Kaltė užklupo santykiuose, kas tai yra ir kaip į tai reaguoti

Ar žinote, kaip veikia kaltės užklupimas santykiuose? Štai kas tai yra, pavyzdžiai, kuriuos turite suprasti, ir tinkami būdai, kaip į tai reaguoti!

Kaltės sutramdymas santykiuose gali būti nepaprastai žalingas. Tai ne tik nepakankamai, bet ir gali išnaikinti jūsų ryšį ir pasitikėjimą savimi.

Kai kuriais atvejais santykiai gali būti užklupti dėl kaltės sutramdymo. Tai gali pasiekti tašką, kai vienas partneris nuolat jaučiasi kaltas dėl visko, kas blogai, o kitas plauna rankas. Tai klasikinis kaltės užklupimas santykiuose. Svarbu tai pastebėti ir sustabdyti, kad būtų išvengta didelių problemų.

Retkarčiais mes visi kalti sakydami ir darydami dalykus, kurių mes norime, kad nebūtume. Kiekvienas yra pasakęs tai, ko jie neketino pasakyti tam, ką myli, ir po to jautėsi blogai. Pyktis ir nusiminimas gali mus retkarčiais veikti iš charakterio. Tačiau tokiose situacijose svarbu atsiprašyti ir teisingai išdėstyti situaciją. Bet tai yra normalūs santykių dalykai. Kaltės užklupimas santykiuose yra kitokia istorija.

Kas yra kaltės užklupimas santykiuose?

Kaltės sutramdymas įvyksta dėl kelių skirtingų priežasčių, tačiau tai gali būti tada. Taip yra todėl, kad jie negali susitvarkyti su kaltė ar kaltė, arba todėl.

Tai tik vienas kaltės sutramdymo santykiuose pavyzdys. Kai kuriais atvejais jis gali būti naudojamas kaip kontrolės ar manipuliavimo forma. Kaltė priverčia žmones jaustis blogai dėl savęs ir dažnai atsiprašyti už dalykus, kurių jie iš tikrųjų nepadarė. Tai gali išnaikinti pasitikėjimą savimi ir savarankiškai. Ir tai sukuria visiškai neigiamą atmosferą. Spustelėkite čia, kad suprastumėte Kaip priversti ką nors jaustis kaltu Ir supraskite skausmą, kurį jie sukėlė jums, jei norite sužinoti, kaip veikia kaltės sutrikimas.

Narcisistai ir kaltės kelionės eina koja kojon. Tokiu atveju narcisistas prisiims visą kaltę kitam asmeniui, manipuliuodamas jais galvodamas, kad viskas yra jų kaltė, kad jie kažkaip sugedę ir negali susitvarkyti su situacijomis, kurias gyvenimas joms meta. Šio manipuliavimo pakanka, kad juos būtų galima valdyti ir išlaikyti tiksliai ten, kur jie nori.

Kaltės užklupimas santykiuose taip pat gali būti kažkas mažiau tamsaus, bet vis tiek gana rimtas. Tokiu atveju asmuo gali panaudoti kaltės sutramdymą, nes jie tiesiog negali to gerai bendrauti. Užuot paaiškinę savo situaciją, kad ją kalbėtų, jie verčia kaltę kitam asmeniui, nes tai tiesiog lengviau nei alternatyva.

Nepriklausomai nuo priežasties, kaltės užklupimas santykiuose nestiprina ryšio. Tiesą sakant, tai nėra sveiko bendravimo ženklas ir lemia santykius labai neigiamoje vietoje.

Kaltės sutramdymo santykiuose pavyzdžiai

Bandant apibūdinti, kas iš tikrųjų yra kaltės užklupimas santykiuose, gali būti sunku. Taigi, pakalbėkime apie kaltės sutramdymo požymius ir padaryk viską šiek tiek aiškiau.

1. Pateikite savo darbo pavyzdžių, kad jaustumėtės taip, kaip nepavyko

Pvz., Partneris gali pasakyti: „Aš dirbau viršvalandžius, kad galėtume sutaupyti pakankamai pinigų atostogauti, o jūs nedarote nieko daugiau, nei jūs paprastai darote.„Tai tik vienas atsitiktinis pavyzdys, bet jūs galite pamatyti, kaip tai verčia vieną žmogų atrodyti geriau nei kitas.

Esant tokio tipo situacijai, situacija iš tikrųjų gali būti pateisinama; Jei vienas partneris, žinoma, daro daugiau nei kitas, jiems turėtų būti pasakyta apie tai. Tačiau kaltės užklupimas santykiuose yra labiau neigiamai tyčinis dalykas, skirtas priversti ką nors jaustis pasitikėjimo savimi arba tarsi kažkaip nesėkmė.

2. Sarkastiškų komentarų naudojimas viena konkrečia problema

Kai žmogus bando priversti ką nors kitą jaustis kaltu, jis gali naudoti sarkazmą, kad nenutrūktų prie žaizdos. Komentaras su „Bet jūs apie tai nežinotumėte, ar tu?„Pabaigoje yra geras būdas tai paaiškinti. Jei kas nors nedaro to. Pasyvusis agresija yra dar vienas kaltės užklupimo santykiuose būdas.

Kur kas geriau iš tikrųjų kalbėti apie situaciją tiesiogiai, nei daryti sarkastiškas pastabas. Sarkazmas retai jus bet kur patenka.

3. Pirmenybė teikiama vykstančiai kovai, o ne iš tikrųjų kalbantiems dalykams

Jei žmogus nori išspręsti problemą, greičiausiai jie atsisės ir atvirai kalbėsis, pabandyti patekti į jo dugną. Tačiau kai kas nors svarsto kaltę kaip neigiamą įrankį, jie žino, kad kalbėjimas nesuteiks jiems to, ko nori. Jie iš tikrųjų nenori, kad situacija būtų išspręsta, nes tada kontrolė dingo. Vietoj to, jie nori ir toliau naudoti sarkazmą ir kitus įrankius, kad galėtų atsitrenkti į savo partnerio pasitikėjimą savimi.

Tokiu atveju kaltės užklupimas santykiuose yra manipuliavimo forma.

4. Naudodamas šaltą petį arba nuolat sakydamas „man viskas gerai“

Kaltės sutramdymas nebūtinai turi būti susijęs. Kai sąmoningai ignoruojate ką nors, jūs perduodate jiems žinią, kad nenorite kalbėti, nes jie padarė ką nors blogo. Norėdami sustabdyti tokio tipo gydymą, kitas asmuo greičiausiai atsiprašys už tai, ko nepadarė, pabandyti suteikti situacijai tam tikrą normalumo jausmą.

Kitas glaudžiai susijęs kaltės sutramdymo santykiuose ženklas yra susierzinęs, tačiau nuolat sakydamas „man viskas gerai“ ir tvirtina, kad nieko blogo nėra blogai. Tačiau asmens veiksmai labai aiškiai nurodo, kad kažkas negerai.

5. Primindami jiems apie dalykus, kuriuos jie padarė jums tam tikru praeityje

Kitas būdas kaltės kelionei yra iškelti tai, ką jie padarė savo partneriui praeityje, e.g. skolintis pinigus, padėti jiems iš lipnios situacijos ar būti emociškai, kad jie jaustųsi blogai, kad nepadarė kažko, arba padaręs ką nors blogo. Tokiu atveju, užuot tik priversti juos jaustis kaltais, jie bando dar labiau pagilinti kaltę.

Tai tik penki pavyzdžiai, kaip gali atrodyti kaltė. Svarbiausias dalykas jį pripažinus, yra žinoti, kaip reaguoti asmeniui, kuris jums tiesiogiai skiria šį gydymą.

Kaip atsakyti į ką nors kaltę

Dabar, kai žinote visus būdus, kaip kažkas gali bandyti kaltinti jus, laikas išmokti užimti poziciją. Nustokite leisti kam nors manipuliuoti ir priversti jaustis silpnas, su kiekviena diena, kuri praeina jų kompanijoje.

1. Pripažinti kaltės sutramdymą

Pirmasis žingsnis reaguoti į tai, kas jus kaltina, yra pripažinti, kad elgesys iš tikrųjų yra tas. Nesunku manyti, kad galbūt esate kaltas. Realybėje tai yra manipuliavimo forma, nesvarbu.

Šis žingsnis nereiškia jiems sakymo, kad žinote, kad tai yra kaltės kelionė, bet kad jūs savo mintyse žinote, kas tai yra. Šis vidinis pripažinimas suteikia jums galios į jį reaguoti teigiamai, o ne veikti iš tikrosios kaltės ar net pykčio.

2. Paskambinkite teisingai

Kai žinai, kas tai yra, turite pasakyti jiems, kad žinai. Tai sudėtinga, nes reikia naudoti tinkamą kalbą ir išvengti konfrontacijos. Kažkas, kuris naudojasi kaltės sutramdymu kaip gynybos mechanizmas. Tačiau jei jūs bendraujate su narcisistu, greičiausiai atsidursite dar pasyvesnio agresyvesnio elgesio ir dar didesnės kaltės kelionės pabaigoje.

Puikus pavyzdys yra pasakyti: „Aš suprantu, kad jautiesi .. . *Įdėkite tai, ką jie jaučia*, bet aš jaučiu, kad tu nesąžiningai padarai kaltę “. Tai atvers bendravimo linijas ir padės nukreipti pokalbį teisinga linkme.

3. Klausykite jų atsakymo

Kai jie pradeda kalbėti, turite klausytis ir tai reiškia aktyviai klausytis. Linktelėkite kartu, pateikite malonų triukšmą ir iš esmės praneškite jiems, kad jūs atkreipiate dėmesį ir kad norite iš tikrųjų bendrauti, kad patektumėte į problemos dugną. Iš pradžių jiems gali būti sunku kalbėti, tačiau klausydamiesi paskatinsite juos tęsti.

4. Praneškite jiems, kad suprantate

Daryk viską, kad suprastumėte kitą žmogų ir tikrai praneštum jiems, kad jūs darote viską. Gali būti, kad jų kaltės panaudojimas santykiuose iš tikrųjų neturi nieko bendra su jumis ir turi viską, kas susiję su ankstesne patirtimi.

5. Išnagrinėkite problemą su klausimais

Jei jie atrodo šiek tiek tikri arba jiems sunku kalbėti, užduokite klausimus atsargiai, naudodamiesi tinkamo tipo kalba. Tai paskatins juos atsiverti ir padės suprasti, kas skatina šį kaltės sutramdymą.

6. Ne visada mato, kad kažkas jus puola

Supraskite, kad tai gali būti ne asmeniška. Tai gali būti ne jūsų ataka. Jei taip yra, tuomet turite tai išspręsti atskirai, tačiau svarbu pirmiausia pažvelgti ne tik į tą pirmąjį įspūdį ir išsiaiškinti, ar kažkas yra svarbiausia.

7. Būkite ramūs, bet nepriimkite kaltės be reikalo

Nesijaudinkite, kad turėtumėte atsiprašyti ar priimti kaltę, jei tikrai nepadarėte nieko blogo. Nesunku jaustis piktas ir pradėti gintis, bet tikriausiai neturite ko gintis. Užuot sakę „atsiprašau“, pabandykite patekti į tai, kas tai sukelia.

8. Bendraukite, kaip jautiesi naudodamiesi ne bloknojančia kalba

Bendravimas yra sunki tema ir tai, kas daugeliui žmonių yra sunkiai. Kai pasakojate savo partneriui, kaip jaučiatės ir kaip dėl jų kaltės sutramdymo jūs jaučiatės, įsitikinkite, kad atsargiai pasirenkate savo žodžius. Venkite vartoti kaltės kalbą, kuri galėtų būti uždegiminė.

9. Paprašykite jų pasakyti, ko jie nori ar reikia

Norėdami padėti savo partneriui atsiverti ir išsiaiškinti šią kaltės sutramdymą santykių problemoje, paklauskite savo partnerio, ko jiems reikia iš jūsų ar ko jie nori iš jūsų. Tai parodo jiems, kad norite dirbti su jais, o ne prieš juos. Kartais tai gali būti pusė problemos.

10. Nustatykite modelius

Kaltės užklupimas santykiuose kartais gali būti ilgalaikė problema. Tokiu atveju turite nustatyti šiuos modelius, kad ieškotumėte priežasčių, kodėl tai vyksta. Ar jūsų partneris eina į kaltės kelionę, kai tam tikros emocijos kyla ar po tam tikro gaiduko? Ši informacija padės jums aiškiau išspręsti problemą.

Kaltės užklupimas santykiuose gali pakenkti ilgalaikiam. Svarbu išsiaiškinti, kokia problema iš tikrųjų. Jei tai yra kažkas, ką jūsų partneris daro kaip manipuliavimo formą, turite tai kreiptis tiesiogiai. Niekas neturėtų būti verčiamas jaustis kaltas dėl to, ko nepadarė.

Nori sužinoti daugiau? Išbandykite šias gyvenimą keičiančias funkcijas:

Psichologinis manipuliavimas: 16 ženklų ir taktikos tikrų manipuliatorių

Nerimą keliantys ženklai, kuriais naudojatės, nes esate per daug gražu

Kaip susitvarkyti su kaltė ir mesti jus sveriantį bagažą