Ramybė ramybę kaip nuraminti savo protą ir padaryti ramybę proto būsenoje

Vakar religija yra šiandieninė savipagalbos knyga ar TED pokalbis, tačiau mes vis dar ieškome. Taigi kodėl ramybė mums yra tokia sunki ir sunkiai?

Ramybė yra vienas dalykas, tačiau ramybė šiuolaikiniame pasaulyje yra kita istorija. Mes visi žinome, kad pasaulis nėra tas pats, koks buvo kadaise. Tai ir toliau keičiasi į ką nors daugiau, nei tai gali sutvarkyti mūsų pažintis.

Tobulėjant visuomenei, taip pat ir stresoriams: informacijos perkrova, kintančios visuomenės normos, kurios praplečia kartas, baiminamąjį perėjimą prie pilnametystės ir egzistencinė krizė, kuri mums kaskart sukelia žandikaulį. Atsižvelgiant? Paprasta. Padarykite ramybę proto būsenoje.

Ar vidinė ramybė iš tikrųjų daro įtaką?

Trumpas atsakymas yra taip. Visi patiria tą akimirką, kai norime tik nuo viso to atsikratyti. Tiesiog susitvarkyk su tuo, koks bus rezultatas. Kodėl? Nes mes nenorime nuolatinio streso savo gyvenime. Niekas nenori, kad jausmas būtų per plonas iš visų pusių.

Kai kas pasakytų, kad „visas gyvenimas yra iššūkių kelias“ arba kad ramybės radimas tiesiog išvengia tikrovės. Pirmasis yra tiesa. Štai kodėl mes turime kiekvieną kartą turėti trumpą atokvėpį. Kalbant apie antrą, ne iš tikrųjų. Štai kodėl jums reikia atkreipti dėmesį į tai, kad nustatytumėte tą vidinę ramybę.

Taikos ieškojimas leidžia geriau spręsti problemas - Kaip mes negalime fiziškai funkcionuoti be tinkamo poilsio ar maitinimo, mūsų psichinė būsena blogėja, jei gyvename nuolatinėje streso būsenoje. Todėl norint išspręsti šias problemas, kurios sukelia stresą, būtina rasti taiką streso akimirkomis.

Išmokimas rasti ramybę suteikia jums charakterį - Tiksliai, tai atveria jūsų pasaulėžiūrą ir perspektyvą. Išmokimas rasti ramybę daro jus subrendusius ir atsparesnius stresui. Tai reiškia, kad problemas, su kuriomis susidūrėte anksčiau.

Išmokimas rasti ramybę daro jus laimingesniu žmogumi - Galų gale viskas verčia laimingesnį gyvenimą. Jei jums pavyks išmokti rasti savo vidinę ramybę, būsite tiek fiziškai, tiek psichiškai pagerbti savo patirties ir jūs esate linkę optimistiškai žiūrėti dalykus optimistiškai.

Suradęs taiką chaoso tarpe

#1 prisiminkite atmintį, kurioje jautėtės visiškai ramiai. Tai tampa jūsų etalonu. Galų gale, žmonės turi skirtingas taikos būsenos nuostatas ir apibrėžimus. Vieni prisimena atostogas tolimoje saloje, kiti tai sieja su naktimi, praleistai ant kalno po žvaigždėmis, o kiti sakytų, kad randa triukšmingus kavines ramias. Kai kuriems tai yra tiesiog buvimas jų kambaryje naktį.

Žinant tikslią situaciją, kai jautėsi ramiausia.

#2 Stresorių identifikavimas. Ar tai išsprendžiama? Ar niūrus asmeninis klausimas? Jei jūsų pagrindinis streso veikėjas yra problema, kurią galima išspręsti, tada padėkite savo kelią išspręsti problemą, o ne jaudintis dėl jos. Aišku, tai bus nemalonu, tačiau pašalinus pagrindinį streso šaltinį, tuo greičiau būsite ramus.

#3 Sumažinkite stresorių veiksnius. Mes visi patiriame stresą skirtingais lygmenimis skirtingais laikais. Kasdien patiria stresą dėl darbo ar buities ir sezoninių padidėjusių streso, kurį sukelia pagrindiniai gyvenimo įvykiai.

Pagalvokite apie save kaip „streso matuoklį“, kuriame pasiekiate tašką, kuriame nebegalite visko susitvarkyti tuo pačiu metu. Kai tai atsitiks, išmokite atsiriboti nuo daiktų ar net žmonių, kurie sukelia jums stresą. Kai tai atsitiks, rasti ramybę būtų lengviau.

#4 Atjunkite. Skirkite laiko atsiriboti nuo interneto, telefono ir naujienų. Mes visi esame susipažinę su blogais vibracijomis, kurias gauname matydami internetinius pranešimus iš neigiamų žmonių, tiek garsių, tiek artimiausių mūsų.

Taip pat yra netikrų naujienų, kurios skleidė melą ir dezinformaciją, neatsakingus pasaulio lyderius, mirtį ir sunaikinimą. Taip, internetas gali būti siaubinga vieta, todėl skirkite laiko, kad išvengtumėte jų akių.

#5 Paimk šiek tiek laiko.“ „Aš laikas“ praleidžia laiką darydamas tai, kas jums patinka vienas, nesikišant iš išorinio pasaulio. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip skaityti ramioje jūsų kambaryje ar pėsčiomis ir įvertinti puikų lauką.

Atsiradę šiek tiek laiko nuo jūsų kasdienio streso, išjungiamas triukšmas, kurį jums reikia apgyvendinti savo galvoje, todėl teigiamos mintys laisvai cirkuliuoja suteikiant ramybę.

#6 Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių. Tiesa, kad kiekvieną dieną bendraujame su visokiais žmonėmis. Nors mes laikomės tų. Neapmokėk jiems proto ir nutolk nuo jų negatyvumo.

#7 Skirkite laiko ir pasinaudokite lėtai. Kai esame užsiėmę, viskas turi būti padaryta tiksliai ir pagal tvarkaraštį. Mes tampame taip įstrigę per laiką.

Kartais būdas rasti ramybę yra paimti lėtesnį tempą. Pvz., Užuot skubėjęs į darbą, pabuskite anksti, kad pasivaikščiotumėte, o gal ir pietų pietūs lauke parke, o ne užkluptos biuro kavinė.

#8 Klausykite atpalaiduojančios muzikos. Laikas sekti tą lėtą džiazą ir aplinkos muziką jūsų transliacijos paslaugoje. Atsipalaiduojanti muzika ar lėta muzika apskritai yra palanki taikiai proto būsenai, sinchronizuojant jūsų širdies ritmą ir kvėpavimą su ritmu. Be to, tai nepakenks jūsų ausims.

#9 Atlikite nebaigtas užduotis. Kartais stresas yra tik agreguotas nerimas, nes jis gali būti nugrimzdęs į likusius dalykus nebaigtus. Užbaigus visa tai, gali būti ne absoliuti ramybė, tačiau tai palengvina naštą, kad jums būtų galima spręsti didesnius iššūkius.

*Padarykite kontrolinį sąrašą - Išvardykite visus dalykus, kurių jums reikia, net ir patys paprasčiausi.
*Prioritetas - Pažymėkite kiekvieną elementą, nesvarbu, ar jis yra didelis, ar mažas, kad turėtumėte idėją.
*Dirbk per sąrašą - Pirmiausia pradėkite nuo „Easy Ones“. Tada dirbk prie sunkių. Matyti kontrolinį sąrašą su daugybe išpjaustytų daiktų yra labai patenkinti.

#10 medituoti. Meditacija yra praktika pasiekti pakitusią proto būseną ten, kur esate ramybėje ir visiškai suvokiate savo fizinę ir psichinę būtį. Yra daugybė požiūrių į tai, o mokymas.

#11 Išbandykite izoliacijos kamerą. Izoliacinės kameros yra dviejų rūšių: tylus kambarys, akustiškai suprojektuotas, kad sumažintų išorinį triukšmą ir flotacijos baką, kaip jūs matėte Nepažįstami dalykai. Tai, ką daro šie kontracepcijos, yra vartotojui kontroliuojama aplinka, palanki taikiai.

Ramybė yra proto būsena. Tai taip pat būtina mūsų gerovei. Nors kiekviena diena yra kova su stresu, problemomis ir atsakomybe, mums visada turėtų būti suteikta akimirka įkrauti ir atsigauti nuo viso psichinio spaudimo.