Veiksmingi būdai atpažinti ir įveikti paauglių nerimo atskyrimą

Atskyrimo nerimo sutrikimas yra apibrėžiamas kaip psichinės sveikatos būklė, kai žmogus jaučiasi intensyvus ir per didelis nerimas ir baimė būti atskirti ar prarasti mylimąjį. Žmogus paprastai patiria šį atskyrimo nerimą skirtinguose savo gyvenimo etapuose, kaip vaikystėje, kaip paaugliai ir net kaip suaugusieji. Bet šie etapai praeina, kai gyvenime juda. Bet kai ši baimė tampa tokia intensyvi, kad sutrikdo normalų asmens gyvenimą, ji tampa atskyrimo nerimo sutrikimu.

Atskyrimo nerimo sutrikimo požymiai

• Jų nerimo jausmai yra labai intensyvūs ir stiprūs
• Šie jausmai tęsiasi kelias savaites, mėnesius ar net metus
• Nerimas yra toks intensyvus, kad jis daro įtaką normaliam asmens dienos funkcionalumui.

Pastebėta, kad kai kuriais atvejais paauglių atskyrimo nerimas anksti, o kitais - simptomai, tačiau jie vėlai atsiranda vėlai.

Paaugliai, turintys atskyrimo nerimą

• Venkite būti atokiau nuo asmens, prie kurio jie yra prisirišę.
• Gal susirūpinimas yra atskirtas nuo mylimo žmogaus.
• Gali nerimauti dėl to, kas jiems rūpi, kad jiems būtų padaryta žala.
• Gali nerimauti dėl įvykio, dėl kurio gali atsiriboti nuo jų mylimo žmogaus.
• Gali norėti likti mylimojo pusėje ir būti atsparus situacijoms, dėl kurių jie yra atskirti nuo asmens, prie kurio jie yra prisirišę.

Kaip išvengti paauglių nerimo atskyrimo

Visų pirma, nepainiokite panikos sutrikimų ar socialinio nerimo su paauglių atskyrimo nerimu. Svarbu žinoti, kad paauglio nerimas iš tikrųjų yra intensyvi baimė prarasti mylimą žmogų. Kai diagnozuota, gydymas ar atskyrimo nerimo išvengimo priemonės susideda iš:

1. Kognityvinis elgesio terapija (CBT)

CBT pirmiausia grindžiamas tuo, kad mintys, jausmai, fiziniai pojūčiai ir veiksmai yra sujungti. Taigi, neigiami jausmai ir mintys gali sugriauti asmenį užburtą ciklą. Taigi CBT naudojamas norint nutraukti šį intensyvaus atskyrimo nerimo ciklą ir pakeisti jį teigiamomis mintimis. CBT yra kalbėjimo terapijos programa, o terapeutas padeda paaugliui atpažinti ir tada susidurti su savo giliausia išsiskyrimo baime. Nors CBT negali išgydyti fizinių simptomų, susijusių su atskyrimo nerimu, analizuodamas ir dirbdamas mažus visos problemos segmentus kiekvienoje sesijoje, paauglio mąstymo ciklas pakeistas į teigiamą elgesį ir mintis. Keičiant mintis ir elgesį, fiziniai simptomai automatiškai pradės atsigauti.

Pastebėta, kad CBT buvo labai efektyvus paauglių atskyrimo nerimo sąlygose. CBT nesiima papildomos pagalbos iš vaistų, tačiau iš tikrųjų moko paauglių naudingų ir praktinių strategijų, kurios gali būti naudojamos kasdieniame gyvenime, net ir baigus gydymą.

2. Atsipalaidavimas / sisteminis desensibilizavimas

Sisteminis desensibilizavimas yra dažniausiai naudojama elgesio technika, naudojama gydant baimę, nerimo sutrikimus ir fobijas. Technika veikia įtraukiant paauglį į tam tikrą atsipalaidavimo mankštą ir palaipsniui jis yra veikiamas stimulo, kuris sukelia tą intensyvų nerimą jame. Šioje technikoje yra 3 žingsniai.

3. Nustatyti nerimo stimulo hierarchiją

Atskyrimo nerimo paaugliams nerimo, stimulas identifikuojamas kaip baimė prarasti ar atsiriboti nuo mylimo žmogaus. Šiame žingsnyje baimės intensyvumas vertinamas įvedant nerimo faktorių asmeniui. Kai buvo nustatytas nerimo sukėlėjas ir jo intensyvumo lygis, terapeutas pereina prie kito žingsnio.

4. Atsipalaidavimo metodai

Kai bus nustatytas atskyrimo nerimo intensyvumas ir sukėlėjas, terapeutas tada dirbs su skirtingais susidorojimo ir atsipalaidavimo metodais, tokiais kaip meditacija ar giliųjų raumenų atsipalaidavimo reakcijos. Šie atsipalaidavimo būdai yra skirti padėti atsipalaiduoti paaugliui, kai jam patiria intensyvų atskyrimo nerimą. Šie metodai suteikia pacientui priemonių kontroliuoti savo baimes. Kvėpavimo pratimai ir anti-nerimo manevrai padeda paaugliui išvengti nerimo sukeliančių dirgiklių ir pakeisti jį teigiamomis mintimis.

5. Susidoroti su stimulo hierarchija

Kai paauglys įsisavina savo atsipalaidavimo metodus, jis patikrinamas, jei jis gali susitvarkyti su savo atskyrimo nerimo faktoriumi. Iš pradžių pacientui suteikiamas nedidelis nerimo stimulas. Kai jis efektyviai kontroliuoja savo nerimą, jis yra veikiamas laipsniškai intensyvių dirgiklių, susijusių su jo nerimu. Sėkmingas gydymas parodys, kad kiekvieną kartą pacientas galės įveikti savo intensyvų nerimą per savo atsipalaidavimo metodus.

6. Poveikis

Paauglys yra skatinamas susidurti ir užkariauti savo baimes padedant ir palaikant savo šeimą.

Susipainiojimas

Nors paauglių išsiskyrimo nerimas nėra toks dažnas, jis iš tikrųjų egzistuoja. Šis nerimo atskyrimo sutrikimas turi būti traktuojamas paaugliams, nes negydyti atvejai gali turėti ilgalaikių pasekmių psichinei sveikatai ir augančiai paaugliui vystytis.