Emociškai stabilus, kaip rasti savo tobulos ramybės zoną

Kai esate emociškai stabilus, galite išlaikyti savo emocijas, neleisdami joms nešioti. Suraskite stabilų pagrindą atlikdami šiuos 12 dalykų.

Būti emociškai stabiliu reiškia, kad jūs galite išlaikyti savo emocinę būseną vieną akimirką į kitą. Neišvengiamai bus laikai jūsų gyvenime, kai laikomasi emocinio stabilumo, bus ginčijamasi, tačiau jei jums sunku pereiti nuo vienos dienos į kitą be didelių pakilimų ir nuosmukių, tai gali būti kažkas daugiau nei tik „nuotaika.“

Išbandykite šiuos 12 dalykų, kad taptumėte emociškai stabilūs

Kai kuriems žmonėms lengviau išlaikyti savo emocinę pusiausvyrą. Kartais žaidžia chemikalai ir genetika, o kartais būna ankstesnės patirties, kuri gali pakeisti mūsų elgesio būdą ir naršyti gyvenimą. Aš žinau, kad buvimas amžiname kalneliuose, nežinant, ar esate laimingas, liūdnas - ar abu tuo pačiu metu - yra labai sunkus būdas gyventi gyvenimą.

Norėdami būti emociškai stabilūs, turite sužinoti, kas jums tinka. Jei atmetėte tokius dalykus kaip cheminis disbalansas ir kiti dalykai, kurie gali padėti vaistai, viskas yra jūsų galvoje ... pažodžiui. Norėdami rasti emocinį stabilumą, kartais turite išmokti suteikti gyvybei pirštą.

Ką aš turiu omenyje tai? Mes dažnai tampame emociškai nestabilūs, kai patiriame per daug streso, nežinome, kaip suvaldyti tai, ką turime savo gyvenime, arba kai kažkas yra toksiškas mums.

Tačiau visais šiais atvejais vienintelis, kuris gali stabilizuoti jūsų gyvenimą. Naujų strategijų mokymas.

Čia yra keletas patarimų, kaip tapti emociškai stabiliais.

#1 Išmokite paleisti dalykus, kurių negalite valdyti. Sunku būti emociškai stabiliai, kai visą laiką jaučiatės nekontroliuojami. Problema ta, kad kuo daugiau bandome kontroliuoti gyvenimą, tuo labiau tai įrodo, kad negalime.

Jei galite atskirti dalykus, kuriuos galite pakeisti, ir tai, ko negalite, tuomet galite geriau susikaupti ir valdyti tuos dalykus, kurie atneš jums laimę ir privers jus jaustis įvykdytas. Jausmas nekontroliuojamas yra vienas didžiausių dalykų, dėl kurių emociškai neliks pusiausvyros.

#2 Sumažinkite streso lygį. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria hormoną, vadinamą adrenalinu. Jei esate nuolat patiriami streso, tada net ir santrauka iš mūsų gali būti priblokšti ir gali būti psichiškai.

Jei kyla per daug streso sau, tada būsite priblokšti ir nėra galimybės rasti emocinį stabilumą, kai jautiesi, kad neturite laiko iškvėpti laiko iškvėpti laiko. Kontroliuoti stresą, kad būtų galima kontroliuoti adrenalino poveikį jūsų kūnui. Tai tikras gaisro hormonas, kurį reikia susipainioti su savo protu. 

#3 Nustokite rūpintis tiek, ką žmonės galvoja. Sunku būti emociškai stabiliai, kai visą laiką nerimaujate. Žmonės, kurie turi tokius dalykus kaip socialinė fobija.

Negalite kontroliuoti savo emocijų, kai net nežinote, kas esate; Tai beveik neįmanoma. Jei norite išlaikyti savo emocinį stabilumą, nustokite tiek daug rūpintis tuo, ką žmonės galvoja ir labiau rūpi, jei tau viskas gerai.

#4 nesiimkite visų kitų “S bagažas. Kai kurie iš mūsų yra tarsi maži kančių kamuoliai. Mes sugeriame visas aplinkinių problemų. Turėtų būti empatiškesnis už bet kurį žmogų, mes viskuo jaučiame visiems.

Tai gali palikti jums visokių emocinį bagažą ir niekur jo nevykti. Paveikslėlio emocijos, tokios kaip bagažo nešimas per oro uostą. Štai ką jūs einate per gyvenimą.

Jei negalite išspręsti savo emocinių problemų, kodėl, jūsų manymu, galite imtis kažkieno kito? Galbūt geras nukrypimas nuo jūsų reikėjo su jumis elgtis, jei norite rasti emocinį stabilumą, dirbkite su savimi ir leiskite kitiems žmonėms spręsti savo problemas ir emocijas.

#5 Stenkitės nebūti toks jautrus ir orientuotas į save. Dažnai mums sunku rasti emocinį stabilumą, nes esame nepaprastai jautrūs. Orientuota į save yra tai, ką jūs vadinate žmogumi, kuris turi žeminantį toną, tačiau tai nebūtinai turi būti.

Būti egocentruoju reiškia, kad esate per daug savo galvoje. Tai jums gali sukelti daug chaoso emociškai. Nustokite priskirti emocijas viskam, ką girdite. Vien todėl, kad jūs galite būti karšta jausmų lova, ne visi kiti yra. Tiesą sakant, jie gali neturėti emocijų, kad būtų galima rasti. 

#6 Suraskite konstruktyvų, o ne destruktyvų viceprezidentą. Kai išgyvename emociškai sunkų laiką. Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali būti geras būdas nuraminti vidinius balsus, tačiau viskas, ką jie daro.

Užuot pasiekę tą naktinę vyno taurę, pabandykite greitai bėgti. Galite daug geriau išvalyti galvą, paleisdami ją, tada purvindami ją su vice, kuris nieko nedaro, o labiau sujaukia galvą.

#7 Padarykite save prioritetu. Jei norite rasti emocinį stabilumą, tada pradėkite tapti prioritetu. Tai reiškia, kad jūs darote tai, kas jus džiugina, užuot visada įstrigę. Sakymo „ne“ mokymasis gali būti vienas didžiausių emocinių stabilizatorių, kurie yra.

#8 STOP per daug analizuojasi. Nustokite viską per daug analizuoti. Kaip ratas, kuris sukasi, kai galvojate apie ką nors vėl ir vėl, jis per daug nusidėvi jūsų psichinę būklę.

Nustokite išsiaiškinti, ką kažkas reiškia, kai jie ką nors pasakė, ar prieš dvi dienas įžeidęs ką nors su komentarais ne pagal darbą. Negalite grįžti į savo laiko mašiną, todėl galvojant apie tai vėl ir vėl, nieko nedaro, o tik nešiojate savo emocinę energiją.

#9 Nedaryk dalykų, kurie, jūsų žiniomis, ilgainiui leis jums jaustis blogai. Yra dalykų, kuriuos mes darome, kad mus jaustųsi geriau, bet galų gale jie visada verčia mus jaustis blogiau. Neprakuokite elgesio, kuris visada patenka į blogų jausmų ciklą.

Nesvarbu, koks esate nusiminęs su kuo. Sustabdykite ciklą, kad rastumėte emocinę pusiausvyrą.

#10 Išsiaiškink, kokie yra jūsų trigeriai, ir tada stenkitės jų išvengti. Mūsų gyvenime yra suveikimų, kurie gali mus nukreipti į žemyn nukreiptą spiralę. Kai juos identifikavote, jie nebegali jūsų valdyti.

Jei žinote, kad patekimas į „Facebook“ sužinojo, kad visi jūsų seni draugai paliko jus už nugaros, nukreipia jus į kančios ir nestabilumo pėdsaką, tada nustokite patekti į „Facebook“. Kai nustatysite, kas jus išmuša iš „Kilter“, galite to išvengti ateityje.

#11 Nerekite iš karto ... skirkite sau laiko apdoroti. Kai esate labai emocingi, turite tendenciją reaguoti per greitai, nesuteikdami laiko savo smegenims apdoroti savo jausmų.

Kai tiek daug emocijų plūduriuoja vienu metu, jei susiduriate. Labai emocingiems žmonėms labai naudinga nueiti nuo situacijos ir leisti dulkėms nusistovėti prieš ją spręsdami.

#12 Atleisk sau. Būna atvejų, kai jūs jaučiate jausmus, kurie palaiko atrajas ir išstumia jus kiekviename žingsnyje. Jei turite ką nors praeityje, dėl kurio jaučiatės kalti, vienintelis asmuo, kuris greičiausiai apie tai galvoja.

Jei ką nors padarėte ir sakėte, kad gailiesi, tuomet turite leisti tai būti. Jūs negalite padaryti praeities teisingai bandydami ją ištaisyti; Jūs tik iškasate didesnę emocinę skylę, kad patektumėte.

Nuolat savaiminis šleifas niekur nedalyvauja; Tai tik palaiko jus praeities cikle. Nustokite bandyti jį slopinti ir tiesiog išmokti atleisti ir paleisti. Tai apima jūsų praeities paleidimą ir judėjimą į priekį.  

Sunku rasti pusiausvyrą, kai nuolat stovite ant nesaugumo lovos. Kad ir ką būtų nešiojate, leiskite jam rasti jėgas, kurių jums reikia, kad būtumėte emociškai stabilūs.

Kai kuriems žmonėms lengviau būti emociškai stabiliai nei kitiems. Jei esate labai empatiškas ir jautrus žmogus iš prigimties, gali būti dar sunkiau. Raktas į savo emocinę pusiausvyrą yra mokymas.

Emocijas ne visada lengva sutramdyti ar išlaikyti kontrolę. Bet jei jūs galite pasimėgauti tuo, kas jaučiatės, ir išskirkite tai, kas yra tikra, ką galite ir negalite kontroliuoti ir nustoti analizuoti, pastebėsite, kad tapsite emociškai stabilus.