Kaip nustoti elgetauti dėmesio santykiuose?

Ar jaučiate nerimą, kai tik nesate dėmesio centras savo santykiuose? Maldauja dėmesio santykiuose, ką darai, kad ir koks būtų laimingas ar užtikrintas ryšys iš tikrųjų? Na, tada mes čia norime pasakyti, kad laikas nustoti ieškoti dėmesio santykiuose ir rasti šiek tiek daugiau saugumo ir laimės savyje.

Sveiki santykiai yra tokie, kuri. Bet tai taip pat yra tas, kuriame visi mano, kad turi savo meilės ir dėmesio dalį ir niekas nesijaučia apleistas. Mums visiems patinka dėmesys, tačiau dar svarbiau išlaikyti orumą ir savivertę. Taigi, jei pavargote maldauti vyro ar žmonos ar ilgalaikio partnerio dėmesio. Mes esame tam, kad suteiktume jums šiek tiek sunkios meilės ir padėtume išsiaiškinti atsakymą: „Aš maldauju dėmesio?“

Jei turėtumėte kreiptis dėmesio santykiuose?

Turinys

• Jei turėtumėte kreiptis dėmesio santykiuose?
• Kodėl jaučiuosi, kad turiu maldauti dėmesio? 3 tikėtinos priežastys
  • 1. Jūs kenčiate nuo žemos savivertės
  • 2. Tu esi vienišas savo santykiuose
  • 3. Jūs neturite stiprios palaikymo sistemos
• Kaip nustoti elgetauti dėmesio santykiuose? 9 paprasti būdai
  • 1. Puoselėkite savo tapatybę
  • 2. Turėti stiprią palaikymo sistemą
  • 3. Gerbkite savo partnerio erdvę
  • 4. Turi realių lūkesčių
  • 5. Perduokite savo jausmus savo partneriui
  • 6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 7. Apsvarstykite, kad jūsų partneris gali būti priežastis
  • 8. Skirkite išskirtinį laiką su savo partneriu
  • 9. Jei reikia
  • Pagrindiniai rodikliai

Na, dabar būtų visiškai malonu, jei mūsų partneriai galėtų perskaityti mūsų mintis ir tiksliai žinoti, kada ir kaip atkreipti kam nors dėmesį santykiuose, ir šiek tiek papildomo mylinčio. Bet tai yra retai, todėl galbūt kartais reikia verbalizuoti savo poreikius, ir tai apima jūsų dėmesio poreikį.

Turėtumėte žinoti, kad kiekvienam turi skirtingą dėmesio poreikį. Kai kuriems žmonėms komplimentų, kad patenkintų savo ego, yra paprasta žvejyba, kad būtų galima sugalvoti savo narcisistinį save. Kai kuriems tai yra didžiulis noras gauti patvirtinimą, kad būtų užtikrintas kiekviename gyvenimo žingsnyje. Dažniausiai tai atsitinka, kai buvo nepastebimi pagrindiniai žmogaus, kaip vaiko, poreikiai ir jie užaugo konkurencinėje atmosferoje, kur jie turėjo ką nors pasiekti, kad uždirbtų plojimus iš savo pirminių globėjų.

Didesnis dėmesio poreikis taip pat gali kilti dėl žemos savivertės ar neišgydytų emocinių žaizdų. Šie neužtikrintumai linkę vėl atsirasti, o ankstesni asmens santykiai gali paveikti dabartį. Daugiau ar mažiau kiekvienas reikalauja savo partnerių dėmesio.

Bet kartais reikia kreiptis į jūsų partnerio dėmesį, kad jo reikia, kad jo reikia, kad jis galėtų veikti. Jei tai priėjo. Jūs tikrai nereikėtų reikalauti dėmesio santykiuose pagrindine forma, tačiau atminkite, kad geras bendravimas daro stebuklus daugumai santykių problemų.

Kalbėdamas apie santykių dėmesio poreikį, „Reddit“ vartotojas sako: „Visiškai normalu reikalauti dėmesio santykiuose. Taip pat svarbu, kad abi pusės galėtų perduoti savo poreikius, nepaisant to, kokie jie yra. Jūsų draugė iš tikrųjų gali būti užimta arba turi dalykų dabar. Bet jei tai ji sako visą laiką, tada kalbėtis ir pervertinti dalykus tikriausiai būtų geriausias būdas eiti.“

Kodėl jaučiuosi, kad turiu maldauti dėmesio? 3 tikėtinos priežastys

Ar pavargote maldauti savo vyro/žmonos/partnerio dėmesio? Ar jums įdomu, kodėl? Yra stiprus stereotipas, jungiantis būti nepriklausomu, mylimuoju žmogumi, kad jis nebūtų varginantis ar nuolat troškęs dėmesio. Moterims sakoma, kad geriau tylėti, nei išsakyti mūsų norus ir niekam nepatinka mergaitei, kuriai reikia būti dėmesio centre visada.

Kita vertus, vyrams dažnai būna toksiško vyriškumo įvaizdžio, kad paslėptų savo jausmus ir išliktų kiek įmanoma stoiškesni, net jei jie jaučiasi pagundai ieškoti šiek tiek papildomos meilės ir dėmesio iš savo mylimųjų. Tai dažnai lemia, kad vyrams gėda reikia dėmesio ir nori būti šiek tiek labiau matomi jų intymiuose santykiuose.

Ryšių elgesys santykiuose gali kilti iš labai gilių represuotos traumos ar vaikystės aplaidumo. Bet taip pat gali būti, kad iš santykių norite daugiau. Štai trys galimos priežastys, kodėl jaučiate, kad jums reikia maldauti dėmesio:

1. Jūs kenčiate nuo žemos savivertės

Jei esate iš esmės šiek tiek nesaugus ir nesate tikras dėl savęs, dėmesys santykiuose gali būti vienintelis būdas, kurį jaučiate, kad galite suskaičiuoti savo savivertę. Tai dažnai atsitinka dėl asocialios auklėjimo, kai kažkas niekada nebuvo skatinamas ar giriamas už savo, kaip vaiko, pasiekimus ir visada buvo parodytas. Taigi, jūs einate į bet kokį ilgį, kad paprašytumėte dėmesio santykiuose, nes tai verčia save jaustis gerai.

2. Tu esi vienišas savo santykiuose

Nepaisant to. Santykiuose galite jaustis vieniši dėl savo partnerio užimto ​​tvarkaraščio, emocinio neprieinamumo ar išblukimo susidomėjimo. Jūs nuolat girdite, kad niekada neturėtumėte maldauti vyro dėmesio ar prilipti prie moters, tačiau nėra jokio kito būdo įtikinti save, kad tai iš tikrųjų yra santykiai.

3. Jūs neturite stiprios palaikymo sistemos

Už savo santykių ribų neturite artimų draugų ir artimųjų tinklo. Taigi, jūs galų gale esate prigludę savo santykiuose ir nuolat prašote dėmesio, nes manote, kad tai viskas, ką turite savo gyvenime, ir visada bijote tai prarasti.

Kaip nustoti elgetauti dėmesio santykiuose? 9 paprasti būdai

Tarkime, kad sąžiningo argumento dėlei jūs aiškiai trūksta meilės ir intymumo jūsų santykiuose. Ar tai reiškia, kad jūs nuolat maldaujate, kad tai sugrąžins? Patikėk manimi, yra ir kitų būdų, kaip susitvarkyti su jūsų neužtikrintumu ir šis mielias sausas burtas jūsų santykiuose - nuo savęs tobulinimo iki profesionalios pagalbos ieškojimo. Jums nereikėtų maldauti dėmesio.

Jei jūs pavargote maldauti savo vyro ar žmonos dėmesio, mes turime jūsų nugarą. Čia yra keletas patarimų, kuriuos mes suapvalinome, kad padėtumėte nustoti atkreipti dėmesį į santykius:

1. Puoselėkite savo tapatybę

„Aš buvau gana sveikų santykių po daugybės blogų“, - sako Joanna. „Buvau tokia sužavėta ir tokia dėkinga, kad pagaliau buvau mylima, kad kažkas manęs norėjo, kad aš nesuvokiau, kiek aš trokštu jo dėmesio ir kiek aš praradau, kad įsitikinčiau, kad neprarandau jo.“

Jūs žinote, ką jie sako - tu negali mylėti kitų. Jei pastebite, kad reikia atkreipti dėmesį į santykius, tai gali kilti iš gilaus nesaugumo vietos, kur jums nepatinka tiek, kiek turėtumėte. Jūsų tapatybė ir savivertė gali būti neatsiejamai susiję su tuo, kiek dėmesio sulaukia iš savo partnerio. Svarbu pripažinti, kad esate visas ir atskiras žmogus.

Ir jei matote ženklų, kuriuos maldaujate meilės. Skirkite laiko sau, savo pomėgiams ir aistroms, viskas, kas daro jus unikaliu asmeniu, kuris esi. Savarankiška meilė yra geriausia meilė, nes ji moko mus, kaip kuo sveikiausiai dovanoti ir priimti meilę iš kitų. Taigi, eik į priekį ir maitink save. Jūsų palepintas aš jums pasakys, kad niekada neturėtumėte maldauti dėmesio santykiuose.

Susijęs skaitymas: 9 priežastys, kodėl esate tokia nesaugi savo santykiuose

2. Turėti stiprią palaikymo sistemą

Kas skiria santykiuose? Norėdami puoselėti geriausią partnerio aš, vis dar išlaikant jūsų dalis, kurias maitina draugai ir šeima bei viskas, kas nėra jūsų santykiuose. Neturėdami stiprios palaikymo sistemos, jūs paprašote dėmesio santykiuose, nes gerai, ką dar turite?

Nenusileisk į tą spąstus - turėkite draugų, skirkite jiems laiko ir įsitikinkite, kad turite žmonių, kurie galėtų pasirodyti už jus, kai jūsų partneris negali. Nes jie yra žmonės, ir bus atvejų, kai jie nebus emociškai prieinami ar bus jums fiziškai. Jūs turite nustoti elgetauti dėl kažkieno dėmesio, nes negalite padaryti šio vieno asmens vieninteliu emocinio ir intelektualinio išlaikymo šaltiniu.

Jei jūsų socialinis kalendorius gyvena ir miršta su savo partneriu, tai gali būti problema. Tikimasi, kad jie visada bus ten. Užmegzkite kitus santykius, sukurkite bendruomenę - tiek jūs, tiek jūsų santykiai bus sveikesni. Pavargote maldauti savo vyro/žmonos dėmesio? Nutraukite juos visą laiką jų egzistavimo centrą.

3. Gerbkite savo partnerio erdvę

Kaip jums reikia atkreipti dėmesį į savo tapatybę ir asmeninę erdvę, ne mažiau svarbu suprasti, kad jūsų partneris turi daugiau aspektų savo tapatybei, nei tik būti jūsų partneriu. Jie taip pat yra draugas, brolis ir brolis, o gal tas, kuris atsibunda anksti eiti bėgti kiekvieną dieną. Ir ne kiekvienas jų gyvenimo aspektas turės ar turėtų jus įtraukti.

„Aš visada bijojau, kad mano partneris mane paliks“, - sako Riley. „Aš maniau, kad geriausias būdas išvengti tokio niokojimo yra užtikrinti, kad mes visada būtume kartu. Mes viską darėme kartu kiekvieną dieną, todėl aš visada atkreipiau jos dėmesį. Tai gali būti miela kurį laiką, bet patikėk manimi, niekada neturėdami vietos santykiuose, reiškia, kad jūs gana greitai susirgsite vienas kito.“

Sunku sutikti, kad žmonės, kuriuos labiausiai mėgstame. Bet tai taip pat geriausia ir sveikiausia pamoka, kurią kada nors įtrauksite į savo santykius. Kai jums įdomu, kas atkreipia dėmesį į santykius, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, neturėtų būti „neatsiejamas“. Tegul jūsų partneris daro savo reikalus, o jūs darote savo. Dienos pabaigoje grįšite vienas į kitą, atsigaivinsite ir patiks daug daugiau.

4. Turi realių lūkesčių

Klausyk, aš nekenčiu būti realistiškas meilėje kaip bet kas. Noriu tikėti, kad mano partneris ir mane galima prisijungti prie klubo ir vis dar panašaus į vienas kitą. Noriu tikėti, kad visiškai gerai hiperventiliuoti, jei jie neatsakė į mano tekstą 0.5 sekundes, kad mums turėtų patikti visi tie patys dalykai ir kad kiekviena diena bus monumentalus liudijimas, kaip beprotiškai mylime vienas kitą.

Laimei (arba, deja!), realybė šliaužia ir įkando mus. Kai meilė subręsta, keičiasi lūkesčiai, keičiasi jūsų santykių pobūdis ir forma bei tekstūra, ir tai gerai. Jūsų partneris taip pat išreikš savo meilę jums skirtingais būdais, ir tai nereiškia, kad jie jus labiau myli. Vis dėlto jums nereikėtų maldauti dėmesio.

Susijęs skaitymas: 12 realių lūkesčių santykiuose

Tai pasakius, „realistas“ nereiškia juostos mažinimo. Jūs turite savo poreikius ir jie galioja. Visiškai gerai apibūdinti dėmesio lygį, kuris jums nėra ginčijamas. Bet kaip ne maldauti dėmesio? Pamatykite savo partnerį ir savo santykius kaip gyvą kvėpavimo būtybę, kuri judės ir pasikeis, tikėkimės, kad į gerąją. Jei pavargote maldauti savo vyro ar žmonos dėmesio, pabandykite pateikti savo lūkesčius dar vieną žvilgsnį.

5. Perduokite savo jausmus savo partneriui

Panelkime šiek tiek apie „neginčijamą dėmesį“, kurį minėjome ankstesniame punkte. Mes kalbame apie tai, kaip nustoti elgetauti dėmesio santykiuose, tačiau tai nereiškia, kad niekada neprašote to, ko norite ir ko jums reikia. Mes pakartojame, jūsų poreikiai galioja.

Nėra gėdos pasakyti savo partneriui, kad jaučiatės šiek tiek apleistas. Kad pavargote maldauti vyro dėmesio ar pavargę maldauti žmonos dėmesio. Svarbiausia yra atsisėsti ir pasikalbėti. Visiškai įmanoma, kad jūsų partneris net neįsivaizduoja, kaip jaučiatės. Gal jie tiesiog negauna jūsų meilės kalbos.

Būkite aiškūs šiame bendravime. Pasakykite savo partneriui, kaip jaučiatės ir ko jums reikia, ir apie tai. Bus dalykų, kurių jie negalės ar nepadarys, ir tai gerai, nes bent jau jūs išreiškėte savo poreikius.

Kartais reikia paklausti savęs: „Ar aš maldauju dėmesio santykiuose ar tiesiog išreikšti tai, ko man reikia?„Mums visiems reikia dėmesio ir visada malonu žinoti, kad mes norime. Tai yra puiki linija tarp sąžiningumo ir pernelyg skuro, tačiau būtent todėl bendravimas čia yra toks svarbus.

6. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Akivaizdus dėmesio santykiuose poreikis gali būti giliai įsiveržęs į vaikystės traumą arba nuolatinį nesaugumo jausmą per visą paauglystę ir ankstesnius romantiškus santykius. Jei esate kažkas, kas labai dažnai buvo „palikta“, jei visada bijote, kad jums nepakanka ir bus pakeistas kažkas geresnio, tai gali pasireikšti reikalaudami dėmesio santykiuose.

Niekada neprašykite dėmesio santykiuose, nei tai yra lengviau, nei padaryta. Tokiais atvejais verta kreiptis į profesionalią pagalbą. Galite pradėti savarankiškai, kad įgytumėte daugiau žinių apie savo poreikį ir tada galbūt rinkitės porų terapiją su savo partneriu.

Eiti į terapiją visada yra gera idėja, nes pažvelkime. Kai prašote atkreipti dėmesį į santykius, tai gali sukelti gėdos ir neapykantos jausmą, nes žinote, kad atsisakote savo orumo ir savivertės.

Atminkite, nėra gėdos prašyti pagalbos ir pripažinti, kad jums reikia profesionalios ausies, kad galėtumėte jus išgirsti ir nukreipti jus į sveikesnę savo ir savo santykių versiją. Jei esate pavargę nuo vyro/žmonos dėmesio ir jums reikia rankos, surasdami terapeutą, „Bonobology“ ekspertų konsultantų grupė visada yra jums.

7. Apsvarstykite, kad jūsų partneris gali būti priežastis

Mes jau kalbėjome apie tai, kaip jūsų partnerio būdai parodyti dėmesį ir meilės išreiškimas gali labai skirtis nuo jūsų. Taip pat gali būti, kad jie tam tikru būdu neramina arba kad jie tiesiog taip įsitraukia į darbą ir panašiai, kad net nesuvokė, kad jaučiatės apleistas.

„Aš esu kilęs iš didelės šeimos ir esame baisiai išraiškingi“, - sako Shilo. „Kita vertus, mano partneris yra kilęs iš šeimos, kuri niekada netikėjo emocijomis ar atvirai apie tai. Taigi, kai mes susibūrėme. Bet taip nebuvo, jis to niekada anksčiau nebuvo padaręs.“

Visa tai labai gerai pasakyti, kad niekada neprašykite vyro už dėmesį ir nuolat jaustis, kad esi tas, kuris yra per daug reikalingas ir kad būtent jūs turite pakeisti. Bet galbūt jūsų partneriui tereikia švelniai patekti į šviesą ir priminti, kad santykiams taip pat reikia nuolatinio maitinimo. Taigi, jei pavargote maldauti savo vyro dėmesio, galbūt tai ne tu, o jis, o jis.

Susijęs skaitymas: Laimingų santuokos patarimų, kai esate emociškai tolimas žmogus

8. Skirkite išskirtinį laiką su savo partneriu

Draugas ir jos vyras sukūrė tai, ką jie vadina „santuokos darbo valandomis“, kur jie atidėjo maždaug valandą maždaug keletą kartų per savaitę, kuri jiems skirta, ir tik jiems. Tai, kai jie pasivys savaitę, aptarkite, kas vyksta jų individualiame gyvenime, ir visas problemas.

„Mes abu dirbame, turime vaikų ir praradome vienas kito dėmesį“, - sako mano draugas, - planuodamas šį kartą užtikriname, kad mes visiškai neprarandame savo santykių. Būtų puiku, jei tai įvyktų organiškai ir spontaniškai, tačiau atsižvelgiant į tai, kur esame gyvenime, įtraukti jį į savo planuotoją, yra praktinis būdas eiti.“

Aš daug apie tai galvoju, nes kuo vyresni ir kuo daugiau mūsų santykių subręsta, atrodo, kad lengviau laikyti vienas kitą savaime suprantamu dalyku. Suplanuotas intymumas gali neatrodyti baisiai romantiškas kaip koncepcija, tačiau jei ji veikia, ji veikia. Nesvarbu, ar tai įprastos pasimatymo naktys, sekso tvarkaraštis, ar visada įsitikinkite santykiai.

9. Jei reikia

Sunku paleisti santykius, ypač jei tai kažkas, su kuo ilgą laiką buvote. Dar sunkiau pripažinti, kad kažkas, atrodo, paviršiaus lygis, kaip ir dėmesio stoka, lemia jūsų santykių ištirpimą. Bet tai labiau paplitusi, nei jūs manote. Bet kai jūs prašote dėmesio santykiuose, tai taip pat yra ženklas, kad jūsų poreikiai nėra patenkinti. Tokiu atveju visiškai viskas gerai nueiti.

Atminkite, kad pasivaikščiojimas nebūtinai reiškia, kad atsisakote savo santykių ar kad jūs išsiskiriate visam. Trumpas santuokos atskyrimas ar santykių pertrauka gali būti tik tai, ko jums ir jūsų partneriui reikia įgyti tam tikrą perspektyvą ir galbūt atkreipti dėmesį į geresnį jūsų santykių dėmesio matuoklį. Viskas yra geriau, nei visą laiką maldauti dėmesio santykiuose.

Kita vertus, tikrai nėra prasmės išlikti santykiuose, kur esate nelaimingas ir nuolat jaučiatės apleistas. Jei pavargote maldauti vyro dėmesio, įmanoma. Tokiu atveju pėsčiomis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo santykiams.

Pagrindiniai rodikliai

• Idealiame pasaulyje jums nereikėtų maldauti savo partnerio dėmesio, tačiau gerai išsakyti savo poreikius
• Dėmesio poreikis gali kilti dėl žemos savivertės, vienatvės santykiuose ir draugų ar šeimos palaikymo trūkumo
• Jūs turite sukurti stiprią tapatybės ir palaikymo sistemą, kad būtų mažiau reikalinga romantiško partnerio dėmesiu
• Išmokite gerbti savo partnerio asmeninę erdvę ir skatinti realius lūkesčius
• Perduokite savo susirūpinimą, jei jūsų partneris tikrai emociškai nepasiekiamas
• Stenkitės su jais praleisti kokybišką laiką ir prireikus kreipkitės į porų terapiją

Dabar mes visi esame už nepriklausomybę ir stiprų savęs jausmą. Išlaikykite savo tapatybę ir kiek galite švęsti savo unikalumą. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite šiek tiek papildomo dėmesio gyvenime ir meilėje, ir nėra jokios priežasties sumušti save už tai, nors jūs neturėtumėte pastebėti, kad elgetaujate dėl dėmesio santykiuose.

Svarbiausia yra pusiausvyra. Geriau kalbėtis su širdimi su savo partneriu, net jei tai yra raudonos vėliavos pokalbis, ir atvirai apie savo poreikius, nei visa tai išpilstote ir tik išreiškiate jį žiauriais ar atvirai vargstančiais būdais. Dirbk su savimi, dirbk savo santykiuose ir atsiminkite, kad jūsų ramybė ir orumas yra svarbiausia.

9 patarimai, kaip sukurti subalansuotus santykius su jūsų SO

10 neginčijamų priklausomų santykių požymių

15 aukštos vertės moters bruožų: patarimai, kaip tapti viena