Emocinė prievarta - 9 ženklai ir 5 susidorojimo patarimai

Skirtingai nuo fizinės prievartos, kai žmogus turi mažinimų ir mėlynių, kad parodytų kaip įrodymus, emocinę ar psichologinę prievartą sunku atpažinti, todėl susiduria. Nepaisant to, emocinė prievarta yra labiau paplitusi, nei mes manome. Vienintelė problema yra ta, kad jos požymiai dažnai gali slysti po radaru, nes trūksta informacijos šia tema.

Bandymas susidoroti su toksiškumu, kai net negalite pažymėti to, ką išgyvenate, yra beveik neįmanoma užduotis. Galite pasijusti „užstrigusi“ savo santykiuose ir tikriausiai net nežinote, nuo ko pradėti, kai bandote apie tai pasikalbėti su draugu.

Padedant psichoterapeutui Gopa Khanui (konsultavimo psichologijos magistrantai, M.Edas), kuris specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavimo srityje, pažvelkime į emocinės prievartos požymius ir tai, ką jums reikia padaryti su tuo.

Kas yra emocinė prievarta?

Turinys

• Kas yra emocinė prievarta?
• Kokie yra emocinės prievartos požymiai?
  • 1. Emocinės patyčios
  • 2. Nuolat kaltinamas apgaudinėjimu
  • 3. Tu kaltinamas, kai jūsų sutuoktinis yra nelaimingas
  • 4. Jie bando kontroliuoti jūsų gyvenimą
  • 5. Žeminanti kritika
  • 6. Jokio pagrįsto pagrindo už piktnaudžiavimą
  • 7. Bausmės grėsmės
  • 8. „Tu elgiesi iš proto, nustok per daug reaguoti“, a.k.A, dujinis apšvietimas
  • 9. Atsisakymas pripažinti piktnaudžiaujantį elgesį
• 5 susidorojimo patarimai, kai kovojama su emocine prievarta
  • 1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 2. Pateikite į tai, kas sukelia tokį elgesį, ir iškvieskite tai
  • 3. Atsistokite prie savo priekabiautojo
  • 4. Paprašykite pakeitimų, kurie palengvins santykius
  • 5. Žinokite, kad turite išeitį
• DUK

Taip pat žinomas kaip psichologinė prievarta, emocinė prievarta apima pažeminimo, izoliacijos, bauginimo, gimdymo, žodinio užpuolimo ar bet kokio kito nepageidaujamo elgesio aktą, į kurį įmanoma kontroliuoti partnerį. Tai tas pats, kas fizinė prievarta, tačiau be jokios fizinės žalos formos. Pažeidėjas šiuo atveju naudoja emocijas ir keičia savo formas kaip savo pasirinkimo ginklą.

Mes dažnai gūžčiojame emocinės prievartos požymiais, ypač kai priekabiautojas sako kažką panašaus į: „Nusiramink, jūs tiesiog per daug reaguojate.„Tai, beje, yra dujų šviesos forma santykiuose. Šiuo metu auka gali iš tikrųjų pradėti abejoti savo pačių reakcijomis.

Mano pusbrolis (vadinkime ją Jackie) meilės santuoka su šeimos noru. Ji su vyru (vadinkime jį Maksu) pradėjo naują gyvenimą Naujajame Džersyje, atokiau nuo jų gimtojo miesto. Jie nuo nulio įkūrė savo verslą. Per 15 santuokos metų jie turėjo du gražius vaikus, nusipirko prabangų butą, gavo šunį, nusipirko du automobilius, išplėtė savo verslą visame pasaulyje, išvyko į daugybę tarptautinių kelionių ir galiausiai atstatė savo santykius su tėvais.

Kiekvienoje šeimoje susibūrė jie atrodė laimingiausios ir labiausiai Sync poros, su vaizdais tobulu gyvenimu. Taigi, kai vieną dieną Jackie su dviem vaikais atėjo į savo tėvų namus ir paskelbė, kad nori paduoti skyrybų. Tada mums buvo atskleista, kad santuokoje ji kankino emocinę prievartą. Vėliau ji pasakė: „Aš maniau, kad turiu likti, nes vis dar myliu jį, bet supratau, kad meilė nėra verta daugiau nei mano pagarba sau.“

„Jis man pasakė, kad esu niekas be jo, ir kad jis gali lengvai mane pakeisti. Kiekviena mano nuomonė ar idėja visada sutinkama su tikrinimu, ir jis niekada neklauso, kai kalbu. Jaučiausi nepilnavertė. Vienintelis dalykas, kuris mūsų santykiuose buvo pastovus.

Galite pamanyti, kas nutiko šiai porai, yra retas atvejis, bet, deja, ne taip. Piktnaudžiavimas šeimoje yra įvairių formų. Gali būti, kad tai neparodytų fizinių įrodymų, tačiau randai, palikę kažkieno egzistencijos jausmą. Dažnai pašaliniams asmenims sunku pamatyti šiuos randus. Emocinė prievarta yra subtili kankinimo forma, tačiau tai kenkia aukai tiek pat.

Dabar, kai žinote, kas tai yra, būtina pažvelgti į būdus, kuriais ji gali pasireikšti kasdieniais veiksmais. Mes išvardijame emocinės prievartos ženklus, todėl galite nuspręsti, ar jums reikia atlikti veiksmus, kuriuos atliko Jackie.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti, kai jūsų partneris yra kontrolės keistuolis?

Kokie yra emocinės prievartos požymiai?

„Dauguma emocinės prievartos požymių pradžioje yra subtilūs ir laikui bėgant tampa intensyvūs. Paprastai tai yra įvairių formų ir užmaskuoja, todėl partneriams sunku tai atpažinti “, - sako GOPA. Skirtingai nei fizinės prievartos atveju, emocinės prievartos kaltininkai gali net nesuvokti, kad jie piktnaudžiauja ir daro didelę žalą savo partneriui psichologiškai.

Vietoj to, jie jaučiasi nesaugūs dėl to, ar jų partneris juos myli, ar ne, todėl bando juos valdyti kontroliuoti. Emocinė prievarta santykiuose gali svyruoti nuo bauginančios pastabos, skirtos jus sumušti iki tiesioginio dujinio apšvietimo, kuris gali priversti jus suabejoti savimi. Nors formos gali skirtis, tipiniai emocinės prievartos požymiai yra išvardyti žemiau:

1. Emocinės patyčios

„Jei esate nuolat kritikuojami ir vadinami vardais, arba jei jums sakoma, kad nesate pakankamai geras, tai dažnai yra emocinės prievartos ženklas“, - sako GOPA. Vardų skambinimas, naudojant sarkazmą, siekiant sumenkinti partnerį priešais kitus, izoliuodamas partnerį nuo socialinių sluoksnių ir kt., Visi rodo ne tik emocinę prievartą, bet ir abipusės pagarbos stoką santykiuose.

2. Nuolat kaltinamas apgaudinėjimu

Įgimtas nesaugumo jausmas dažnai verčia jūsų partnerį abejoti jūsų lojalumu, net jei gali būti jokios priežasties tai daryti. „Tu apgaudinėjai mane, ar ne?„Gali kilti keletas argumentų, ir kiekviena jūsų kova, dėl kurios jūs esate kaltinamas neištikimybe.

3. Tu kaltinamas, kai jūsų sutuoktinis yra nelaimingas

Net jei kaltininkas griežtai elgiasi su kaltininku, jie linkę perkelti kaltę aukai, apkaltindami blogą elgesį ir sukeliantį nelaimę. Emociškai įžeidžiančiuose santykiuose viskas tampa jūsų kaltė, ir viskas, kas atsitinka, nėra jūsų ačiū.

4. Jie bando kontroliuoti jūsų gyvenimą

Ar jūsų telefonas yra jūsų pačių? Ar tai traktuojama kaip viešoji nuosavybė? Galbūt tekstiniai pranešimai, el. Laiškai ir socialinės žiniasklaidos paskyros yra išsiaiškinamos, bandant rasti apgaudinėjimo įrodymą.

„Emocinė prievarta santykiuose paprastai būna partneris, ignoruojantis kitą asmeniniame ir socialiniame gyvenime. Jie gali net neleisti jums dirbti, studijuoti, ne tik kontroliuoti savo gyvenimą ir priimti sprendimus už jus. Nelabai neįprasta matyti, kaip priekabiautojas jus izoliuoja, neleisdamas kalbėtis su šeima ar draugais “, - sako GOPA.

5. Žeminanti kritika

Tikriausiai iš jų nematysite konstruktyviausios kritikos. Viskas, ką išgirsite. GOPA pasakoja, kad šaukimas ir rėkimas, įžeidžianti šeima ir draugai ir netgi nuleisti jus priešais kitus, gali būti emociškai įžeidžiantys santykiai.

6. Jokio pagrįsto pagrindo už piktnaudžiavimą

Jums nuolat įdomu: „Kodėl mano vyras su manimi elgiasi blogai?“Arba„ Kodėl mano žmona yra tokia griežta man?Ir vis dėlto niekada nerasite jokios teisėtos priežasties. Dažnai piktnaudžiavimo elgesys gali kilti iš to, kas užklupo jų galvoje. O tai, kas išauga viduje.

Susijęs skaitymas: Yra piktnaudžiavimas akmenimis? Kaip elgtis su emociniu akmeniu?

7. Bausmės grėsmės

Nesvarbu, ar jie elgiasi, ar ne, grasinimai niekada nenustos tekėti. Galbūt susidūrėte. Kai auka nesielgia pagal priekabiautojo užgaidas ir fantazijas, jie iškart kreipiasi į tokią bausmę.

„Galbūt susidūrėte. Tikriausiai esate kaltinamas dėl visko, ir nebūtų perdėta matyti, kaip jie grasina nusižudyti, jei išeisite. Išlaikymas, įvertinimas ir meilė jums taip pat yra dažna taktika “, - sako GOPA.

8. „Tu elgiesi iš proto, nustok per daug reaguoti“, a.k.A, dujinis apšvietimas

Dujų apšvietimus gali būti sunku pastebėti, ypač jei jūsų partneris elgiasi geriausiais kitais žmonėmis. Kaip manipuliavimo forma, kad auka abejotų savo protingumu ir suvokimu, priekabiautojas pasakys dalykus, kurie abejoja jūsų sprendimu ir kritiniu mąstymu.

9. Atsisakymas pripažinti piktnaudžiaujantį elgesį

Skirtingai nuo fizinės prievartos, emocinės prievartos atveju kaltininkas dažniausiai nesuvokia, kad tai, ką jie daro. Taigi, jų nuomone, jie teisingai elgiasi su partneriais.

Emocinės prievartos požymius gali būti sunku pastebėti. Ypač kai vienintelis dalykas, kurį priekabiautojas tau pasakoja, yra tai, kad jie nedaro nieko blogo. Dabar, kai perskaitėte juos, dabar galite priimti labiau pagrįstą sprendimą dėl to, kas vyksta jūsų santykiuose. Tačiau jei ženklai sutampa su tuo, ką jūs šiuo metu išgyvenate, pažvelkime, kaip elgtis su emocine prievarta.

5 susidorojimo patarimai, kai kovojama su emocine prievarta

Gyvenimas dėl emocinės prievartos padeda jūsų sveikatai ir Overa

LL gerovė. Bet nesvarbu, kaip blogai esate įsitraukę į internetą, nebijokite užginčyti piktnaudžiavimo. Nors gali atrodyti neįmanoma jų atsistoti, emocinis priekabiautojas jūsų santuokoje taip pat gali būti išspręstas.

„Kai partneriai įtaria emocinę prievartą, jie stebisi:„ Ar tai normalu?Arba aš už tai atsakinga?„Tačiau partneriai daugelį metų ir toliau palaiko emociškai įžeidžiančius santykius, tikėdamiesi, kad jų partneriai supras, kas jiems skaudins. Jie tiki, kad kai priekabiautojas supranta, tai daugiau neįvyks. Deja, ne taip veikia, o asmuo, kuriam jis patiria, turi pripažinti elgesį ir išmokti nustatyti tvirtas santykių ribas “, - sako GOPA“, - sako GOPA.

Esant tokiai situacijai. Čia yra keletas susidorojimo būdų, kuriuos galite naudoti norėdami susidoroti su emocine prievarta.

1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Norint susidoroti su emocine prievarta. Kai kelis mėnesius jau buvote apšviestas savo santykiuose, galite net patikėti kliedesiais ir neteisybėmis, kurias jūsų partneriai verčia jus verčia. Padedami nešališko profesionalo, galėsite atpažinti ženklus, jums padarytą žalą, ir galėsite išsiaiškinti, kaip elgtis su emocine prievarta.

„Raskite patarėją, kuris yra patyręs sprendžiant prievartos ir traumų klausimus. Svarbu gauti paramą, norint suprasti painiavą, išgyvenamą emociškai įžeidžiančiuose santykiuose. Jei įmanoma, paprašykite piktnaudžiavimo partnerio kreiptis į konsultacijas su tuo pačiu patarėju.

„Žinoma, jūsų partneris gali nesiryžti kreiptis pagalbos, nes jie gali net nepriimti, kad daro ką nors blogo. Tačiau būtina, kad auka kreiptųsi į individualias konsultacijas “, - sako GOPA. Jei šiuo metu susiduriate su emocine prievarta, „Bonobology“ turi daugybę patyrus.

2. Pateikite į tai, kas sukelia tokį elgesį, ir iškvieskite tai

Kontroliuojantis sutuoktinio elgesys santuokoje iš tikrųjų yra apie jų pačių neužtikrintumą, bejėgiškumą ir bejėgiškumą. Jis/jis bando piktnaudžiauti būdais, kaip jums perduoti savo nerimą, kad jiems nereikėtų su jais elgtis. Jų galvoje jie tik imasi priemonių įsitikinti, kad „neatsisakote“ jų.

Supraskite jų trigerius ir iškvieskite juos. „Stenkitės likti dabartyje, venkite apsigyventi praeityje ar ateityje apie įvairius rūpesčius. Turint šį supratimą, į piktnaudžiavimą galima reaguoti nauju būdu. Tikslas yra paskambinti priekabiautojui už kiekvieną nusikaltimą. Kartais griežtas „Sustabdyk tai, man nesiseka, kai tu kalbi su manimi taip“ yra efektyvus. Jūsų autoritetingas atsakymas suteiks jūsų partneriui aiškią žinią, kad turite omenyje tai, ką sakote, ir netoleruos jokio piktnaudžiavimo “, - sako GOPA. 

3. Atsistokite prie savo priekabiautojo

„Kodėl mano vyras su manimi elgiasi kaip su purvu?„Jei dažnai užduodate šį klausimą, atsiminkite, kad jis yra praktiškai patyčias ir, kaip ir visi chuliganai, nemėgsta būti iššūkis. Tačiau jūsų santuoka nėra paauglė žaidimų aikštelė, todėl turite rasti produktyvių būdų, kaip atsistoti su juo.

Emocinių proveržių laikais tvirtai pasakykite priekabiautojui, kad nesitiki žodinių išpuolių prieš tai, kas esate kaip žmogus. „Pradėkite nustatyti ribas ir aiškiai nurodykite, ką norėsite ir nepriimsite iš savo partnerio. Tvirtai nustatant ribas ir iškviečiant priekabiautoją dėl kiekvieno piktnaudžiavimo, gali būti, kad asmeniui gali būti sunku paneigti tai, kas vyksta, nors piktnaudžiavimas vis tiek gali būti tęsiamas. Natūralu.

4. Paprašykite pakeitimų, kurie palengvins santykius

Jei esate užkluptas internete: „Jis su manimi elgiasi blogai, tačiau aš nenoriu jo palikti“, pabandykite nustoti dalyvauti pokalbiuose, kurie verčia jus jaustis žemai apie save. Pasakyk savo partneriui, kad jums nepatogu, ir nutolkite nuo pokalbio.

„Klausimas dėl pakeitimų, kurie palengvins santykius, apima reguliarų bendravimą. Aš rekomenduoju poras atidėti „kavos datas“ arba tik šiek tiek laiko aptarti klausimus, kylančius per savaitę, ir ją iniciatyviai spręsti “, - sako GOpa“, - sako GOPA.

5. Žinokite, kad turite išeitį

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, didžiausia priežastis, dėl kurios kenčiate emocinę prievartą.„Tai ten sumažėja jūsų savivertės jausmas ir sumažina jūsų galią.

Norėdami teisingai susitvarkyti su emocine prievarta, turite susigrąžinti savo galią. Svarbu priminti sau, kad jūsų santykiuose visada yra išėjimo durys. „Atminkite, kad galima palikti piktnaudžiavimo situaciją. Aš rekomenduoju savo klientams, esančiuose įžeidžiančiose situacijose.

„Pavyzdžiui, mano klientas buvo emociškai piktnaudžiaujamas pakeliui į vakarėlį. Mano klientas galėjo pasakyti „Uber“ vairuotojui sustabdyti automobilį ir palikti situaciją bei saugiai grįžti namo, informuodamas savo šeimos narius apie situaciją. Tai buvo įmanoma, nes jie turėjo atsarginį planą pašalinti iš sunkių situacijų.

„Susitvarkyti į emocinę prievartą nėra lengva. Tačiau jei žmogus nori nustatyti tvirtas ribas, vien tai gali padėti sukurti kai kuriuos teigiamus pokyčius. Pažeidėjas greičiausiai nepasikeis. Visi nusipelno sveikų ir laimingų santykių, ir gerai klausti ir siekti jų “, - sako GOPA.

Priminkite sau apie tai ir atitinkamai paruoškite savo mąstyseną. Tai savaime padės jums susidoroti su piktnaudžiavimu iš galios, o ne bijoti. Kai viskas pasidaro per daug, nedvejodami ieškokite šeimos, draugų ir konsultantų pagalbos.

DUK

Gydymas nuo emocinės prievartos dažnai yra subjektyvi kelionė kiekvienam asmeniui. Nepaisant to, ieškant pagalbos teikiant individualias konsultacijas ir palaikymą iš šeimos ir draugų, tikrai padės. Padės taip pat padės atsisakyti savo žemės, nustatyti tvirtas ribas ir paprašyti pakeisti įžeidžiančius santykius.

„Healthline“ teigimu, ilgalaikis šalutinis emocinės prievartos poveikis yra nerimas, kaltė, socialinis pasitraukimas (dažnai dėl kontroliuojančio elgesio), nemigos ir kitos psichinės sveikatos problemos.

Nors jie abu iš esmės bando manipuliuoti ir kontroliuoti asmens elgesį per grėsmes, dujinius apšvietimo ir prievartos taktiką, psichinę (a.k.a. Psichologinė prievarta) daugiausia gali sutelkti dėmesį į aukos tikrovės jausmo iškraipymą.

Jis piktnaudžiaus ir tada atsiprašys - aš įstrigau į šį užburtą ciklą

5 Emocinės prievartos požymiai, kuriuos turėtumėte saugotis perspėjimų terapeuto