„HangeSity“, kas tai yra, 21 ženklas, priežastys ir būdai, kaip spręsti nerimą po vakarėlio

Visi žino, kas yra pagirios, bet ar girdėjo? Galbūt net turėjo. Bet jei jūs nežinote, kaip su tuo susitvarkyti, tada perskaitykite toliau.

Pabudimas po nakties vakarėlių dažnai būna pykinimas ir galvos skausmas. Tačiau kartu gali būti nerimas ar post-vakarėlis, o tai yra apgailestavimo, nerimo ar net paranoja jausmas.

Nerimaujate dėl to, ką pasakėte ar padarėte naktį prieš tai, kai jūsų atmintis dabar yra šiek tiek miglota, yra tikra baimė daugeliui žmonių. Ar paskambinote savo buvusiam? Ar internete paskelbėte ką nors įžeidžiančio? Ar pasidalinote paslaptimi, kuri buvo visiškai netinkama su savo draugų grupe?

Mes visi susiduriame su tam tikra šios versijos po laukinės nakties, bet kaip tu gali smagiai praleisti?

Kas yra „Hangxiety“?

Visų pirma, kas yra hangety *arba po vakarėlio nerimas *? Iš pradžių galite manyti.

Vartojant alkoholį, sumažėja slopinimas. Iš esmės jūs paleidote ir paleidote savo sargybinį. Bet kitą rytą, kai alkoholis išeina iš jūsų sistemos, jaučiatės ne tik sergantys, bet ir intensyviai bijote to, ką galbūt padarėte būdami toje būsenoje.

Ir šis jausmas tampa vis dažnesnis. Tiesą sakant, pastaruoju metu daugelis žmonių sumažino alkoholio vartojimą, anksti paliko vakarėlius arba tiesiog vengia išeiti iš viso.

Kodėl vyksta „Hangxiety“?

Prasminga, kad jaustumėtės nervingai, kad padarėte kvailį iš savęs, kai prieš naktį neprisimenate. Jei jau esate linkęs į nerimą, ramybė, kurią alkoholis suteikia jums nerimą, vėliau sustiprina nerimą.

Pagalvok apie tai. Jūs norite eiti į vakarėlį penktadienio vakarą. Bet tu eini ir atsigerti. Jaučiatės geriau, lengviau bendrauti ir gerai praleisti laiką. Taigi jūs turite dar keletą gėrimų. Tačiau kuo ramiau jaučiate tą naktį, tuo stipresnis nerimas skris kitą dieną ar net visą likusį savaitgalį.

Tam, kuris susiduria.

Pagalvokite apie tai kaip nerimą, kuris atsitraukia. Jūs jį išnaikinote alkoholiu, todėl dabar jis atšaukia visą jėgą, kad ne tik priverstų jus nerimauti dėl to, kas turi ateiti, bet ir tai, kas jau nutiko.

Kokie žmonės patiria „Hangehety“?

Tyrimai rodo, kad žmonės, kovojantys su bendru nerimu. Tai taip pat apima žmones, kurie turi bet kokią socialinę fobiją arba kurie būna ypač drovūs.

Kitas asmenybės bruožas, dėl kurio kažkas linkęs į polinkį į hangety yra neurotizmas. Taip yra todėl, kad visa tai yra susiję su nuotaikos pokyčiais pagirių metu.

Be to, tie, kurie susiduria su neigiamais gyvenimo įvykiais, depresija, kaltė dėl gėrimo ir pykčio, kai jie yra girtuoti, taip pat labai tikėtina. Visi šie veiksniai, kai jie derinami, paaiškina, kodėl jie gali skirtingai paveikti žmones ir kodėl svarbu rimtai žiūrėti į pagirias.

Kokios yra priežastys?

Kaip mes siūlėme, daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės patiria, yra dėl jų asmenybės bruožų, tokių kaip drovumas, socialinė fobija ar neurotizmas. Tačiau yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių tai patiria ir žmonės.

1. Stresas

Jei kažkieno gyvenimas yra ypač stresas, tada jis gali būti linkęs į gerti, kad būtų perteklius, kad nusiramintų. Arba, jei jie bando dirbti per trauminį įvykį, jie taip pat greičiausiai turi problemų dėl alkoholio alkoholio.

2. Šeimos psichinės sveikatos būklės istorija

Jei kas nors turi šeimą, turinčią genetinę polinkį į psichinės sveikatos problemas, tada jie taip pat greičiausiai rizikuoja patirti pakabą. Šie klausimai apima bet ką nuo depresijos iki neurotiškumo.

3. Socialinis nerimas

Žmonės, kurie turi bendrą nerimą. Kitaip tariant, jie jaučiasi nepatogiai aplink žmones ir socialinėse situacijose. Taigi, norėdami jaustis geriau, jie geria, kad palengvintų savo susirūpinimą.

4. Dehidratacija

Didelė priežastis, dėl kurios žmonės patiria pagirias, yra dėl dehidratacijos. Alkoholis dehidratuoja kūną, todėl žmogus jaučiasi sergantis po ilgos gėrimo nakties.

5. Miego trūkumas

Kai kas nors ilgai vakaro, jie greičiausiai nemiegojo pakankamai. Net jei jie tai padarė, tai nebuvo kokybiškas miegas dėl alkoholio vartojimo. Ir miego trūkumas sumažina žmonių pažintinius ir protinius sugebėjimus.

6. Apgailestauja dėl dalykų, kuriuos kalbėjote gerdami

Dalis problemos, susijusios su tuo, kas patiria „Hangety“, yra ta. Kai kurie galbūt net neprisimena, kas nutiko. Bet kuriuo atveju jie tikriausiai apgailestauja.

7. Alkoholio netoleravimas

Jei kas nors nesielgia su alkoholiu arba yra „lengvas“, jis gali būti jautresnis, kad turi pakabą. Visi metabolizuoja alkoholį skirtingai, todėl tai yra dar vienas prisidedantis veiksnys.

„Hange“ simptomai

Dabar, kai žinote priežastis, dėl kurių kai kurie žmonės patiria hangety, čia yra keletas simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį kitą kartą, kai geriate.

1. Depresija

Jei atsibusite kitą rytą išgėrę ir esate labiau prislėgti, nei dažniausiai esate, tada galite būti pakabinami.

Tai gali būti ne kažkas, kas truks ir pakeis jūsų gyvenimą, tačiau nesijausite gerai, o jūs apgailestaujate, ir tai gali sukelti depresiją.

2. Nerimas

Kai nežinai, ką sakėte ar padarėte, kai gėrėte, tai gali sukelti nerimą. Galite pabandyti prisiminti ir (arba) pakartoti naktį savo galvoje. Kai tai darai, tai sukelia daugiau nerimo.

3. Panikos priepuoliai

Kadangi jaučiate nerimą, tai taip pat gali sukelti visišką panikos priepuolį. Net jei dar niekada nebuvote panikos priepuolio.

4. Gėda

Tai yra didelis pakabos simptomas. Kai galvoji, kad gerdami galbūt padarėte kvailį iš savęs, jums gali būti labai sugniuždyta.

Jums gali kilti nerimo galvojant susidurti.

Kaip elgtis su nerimu po vakarėlio

Gebėjimas išeiti ir mėgautis savimi be šio paralyžiuojančio baimės jausmo kitą rytą yra tai, ko mes visi norime pasiekti. Bet kaip tu gali padaryti vieną be kito?

1. Paprašykite draugo stebėti jūsų gėrimą

Geriausias būdas susitvarkyti su hangety yra visiškai užkirsti. Bet kol jūs gerai praleisite laiką, galbūt negalvojate apie tai, kaip jausitės rytoj.

Jei numatote „Hange“, susisiekite su patikimu draugu, su kuriuo einate. Paprašykite jų žiūrėti, kiek jūs gėrėte. Tada jie gali jus nutraukti prieš tai, kai darysite viską, ko vėliau gali gailėtis.

2. Išbandykite ką nors kita, kad nuramintumėte savo prieštaravimo nervus

Ar nervini, kad pateksite į savo buvusį vakarėlį vakarėlyje? O gal turite šiek tiek socialinio nerimo? Na, užuot griebęs gėrimo.

Gal prieš eidami išgerkite ramunėlių arbatą ar atlikite jogą. Net klausykite raminančios dainos savo telefone prieš išeidami iš automobilio. Be to, ieškant alkoholio, kad galėtumėte gerai praleisti laiką ar nuraminti nervus, yra geras būdas sukurti negrįžtamą problemą.

3. Negerkite daugiau, kad nuramintumėte

Jūs turite nerimą. Taigi jūs geriate, kad sustabdytumėte. Bet tada jūs pabundate kitą dieną su nerimu, nes taip gėrei. Tai tampa užburtu ciklu ir gali sukelti tikrą gėrimo problemą.

Jei norite išgerti vieną ar du gėrimus, kol esate išvykęs, jokių problemų. Tiesiog žinokite savo limitą. Jei praėjusį kartą turėjote penkis ar šešis gėrimus.

4. Prieš išeidami užblokuokite tam tikras programas iš savo telefono

Jei jūsų nerimas po vakarėlio dažniausiai yra susijęs su tuo, ką galbūt gavote tekstą, kam galbūt paskambinote arba tai, ką galbūt paskelbėte, užblokuokite tam tikras programas prieš išeidami.

Tai yra daugybė programų, kurios tai padeda. Arba galite įjungti telefoną lėktuvo režimu. Arba nustatykite savo socialinės žiniasklaidos programas, veikiančias tik tada, kai „WiFi“. Jūs netgi galite atiduoti telefoną patikimam draugui.

5. Išmokite linksmintis neišgerdami

Tai sunku daugeliui žmonių. Tai gali atrodyti neįmanoma, tačiau ne tik įmanoma, bet dar geriau linksmintis be alkoholio. Tikriausiai manote, kad tai skamba kaip jūsų močiutė, bet išgirskite mus.

Pramogos neišgerdami galite mėgautis akimirka. Tai leidžia sukurti prisiminimus. Tai leidžia jums būti nerūpestingai, nebijant gėdos.

6. Naudokite įprastas pagirių gynimo priemones

„Hangety“ nėra tik nerimas. Paprastai jame taip pat yra tam tikras pagirių aspektas. Fizinio aspekto išgydymas yra pirmasis žingsnis. Prieš susidurdami su teksto iškritimu į savo sutriu.

Nuimkite dušo, gerkite daug vandens, pasidarykite kokteilį arba žemyn žalią kiaušinio ir karšto padažo mišinį. Kad ir kas jums tinka, daryk tai. Iš ten sutelkite dėmesį į tai.

7. Medituoti

Tai gali būti naudojama prieš nerimą po vakarėlių. Medituokite prieš išeidami į sveiką galvos erdvę. Tokiu būdu galite mėgautis alumi ar taure vyno, nenorėdami vis daugiau ir daugiau.

Arba jei tam jau per vėlu, medituokite pakilus, kad galėtumėte ramiai susidurti.

8. Pratimas

Taip, mankšta čiulpia. Bet įrodyta. Mes nesakome, kad reikia prisijungti prie sporto salės ar eiti bėgti. Bet net išeiti į lauką grynam orui ir žaibišką pasivaikščiojimą su savo „Am Coffee“ yra geras būdas susitvarkyti.

Nuostabu, ką buvimas lauke gali padaryti jūsų protą. Net jei turėsite ką nors nuo praėjusios nakties nerimauti, tai padės jums susitvarkyti su daug daugiau malonės.

9. Kovoti su alkoholiu su vandeniu ir maistu

Visą vakarėlių valandas įsitikinkite, kad valgote ir geriate daug vandens. Jei subalansuosite kiekvieną gėrimą su vandens buteliu ir įsitikinkite.

Be to, turėtumėte atsibusti su visa nakties atmintimi. Tiesiog valgykite ir būkite hidratuoti, kad išvengtumėte pagirių ir nerimo.

10. Pasitikek savimi

Jei jau per vėlu ir radote šią funkciją, nes yra rytas po, o jūs jau susiduriate.

Patikėk, kad vakarėlio metu jūs numatėte šią akimirką ir išlaikėte tinkamus dalykus. Galite susisiekti su draugais ir patikrinti socialinę žiniasklaidą, kad užpildytumėte ruošinius. Tiesiog stenkitės nepanikuoti. Nieko negalite padaryti dėl to, kas jau buvo padaryta.

Žinojimas, kaip susidoroti su nerimu po vakarėlio ar pakabinti, tampa būtina sąlyga šiomis dienomis išeiti. Niekas nenori pabusti kitą dieną nerimaudamas prieš naktį, tiesa? Taigi, tiesiog naudokitės šiais patarimais, kad padėtumėte jums kitą naktį.