Jaustis bevertis? 28 priežastys, ženklai ir dienos įpročiai, norint pakeisti savo mintis ir gyvenimą

Ar jaučiatės bevertis? Normalu kartais įstrigti provėžoje, bet s? Jūs neturėtumėte leisti sau ten gyventi. Atlikti keletą pakeitimų! 

Jaustis bevertis. Hmm. Na, tai nėra sunku jį išpjaustyti. Verta. Klausimas, kurį turėtumėte nustoti klausti savęs?„Jei jaučiatės bevertis, tada išnagrinėkite, ko verta daugiau, nei jaučiatės.

Ko tiksliai jums nepakanka? Jei tai yra savivertė, tada išsiaiškinkite, kas yra tai, kad apibrėžiate save.

Bet tiesa, mes visi kartais įstrigome provėžoje. Svarbiausia yra ten nelikti.

Kas yra bevertis?

Kai jaučiamės beverčiai, jaučiamės, kad nesame pakankamai geri ir kad neturime ką pasiūlyti. Mes pertekliniame reikalavimuose, arba taip, mes manome.

Šis jausmas gali įvykti dėl daugelio priežasčių, ir dažniausiai tai ateina ir išeina. Tačiau kai kuriems žmonėms jausmas bevertis gali būti gilesnės problemos ženklas. Pavyzdžiui, asmuo, kuris kovoja su depresija.

Kai jaučiatės bevertis, dažnai jaučiatės įstrigę, nes nesate tikri, kaip pakeisti situaciją, kurioje esate. Geros žinios yra tai, kad galite su tuo padaryti daug, daugiausia dėl to. Tai perspektyva, proto būsena.

Tai galima pakeisti. Tai užtrunka, bet nereikia prilipti prie.

Daugybė tyrimų atidžiau pažvelgė į depresiją, kad suprastų, kodėl prislėgti žmonės jaučiasi taip, kaip jie daro. Viena teorija yra ta, kad prislėgti žmonės negali perregistruoti neigiamų emocijų, kai jas patiria. Taigi tai lemia nuolatinį negatyvumo ciklą, kuris juos tempia toliau žemyn. Lazda jaučiasi bevertė.

Jausmo beverčio priežastys

Tai, kas verčia vieną žmogų jaustis bevertė. Tačiau yra keletas elementų, kurie yra labiau paplitę nei kiti.

1. Vaikystės trauma

Jei žmogus išgyveno bet kokią vaikystės traumą, tai gali lengvai sukelti bevertiškumo jausmą, kai jie auga. Šios rūšies situacijos gali labai paveikti žmogų visą gyvenimą, todėl svarbu ieškoti profesionalios pagalbos ir įveikti šią problemą.

2. Neigiamų įvykių matymas kaip jūsų kaltė

Jei visada matote, kad neigiami dalykai yra jūsų kaltė, tikriausiai pastebėsite, kad jaučiatės daug vertas. Tiesa ta, kad šie dalykai nėra jūsų kaltė, bent jau ne visi jie. Taigi, jei dėl visko kaltinate save, gana greitai nuslopinsite save žemyn.

3. Ankstesnė kritika

Jei kas nors anksčiau buvo kritikuojamas praeityje, tai gali lengvai paveikti jų savivertę po to laiko. Nuolat pakartojant šią kritiką gali jaustis bevertė, nes jūs pradedate tikėti tuo, kas jums buvo pasakyta.

4. Sunkumas tvarkyti stresą

Jei jums sunku susitvarkyti su stresinėmis situacijomis, tai yra depresijos receptas. Jūs visada jausitės priblokšti ir tarsi negalėtumėte susitvarkyti. Tiesa, jums tiesiog reikia išmokti kai kurių streso valdymo metodų.

Kiekvienas laikas nuo laiko jaučia stresą, tačiau negalėdami susitvarkyti su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais.

5. Palyginimai

Nuolat palygindami save su kitais žmonėmis, galų gale jūs jausitės daug mažiau nei visi aplinkiniai. Tai, ką reikia atsiminti. Kaltinti socialinę žiniasklaidą!

Klausimai, jei norite užduoti sau, ar jaučiatės bevertė

Jei jaučiatės bevertis, svarbu atsiminti, kad tai proto būsena. Be abejo, tai jaučiasi labai stipriai, tačiau tai yra kažkas, ką galite įveikti psichine jėga ir laiku.

Kai atsidursite tokio tipo situacijose, užduokite sau šiuos klausimus, kad pabandytumėte išstumti save iš neigiamo ciklo.

1. Ar tai tikrai apie mane?

2. Ar aš sutelkiu dėmesį į tai, ką turiu ar ko man trūksta?

3. Ar šios mintys priartina mane prie to, ko noriu iš gyvenimo?

4. Ko reikės, kad mylėtumėte save?

5. Ar galiu tiesiog paleisti?

6. Dabar yra tinkamas laikas atleisti?

Šie klausimai sukels jūsų mintis suprasti, kad tai, ką patiriate, nėra tikra. Tu nevertas. Tu esi daug vertas.

Atlikdami situaciją, galite pradėti rengti save iš provėžos, kurioje atsidūrėte.

Dalykai, kuriuos reikia atsiminti, jei jaučiatės bevertis

Be to. Tai yra teiginiai, kuriuos liepi.

Taigi, kai kitą kartą jaučiatės bevertis, prisiminkite šiuos dalykus.

1. Didelis augimas prilygsta dideliam pažeidžiamumui - tai, ką jūs išgyvenate dabar, yra natūrali augimo dalis.

2. Jūs esate tiksliai ten, kur reikia būti.

3. Išmerkite, kad atpažintumėte, kiek toli nuėjote.

4. Šis jausmas yra laikinas.

5. Net ir sėkmingiausi žmonės jaučiasi taip.

6. Yra tiek daug, kas veikia - perkelkite savo perspektyvą, kad pamatytumėte dalykus.

7. Kontrastas sukuria perspektyvą - būkite atviros naujoms įžvalgoms, užuot stengęsi būti teigiamas visą parą.

Jaustis bevertis? Štai kas gali padėti

Daugelis iš mūsų jaučiasi mažiau nei savo gyvenimo taškuose, kaip tada, kai viskas nevyksta mūsų keliu, mes nevykdėme tikslų, kuriuos iškeliome, arba mes paprastai nesame tie, kurių norime ar tikėjomės būti, ar tikėjomės būti. Bet jei jūsų bevertiškumo jausmai yra įamžinti ir ilgalaikiai, tai gali pateisinti žingsnį atgal.

Išnagrinėkite, kodėl nesate patenkinti tuo, kas esate ar kur esate gyvenime.

Kiekvieną dieną galite atsibusti su vienu mažu pasiekimu, dėl kurio jaučiatės sėkmingi. Kiekviena sėkmė suteikia jums postūmį, kurio reikia bandyti kitą ir pan. Vieną dieną kylate ir supranti, kad gyvenimas yra tai, ko norite.

1. Nustatykite problemą

Kodėl taip jaučiatės? Tai gali atrodyti kaip lengvas klausimas, tačiau kai kuriems iš mūsų tai gali būti pats sunkiausias klausimas. Kartais mes tiesiog jaučiamės taip, be jokios akivaizdžios priežasties.

Bet apie tai ilgai ir sunkiai pagalvok, nes ten yra Priežastis, dėl kurios jaučiatės taip.

2. Iškasti šiek tiek giliau

Gerai, kad tu esi nusiminęs, nes negavote to darbo? Gerai, dabar kasti šiek tiek giliau. Ar tikrai buvo tas darbas, dėl kurio jūs jaudinatės? Ar tai buvo faktas, kad žmonės jus vadins „sėkmingu?“

3. Pasiklok savo lovą

Tai skamba kvailai, tiesa? Jei atsibundate kiekvieną rytą ir pirmas dalykas, kurį darote. Jūs turite ką nors kišenėje, kad liktumėte sėkmingai likusią dienos dalį.

Teorija, kurią prieš kelis dešimtmečius pristatė karinio jūrų laivyno karininkas, vardu McGraven, kiekvienas mažas jūsų atliktas žingsnis sukuria didelius pokyčius. Paprasčiausia vieta pradėti yra pradėti savo dieną, kad galėtumėte daugiau norėti daugiau.

4. Kiekviename neigiamame komentare raskite sidabrinį pamušalą

Nesunku išgirsti dalykus kitaip, nei sakoma, kai jautiesi bevertis. Kitą kartą, kai kas nors jums pasakys ką nors, kad jaučiatės žeminantys ar beverčiai, raskite jame sidabrinį pamušalą.

Tikėtina, kad bus pamoka kitame neigiamame dalyke, kurį girdite. Galbūt jūsų negatyvumas įgalina jūsų bevertumo jausmus.

Taigi, nustokite girdėti žinutes kaip tik neigiamus ir net jei jie yra, mesti iššūkį sau padaryti geriau kitą kartą, užuot leidę konstruktyviai kritikuoti jus sumušti.

5. Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus sau

Jei norite nustoti jaustis beverčiai, tada padarykite sau pertrauką. Užuot jautrusi, kad turite turėti kampinį biurą iki dvidešimt penkerių metų, uždėkite mažesnius pasiekiamus tikslus, kuriuos pasieksite kiekvieną dieną.

Nesvarbu.

Aišku, gali būti ne taip greitai, kaip norite. Bet duokite sau šiek tiek kvėpavimo kambario ir galite pastebėti, kad tai ne visada apie kelionės tikslo pabaigos džiaugsmą, bet ir apie mažesnius dalykus, kurie jus džiugina pakeliui.

6. Nustokite būti blogiausia kritikė

Jei esate linkęs įveikti save, tai jums visai nepadeda. Ne tik daryti klaidas, bet ir labai svarbu mokytis ten, kur norite būti gyvenime ir kaip ten patekti.

Nustokite būti sunkiau sau, nei kiti yra ant jūsų, ir tikisi tobulumo, kai tai neįmanoma. Pažvelkite į gerus dalykus.

7. Pradėkite pašalinti jūsų gyvenimo žmones, kurie jus neleidžia

Gerai pažvelkite į žmones, su kuriais save supa. Ar jie puoselėja tavo gerus jausmus, ar jie tave nuleidžia? Toliau būdami aplink juos, jūs pritraukiate negatyvą.

Raskite žmonių, kurie žiūri į šviesiąją pusę ir yra ten, kur nurodo jūsų teigiamus dalykus. Visada bus kažkas, kas privers jus jaustis bevertė, tai tik gyvenimas.

Bet kodėl gi ne apsupti save žmonėmis, kurie nemato, kokias dovanas turite? Ieškokite tų, kurie padeda jums spindėti, užuot gurkšnoję jūsų šviesą.

8. Paleisti praeitį

Taigi jūs kelis kartus sukramtėte savo praeityje. Naujienų blykstė, mes visi turime. Šioje žemėje nėra žmogaus, kuris praeityje nepadarė daug klaidų. Ką darėte prieš šią akimirką, neturi nieko bendra su tuo, ką darai.

Labiausiai šviečiantis dalykas gyvenime yra tada. Kaip nuolatinis padarymas, jūs turite galią pakeisti savo gyvenimą iš vidaus.

9. Kiekvieną dieną daryk vieną dalyką, kuris leidžia gerai jaustis savimi

Atliekant vieną mažą gerumo veiksmą per dieną, padeda panaikinti jūsų bevertumo jausmus.

Kai atliekame gerumo veiksmus, išleidžiame mažai gerų jausmų. Šie endorfinai padeda pakeisti jūsų požiūrį ne tik į gyvenimą, bet ir apie save. Tikrai reikia tik vieno mažo palankumo, kad kažkas kitas pakeistų visą dieną, ir jei jūs juos nuolat darote, tai keičia jūsų gyvenimą iš viso.

10. Nuspręskite, kas esate, ir nuspręskite patys

Kai jaučiamės beverčiai, taip yra todėl, kad ieškome kitų, kurie mums pasakytų, kas mes esame. Tai yra kelias į tuštumą. Jūs turite žinoti, kas ir kas esate viduje, užuot leidę kitiems apibrėžti jus už jus.

Nustokite klausytis gaunamų pranešimų, kurie užtemdo jūsų savęs suvokimą, ir pradėkite vertinti tai, kas iš tikrųjų esate, kuo tiki, ir gerumas jūsų širdyje.

Jei jums rūpi, kad jaustumėtės bevertis, tada esate kažkas, kam rūpi, kas esate. Tai yra pusė mūšio.

11. Pradėkite dėkingumo žurnalą

Taigi, dabar, kai žinote, kodėl jaučiatės bevertis, turite pradėti gydyti. Geras būdas tai padaryti yra įvertinti nuostabius dalykus, kurie vyksta mano gyvenime. Dėkingumo žurnalo saugojimas yra puikus būdas tai padaryti.

Jums nereikia rašyti tai kiekvieną dieną kaip įprastas žurnalas, net jei rašote jame, kai jaučiatės bevertis, kaip dabar darote dabar. Galų gale turėsite užrašų knygelę, pilną fantastiškų priežasčių būti laimingiems.

12. Nustatykite savo liūdesio terminą

Duokite sau 24 valandas, kad jaustumėtės taip, ir tada pasakykite sau, kad reikia nustoti gailėtis savęs ir sujungti.

13. Pasikalbėkite su kažkuo kvalifikuotu padėti

Ieškoti terapeuto ar patarėjo pagalbos yra puiki idėja, jei jaučiatės taip ir negalite jos pakeisti. Jei jums reikia pagalbos, kad jaustumėtės geriau, nebijokite susisiekti ir gauti pagalbos. Nėra gėdos rūpintis savo psichine sveikata.

14. Eikite į gamtą

Būti apsuptam gamtos yra geriausias būdas jaustis geriau. Čia galite vėl prisijungti prie savo tikrojo savęs ir įkrauti savo energiją. Išbandykite ir pažiūrėkite, kiek geriau jaučiatės.

Eikite į žygį, pasivaikščiokite ar net eikite sėdėti parke.

15. Priversti save mylėti tai, kas esi

Tai skamba lengviau pasakyti nei padaryti, mes tai gauname. Bet jūs galite priversti savo protą pakeisti pavaras. Užuot galvoję apie savo blogas dalis, verkite save galvoti apie gerus dalykus. Bet negalvok apie juos, pažvelk į save veidrodyje ir pasakyk juos sau.

Tai skamba visiškai beprotiškai ir, kaip niekada neveiks, bet pasitikėk mumis, tai daro stebuklus.

16. Praleiskite laiką su gyvūnais

Rimtai neįmanoma jaustis bevertė. Rimtai. Eikite į savo vietinę gyvūnų prieglaudą ar draugo namus ir tiesiog pasivaikščiokite su kai kuriais keturkojais draugais popietei.

Šis jausmas truks amžinai

Jei pasinaudosite mūsų patarimais ir imsitės judėjimo ratukuose, ilgai nesijausite bevertė. Nors per naktį galbūt nepastebėsite didelių pokyčių, švęskite kiekvieną mažą pergalę pakeliui, kad jaustumėtės daug geriau apie save.

Tu nevertas. Patikėk mumis, tu toli gražu nevertas. Tu nuostabi ir jums reikia pradėti tuo tikėti.

Tai gali įvykti ne per naktį, bet jei imsitės veiksmų pakeisti savo gyvenimą, vieną dieną pabusite ir suprasite, kad jausmas bevertis dingo ir jį pakeitė džiaugsmas.