Geštalto terapija

Šiame straipsnyje

• Kas yra geštalto terapija?
• Kaip veikia geštalto terapija?
• Geštalto terapijos naudojimas
• Geštalto terapijos susirūpinimas ir apribojimai
• Kaip pasiruošti geštalto terapijai
• Ko tikėtis iš geštalto terapijos

Geštalto terapija yra konsultavimo praktika, naudojama psichinėms ir emocinėms problemoms gydyti. Pagrindinės terapijos sąvokos gali paaiškinti, kaip veikia ši konsultavimo technika.

Kas yra geštalto terapija?

Ekspertų teigimu, geštalto terapija yra konsultavimo technika, kurioje geštalto terapeutas padeda klientams išsiugdyti jutimų ir kūno bei psichinių ir emocinių būsenų supratimą. Šio sąmoningumo jausmo ugdymas yra šios konsultavimo technikos dėmesys ir jis pasiekiamas šiomis pagrindinėmis terapijos sąvokomis:

• Dirba santykiai

Ši koncepcija apima tvirtą ryšį tarp kliento ir geštalto terapeuto, kuriame terapeutas jaučia kliento patirtį kaip savo kūno dalį. Kliento ir terapeuto santykiai yra kritiniai, tačiau terapeutas nenustato gydymo darbotvarkės.

• Sutelkite dėmesį į „čia ir dabar“

Remiantis šia koncepcija, terapijos sesijos turėtų būti sutelktos į dabartį. Jei klientas aptaria ankstesnes ar ateities situacijas, diskusijoje turėtų būti sutelkta į tai, kaip klientas jaučia šias situacijas dabartiniu momentu.

• Praktikavimas fenomenologiškai

Ši terapija sutelkia dėmesį į gyvenimo įvykius, kuriuos klientas atneša į kiekvieną konsultavimo sesiją, ir ši koncepcija nustato, kad terapeutas turėtų išlaikyti kliento patirtį ir giliai įsigilinti į ją.

• Darbas su įsikūnijimu

Ši koncepcija kyla iš teorijos, kad emocijos yra kūne kaip fizinė įtampa. Norint išspręsti šią koncepciją, kai kurie geštalto terapijos metodai gali apimti terapeutą, stebint kvėpavimą, pakviesti klientą atkreipti dėmesį į tam tikrą gestą arba paprašyti asmens įvertinti kūno pojūčius konsultavimo sesijos metu.

• Lauko jautri praktika

Ši idėja teigia, kad kiekvienas įvykis, keli veiksniai sukelia kliento patirtį. Geštalto terapeutas gali pagarbinti šią koncepciją, paprašydamas klientų ištirti, kaip jų aplinka ir ankstesni santykiai prisidėjo prie dabartinės situacijos.

• Darbas su kontaktiniais procesais

Ši technika apima sutelkti dėmesį į kliento kontaktinius procesus, būtent taip, kaip asmuo kreipiasi į aplinką ar kitus žmones, kad patenkintų poreikius tenkintų poreikių tenkinimą.

• Eksperimentinis požiūris

Ši idėja apima geštalto terapeutą ir klientą, dirbantį kartu su eksperimentais, kuriuose klientas bando naują elgesį, kad nustatytų, ar tai padeda sukurti tam tikrą prasmę, ar klientui pritraukti naują supratimo lygį. Tai taip pat gali būti laikoma tuščia kėdės terapija, atsižvelgiant į kėdės darbą, kuris dažnai įtraukiamas į geštalto terapijos metodus. Tuščios kėdės technika apima klientą, apsimetantį, kad svarbus asmuo sėdi prieš juos tuščioje kėdėje. Per dialogą klientas patiria neišspręstą konfliktą ar problemas. Tuščia kėdės terapija taip pat gali apimti dviejų kėdžių modelį, kuriame klientas gali ištirti savyje poliškumus. Pavyzdžiui, viena kėdė gali reikšti kontrolės norą, o kita - priešingai. Šis metodas padeda klientams integruoti poliškumus į savo bendrą savęs jausmą.

Kaip veikia geštalto terapija?

• Kaip paaiškino ekspertai, terapija veikia spręsdama nebaigtus „geštaltus“ ar situacijas iš klientų gyvenimo. Geštalto teoretikai tvirtino, kad gyvybėje yra beribių neišspręstų ar nebaigtų situacijų. Šie nebaigti geštai prisideda prie disfunkcijos, tačiau geštalto terapeutai padeda klientams juos išspręsti.
• Tai taip pat veikia padedant žmonėms sukurti holistinį požiūrį į save. Tai įgyvendina tai, padidindamas poliškumą, kad klientai nelegaliai žiūrėtų į save iš vienpusės perspektyvos.
• „Gestalt Dream“ teorija veikia leisdamas žmonėms įgyvendinti savo svajones, kad leistų jiems geriau išreikšti savo emocijas.
• Tai taip pat padeda žmonėms suvokti asocialių kontaktinių stilių ar būdų, kaip bendrauti su aplinka ir kitais.
• Galiausiai tai gali veikti padėdamas žmonėms kurti įvairius reagavimo į situacijas būdus per eksperimentus.

Geštalto terapijos naudojimas

Ši terapija gali būti naudojama sprendžiant įvairias socialines, emocines ir psichinės sveikatos problemas. Tyrimo apžvalga rodo, kad jis gali būti naudojamas šiems:

• Gydyti depresiją tiek vaikams, tiek suaugusiems
• Pagerina pasitikėjimo lygį
• Komunikacijos įgūdžių ugdymas
• Mažinantis suaugusiųjų nerimą
• Depresijos ir nerimo gydymas tarp vyresnių
• Pagalba sprendžiant konfliktus
• Gydymas košmarais, visų pirma per geštalto sapnavimo techniką

Atvejo analizė nustatė, kad ši terapija taip pat buvo naudinga klientui, kuriam buvo diagnozuotas bipolinio sutrikimas ir narkotikų vartojimo sutrikimai. Ši gydymo forma padėjo jam nustatyti nepatenkintus poreikius ir pagerinti bendrą jo gerovę.

Geštalto terapijos susirūpinimas ir apribojimai

Nors geštalto praktika gali būti taikoma įvairioms problemoms, taip pat būtina atsižvelgti į geštalto terapijos apribojimus. Kaip paaiškino ekspertai, daug tyrimų yra susijusi su geštalto grupės terapijos veikla. Terapija gali būti veiksminga atskiriems žmonėms, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta, jog šis terapijos modelis yra efektyvus. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad geštalto metodai nėra veiksmingi kalėjimo kaliniams, kenčiantiems nuo psichopatologijos, todėl požiūris gali būti nenaudingas esant sunkioms psichologinėms problemoms. Yra vieta geštalto teorijai konsultuojant. Vis dėlto, kol nebus atlikta daugiau tyrimų, sunku užtikrintai pasakyti, kad šis metodas yra toks pat efektyvus kaip ir kiti, labai ištirti gydymo būdai.

Kaip pasiruošti geštalto terapijai

Atsižvelgiant į tai, kad ši terapija sutelkta į didesnio sąmoningumo ugdymą ir eksperimentavimą su nauju elgesiu, turite pasiruošti atvirai kreiptis į geštalto terapijos sesiją. Taip pat turėtumėte pasiruošti galimybei, kad terapija gali reikalauti,. Be to, turite atvykti į terapiją, pasiruošę pasidalyti savo istorija. Geštalto terapeutai domisi jūsų asmenine patirtimi ir tikisi, kad pasidalinsite ja.

Ko tikėtis iš geštalto terapijos

• Kadangi ši terapija daugiausia dėmesio skiria fenomenologijai ar išskirtinei klientų patirčiai ir suvokimui.
• Jūsų terapeutas susisieks su jumis ir ateis į jūsų konsultavimo kelionę, tačiau neturėtumėte tikėtis, kad jie tiesiog patars arba papasakos, ką jums reikia padaryti.

• Taip pat galite tikėtis užsiimti konkrečiais geštalto terapijos metodais ir veikla, tokiomis kaip konflikto sprendimas per tuščių kėdžių konsultacijas arba sutelkdami dėmesį į savo kūno pojūčius ir reakcijas, kai pasakojate savo istoriją.
• Galite tikėtis.

Jei geštalto technika atrodo naudinga jūsų situacijai, galite rasti terapeutą, kuris praktikuoja šį metodą per geštalto terapijos tinklą. Taip pat galite susisiekti su vietine psichinės sveikatos klinika ar psichologijos praktika.