Baimė dėl intymumo ženklų, priežasčių ir būdų tai įveikti

Ar aktyviai vengiate fizinio kontakto su žmonėmis? Ar turite nestabilių santykių istoriją? Ar užsiimate serijinėmis pasimatymais? Ar jums labai sunku įsipareigoti ar išreikšti savo jausmus ir emocijas? Ar turite pasitikėjimo problemų ir žemos savivertės? Jei jūsų atsakymas į visus aukščiau pateiktus klausimus yra „taip“, tuomet galite bijoti intymumo.

Ar jūs vienintelis susiduriate su šiais intymumo problemomis? Ne. Tyrimai rodo, kad 2.5% gyventojų turi įtakos intymumo nerimo sutrikimas. Bet kodėl intymumas kai kuriems žmonėms kelia nerimą? Padedant psichologui DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), kuri specializuojasi konsultacijose ir racionalioje emocinės elgsenos terapijoje.

Kas yra intymumo baimė?

Turinys

• Kas yra intymumo baimė?
• Intymumo baimė sukelia
  • 1. Vaikystės trauma
  • 2. Fizinė, emocinė ar seksualinė prievarta
  • 3. Nesaugumas ir žemas savivertė
  • 4. Natūralus intymumo nemalonumas
• Intymumo tipai
  • 1. Emocinis intymumas
  • 2. Fizinis intymumas
  • 3. Intelektinis intymumas
• Bendri intymumo baimės požymiai 
  • 1. Jūs galų gale sabotuojate santykius
  • 2. Sakydamas ne emociniams pokalbiams
  • 3. Vengiant daugumos fizinio kontakto formų
• 4 ekspertų remiami patarimai, kaip įveikti intymumo baimę
  • 1. Susipažink su naujais žmonėmis be išankstinio nusistatymo
  • 2. Padėtis gali būti ta pati, bet jūs ne
  • 3. Būkite malonesnis sau, nesiimkite atmetimo asmeniškai
  • 4. Ieškoti palaikymo ir profesionalios pagalbos
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Dr. Bhonsle paaiškina: „Vieną puikią dieną, tavo liežuvis sudegina karštu vandeniu. Ir dėl to jūs tampate pernelyg atsargūs, kai vartojate karštą skystį. Dabar jūs esate atsargus dėl bet ko, kas galėtų sudeginti jūsų burną. Jūs einate tiek, kiek žiemą išgerti šaltų gėrimų. Būtent taip veikia intymumo baimė. Kadangi jus sudegino gyvenimas ar žmonės, kurie turėjo jus prižiūrėti.

„Intymumo siekimas tampa žeminančia kelione jums, kelione, užpildytame atmetimu, sprendimu, dujų šviesa, vidutiniškai ir blogos strategijos. Vien mintis vėl būti panašioje situacijoje (kuri primena jūsų praeitį) sukelia daug emocinio skausmo. Taigi, jūs galite praktikuoti intymumo vengimą ir baigti sabotuoti santykius.“

Kai kurie intymumo baimės požymiai yra akivaizdūs, o kiti gali būti ne tokie akivaizdūs. Net jei jūs negalite jų visiškai pašalinti, siekti veiksmingai valdyti juos taip pat yra puikus pirmas žingsnis. Kaip įveikti intymumo baimę? Kokios yra jos priežastys ir įvairios rūšys? Atsakykime į visus šiuos klausimus ir dar daugiau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte!

Susijęs skaitymas: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai tai daro įtaką jums

Intymumo baimė sukelia

Intymumo fobija paprastai yra giliai įsišaknijusi praeityje. Taip pat nėra paslaptis, kad žmonėms, kuriems buvo liepta išsaugoti savo, kaip vaikų, problemas, dažnai būna sunku susitvarkyti su savo jausmais, kaip suaugusiaisiais. Iki šiol turite tam tikrą mintį, kad pasitikėjimo klausimai, žema savivertė ir asocialūs šeimos ryšiai yra sudėtingos emocijų ekosistemos dalis, dėl kurios žmogus gali jaustis atsargiai dėl prisirišimo ir intymumo. Pakalbėkime šiek tiek daugiau apie priežastis, dėl kurių žmonės sukelia intymumo baimę:

1. Vaikystės trauma

Kai vaikai užaugo aplink suaugusius, kurie pasirenka labai privačius, tai moko juos tylėti ir apie savo problemas. Kai kurie namų ūkiai neskatina mylinčių apkabinimų/nuraminančių prisilietimų. Taigi, kai jų partneriai bando juos švelniai prisilieti. Trauma taip pat gali reikšti, kad vaikai, kuriems aiškina savo norus, yra pasityčioję. Tai verčia juos išsijungti neribotu laikotarpiu.

Dr. Bhonsle paaiškina: „Jūsų šeimos dinamika tampa jūsų pradine sveikatingumo/laimės matavimo pagrindu. Jei jūsų tėvas nekenčia jūsų motinos šeimos ir jei jūsų tėvai nesibaigia, jūs pradedate tikėti, kad tai yra universali tiesa. Jūs tampate išankstinis taip, kad jei jūsų namuose nėra intymių santykių, jie neegzistuoja niekur kitur pasaulyje, išskyrus filmus. Taigi, jūs arba sukuriate nerimą keliantį prisirišimo stilių (bijote artumo), arba vengiate prisirišimo stiliaus (prisiekiate įsipareigojimą).“

2. Fizinė, emocinė ar seksualinė prievarta

Kartais pasirenkame partnerius, kurie įrodo, kad kenkia mūsų psichinei/fizinei gerovei. Jie atima mūsų pasakų meilės idėjas ir pakeičia jas cinišką požiūrį į gyvenimą. Po metų, kai atsiduriame tų, kurie iš tikrųjų mus myli ir rūpinasi, kompanijoje, mes esame išsekę dėl sienų, su kuriomis apsupome save. Taigi, jei praeityje susidūrėte.

3. Nesaugumas ir žemas savivertė

Ar jūs spiralės į kilpas, tokias kaip „Aš nenusipelniau savo partnerio ir jie man yra per geri“, „Aš turėjau pasisekti“ arba „kaip toks nuostabus žmogus, kaip jie, man galėtų kristi už mane?„Tai visi yra žemos savivertės požymiai santykiuose ir rodo, kad jūs tikrai nesate ramybėje su savimi. Kadangi jūs turite žemą savęs vertinimą, bijote, kad žmonėms nepatiks jūsų tikrasis aš. Taigi jūs vengiate jiems parodyti tikrąjį paveikslą ir sudėti kaukę, kurią žinote, kad jie pamils.

4. Natūralus intymumo nemalonumas

Negalime pašalinti būdingo nemalonumo ar pasipiktinimo intymumo galimybe. Dr. Bhonsle cituoja neorganizuotą prisirišimo stilių kaip galimą to priežastį. Jis sako: „Jei turite šį prisirišimo stilių, tikite, kad žmonės, kuriais pasitikite, jus įskaudins. Būdamas vaikas, jūs pasitikite kai kuriais asmenimis ir jie neatlygino to pasitikėjimo. Jūsų globos padėtis buvo chaotiška ir nenuosekli. Taigi, dabar jūs norite meilės, bet atmeskite saugumą ir žiūrėkite į ją įtartiną akį. Jūs sukuriate problemas, kai jų nėra, kad jūsų dabartiniai santykiai galėtų atitikti jūsų praeitį.“

Intymumo tipai

Intymumas atsiranda skirtingomis formomis, kurios skirtingai pasireiškia jūsų bendravimu su aplinkiniais žmonėmis. Svarbu remtis ir puoselėti šias skirtingas intymumo rūšis, kad būtų galima užmegzti sveikus santykius - ypač su tuo, kuriuo dalinatės su reikšmingais kitais. Nuo emocinio ir fizinio iki dvasinio ir intelektualaus, intymumas gali egzistuoti didžiuliame spektre. Nors idealiu atveju romantiškų santykių žmonės turėtų prisijungti prie visų šių lygių, šie trys platus intymumo rūšis yra būtini sveikiems, gerai suapvalintiems santykiams:

1. Emocinis intymumas

Kas yra emocinis intymumas? Kai jūsų partneris jaučiasi patogiai kalbėdamas apie savo emocijas, nebijodamas jokio sprendimo. Moterys linkusios sutelkti dėmesį į emocinį intymumą nei vyrai dėl visuomenės kondicionavimo apie tai, kaip vyrai turėtų elgtis su savo emocijomis. Jie nėra mokomi būti atviri ir priimti viską, ką jaučia, ir tai lemia intymumo klausimų plėtrą. 

Emocinio intymumo santykiuose stoka, kuri. Šiuos ženklus demonstruojantis asmuo greičiausiai užklumpa, kai susiduria su sunkiomis emocijomis ir nori leisti laiką vienas, kol jie sugriebė savo vidinę sumaištį.

2. Fizinis intymumas

Fizinis intymumas dažnai yra nesuprantamas ir dedamas į tą patį laikiklį kaip ir seksualinis intymumas. Nors tai yra jo dalis, intymumas fiziniuose santykiuose peržengia seksualinį ryšį su savo partneriu. Fizinis intymumas taip pat apima meilius gestus ir tokius veiksmus kaip gniaužimas, apkabinimas, rankos laikymas ir bučiavimasis. Tai gali būti paprastas apsikabinimas, kai grįžtate namo ar švelnus bučinys, kad primintumėte, jog esate mylimas. Tai gali būti paglostymas ant nugaros arba švelniai suspausti ranką. Šie gestai yra svarbūs bet kokiuose mylinčiuose santykiuose ir neturi būti palikti. 

3. Intelektinis intymumas

Kažkas teisingai pasakė, kad tai seksualu, kai kas nors leidžia jums įeiti į mintis ir pamatyti visus beprotiškus dalykus. Priežastis, kodėl ji yra tokia patraukli, yra tai. Kai dalijatės savo idėjomis, mintimis ir įsitikinimais su savo partneriu, jūs suprantate pažeidžiamumą gryniausia forma. Štai kodėl intelektualinis intymumas gali būti sunkiausia rūšis. Ir ne tik su romantišku partneriu, bet ir su draugais ar šeimos nariais.

Bendri intymumo baimės požymiai 

Ar prisimeni tą sceną iš filmo 500 vasaros dienų, Kai vasara sako: „Mes tik fr…“, į kurį Tomas pertraukia sakydamas: „Ne! Neliesk to su manimi! Tai ne taip elgiatės su savo draugu! Bučiavimasis kopijavimo kambaryje? Laikydamas rankas Ikea? Dušo seksas? Nagi!“

Na, vasaros personažas yra gana tikslus vaizdavimas, kaip gali atrodyti intymumo baimė. Jei jos veiksmai atrodė palyginami, dabar jums gali kilti klausimas: „Ar aš taip pat turiu intymumo fobiją?Pažvelkite į kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius intymumo vengimo požymius, galite padėti išsiugdyti savimonę apie jūsų elgesio modelius:

1. Jūs galų gale sabotuojate santykius

Nors atrodo, kad viskas klostosi be. Jums gali būti emociškai tolimas arba žaisti karštai ir šaltai, siųsti visokius mišrius signalus savo partneriui. Tai yra vienas iš požymių, dėl kurių bijote intymumo, todėl galite sąmoningai ar pasąmoningai padaryti reikalus, kad pašalintumėte savo partnerį, nes susidurti.

Dr. Bhonsle pabrėžia: „Kartais teigiamos emocijos gali sukelti intymumo baimę. Teigiamas jausmas susitikti su kažkuo nuostabiu sukelia jūsų prastą savęs įvaizdį. Jūs klausiate savęs: „Kaip toks pralaimėtojas, kaip aš?„Jūs neturite aukštos nuomonės apie save, todėl jūs galų gale sabotuojate visus prasmingus santykius.“

2. Sakydamas ne emociniams pokalbiams

Ar jūsų partneris neseniai norėjo su jumis pasikalbėti apie jo/jos problemas, tačiau jūs jų išvengėte visą savaitę? Ar mintis atverti apie tai, kaip jautiesi gąsdinti? Ar atsiribojate nuo savo artimųjų kaip būdas apsisaugoti? Arba jauti, kad jūs atstumi meilę net to nesuvokdami? Jei atsakėte į šiuos klausimus teigiamai, jūs rodote keletą klasikinių intymumo baimės ženklų.

Kitas emocinio intymumo vengimo požymis yra kompulsinis seksualinis potraukis. Ką tu gali padaryti tokiais atvejais? Galite skirti laiko pokalbiams, kurių paprastai to nepadarytumėte, pradedant nuo žmonių, kuriais pasitikite labiausiai. Pradėkite mažą, dalijantis jausmais ir emocijomis, kurios nesijaučia per daug stulbinančios. Kalbėjimas apie savo jausmus kiekvieną dieną gali padėti įveikti savo baimes ir pamažu patenkinti idėją atverti kitus. Tai sunku, bet tai nėra neįmanoma.

Relatable Skaitymas: 10 ženklų turite emocinį ryšį su kuo nors

3. Vengiant daugumos fizinio kontakto formų

Jei pastebėsite, kad atsiribojate nuo žmonių, kurie fiziškai prisiliečia prie jų, galbūt norėsite apžvelgti. Ar nuraminti prisilietimai jus vargina? Ar jaučiatės nepatogiai, kai jūsų partneris ar romantiška perspektyva yra fiziškai meilus jums? Ar jūsų požiūris į fizinį kontaktą trukdo užmegzti sveikus santykius?

Vengimas artumo su kitu reikšmingu yra gana pažodinis fizinio intymumo baimės pasireiškimas. Nors pirmas žingsnis yra visiškai teisinga nedaryti dalykų. Būti žodžiu apie savo baimę, o ne nepatogiai pabėgti. Tai padės žmonėms įsijausti į jus ir nepadaryti jų jaustis taip, lyg būtum tik šaltas, nesijaudinantis žmogus, neatsižvelgiant į kitų emocijas.

4 ekspertų remiami patarimai, kaip įveikti intymumo baimę

Tarkime, kad jūsų partneris atveria jums apie tai, ką traumuoja iš jų praeities, o jūsų pirmas instinktas yra pasiekti ir sulaikyti juos, paguosti juos, nuraminti, bet jūs sulaikote, nes vien tik mintis apie intymumą sukelia emocinį skausmą. Arba asmuo, su kuriuo susitikote keletą mėnesių. Atsiranda nepatogi tyla, ir jūs einate iš preteksto.

Kitas dalykas, kurį žinote, jūs vengiate jų kaip maras ir jie paliekami varginantys dėl to, kas nutiko ne taip. Prieš tai sužinoję, atsidursite kituose stūmimo santykiuose, kurių negalima laukti, kol atsipalaiduosite. Jei tai skamba pažįstamai ir neįgyvendinančių santykių eilutė jūsų praeityje tik privertė jus pajusti tuštumą per ūmiai, laikas atsikratyti neigimo ir padaryti ką nors dėl savo polinkio bėgti nuo kiekvieno intymaus ryšio.

Tai gali atrodyti stulbinamai, tačiau įveikti intymumo baimę nėra taip sunku. Tam reikia kantrybės, nuotaikos ir nepaprastai daug pasitikėjimo mylimais žmonėmis. Tik su pakankamai pasitikėjimo savimi ir tikėjimu galite užlipti aukščiausiu kalnais. Pasinerkime į visus būdus, kaip galite padėti sau ir atsakyti į svarbiausią klausimą: kaip įveikti intymumo baimę?

1. Susipažink su naujais žmonėmis be išankstinio nusistatymo

Dr. Bhonsle pataria: „Kaip įveikti vandens baimę? Išmokęs plaukti. Ir kaip įveikti vairavimo baimę? Įlipus į mašiną ir išmokdami vairuoti. Taigi, norėdami įveikti savo baimę santykiuose, turite atlikti tikėjimo šuolį ir leisti žmonėms į vidų. Jūs suprasite, kad yra visas įvairių rūšių žmonių spektras, o ne visi yra vienodi.

„Naudokite savo asmeninius/subjektyvius kriterijus, kad įvertintumėte juos pagal jų nuopelnus. Ar jie teikia jums malonumą ar skausmą? Ar jaučiate abipusio draugystės su jais jausmą? Be to, būsimuose santykiuose nustokite iš anksto nusistatyti kitų ketinimus. Venkite būti pernelyg kritiškai, laikykitės atviro proto ir būkite labai neutralūs.“

Susijęs skaitymas: 5 priežastys, kodėl intymumas tarp porų išnyksta ir kaip jūs galite užkirsti kelią

2. Padėtis gali būti ta pati, bet jūs ne

Kaip sukurti intymumą santuokoje ar santykiuose? Dr. Bhonsle pabrėžia: „Visada atsiminkite, kad net jei susiduriate. Esate vyresnis, protingesnis, išmintingesnis, išradingesnis ir labiau palaikantis ryšį su savimi. Jūs padarėte tam tikrą savirefleksą ir dabar turite geresnių strategijų, kaip bendrauti su žmonėmis. Taigi, tos pačios situacijos dabar gali jums ne taip pat sužlugdyti, nes emocinės brandos lygis yra skirtingas.“

3. Būkite malonesnis sau, nesiimkite atmetimo asmeniškai

Dr. Bhonsle pataria: „Neimkite atmetimo asmeniškai. Nėra taip, kaip jie jus atmetė, individas. Ko gero, jūs nevaidinkite svarbaus vaidmens plane, kurį jie turėjo sau. Ko gero, jūs netelpa į jų ateities viziją. Galbūt jie nejaučia, kad būsite suderinami tarpusavyje. Nepriklausomai nuo priežasties, nesiimkite atmetimo kaip jūsų savivertės komentaras.“

Verčiau pasinaudokite tuo kaip galimybe apmąstyti savo pasirinkimą, savo modelius ir būdus, kaip galite patobulinti save. Neįrodykite kažkam kitam, kad esi vertas jų meilės, bet tapti geriausia įmanomu savo versija, kad kai ateis tinkamas žmogus, jūs galite užmegzti intymų ryšį su jais, kuris tarnauja kaip pagrindas ilgalaikiai, visaverčiai santykiai.

Susijęs skaitymas: Kaip dar kartą pasitikėti kažkuo, kai jie jus įskaudino - ekspertų patarimai

4. Ieškoti palaikymo ir profesionalios pagalbos

Dr. Bhonsle pabrėžia: „Svarbu turėti ratą žmonių, kurie verčia jus jaustis saugiai (tie, kurie neužterštų jų patarimais šališkumu). Pavyzdžiui, tik sąžiningas draugas gali jums pasakyti, kad tu esi prigludęs. Taip pat turite turėti prieigą prie profesionalios pagalbos. Terapeutas gali patarti objektyviai ir net išlaikyti jūsų konfidencialumą. Detigmatizuokite iešką sau ir savo šeimai.“

Mums dažnai trūksta objektyvumo nustatyti nesveiko elgesio modelius ir įgūdžius bei žinias, kad suprastume, iš kur šie modeliai kyla iš. Būtent tada, kai darbas su psichinės sveikatos specialistu gali būti be galo naudinga dirbant per traumas, kurių net nežinojote. Jei pripažinsite, kad susiduriate su intymumo baime ir ieškote pagalbos ją įveikti, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonobology“ komisijoje yra jums čia.

Pagrindiniai rodikliai

• Jei bijote intymumo santuokoje/artimuose santykiuose, greičiausiai tai yra vaikystės traumos, prievartos ar žemos savivertės rezultatas
• Intymumas nėra tik emocinis; Yra ir fizinis, psichinis ir dvasinis intymumas
• Rizikos veiksniai, kurie bus kliūtis įveikti šią baimę: Žiūrėti į viską su šališku objektyvu
• Norėdami išvengti savęs sabotavimo, pradėkite nuo malonumo sau ir nesiimkite asmeniškai atmetimo
• Nevenkite ieškoti draugų, kurie galėtų patarti jums sąžiningam patarimui, ir terapeuto, kuris padeda jums pasveikti

Tas, kuris bijo intymių santykių. Bet visi žmonės slapta trokšta draugystės. Dr. Bhonsle sako: „Mes esame socialiniai gyvūnai ir esame skirti atlikti (ką aš vadinu)„ mikrokrutionais “. Mes nuolat įdarbiname žmones ir užduodame tokius klausimus kaip: Ar tu būtum mano draugas? Ar tu būtum mano įgaliotinis vyresnysis? Ar tu būtum mano moteris/vyras? Ar tu būtum mano „Hangout“ bičiulis?“

Žmogui, kuris bijo intymumo. Kantrybė, rūpestis ir meilė sau gali nueiti ilgą kelią, padedant įveikti tuos slopinimus.

DUK

Į šį klausimą nėra teisingo atsakymo, tačiau geriausias spėjimas būtų tai padaryti atsargiai. Jei jau supratote, kad jie bijo intymių ryšių, leiskite jiems žinoti apie jūsų meilę, bet nebandykite per daug jaukiai jaukiai. Nors jūs bandote priversti juos jaustis mylimais ir patogiais, tai gali turėti priešingą efektą ir nuvažiuoti juos toliau.

Tokiu atveju romantiški santykiai gali būti sudėtingi (tai gali būti serijiniai dateriai). Tai, ką turite atsiminti, jie to nedaro tyčia. Jei romantiški santykiai gąsdina jūsų partnerį, kiekvieną dieną priminkite, kad jūsų meilė yra besąlygiška. Kai norite prisiglausti, būtinai paprašykite jų leidimo. Neatmeskite jų per daug emocinių pokalbių ir staigaus fizinio kontakto. Elkis su jais pagarbiai ir nekalbėkite apie savo baimę su žmonėmis.

Intymumo trūkumas laikui bėgant tampa vis labiau ciniškas. Jie gali stengtis įprasminti savo emocijas ir tikrai būti sunku atverti kitiems. Intymumo trūkumas taip pat gali priversti žmogų būti fizinio artumo, net ir su savo romantiškais partneriais.

Kodėl vaikinai atstumia save po intymumo?

Ar jūs badaujate dėl meilės? Štai ką jūs galite padaryti

10 liūdnų, bet tikrų ženklų, kad jis tiesiogine prasme nepajėgia meilės