Pilkojo roko metodas kas tai yra, 23 paslaptys ir kaip ja naudotis narcizu

Visi nekenčia narcisistų, tačiau su jais ne visada lengva susitvarkyti. Nesijaudink. Pilkos roko metodas yra čia, kad gelbėtų!

Mes nemėgstame narcisistų dėl daugelio priežasčių. Jų buvimas yra tarsi vėžys, kuris čiulpia aplinkinių žmonių gyvenimą ir pozityvumą. Ir norėdami elgtis su narcisistais, žmonės paprastai pasirenka konfrontaciją ar visišką vengimą, nežinodami pilkosios roko metodo.

Juokinga, kad daugelis žmonių naudojasi šiuo metodu, kad išvengtų „karštos temos“ ir jis iš tikrųjų veikia! Konfrontacija yra psichiškai ir emociškai varginanti, tuo tarpu vengimas tam tikru laipsniu gali veikti, nebent narcisistas įgauna tokį, koks yra neišvengiamas, pavyzdžiui, šeimos narys.

Tačiau yra dar vienas būdas su jais susidoroti. Vienas be konfrontacijos spaudimo ir nuolatinio vengimo bejėgiškumas. Ar jūs kada nors girdėjote apie pilkosios roko metodą?

Sužinokite daugiau apie tai čia, atraskite techniką ir naudokite juos kaip ginklą, kai reikia.

Koks yra pilkosios uolos metodas?

Bendraudamas su agresyviais ar manipuliuojančiais žmonėmis, „Grey Rock“ metodas naudojamas bendrai bendrauti. Kaip rodo terminas „pilkoji rokas“, tie, kurie naudojasi šia strategija. Vengimas sąveikos su piktnaudžiaujančiu asmeniu gali būti strategijos dalis.

Keista, bet „Grey Rock“ metodas yra ne akademinių studijų rezultatas, bet gana unikali tinklaraštininko idėja, vadinama „Skylar“, kuris buvo paskelbtas šioje funkcijoje.

Sąvoka ir jo supanti koncepcija buvo suformuota po prasmingo pokalbio su nepažįstamu žmogumi barcisistų ir psichopatų tema.

Trumpai tariant, pilka uola yra psichinis modelis. Tai leidžia praktikui suprasti unikalius nemalonių asmenų, tokių kaip narcisistai, psichopatai, stalkeriai, dramos Queens ir dujiniai, mintims ir elgesio modelius.

Jūs naudojate šias žinias, kad sugalvotumėte praktinius būdus, kaip kovoti su jų neigiamu poveikiu jums. Pilkojo roko metodas leidžia asmeniui bendrauti su narcisistais jų gyvenime, be emocinių ir psichinių išlaidų, susijusių su įpratusiomis strategijomis, tokiomis kaip konfrontacija ir vengimas.

Palyginimui, pagalvokite apie tai kaip kažką panašaus į kovos meną Aikido. Pilka arkliuka veikia neutralizuodami oponento išpuolį, naudodamas savo jėgą ar energiją prieš juos, tuo pačiu išleisdamas mažai savo galios.

Suprasti narcisisto protą

Pirmoji pamoka, kurią moko pilkosios roko metodas, yra supratimas apie narcisistų protą ir elgesį. Gyvenimas su narcisistu gali emociškai ir fiziškai nusausinti, kad galėtų susitvarkyti. Tai, kad esate susijęs. Tai taip pat gali jus jaustis pasmerkta ir išsekusi.

Kaip minėta, narcisistai yra kaip vėžiniai navikai, maitinantys savo šeimininką, išleisdami nuodus. Narcisistai yra priklausomi nuo dramos ir dėmesio. Jie trokšta maitintis savo padidintu savęs svarbos jausmu.

Puikus grandioziškumo jausmas yra narcisistų bruožas. Tai reiškia, kad jie mano, kad yra svarbesni už kitus, ir jie dažnai siekia dėmesio ir pagyrimų. Norėdami tai įvykdyti, jie sukelia aplinkinių žmonių emocinius atsakus.

Kad ir kokia reakcija jie gautų: teigiamas pagyrimas, gailestis ar net agresija, bet koks dėmesys patenkina jų priklausomybę. Be to, narcisistai * ir psichopatai * manipuliuoja savo aukomis per pirmąją užuominą, kad jie jų vengia.

Jie atsiprašo, pažada pasikeisti ir netgi sugalvoja savęs naikinančias grėsmes, kad tik išliktų auka.

Narcisistiniai žmonės eis į bet kokį ilgį, kad pasiektų savo tikslus. Paprastai jiems trūksta empatijos ir negali užmegzti tvirtų santykių su kitais, net ir su tais, kurie laiko artimiausius sąjungininkus.

Štai kodėl „Grey Rock“ metodas išaugo toks populiarus, atsižvelgiant į didelę pagalbą, kurią ji teikia.

Kodėl konfrontacija ar vengimas gali neveikti prieš narcisistą

Narcisistas yra daug dalykų, tačiau narcisistas nėra kvailas. Jų giminys. Be to, kad jie nėra protingi, jie taip pat nori žmonių elgesio stebėtojų.

Štai kodėl žmonės, kurie pasirenka įprastus būdus, kaip elgtis su narcisistais.

1. Konfrontacija

Narcisisto šaukimas yra mažiausiai palanki pasirinkimas kiekvienam. Atminkite, kad narcisistai maitinasi drama. Taigi, parodys bet kokį emocinį atsaką į jų elgesį tik paskatins juos tik paskatinti. Paskambinęs, narcisistas paneigs, kreipsis į jūsų empatiją ir netgi manipuliuoja faktais, kad pasirodytų, jog esate neteisingai.

Pabandykite sugalvoti kitas strategijas arba naudokite „Grey Rock“ metodą. Atrodo, kad tai pavyktų gana efektyviai!

2. Vengimas

Tai turi tam tikrą sėkmę. Daugelis žmonių pasirenka šią galimybę, pasirinkdami ignoruoti, nutraukti ryšius ir netgi persikelti, kad išeitų iš savo gyvenimo narcisistas. Tačiau ilgainiui iš naujo nustatyti santykius taip pat gali būti varginanti.

Tiesą sakant, tiems, kurie priima „Grey Rock“ metodą, šis sprendimas atrodo labai naudingas, nes jie jaučiasi palengvėję ir turi laisvę gyventi savo gyvenimą ramybėje.

Jei jums gaila, kad narcisistas įgyja tėvų, ypatingo ar pranašesnį darbe, vengimas nėra įmanomas pasirinkimas.

Kodėl jūsų gyvenime kenkia narcisistas?

Gyventi ar dirbti su narcisistu gali būti labai sunku, todėl atsiranda neadekvatumo, abejonių savimi ir nerimo jausmas. Narcisisto poveikis esant sudėtingoms situacijoms gali sukelti klinikinę depresiją dėl emocinės prievartos ir kankinimų, kuriuos turėjo nukentėti žmogus.

Net po to. Narcisistai yra manipuliavimo, dujų apšvietimo ir kontrolės ekspertai. Taigi, jei jūsų gyvenime yra narcisistas.

Nori pergyventi narcisistą? Skaitykite toliau, kad galėtumėte sužinoti puikius patarimus, kaip elgtis su narcisistais, naudojant „Grey Rock“ metodą.

Kaip naudoti pilkos roko metodą

Pilkojo roko metodas suteikia alternatyvą, kuriai nereikia žmonių agresyviai susidurti ar bėgti nuo narcisistų buvimo jų gyvenime. Idėja yra padaryti save inertišku narcisisto priklausomybe.

Nutraukus jų įtakos šaltinį, neigidami jiems labai reikalingą dramą ir dėmesį, jei jie nežinos, padarys jus „nenaudingu“ jiems.

Ir kai prasideda ši realizacija, jie priima sprendimą palikti jus ramybėje. Jie ieško kitų žmonių, kad patenkintų savo dramos poreikį.

Bet kaip tai veikia? Žemiau sužinokite, kaip galite susitvarkyti su narcisistu naudodami „Grey Rock“ metodą.

1. Padarykite sau „nuobodžią temą“

Iš paties pavadinimo šio metodo praktikai raginami „būti tokiais pat nesidominančiais kaip pilka uola.“

Pilkos uolienos yra paprastos ir nuobodžios. Pateikdamas save kaip žmogų, kuris gyvena jūsų gyvenimą.

2. Padarykite savo pokalbius nuobodžiais

Geriausias būdas tai įvykdyti yra išvengti atvirų atsakymų. Nepateikite informacijos, leidžiančios narcisistui gilintis į jus.Sulaikydami pokalbių informaciją, narcisistai turi mažiau šaudmenų, kad galėtų naudoti prieš jus.

Galite vengti pasidalyti savo pomėgiais, asmenine patirtimi ir informacija apie santykius ir tiesiog paslėpti juos su labiausiai kasdieniškomis ir nuobodžiausiomis naujienomis.

3. Padarykite tai taip, lyg gyventumėte monotonišką ir neįdomų gyvenimo būdą

Pasirodę, kad vėl ir vėl vykdote tą pačią veiklą ir neturite suinteresuoti sukurti socialinį gyvenimą, jūs išnykstate kitų žmonių fone.

Dėl to išsiskiria kiti žmonės, kurie pritraukia narcisistą grobti ant jų, o ne tave.

Kartais jūs tiesiog turite būti labai protingi ir galvoti apie „neįdomią“ istoriją apie save. Kuo nuobodesnis jūsų gyvenimas, tuo saugesnis esate iš šių narcisistų!

4. Naudokite tai, ko iš jų nori psichopatas ar narcisistas

Pristatęs save kaip nuobodų asmenį, turintį nuobodų gyvenimą, narcisistas ar psichopatas galų gale supras, kad jūs eikvojate jų laiką ir netrukus paliks jus ramybėje.

Jūs daugelį metų gyvenote su narcisistu. Kaip jūs susidorojote su tuo, kad esate paliktas vienas, tačiau jaučiatės saugus ir saugus? Kokio tipo pilkos roko metodą naudojote?

5. Venkite akių kontakto

Narcisistai visada žiūri išorėje ir nori pamatyti jūsų akys. Galiausiai jie ieško tvirtinimo.

Tačiau jei vengsite žiūrėti į juos tiesiai į akis, jie gali manyti, kad jums nuobodu ar nesidomi. Galų gale narcisistai pasitrauks ir paliks tave už nugaros. Šis pilkos roko metodas yra nuostabus!

6. Trumpai atsakykite į tiesioginius klausimus be tobulėjimo

Narcisistai mėgsta atlikti foninius patikrinimus. Pažodžiui, kaip ir visą laiką, nelinksma bandyti jiems viską paaiškinti, ypač kai nesi taip arti.

Bet kadangi jūs susidūrėte. Whew!

7. Pečiais ar linktelėjimas

Pripažink, mes visi tai darome, kai mums nuobodu ar tiesiog nerodo jokio susidomėjimo. Gūžčiojimas ar linktelėjimas padeda, jei norite išvengti narcisistų, nuplėštų jūsų ausis.

Tiesą sakant, šis pilkojo roko metodas yra vienas iš pagrindų, tačiau labai paveikiantis.

8. Naudokite nekomitalines frazes ir atsakymus

Šis metodas yra panašus į gūžčiojimą ar linktelėjimą. Vienintelis skirtumas yra tas, kad dauguma jūsų atsakymų yra nesąmonė. Galite naudoti nekomitalinius atsakymus, tokius kaip „EH“, „UHM“ arba „Na ...“

Bet kurią minutę jie išeis ant tavęs ir suras kitą žmogų. Geras dalykas? Bent jau jūs žinote, kad esate saugus!

9. Kuo greičiau baigti sąveiką

„Ei, aš labai vėluoju vakarieniauti. Turiu eiti.„Atsiprašau, aš turiu naudoti tualetą.„Daugelis žmonių šias pasiteisinimus naudoja ne grubiai, o iš tikrųjų išgelbėti save.

Atminkite, kad kai įsitrauksite į pokalbį su narcisistu ar bet kuo, kas jums nepatinka, bus sunku iš jo išeiti, todėl būkite pasiruošę. Narcisistai gali smogti bet kur iš bet kur!

10. Neparodykite jokio susidomėjimo

Kartais jums geriau nebendrauti su narcisistais. Leisk jiems pamatyti tave tokį, koks esate iš tikrųjų, ir stebėkite, kokia būtų jų reakcija.

Narcisistai yra natūraliai gimę, tačiau jie turi suprasti, kad vis dar būtina gerbti kitų žmonių erdvę.

11. Neišmeskite asmeninės informacijos

Prieš pasidalydami bet kokią privačią informaciją, gerai pagalvokite. Venkite pareikšti savo šeimą, ypač jei joje yra jautrių temų, tokių kaip šeimos nario liga ar finansinės kovos. Venkite paminėti savo gyvenamą vietą, pabūti ir pomėgius, nes jie bandys jus surasti ir pradės dramą.

12. Nesakyk jiems, ką darai

Trumpai palaikykite pokalbius, kai turite su jais bendrauti, ir neužsiminėkite, ką darote, ar ką nors, ką planuojate. Baigkite pokalbį kuo greičiau, kad apribotumėte jų turimos informacijos kiekį prieš jus.

Kodėl žmonės naudoja pilkos roko metodą?

Žmonės naudoja „Grey Rock“ metodą kaip susidorojimo strategiją, kad išvengtų žmonių, turinčių narcisistinę asmenybę. Šis metodas taip pat naudojamas siekiant užkirsti kelią emocinei prievartai, pavyzdžiui, tada.

Kai kurie emocinės prievartos pavyzdžiai yra šie:

1. Tyčia žemindamas ką nors priešais kitus

2. Vadindami juos vardais

3. Sąmoningai priverčiantis žmogų jaustis bevertė ar nesaugus

4. Bandymas suvaldyti kito žmogaus elgesį

Fizinę ir psichinę sveikatą daro įtaką emocinė prievarta. Šį neįtikėtiną metodą galite naudoti kaip susidorojimo strategiją, kad apsisaugotumėte nuo psichinės ir fizinės žalos savo sveikatai.

Kada naudoti pilkosios uolos metodą

Einant pilką roką, nereikalauja, kad suprastumėte kiekvieną narcisisto padarytą dalyką.

Viskas, ką jums reikia padaryti. Taigi kada taikote šį metodą?

1. Stenkitės išvengti emocinio įsitraukimo

Narcisistiniai žmonės trokšta dėmesio, todėl kuo daugiau reaguojate, tuo labiau jiems patinka. Jei esate iš tų žmonių, kuriuos varo emocijos, naudojant pilkos spalvos roko metodą, gali būti labai naudinga.

Galėsite išvengti emocinio bendravimo su savo priekabiautoju, kad jie negalėtų sulaikyti jūsų emocijų prieš jus.

2. Stenkitės išlaikyti savo privatumą

Net jei neprisijungiate prie jų socialinėje žiniasklaidoje, stenkitės jų išvengti ir niekada neatskleiskite jokios asmeninės informacijos. Jie yra įgudę žeminti tave ir manipuliuoti.

Kas nutinka, kai tu pilka roko žmogų su NPD?

NPD taip pat žinomas kaip narcisistinis asmenybės sutrikimas. Tai psichinė būklė, kai žmogus pernelyg jaučia savo svarbą. Pilka supuvusi asmeniui, sergančiam NPD, jis praras susidomėjimą savo elgesio tikslu.

Tie, kurie bandė naudoti šią techniką, teigė, kad NPD sergantys žmonės parodė šias reakcijas:

1. Painiava

2. Nusivylimas

3. Nuobodulys

4. Pyktis

Kai kurie net teigė, kad piktnaudžiavimas kartais elgsis maloniai ir draugiškai stengdamasis priversti auką pakeisti savo mintis. Tai vadinama meilės bombardavimu. Pažeidėjas taip pat gali bandyti laimėti auką atgal į savo gyvenimą. Šis metodas vadinamas hooveriu.

Pilkojo roko metodo rizika

Nors „Grey Rock“ metodo pavojus nebuvo ištirtas, visada yra galimybė piktnaudžiauti tol, kol žmogus liečiasi su emociškai priekabiaujančiu asmeniu. Kai kurios kitos galimos rizikos apima:

1. Eskalacija

Jei įžeidžiantis asmuo nesigilina į situaciją, jis gali dėti daugiau pastangų, o ne pasiduoti. Tai vadinama eskalacija.

Įspūdingas asmuo gali naudoti naujas ar agresyvesnes savo išbandytų metodų versijas, kad gautų atsakymą iš kažkieno. Tai gali reikšti elgesį apgaulingiau, įkyriau ar agresyviau.

Piktnaudžiaujant santykiuose, eskalavimas dažnai lemia fizinį smurtą.

2. Nuovargis ir nusivylimas

Pilkai gąsdinti ką nors kitą yra nepaprastai sunku, ypač jei tas asmuo tikrai piktnaudžiauja arba dažnai bendrauja su savo auka. Tai gali būti psichiškai varginanti ir sudėtinga išlaikyti.

Piktnaudžiavimo asmuo gali išlikti savo veiksmuose, jei pamatys, kad jų auka nebegali susitaikyti su tuo arba patikėti, kad galiausiai atsakys.

3. Poveikis psichinei sveikatai

Gali būti naudinga laikinai išvengti piktnaudžiavimo žmogaus dėmesio, slopinant ir slėpiant nuo jų jausmus. Tačiau jei auka taip pat gyvena su priekabiautoju, jie turi nuolat slopinti savo emocijas.

Tai gali būti sudėtinga, ypač jei neturite galimybės saugiai išreikšti savo jausmų, pavyzdžiui, būti izoliuoti nuo draugų ir šeimos.

Ar veikia pilkosios roko metodas?

Nors nėra oficialių įrodymų apie pilkos spalvos roko metodo veiksmingumą, tam tikri elgesio tyrimai parodė, kad NPD sergantys žmonės linkę į dėmesį siekiančias elgesį. Tikėtina, kad jie eis ir medžioja dėmesį kitur.

Pagrindinis „Grey Rock“ metodo tikslas yra priversti toksišką žmogų nustoti rūpintis jumis. Net tada, kai galbūt negalėsite visiškai išjungti narcisistų ar manipuliatorių iš savo gyvenimo, šis metodas gali padėti sumažinti žalą, kurią daro jų veiksmai.

Ką daryti, jei „Grey Rock“ metodas neveikia

Jei „Grey Rock“ metodas neveikia, galite išbandyti šiuos metodus:

1. Emocinė savisatinė priežiūra

Norint sumažinti piktnaudžiavimo poveikį, reikia apsaugoti emocinį saugumą. Galite pabandyti praktikuoti savarankiškumą ir pozityvų savęs kalbėjimą, skirti laiko sau, apsupti save palaikančiais žmonėmis ar ieškoti profesionalios pagalbos.

2. Socialinė parama

Žmogus gali daug naudos iš palaikymo sistemos, kuri padeda patvirtinti jų patirtį ir jausmus, ir yra emocinis išpardavimas.

Galite kreiptis palaikymo atskleisdami piktnaudžiavimą patikimiems šeimos nariams, praleisdami laiką su savo artimais.

Jei gyvenate su savo priekabiautoju, turėtumėte ištrinti savo internetinės paieškos istoriją ir susilaikyti nuo pagalbos iš dalies įrenginių.

3. Saugos planavimas

Susilaikymas nuo bet kokio kontakto su priekabiautoju yra vienintelis būdas užtikrinti, kad piktnaudžiavimas pasibaigtų. Piktnaudžiaujamos aukos turėtų gauti paramą iš profesionalo ir, jei įmanoma, sudaryti planą saugiai nutraukti santykius.

Net tada, kai jūs negalite iš karto palikti smurtinės situacijos ar santykių, saugos planavimas vis dar yra naudingas. Tai sumažina sunkių sužalojimų galimybę.

Kai kurie svarbūs metodai yra šie: laikantis potencialių ginklų užrakinimo, vengdami papuošalų ar aksesuarų, kuriuos priekabiautojas galėtų naudoti kaip ginklus, susitikimą su advokatu ar finansų planuotoju, sudedant „GO BAG“, jei jums reikia nedelsiant pabėgti ir nedelsiant pabėgti ir pabėgti iš nedelsiant pabėgti, ir Surasti saugią vietą apsistoti.

4. Teisinė pagalba

Jūsų teisinės galimybės priklauso nuo to, kur gyvenate ar kas yra jūsų priekabiautojas. Kai auka išvyksta, gali reikėti sumokėti vaiko išlaikymą arba padalyti turtą su auka su auka.

Asmens teises šioje situacijoje galima aptarti su šeimos teisės advokatu. Gali būti paprašyta suvaržymo įsakymo uždrausti kontaktą ir nubausti priekabiautoją, jei jie vis tiek kreiptųsi į kontaktą.

Kada kreiptis pagalbos

Turėtumėte kreiptis pagalbos, jei manote, kad toksiški santykiai, manipuliaciniai ar piktnaudžiavimo asmenys yra jūsų psichinės ir fizinės sveikatos nuosmukio priežastis. Iškart susisiekite su psichinės sveikatos specialistu arba savo gydytoju.

Pavojaus ar piktnaudžiavimo situacijose susisiekite su vietos policijos departamentu. Jei susiduriate su smurtu šeimoje, skambinkite 911 arba kreipkitės pagalbos į skubią pagalbą.

Taip pat galite susisiekti.org, arba tekstas „loveis“ iki 22522.

Kiekvienas gali elgtis su narcisistais, naudodamiesi „Grey Rock“ metodu

Trumpalaikėms, neatidėliotinoms situacijoms gali būti naudingas pilkos spalvos roko metodas. Vis dėlto nerekomenduojama juo dažnai naudoti arba kaip „numatytąjį režimą“ bendraujant su piktnaudžiavimu ar narcisistiniu asmeniu.

Nesvarbu.

Bendravimas su narcisistais yra gyvenimo faktas. Kartais jų kova ar skrydžio pasirinkimas nėra tvirta galimybė jų atsikratyti. „Grey Rock“ metodas suteikia alternatyvą ne tokią emociškai ir psichiškai nusausinančią kaip įprastos galimybės.