Emocinė savijauta Koan žemėlapis, kad gyventumėte savo gyvenimą su ketinimu

Emocinė sveikata yra tarsi laimė, ji ateina ir eina. Kad jis tarnautų ilgiau, gyvenk savo gyvenimą, sveikai elgseną ir atleidimą.

Emocinė savijauta ateina ir eina priklausomai nuo jūsų gyvenimo aplinkybių ir su kokio tipo streso veiksniais, su kuriais susiduriate. Kaip ir laimė, randama, kai jūs vertinate smulkmenas, suteikite sau licenciją leisti daiktus ir rasti malonumą mažomis pergalėmis.

Žemėje nėra žmogaus, kuris visą laiką gali būti emociškai gerai. Tačiau yra elgesio, kurį galite įgyvendinti savo gyvenime, dėl kurio atsiranda bendra sveikata ir mažiau emocinių nuosmukių ar blogų laikų.

Kelio žemėlapis į emocinę sveikatą

Emocinė sveikata kyla iš pagrindinių būdų, kaip matote pasaulį, savo santykius ir dalykus, kuriuos galite ir ko negalite valdyti. Norėdami rasti bendrą sveiką emocinį statusą, pabandykite gyventi savo gyvenimą pagal šias taisykles.

#1 ne prakaituoti mažų daiktų. Taip, aš žinau, jūs tai girdėjote anksčiau, bet tai tiesa. Jei esate kažkas, kas per daug susitvarkė su mažiausiais dalykais, tada jūs kovojate su pralaimėta mūšiu. Aš savo gyvenime turiu žmonių, kurie taip įsivėlė.

Kaip priversti jūsų vaikus valgyti visus savo „McDonalds“ vištienos grynuolius. Tam tikru metu jūs sužinosite, ar norite būti laimingi, ar teisūs. Jei bandysite ne prakaituoti smulkių daiktų, tada turite emocinę energiją, kad būtų galima susitvarkyti su bendrais sunkio gyvenimo metimais.

#2 atleidimas. Norėdami būti emociškai gerai, turite atleisti. Kai laikote praeities nuoskaudas, vienintelis asmuo, kuris nešiojasi tą bagažą, esate tu. Įsivaizduokite visą kuprinę. Jei į jį reikia įdėti dar vieną daiktą, jis plačiai sulaužys maišą.

Glaugai ar neatleisti žmonėms yra tarsi nešioti visą kuprinę. Jums taip rūpi laikytis dalykų, kurie neturi jokios reikšmės, kad nerandate ramybės, kurios jums reikia jūsų širdyje, kad būtų emocinė sveikatingumas. Jei norite būti emociškai gerai, tai reiškia atleisti žmonėms. Ne tik sakydamas, bet ir tikrai atleidžiantis žmonėms ir viską paleisti.

#3 būk malonus sau. Jei esate pats blogiausias kritikas, tuomet nerasite emocinės gerovės. Posakis, kurį turite mylėti, kol kas nors gali tave mylėti, nėra tik kvaila frazė, tai tiesa. Jei norite būti emociškai gerai, tuomet neturite tiesiog atleisti kitiems žmonėms, bet atleisti sau.

Suteikite sau tokį patį gerumą, kokį sau suteikia kitiems žmonėms. Nustok būti tobulas. Nėra tokio dalyko kaip tobulumas, ir kuo sunkiau bandai jį rasti, tuo daugiau nesėkmės pajusite. Pirmasis asmuo, atleidžiantis eiti į priekį, yra tu. Jus nustebins, kaip greitai jūsų emocinė perspektyva ieškos.

#4 Jei jums viskas gerai, užsukite visus kitus. Jei esate malonus, beveik neįmanoma būti emociškai gerai. Kai ieškome apibrėžimo, kas esame, žiūrėdami į tuos, kurie nėra savaime, tai palieka mus tuščia. Jūs nebuvote dedamas į žemę tarnauti kitiems žmonėms ar linkę į jų poreikius, jei tai kenkia jūsų pačių.

Vienintelis būdas rasti emocinę sveikatą yra apibrėžti sau, kas esate, o ne leisdami kitiems žmonėms tai padaryti už jus. Jei jums viskas gerai, tada paleiskite tuos žmones savo gyvenime, kurie nėra. Jie tik sukelia nerimą ir nelaimę.

Ir galų gale jie niekada nebus patenkinti tavimi. Pagalvokite apie tai tokiu būdu, jei jau išbandėte tai ir niekur nesuvokėte, kas verčia susimąstyti? Beprotiškumas daro tą patį dalyką ir tikisi kitokio rezultato, o būti beprotišku nėra emociškai gerai.

#5 Tikėjimas. Sunku išgyventi gyvenimą, jei net neįsivaizduojate, dėl ko esate čia ar koks yra jūsų tikslas. Jei manote, kad gyvenimas yra daugybė įvykių, kurie neturi jokio ryšio ir nėra tikri dėl to, ką darote, tada surasti emocinę sveikatą, rasti prasmę. Tai reiškia ne tik didelėje schemoje, bet ir kiekvieną dieną.

Negalima rasti emocinės savijautos, jei esate įstrigęs karjeroje, kuri daro jus apgailėtinu, gyvenimu, kuris verčia jaustis tuščias, arba santykiai, kurie jums kenkia. Jums reikia aukštesnio tikslo ar galios, tai suteikia reikalų prasmę ir verčia visus slėnius vertus. Suraskite savo dvasinį kompasą, kad ne tik tuščiąja eiga per gyvenimą, kad pasiektumėte pabaigą.

#6 Suraskite streso palengvinimo priemonę. Nėra galimybės gyventi gyvenimą be streso. Tiesą sakant, tam tikras streso kiekis yra ne tik būtinas, bet ir gerai. Tačiau jei jūs kasdien einate į galvą ir negalite susidoroti su didžiuliu jūsų gyvenimo ar gyvenimo pasirinkimo pobūdžiu, tada, jei norite būti emociškai gerai, susiraskite būdą, kaip paslėpti stresą arba pereiti jį per jį.

Mankštinkite, medituokite ar kreipkitės į konsultacijas, jei tai padeda jums išgyventi milžinišką lėkštę, o ne tiesiog perbraukti ją. Per daug streso ne tik sukelia jūsų emocijas, bet ir sukelia jūsų kūną sumaištį.

#7 tu tikrai esi tai, ką valgote. Norėdami būti emociškai gerai, valgyk gerai. Aš žinau, tai skamba kvailai, tačiau jūsų kūnui reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte sveiką hormonų pusiausvyrą. Hormonai yra raktas į jūsų nuotaiką ir emocijas.

Jei esate mažai tam tikrų būtinų maistinių medžiagų, tai gali sumažinti jūsų serotonino kiekį, kuris stabilizuoja jūsų nuotaiką. Būtinai valgykite gerai ir vartokite papildus, jei negaunate to, ko jums reikia savo racione.

#8 miegas. Taip, miegas ne tik jaučiasi gerai. Atėjo laikas, kai mūsų smegenys vėl susikerta. Sapnai ne tik tam, kad galėtume kalbėti, kai atsibundame. Jie yra būdas, kurį smegenys susidoroja su gyvenimu.

Jei negaunate tinkamo miego, galbūt praleisite REM * greitą akių judėjimą * Miego ciklai, reikalingi jūsų smegenims atsipalaiduoti ir atjauninti. Emocinei sveikatai suaugusiesiems reikia nuo septynių iki aštuonių miego valandų naktį. Be to, nemanykite, kad daugiau visada yra geriau, daugiau nei dešimt gali būti žalinga, o ne naudinga.

#9 pratimas. Pratimas yra puikus nuotaikos stabilizatorius. Kai mankštinatės, kūnas išskiria tai, kas vadinama endorfinais. Jie yra tarsi emociniai skausmą malšinantys vaistai, leidžiantys jaustis gerai.

Kai mankštinatės, jūs ne tik dirbate per adrenaliną, kuris kelia nerimą, bet ir stabilizuojate savo hormonus. Ir jūs išleidžiate stresą kurdami endorfinus. Tai puikus emocinės gerovės derinys.

#10 investicijų. Kad būtų emociškai gerai, visada geriausia investuoti į tuos dalykus, kurie investuoja atgal. Čia nekalbu apie finansus. Jei norite palaikyti gerus santykius su žmonėmis ir emocine savijauta, tada investuokite tik į tuos žmones, kurie tai investuoja atgal ir yra už jus.

Pernelyg dažnai mes įdedame daug energijos žmonėms, kurie niekada to negrąžina, kai galėtume dėti tą energiją sau ar kitiems žmonėms, kurie yra daug nusipelnę. Gyvenimas ir santykiai su ketinimu ir visada daro tai, kas daro jus geresniu žmogumi.

Emocinė sveikata nėra lengva išlaikyti. Tai nuolatinis procesas. Gyvenime yra nuolatinių viršūnių ir slėnių. Būdas išvažiuoti iš slėnio yra laikyti viršūnes. Rūpinkitės savimi iš vidaus, būkite malonūs aplinkiniams ir atleiskite tuos dalykus, kurie mus tik sulaiko.

Dėl emocinės savijautos, gyvas gyvenimas su ketinimu, o ne į autopilotą. Jei seni įpročiai neveikia, sukurkite naujų ir niekada, turiu omenyje niekada, nenustok bandyti rasti prasmę kiekvieną akimirką, kai kvėpuojate.