trauma yra viena iš veiksnių, kurie gali prisidėti prie būklės. Taigi, kad išvengtumėte emocinio atsiribojimo, stenkitės visada suvokti savo emocijas.

Trumpai tariant

Žmonės ilgalaikiuose santykiuose dažnai trokšta emocinių ryšių. Tai leidžia užmegzti tvirtus santykius su savo partneriu, ugdyti fizinį intymumą santuokoje ir subręsti meilėje.

Deja, bus akimirkų, kai nesijausite emociškai susijęs su savo partneriu. Tai gali būti ypač skaudu, jei santykių pradžioje turėtumėte galingą emocinį ryšį.

Jei pastebėsite, kad vienas iš jūsų pradėjo pasitraukti, tai gali būti emocinio atsiribojimo požymis jūsų santykiuose. Aukščiau pateikti patarimai turėtų padėti geriau spręsti situaciją.

Tačiau jei manote, kad problema yra per didelė savarankiškai ir reikalauja pagalbos, nedvejodami susisiekite. Tie profesionalai ne tik žino apie emocinį atsiribojimą santykiuose, bet ir supranta, kaip ištaisyti emocinį atsiribojimą santuokoje.