Kaip vaikystės traumos ir prisirišimo stiliai pasirodo santuokoje?

Santuoka yra prisirišimo įsipareigojimas vienam ar keliems asmenims, su kuriais jaučiatės susiję ir saugūs. Asmens prisirišimo stilius nusako jų organizavimo santykius. Žmonės kuria savo prisirišimo stilių kaip vaikus ir dažnai juos atkartoja su savo partneriais.

Mary Ainsworth, amerikiečių ir Kanados vystymosi psichologė 1969 m. Ji pastebėjo keturis prisirišimo stilius: saugus, nerimastingas/vengiantis, nerimastingas/ambivalentiškas ir neorganizuotas/dezorientuotas. Kūdikiai iš esmės žino, kad jiems reikia pasikliauti savo globėjais, kad jie išliktų gyvi. Kūdikiai, kurie jautėsi saugūs ir puoselėjami kaip vaikai. Eksperimente mamos ir kūdikiai keletą minučių žaidė kambaryje kartu, po to mama išėjo iš kambario. Kai mamos grįžo, kūdikiai turėjo įvairių reakcijų.

Nerimingi/vengiantys kūdikiai ignoravo savo mamas ir žaidė taip, lyg nieko neatsitiktų, nors jie verkė ir ieškojo savo mamų, kai išėjo iš kambario; vertinama kaip reakcija į nuoseklų nemalonumą su kūdikio poreikiais. Nerimą keliantys/ambivalentiški kūdikiai verkė, laikydamiesi savo mamų ir buvo sunkiai nuraminti; reakcija į nenuoseklų dėmesį į kūdikio poreikius. Dezonizuotas/dezorientuotas kūdikis įtemptų kūną, neverktų ir eitų link mamos, paskui atgal; Jie norėjo ryšio, bet bijojo to, kai kurie iš šių kūdikių buvo piktnaudžiaujami.

Kodėl tai yra svarbu?

Kai žinote savo prisirišimo stilių, galite suprasti, kaip reaguojate stresu. Žmonės, patyrę traumą vaikystėje, dažnai neturi saugaus prisirišimo stiliaus. Šie žmonės išgyvena savo traumas; Tačiau daugelis nežino, kaip jų saugumo baimė pasirodo kasdieninėse situacijose santykiuose. Tu myli žmogų, su kuriuo esate, pasitiki juo. Kai nusiminęs, jūs elgiatės kaip kitas žmogus. Jūs reaguojate į jausmus, o jūsų partneris mato tik jūsų elgesį, o ne dėl apačios baimės. Galite uždaryti ir nekalbėti, arba galite atsiriboti kitais būdais. Galite per daug kompensuoti apsilankę su savo partneriu, kad įsitikintumėte, jog po kovos daugiau nei vieną kartą viskas gerai. Fantastiška žinia yra tai, kad kiekvienas gali uždirbti saugų prisirišimą per santykius, kurie jaučiasi saugūs ir puoselėja. Atsiminkite savo veiksmus, sustabdydami ir stebėdami savo elgesį bei emocijas, kurias paviršius gali suteikti jums įžvalgos apie tai, ko jums gali prireikti, kai patiriate stresą. Pavyzdžiui, ar reikia jaustis saugiai? Ar jaučiatės vertas būti mylimas?

Ką mano prisirišimo stilius turi bendro su trauma?

Trauma yra patirtis, leidžianti žmogui jaustis giliai sielvartaujančiu. Taip yra dėl proto ir kūno santykių, kuriuos asmuo turi su įvykiu. Neuromokslas parodė mums žmonėms, patyrusiems traumas, iš naujo nustatė savo autonominio reagavimo centrą- jie mato daug pavojingesnį pasaulį. Dėl trauminių išgyvenimų tapo nauji nervų keliai, pasakojantys, kad pasaulis yra baisus, panašiai kaip nesaugus prisirišimo stilius.

Traumos fiziologija

Žmonių kūnai turi centrinę nervų sistemą (CNS), jungiančią smegenis ir nugaros smegenis, kur perduodami jutiminiai ir motoriniai impulsai-tai yra fiziologinis mūsų pasaulio patirties pagrindas. CNS yra pagaminta iš dviejų sistemų: parasimpatinės nervų sistemos (PNS) ir simpatinės nervų sistemos (SNS), mechanizmas pašalina jus iš krizės. Žmonės, patyrę traumas. Panašiai, kai nusiminęs asmuo, turintis nesaugų prisirišimo stilių, jie gyvena SNS ir reaguoja į saugumą. Trauma apiplėšia jus, kad jaučiatės saugūs savo kūne. Kai kovojate su savo reikšmingais kitais. Norint atsigauti po patirties, protas, kūnas ir smegenys turi būti įsitikinę, kad esate saugus.

Dabar ką aš darau?

• Lėčiau: Giliai įkvėpkite ir ilgiau įkvėpkite, iš naujo nustatydami savo CNS. Neįmanoma jausti traumos atsipalaidavusiame kūne.
• Sužinokite savo kūną: Joga, Tai Chi, meditacija, terapija ir kt. yra visi būdai suvokti savo kūną ir protą.
• Atkreipkite dėmesį į poreikį Tai nėra įvykdyta ir perduoda tai savo partneriui. Žvilgsnis po elgesiu gali padėti jums suprasti vienas kitą.
• Bendrauti: Aptarkite su savo partneriu, kokie dalykai jus nuliūdina, nustatykite savo pykčio, liūdesio ir kt. Kai jaučiate jausmą, nustatykite, kas nutiko prieš tai, kas jums paliko jausmą
• Padaryk pertrauką: Paimkite 5-20 minučių kvėpavimą, kai argumente, kuris niekur nevyksta, tada grįžk ir pakalbėk.
• Skaičiavimas atgal nuo 20, Naudodamiesi logine savo smegenų puse, galėsite subalansuoti protą, kuris užtvindo emocinę pusę.