Sveikas bendravimas poroms, kalbančioms iš širdies

Bendravimas sveiku būdu turėtų būti visų porų gyvenimo tikslų sąrašo viršuje. Poros, kurios skiria priemoką už tai, kad palaiko savo santykius stiprius. „Pew“ tyrimų centro tyrėjai nustatė, kad laimingiausios poros prasmingi pokalbiai vidutiniškai penkias valandas per savaitę yra vidutiniškai penkios valandos. (Tai yra už įprastos chit-chato ribų.) Kokios yra sveikos porų sveiko bendravimo paslaptys?

Gerbti vienas kitą

Visada kalbėkite su savo partneriu taip, tarsi jie būtų jūsų geriausias draugas. Nes atspėk ką? Jie yra! Jūsų žodžiai, kūno kalba ir balso tonas yra požymiai, kaip žiūrite į savo sutuoktinį. Abipusiai gerbiančios poros, net ir ginčijantis. Vietoj to, jie keičiasi skirtingais požiūriais, naudodamiesi žodžiais, kurie padeda perduoti savo nuomones ir požiūrius, nenukengiant jų sutuoktinio. Jie taip pat gali išsklaidyti argumentą su humoru ir netgi pripažinti porą taškų savo sutuoktiniui, kai supranta, kad jie gali būti teisingi, galų gale!

Prieš pradėdami pokalbį, atsiminkite nustatymą

Nenorite atidaryti svarbios diskusijos, kai jūsų vyras eina pro duris darbui, arba jums reikia patekti į susitikimą. Sveiki komunikatoriai suplanuoja tokio tipo pokalbių laiką, kad 1) abu galėtumėte pasiruošti diskusijai ir 2) galite skirti laiko ir energijos, reikalingos norint išsamiai išpakuoti problemą ir užtikrinti, kad abu turėtumėte galimybę gauti galimybę būti girdimam.

Tekstų siuntimas ar el. Pašto adresas, norint išreikšti pyktį, nėra geriausias būdas bendrauti

Tačiau daugelis porų naudojasi šiais metodais, nes įsigilinti į jautrią problemą, kuri gali sukelti konfliktą, lengviau padaryti, kai nesate akis į akį. Tačiau slėpimas už ekrano gali būti suvokiamas kaip pasyvus-agresyvus, ir tai tikrai neleidžia visiems emocinėms subtilybėms, kurias gali perduoti asmeninė diskusija. Nepaisant to. Pokalbiams, kuriems reikia visiško dėmesio, įsitikinkite. Kalbėjimas akis.

Visoms sąveikoms naudokite sveikus komunikacijos priemones

Negalima išsaugoti sveikų bendravimo įgūdžių didelėms temoms, tokioms. Stengtis visada praktikuoti gerų komunikacijos būdų su kiekvienu mainais. Tokiu būdu jūs būsite pasirengę pasiekti šias priemones, kai jums reikia pulti „dideles temas“; Jūs tiek daug praktikuosite, kad sveikas bendravimas taps jūsų antrąja prigimtimi!

Atpažinkite skirtumą tarp nesveiko ir sveiko bendravimo

Nesveiki komunikatoriai naudoja šaukimą, rėkimą, kumščio ar „tylus“ metodus. Poros, kurios kovoja tokiu būdu. Tie, kurie praktikuoja „tylų gydymą“, kad galėtų bendrauti su savo pykčiu, dėl kurio kyla kūnas, dėl kurio kyla nugaros skausmas, skaudantys žandikauliai ir galvos skausmai. Laimei, pripažinti šiuos nesveikus komunikacijos metodus yra pirmas žingsnis išmokti geriau bendrauti naudojant įrankius, kurie padės jums ir jūsų sutuoktiniui atverti dialogą tokiu būdu, kuris nepakenks jūsų kūnui ir santykiams. Kai jaučia,. Atsitraukite vienas nuo kito ir pereikite į ramią ir neutralią erdvę. Kai abu atgausite ramybės jausmą, grįžkite kartu, nepamirškite, kad būtinybė išlikti atvirai klausytis, ką turi pasakyti kitas.

Būk geras klausytojas

Sveiki komunikatoriai žino, kad bendravimas yra lygių dalių kalbėjimas ir klausymasis. Parodykite savo sutuoktiniui, kad aktyviai klausotės, kuo jie dalijasi (ir ne tik galvodami apie tai, ką pasakysite, kai jie bus padaryti), palaikydami akių kontaktą, linktelėdami, paliesdami jų ranką ar kitą neutralią jų kūno dalį. Šie ženklai rodo, kad užsiimate pokalbiu. Kai tavo eilė kalbėti, pradėkite pakartodami savo supratimą apie tai, kas buvo pasakyta. „Panašu, kad yra tam tikras nusivylimas, kaip mes valdome namų ūkio biudžetą“, - yra aktyvaus klausymo pavyzdys. Jei jums reikia papildomo paaiškinimo bet kuriame taške, galite to paprašyti nurodydami: „Man neaišku, ką jūs tuo tiksliai turite omenyje. Ar galite tai išplėsti, kad galėčiau geriau tai suprasti?“. Tai geriau nei „tu visada esi toks niūrus!“

Klausymas yra menas. Viena iš sveiko bendravimo porų paslapčių apima klausymo meno tobulinimą, kuris nueina ilgą kelią užkirsti.

Pasakyk, ko jums reikia

Sveiki komunikatoriai nieko nepalieka atsitiktinumui; Jie nurodo savo poreikius. Jūsų sutuoktinis nėra proto skaitytojas (panašiai, kaip mes norėtume, kad tai būtų tiesa.) Kai jūsų sutuoktinis jūsų paklausia, kaip jie gali jums padėti, nėra sveika sakyti: „O, man viskas gerai.„Kai tikrai reikia pagalbos, tarkime, išvalyti po vakarienės. Taigi daugelis iš mūsų praktikuoja šią techniką, o paskui tyliai, kai matome, kad mūsų sutuoktinis atsisėda priešais televizorių, kol mes paliekame gaminti indus, nes mes nesakėme, ko mums reikia. „Aš galėčiau naudoti ranką su plovimu; Ar verčiau plauti ar išdžiovinti indus?„Tai puikus būdas išdėstyti savo poreikius ir suteikti sutuoktiniui pasirinkimą atliekant užduotį. Nepamirškite jiems padėkoti už pagalbą; Tai padės užtikrinti, kad kitą kartą jie pakiltų į plokštelę, jums nereikės klausti.

Tai taip pat susiję ir su užduotimi. Sveiki komunikatoriai pasakys, ko jiems reikia emocinei paramai; Jie nelaukia, kol jų partneris atspės. „Šiuo metu jaučiuosi tikrai blogas ir galiu apsikabinti“, - tai paprastas būdas paprašyti palaikomo kontakto po to, kai jums buvo bloga diena.

Mokymas. Jūs pastebėsite, kad naudojant šias technikas visais savo gyvenimo aspektais, tiek darbe, tiek namuose.