Santykių pastangos, ką tai reiškia, ir 12 būdų tai parodyti

Jūs esate čia, nes norite sužinoti viską apie savo santykių pastangų procesą. Ir tai puiku. Mes gyvename tokiu metu. Tai yra šiuolaikinių santykių etapas. 

Ir kaip atrodo santykių pastangos? Sužinokime, padedant emocinei sveikatingumo ir sąmoningumo treneriui Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos ir Sidnėjaus universiteto.). Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir nuostolių, kad paminėtų keletą.

Ką Yra Santykių pastangos

Turinys

• Kas yra pastangos santykiuose
• Kodėl svarbu įdėti pastangų į santykius
• 8 Santykių stokos požymiai
• 12 būdų parodyti pastangas santykiuose
  • 1. Santykių pastangos reiškia parodyti meilę
  • 2. Dirbkite su savo emociniu ryšiu su savo partneriu
  • 3. Jei meluojate savo santykiuose, ne
  • 4. Visi ryšių kanalai turi būti aiškūs
  • 5. Gaukite A už patvirtinimą
  • 6. Jei atsiprašys, nepamirškite jiems pasiūlyti
  • 7. Daryk tai, ką myli tavo partneris 
  • 8. Nuo drąsių meilės deklaracijų iki tylių bučinių
  • 9. Tai yra apie laiką ir pastangas santykiuose 
  • 10. Kaip parodyti pastangas tolimais santykiuose
  • 11. Kalbant apie seksą, naudokitės „i“ kalba
  • 12. Žengkite į savo partnerio batus
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kai pradedate pasimatymus, įgauna svaiginantį susižavėjimą. Nėra tyrimų, kaip ankstyvieji santykių etapai pažodžiui „plečiasi“ jus. Jūs tampate nauju žmogumi, imdamasis naujų idėjų apie pasaulį. Jūs netgi atrandate paslėptus brangakmenius „Spotify“ ir priklausomybės laidose „Netflix“ (ačiū jūsų partneriui!). Bet prieš tai nežinodami, įsijautimas gali virsti dirginimu. Ir kodėl taip nutinka? Nes nustojote dirbti savo santykiuose.

Šios pastangos yra susijusios. Nors jūs galite išmokti naršyti grubų savo santykių pleistrą, daugiausia kalbama apie jūsų partnerio dėmesį. Štai keletas mažai pastangų pavyzdžių:

• Prioritetas: Jei jūsų santykiai yra ant uolų, tai yra pirmas žingsnis norint suderinti pastangas santykiuose. Kaip ir karjera ir akademikai, santykiams reikia prioritetų nustatymo ir darbo. Sakymas „Aš tave myliu“ yra vienas dalykas, bet jūs taip pat turite tai parodyti. Datos, scrabble, pasivaikščiojimai, televizoriaus žiūrėjimas kartu - kad ir kas tai užtruks
• Bendrauti: Eik, dedu papildomų pastangų. Kalbėk su jais apie viską. Pradėkite pokalbius, užduokite klausimus ir įsitraukite, kai jie kalbasi. Diskusijos, nesutinku, bet nepamirškite taip pat išspręsti
• Pastebėti: Jei norite, kad santykiuose būtų daugiau nei minimalus minimumas, atkreipkite dėmesį į savo partnerį. Pradėkite pastebėti mažus dalykus, taip pat ir didelius perdarymus. Ir, žinoma, papasakok jiems apie tai
• Rūpinimasis: Parodykite susidomėjimą savo partnerio gyvenimu. Galite pamanyti, kad juos gerai pažįstate, bet žmonės taip pat keičiasi. Dalyvaukite veikloje, kuriai patinka jūsų partneris
• Dalintis: Nebūk savanaudis. Ir tai ne tik patarimas jūsų lytiniam gyvenimui, bet ir visi jūsų santykiai. Norėdami skirti kokybišką laiką, pasidalyti darbu, aukomis, kompromisais ir ne tik geruose laikuose

Susijęs skaitymas: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai tai daro įtaką jums

Kodėl svarbu įdėti pastangų į santykius

Galbūt praleidote savo kasdienius pokalbius per kavą, nepavyko padėti atlikti darbų arba pamiršote svarbias datas, tokias kaip jų gimtadienis. „Aš nusipirksiu jam tą piniginę, kurią mačiau internete kitą mėnesį, ir viskas bus gerai“ - jūs manote, kad po to, kai jūsų partneris skundžiasi, kad nekreipėte į jį dėmesio. „Ugh, aš pasirūpinsiu vaikais kitą savaitę, kad ji galėtų išeiti su savo kolegomis“, - pažadate sau, kai suprasite, kad negalite suskaičiuoti kovų, kurias praėjusią savaitę turėjai kovoti, skaičių. Taigi, štai kodėl suderinti pastangas santykiuose yra nepaprastai svarbu:

• Tai verčia jūsų partnerį jaustis matomas, išgirstas ir vertinamas
• Jūsų partneris nejaučia, kad santykiai yra vienpusiai ir kad jie yra vieninteliai, atliekantys visus darbus
• Tai daro jus užjaučiančiu, empatišku ir dovanojimu žmogui. Jūs išmokstate žengti į kito batus
• Tai daro jus savaime suprantamu žmogumi, kai atrandate būdų, kaip galite augti
• Tai padidina pasitikėjimą, sąžiningumą, atvirumą, pažeidžiamumą ir patikimumą

8 Santykių stokos požymiai

Anot Pooja, „Ryšių su santykiuose prisiimimas reiškia, kad jūs dalijatės savo atsakomybės dalimi, kad šie santykiai veiktų funkciniu ir sveiku būdu.Ir kai nustosite dėti kūrinį, nebegrįš. Čia yra 8 ženklai, kad trūksta sąmoningų pastangų, kad santykiai veiktų:

• Argumentai vyksta visą laiką ir nepagarba tapo rutina
• Mieli tekstai/skambučiai sustojo
• Vienas iš jūsų nuolat kalba, o kitas retai gauna galimybę išreikšti
• Trūksta „netikėto elemento“ miegamajame ir lauke
• Kompromisas nėra lengvas ir trūksta susirūpinimo vienas kito poreikiais
• Jūsų draugai gali pamatyti, kad santykiai eina nuokalnėje
• Kaltės keitimas reguliariai kenkia jūsų santykiams
• Jūs abu laikote vienas kito klaidų balus, pavyzdžiui, tai yra „Liverpool“ rungtynės

12 būdų parodyti pastangas santykiuose

Įsipareigojimo problemos iškyla todėl, kad tam tikru momentu sutuoktiniai/partneriai nustojo dirbti su savo ryšiu. Kaip Roma nebuvo pastatyta per dieną, įsipareigojimas reikalauja nuolatinio darbo. Kiekvienas mažas pokalbis yra svarbus, kiekvienas mažas įprotis yra svarbus. Visos šios smulkmenos kaupiasi bėgant metams, o tai yra nepageidaujamo partnerių įsipareigojimo pagrindas. Taigi, čia yra keletas būdų, kaip priversti jūsų partnerį jaustis ypatingu:

1. Santykių pastangos reiškia parodyti meilę

Pooja pabrėžia: „Turite suvokti, kokie svarbūs šie santykiai jums. Gal pradėkite nuo mažų romantiškų gestų. Turite atsiprašyti už smulkmenas, kad nustatytumėte sąžiningumą ir atskaitomybę įvairių, ypač romantiškų. Priminkite sau, kad jūsų partneris yra jums svarbus, taip pat ir jų jausmai. Būkite sąžiningi dėl savo klaidų. Jei negalite kalbėti tiesiogiai, užsirašykite ir pasidalykite jais su savo partneriu.“ 

Jaustis mylimas yra labai. Nevengkite neryškinti retkarčiais „aš tave myliu“, kai tai jaučiate, o kai kurios nuoširdžios dovanos ir gestai taip pat nueis ilgą kelią. Tačiau nepamiršk, meilė taip pat reiškia būti ten, kai jūsų partneriui reikia jūsų pagalbos, pradedant mažais darbais ir baigiant emocine parama.    

2. Dirbkite su savo emociniu ryšiu su savo partneriu

Psichologas Shazia Saleem sako: „Seksas su vienu žmogumi tampa monotoniškas. Raktas į įdomų seksą yra sustiprinti savo emocinį ryšį, praleidžiant laiką su savo partneriu. Kai esate emociškai surišamas su kažkuo, pakanka vieno žvilgsnio, kad nusiųstumėte drebulį jūsų stuburu. Būkite jautrus/rūpinantis savo partneriu ir mėgaukitės mažomis akimirkomis. Šis emocinis intymumas leis jūsų santykiams jaudinti ilgą laiką.“

Kaip ji pabrėžia, emocinis poros atsiribojimas yra vienas didžiausių pastangų požymių santykiuose, kuriuose trūksta. Tai gali turėti įvairių priežasčių, tačiau jie visada yra reikšmingi. Trauma, mylimo žmogaus praradimas, vaikai juda, apgaudinėja, perkelia ir persikelia po išsiskyrimo yra keletas pažįstamų istorijų.

3. Jei meluojate savo santykiuose, ne

Vienas iš būdų įdėti pastangų yra būti sąžiningam su savo partneriu. Dažnai dėl mažų ir didelių priežasčių pastebėsite, kad nesakote, kad nepasakysi kažko savo partneriui ar meluoti jiems yra geresnė idėja. Sustokite čia. Nesvarbu, kiek jūs pateisinate, nesąžiningumas visuotinai laikomas raudona vėliava. Tada kodėl tai daro labiausiai mylimam asmeniui? 

Tiesą sakant, statistika rodo, kad 40% nesusituokusių ir 25% susituokusių porų JAV yra bent vienas neištikimybės įvykis. Tai taip pat yra iki 40% visų skyrybų priežastis. Jei žinote, kad norite tyrinėti, išeikite iš ten ir tyrinėkite. Neįsipareigokite. Tiesiog būkite sąžiningi dėl to, ko norite, su savimi ir su savo partneriu. Psichoterapeutas dr. Amanas Bhonsle'as sako: „Jie vis sakys, kad visa tai nekalta, ir jie tiesiog„ linksminasi “. Kodėl jiems reikia linksmintis savo jausmų ir pagarbos sąskaita?“

Susijęs skaitymas: Laisvė santykiuose - ką tai reiškia, o ką ne

4. Visi ryšių kanalai turi būti aiškūs

„Reikia nustatyti aiškias taisykles ir ribas apie komunikaciją, kad kiekvienas partneris automatiškai įdėtų pakankamai pastangų santykiuose. Tai turi būti padaryta, kai abu yra ramūs ir stabilūs. Kaltės žaidimas ir piktas sukibimas nieko neišsprendžia “,-sako Pooja. 

Į Haris Poteris ir Fenikso ordinas, J.K. Rowling rašė: „Abejingumas ir aplaidumas dažnai daro daug daugiau žalos, nei visiškai nepatinka.Tyla, aplaidumas, monotonija, nežinojimas yra lėtas ir nepastebimas, tačiau gali sunaikinti jūsų santykius. Gerai klausykite, atkreipkite dėmesį, parodykite adoraciją, praleiskite laiką ir bendraukite su savo partneriu visomis įmanomomis manieromis.

Nebijokite atskleisti savo baimių, norų, motyvų, rezervacijų ir visų santykių neužtikrintumo rūšių. Susidurti su savo problemomis ir kalbėti apie juos visada geriau, nei paslėpti juos. Vienintelis dalykas, kuris pakenks jūsų santykiams.  

5. Gaukite A už patvirtinimą

Laikas vilioja susipažinimą. Ir, susipažinimas virsta įpročiu, rutina, tvarkaraščių monotonija. Vietoj to. Jūs pamirštate pripažinti mažus dalykus, kuriuos jūsų partneris daro už jus, atsakomybę, kurią jie prisiima, nes jūs negalite. Dažnai jie taip pat aukoja ir kompromisus jums. Ar jūs visada pripažįstate tuos mažus dalykus, užuot laikęsi savo santykius savaime suprantamu dalyku? 

Nors dalijimasis visomis gyvenimo atsakomybėmis yra utopija, kurios visi nori, tačiau ji visada neveikia. Ir dauguma santykių yra su partneriais. Dėl klestinčių santykių labai svarbu pripažinti kiekvieną mažą dalyką, kurį jūsų partneris daro už jus. Ir kodėl tu neturėtum? Tu nusipelnei to paties. 

6. Jei atsiprašys, nepamirškite jiems pasiūlyti

Pamiršta atsiprašymas gali susikaupti ir pakenkti jūsų santykių sveikatai. Taigi, pradėkite užduoti sau keletą klausimų, kai jūsų santykiai jaučiasi. Kaip tai apie mane? Kaip aš tai sukūriau? Kokią dalį vaidinau? Ko aš galiu iš to pasimokyti? Mėginimas vienodai santykiuose iš esmės reiškia pripažinimą ir visą atsakomybę už jūsų veiksmus. 

Kartais argumento karštyje mes nepriimame savo klaidų, nors ir giliai žinome, kad klystame. Norėdami turėti viršutinę ranką, mes sutelkiame visą savo energiją į įrodymą teisingai ir keičiant kaltę kitam asmeniui. Tai yra tada, kai mums reikia paklausti savęs: „Kas yra svarbiau, galios žaidimas ar patys santykiai?„Atsisakykite savo ego už savo ryšių sveikatą su jūsų SO, tai gali padėti išspręsti problemas kaip susituokusi pora.

Susijęs skaitymas: 25 dažniausiai pasitaikančios santykių problemos

7. Daryk tai, ką myli tavo partneris 

Kada paskutinį kartą parodėte susidomėjimą veikla, kurią myli jūsų partneris? Tiesą sakant, kol viskas, ką noriu padaryti, yra žiūrėti Karalienės lošimas „Netflix“ ir „Snuggle“ turėjau išmokti žaisti žaidimą su savo šachmatų apsėstu partneriu. Ir tu žinai ką? Man patinka žaidimas, nors ir esu siaubingas, ir jis pagaliau skaitė Haris Poteris. Win-Win, teisingai?

Pooja siūlo: „Iš naujo atrasti naujus bendrus interesus, turėti kitokį gyvenimą, išskyrus santuoką ir vaikus, ir išlaikyti savo asmenybę, pomėgius ir socialinę grupę nuo partnerio yra keletas mielų būdų, kaip sustiprinti jūsų santykius.“

Matyti, kaip jūsų partneris bando išmokti ką nors naujo, tik jums yra malonu ir tik suteikia daugiau patirties, kalbėti ir pasidalyti. Sportas, „Netflix“, kalbos, kelionės, žygiai ar šachmatai pasirenka bet ką, ką myli jūsų partneris, ir prasideda! Net jei nekenčiate veiklos, vis tiek turėsite daugybę linksmybių. 

8. Nuo drąsių meilės deklaracijų iki tylių bučinių

Kai kuriems iš mūsų retkarčiais gali patikti tylus asmeninis gestas, o kiti gali renkasi drąsesnius ir viešus meilės demonstracijas - romantika yra visiems. Dabar yra pakankamai literatūros ir kino, kad supainiotumėte, kaip būti romantiškam. Galite kreiptis į tas dideles ir drąsias santuokos pasiūlymų idėjas, tačiau tuo pat metu labai svarbu nepamiršti, kad savaitinė data yra vienas iš tikrai kadrų būdų sukurti ilgalaikius prisiminimus. 

Taip pat galite investuoti į tą kelionių planą, kurį laikėtės sulaikytas dėl darbo. Ir, žinoma, retkarčiais dovana. Kad jūsų partneris jaustųsi ypatingas, padaryk jį asmenišką ir nuoširdų ir parodytų savo partneriui, kad ne tik jums rūpi, bet ir pastebite. Parodykite savo dėmesį, savo įsipareigojimą, meilę, susidomėjimą ir sukurkite bendrą pagrindą kažkokiam linksmam šikšnosparniui, taip pat aistringoms diskusijoms.

Susijęs skaitymas: Kaip nustatote emocines ribas santykiuose?

9. Tai yra apie laiką ir pastangas santykiuose 

Tyrimai pabrėžia, kad ydingas darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra išsiveržia į asmeninius santykius. Žmonės linkę per daug dirbti, patiria stresą, o tada visa tai išimkite dėl savo partnerių. Taigi, viena blogiausių santykių klaidų, kurias daro žmogus, yra nesugebėjimas rasti tinkamos pusiausvyros. Santykiai sujungiami, kai yra disbalansas. Darbas ir santykiai, šeima ir santykiai, draugai ir santykiai, Me-laikas ir santykiai ... sąrašas eina. 

Tokiais atvejais planavimas visada padeda, o likusią dalį galima pasirūpinti bendravimu, kantrybe ir pastangomis. Suplanuokite, kas artėja ir kaip tuos metus, kuriuos žiovaujate nuo tada ir dabar. Ir suplanuokite kartu. Santykių pastangos, kad jis truks ilgiau, turi kilti iš abiejų pusių. Taip pat galite pažvelgti į kai kurias konfliktų sprendimo strategijas.

10. Kaip parodyti pastangas tolimais santykiuose

Tai nėra taip, kad tolimojo ryšio santykiai reikia atskiro skyriaus, tačiau šiais laikais labai tikimybė, kad santykiai, pasisukantys ilgą laiką, yra reikšminga tikimybė. Ir bendras požiūris į tolimojo santykio (LDR), palyginti su geografiškai artimais ryšiais (GCR), yra gana neigiami. Statistika rodo, kad 56.6% žmonių mano, kad GCR yra laimingesni ir labiau patenkinti nei LDR.  

Pooja pataria: „Mėginimas vienodai santykiuose tampa įpročiu, kai manote, kad jūsų santykiai yra pakankamai svarbūs. Kasdien pabandykite įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris esate tame pačiame puslapyje, susiję tiek. Įsitikinkite.“

Pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad pastaruoju metu neskyriau šių santykių. Aš tai pripažįstu ir tikrai stengsiuosi, kad tau skirtų kokybiškų laiko laiką.„Skirkite laiko kiekvieną dieną prasmingai kalbėtis, nesvarbu, koks esate užimtas. Ištaisykite konkretų laiką savo kalendoriuje. Tai gali būti per vakarienę ar rytinį pasivaikščiojimą. Jei esate užmegzti tolimus santykius, galite su jais pasikalbėti, kai važiuojate į darbą ir atgal. Būti tarpusavyje, sans blaškosi, yra viskas, kas svarbu.

Susijęs skaitymas: 12 paprastų patarimų, kaip užmegzti sveikus santykius

11. Kalbant apie seksą, naudokitės „i“ kalba

Sexpert DR. Rajanas Bhonsle'as labai išsamiai kalba apie „aš“ kalbą. Jis pabrėžia, kad reikėtų pasakyti: „Norėčiau, kad jūs prisiglaudtumėte prie sekso“, užuot sakęs: „Tu visada bėgi po sekso“. Panašiai, užuot sakę: „Kaip tau gali patikti oralinis seksas? Tai taip šlykštu!“, Galima sakyti:„ Aš nemėgstu oralinio sekso/Aš nesirenku oralinio sekso “.

Jis tęsia: „Kaltinimas nėra būdingas tik romantiškiems santykiams. Kaip konsultavimo dalis, mes netgi mokome tėvus vartoti tinkamą kalbą. Prasmingiau sakyti „tu padarei neklaužada“, užuot naudojęsis generiniu teiginiu, kaltindami vaiką „niekada“ atlikdami namų darbus.“

Nustatykite realius lūkesčius ir būkite kantrūs su savo partneriu. Gera būti atviram eksperimentavimui, tačiau išlaikykite asmenines ribas ir apie jas aišku, tuo pačiu pasidalindami su savo partneriu. Ir nevenkite konsultuotis su psichinės sveikatos specialistu/šeimos terapeutu, kuris padės jums priimti labiau pagrįstus sprendimus.

12. Žengkite į savo partnerio batus

Kaip atrodo santykiuose, kai įvyksta praradimas? Pooja pabrėžia: „Niekada nevertink savo partnerio sielvarto proceso, jie gali eiti į priekį įvairiuose sielvarto etapuose. Būkite kantrūs su jais. Leisk jiems apdoroti taip, kaip jie nori. Būti palaikomam vaidmeniui ir niekada nebandykite vadovauti procesui. Nedaryk to apie save. Tai yra apie jų patirtį ir jausmus, o ne jūsų.“

Kartais viskas, ką jums reikia padaryti. Kalbant apie nesutarimus, tai gali padėti atsitraukti ir suprasti jūsų partnerio požiūrį, o ne ignoruoti ar ginti visą laiką. Tai yra viena iš auksinių taisyklių, kad santykiai veiktų.

Pagrindiniai rodikliai

• Įdėkite savo santykius, būdami geru klausytoju ir dalyvaudami veikloje, kuri jūsų partneriui patinka
• Jei jūsų santykiai palieka jus kiekvieną dieną nusausinti, jūsų partneriui reikia šiek tiek pasistengti
• Dėti pastangas reiškia empatiją, atsiprašyti, būti sąžiningam ir suteikti savo partnerio kokybės laiką
• Naudokitės „I“ kalba, kai kalbama apie seksą
• Kreipkitės pagalbos į licencijuotą terapeutą, jei sveikas bendravimas yra nuolatinė kova

Pagaliau mums visiems reikia vėl ir vėl. Ir sutikti, kad jūsų santykiams reikia pagalbos, yra vienas didžiausių gerų santykių požymių. Nors mes dažnai pripažįstame pagalbos poreikį dirbant, švietimą, finansus, psichinę ir fizinę sveikatą, dažnai nepaisome paramos, kurios mums reikia norint išlaikyti savo santykius. Partneriai dažnai stengiasi perduoti savo jausmus. Jums reikia kažko, ką nors profesionalaus, kad galėtumėte su jumis susimąstyti. Be to, niekada nevėlu klausti konsultacijų dėl santykių.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Lapkritį

DUK

Taip, atkreipiant dėmesį į smulkmenas. Jums nereikia išleisti per daug pinigų materialiems dalykams. Tiesiog mintis yra svarbi. Pavyzdžiui, prisimenant svarbias datas, tokias kaip jubiliejus ir planuojant mielas staigmenas.

Jei pradedate pastebėti pirmuos. Paaiškinkite savo specifinius poreikius pagarbiai. Taip pat įsitikinkite, kad neturite nerealių ar didelių lūkesčių.

15 ženklų, kuriuos sutuoktinis laiko savaime suprantamu dalyku

12 įspėjamųjų ženklų jūsų partneris praranda susidomėjimą santykiais

21 būdai užfiksuoti santykius, kuriuos sugadinote