Susidūrimas su pavydu poliamoriniuose santykiuose

Pavydas yra sunki emocija naršyti, ypač romantiškuose santykiuose. Nors natūralu, kad pavydi, kai mūsų partneris skiria daugiau dėmesio nei mes, taip pat yra šiek tiek gėdinga jaustis taip. Kartu su klaidinga nuomone, kad žmonės neturėtų jaustis pavydi poliiniame dinamikoje, spręsti pavydą poliamorijoje tampa dar sunkiau.

Ar tai emocija, kurią turėtumėte jausti? Ar turėtumėte tai pareikšti su savo partneriais? Ar jūsų reakcija normali, ar į jus bus žiūrima, ar net pajusite tai, ką jaučiate? 

Klausimai gali jus suvalgyti, o bendravimo stoka tik padidins atstumą tarp jūsų. Šiame straipsnyje santykių ir intymumo treneris Shivanya Yogmayaa (tarptautiniu mastu sertifikuotas terapiniais ELP, NLP, CBT, REBT ir kt.), Kurie specializuojasi įvairiose porų konsultacijose, ir yra pati poliamorinė moteris, rašo, kaip galime naršyti Pavydas poliamorijoje. 

Kaip elgtis su pavydu poliuose

Turinys

• Kaip elgtis su pavydu poliuose
  • 1. Partneris turi būti jautrus
  • 2. Norint susidoroti su pavydu poliamorijoje, reikia prisiimti atsakomybę
  • 3. Atpažinkite savo asmeninius aktyviklius
  • 4. Dirbkite su savo neužtikrintumu 
  • 5. Patvirtinkite savo reakcijas 
  • 6. Užsiimti savimi
  • 7. Bendrauti nekaltindami 
  • 8. Nustatykite taisykles 
  • 9. Įsitikinkite, kad jūsų moralė yra tinkamoje vietoje

Kol kas mūsų visuomenėje nėra labai matomi ar apie kuriuos kalbama. Prisimenu, vienas žmogus kreipėsi į mane apie savo poli santykių sąranką. Jis norėjo paklausti, ar tai buvo normalu, ar nenormalu, nes jis nelabai žinojo, kaip atsiskleidžia poli dinamika. 

Pasirodo, jis buvo laimingas, taip pat ir kitos moterys, dalyvavusios jo situacijoje. Jo informacijos trūkumas privertė jį suabejoti dinamiškai, nors jie visi gyveno harmoningai. Šie santykiai nėra tokie kaip atviri santykiai; Galvok apie juos labiau kaip apie bendruomenės gyvenimą. Nesvarbu. 

Pavydas poliamorijoje yra neatsiejama viso proceso dalis. Galvoti, kad ši normali emocija tokioje dinamikoje neegzistuoja mitas. Dienos pabaigoje, nesvarbu.

Savo santykiuose vis dar turime neužtikrintumą. Nors mes turime atvirumą priimti kitus partnerius, gali būti tam tikrų situacijų, dėl kurių galėtume jaustis mažiau svarbūs, mažiau girdimi ar mažiau matomi. Kadangi tokie santykiai nėra atvirai matomi ar aptariami, supratimas ir elgesys su pavydu poliamorijoje gali pasidaryti sunku. Štai keli dalykai, kuriuos turite atsiminti: 

Susijęs skaitymas: Pavydas santykiuose dažniausiai rodo šiuos 9 dalykus: eksperto požiūrį

1. Partneris turi būti jautrus

Visų pirma, asmuo, kuris turi pavydą partnerį. Jie turėtų būti emociškai prieinami, skaidrūs ir parodyti atvirumą bendrauti. 

Jūs neturėtumėte vengti, smerkti ar nubausti savo partnerį už tai, ką jie jaučia. Užuot privertę juos galvoti, kad jie yra pervertinti, per daug reaguoti ar kad jų jausmai yra neteisingi, įsitikinkite, kad esate malonus. 

Naudokite užuojautos žodžius, kad padėtumėte kitam asmeniui jaustis patvirtintam ir nusistovėjusiam. Norėdami susitvarkyti su šia situacija, turite parodyti brandą, jautrumą ir jautrumą. Eikite į priekį, būtinai kalbate apie tai, kaip priversti savo partnerį jaustis labiau įtraukti, nes nuo jūsų priklauso visa dinamika.

Pagrindinio partnerio sutikimas reikalingas poliams. Įsitikinkite, kad tai buvo aptarta efektyviai. Atsitiktinai nuspręsdami, ką norėtumėte padaryti, ir eiti į priekį be pokalbio, tiesiog garantuos pavydą, kuris bus gerai pateisinamas.

2. Norint susidoroti su pavydu poliamorijoje, reikia prisiimti atsakomybę

Kalbant apie partnerį, kuris jaučiasi pavydus, turite prisiimti atsakomybę už tai, ką jaučiate. Savo emocijos, suaktyvinimai ir poliamorijos nesaugumas. 

Galite gana dažnai jausti tam tikras problemas ir suaktyvinti, o tai kelia nerimą vėl ir vėl. Tai iš tikrųjų sukels neigiamą ryšį su stūmikliu. Taigi jūs turite naudoti tam tikrus metodus ir įsitikinti. 

3. Atpažinkite savo asmeninius aktyviklius

Supraskite, kokie yra trigeriai; Pagalvokite apie tai, ar jūs juos patyrėte anksčiau, net vaikystėje. Turite tai dar kartą peržiūrėti savo galvoje, taip pat savo kūne. Aš turiu omenyje tai, kad šios emocijos yra įterptos į jūsų kūną, ir kai suaktyvintojai pasikartos, pajusite, kad jūsų kūnas reaguoja nepalankiai, nors. 

Pvz., Jei partneris sako,. Jei jų partneris ilgą laiką pradeda kalbėtis su kuo. 

Kuo daugiau suprasite, kas sukelia pavydą, ir sužinokite apie tai, kas vyksta dabar, galite išsiaiškinti, kaip su juo susitvarkyti. Mes tai vadiname „emocijų liudininku“. Tai reiškia, kad reikia atsiminti savo mintis ir emocijas. Aš priversiu savo klientus prisiminti bet kokią ateinančią atmintį ir stengiuosi priversti juos pamatyti tai, kas tai yra, o ne dėl to, kaip atrodė šiuo metu.

4. Dirbkite su savo neužtikrintumu 

Visas pavydas kyla iš neužtikrintumo ir žemos savivertės. Taip gali būti todėl, kad jūs turėjote brolių ir seserų ir buvo daug lyginami. Arba jus galėjo apleisti jūsų tėvai, ar kažkas aplinkui galėjo būti talentingesnis nei buvote. Dėl to galbūt pradėjote jaustis, kad jie nėra pakankamai geri. 

Dėl tos emocijos nerimaujate, kad kažkas užima jūsų vietą. Galite pradėti galvoti apie tai, kaip skirtingi partneriai gali padaryti jūsų pagrindinį partnerį laimingesnį, nei galite. Klausimai, tokie kaip: „Ar jis daro daugiau už tave, nei aš galiu? Ar jis/jis tau geriau myli? Ar jie daro tave laimingesnius, nei aš galiu?„Gali atsirasti.

Tokie palyginimai atsiranda visų galvoje, normalu jaustis taip. Kai supranti ir pareiškiate sau: „Aš esu toks, koks esu, tai galiu jums duoti, štai kas galiu būti su jumis, ir to turi pakakti“, polinkis palyginti gali sumažėti. 

Kai tik pradėsite dirbti su jų neužtikrintumu, priimdami save tam, kas jie yra ir koks yra jūsų vertas, tampa lengviau nesijausti taip grasinti jūsų partnerio partneriais.

Susijęs skaitymas: Poliamorinių santykių istorija: Pokalbiai su poliamoristu

5. Patvirtinkite savo reakcijas 

Kai patiriate pavydą poliuose, galbūt nežinote, ar tai, ką jaučiate, yra normalu. Vienas iš svarbiausių žingsnių, susijusių su pavydu poliamorijoje, yra patvirtinti savo emocijas. 

Norėdami tai padaryti, turite sužinoti, ar per daug reaguojate. Išsiaiškinkite savo minčių ir emocijų priežastis. Iššūkis jiems, paklauskite savęs, ar už tai, ką galvojate, ar ne. Ar jūsų emocijos pateisinamos? Ar tiesa, kad jūsų partneris jus niekina, suteikia jums mažiau svarbos? Ar tiesa, kad jie nenori būti su jumis? Kai sąžiningai atsakysite į tuos klausimus, sužinosite, ar jūsų reakcija yra pateisinama, ar ne.

Svarbu nepamiršti, kad jūsų atsakymuose neturite būti šališki. Pabandykite praktikuoti empatiją ir savo santykiuose. Ar jūsų partneris yra užimtas dėl egzaminų ar darbo, ar jie sudaro ryšį su kažkuo nauju, ir jūs nepripratote prie to?

6. Užsiimti savimi

Kai jūsų partneris yra užsiėmęs su kitais žmonėmis, poliamorijos nesaugumas gali užvaldyti. Svarbu įsitikinti, kad esate užsiėmęs. Galite tiesiog pabūti su draugais, pasiimti naują hobį, ugdyti savo tapatybę, surasti savo vertingumą. Susitaikę iš santykių suteiks jums daugiau galimybių, taigi jūs taip pat dirbsite su jūsų nesaugumu. 

Dėl to emocinė priklausomybė nuo jūsų pagrindinio partnerio taip pat sumažins sumažinimą. Dėl to baimė prarasti šį partnerį taip pat nebus sekinanti. 

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

7. Bendrauti nekaltindami 

Žinoma, kai kalbate apie pavydą poliamorijoje, gali kilti emocinių protrūkių. Tačiau jei įveikiate pavydą poliamorijoje, veiksmingas bendravimas yra būtinas. 

Pokalbis apie tai, kaip jauti. Sėdėk su savo emocijomis ir pasakyk savo partneriui kažką panašaus: „Jaučiuosi nepatogiai, kai nesate šalia, ir jaučiuosi mažiau svarbus, kai pasirenkate būti su kitu žmogumi dažniau, nei noriu, kad būtum.“ 

Stebėkite klausimą, kuris neatrodo kaltinamasis. „Norėčiau daugiau laiko praleisti su jumis. Kaip mes galime skirti laiko ir erdvės sau? Ką mes galime padaryti, tai gali priversti mane jaustis įtraukti?“ 

8. Nustatykite taisykles 

Kiekvienas poliamoro santykis turi taisykles, kurios yra abipusiai priimtos. Jei nėra taisyklių ar ribų, santykiai sugrius, gresia grasinimas ar nesijaučia iš sinchronizavimo. Kaip santuokoje yra tam tikrų įrišimų ir įsipareigojimų, poliamoriniai santykiai taip pat turėtų turėti keletą. 

Darant prielaidą, kad suprantate, ko tikimasi, o kas ne tik todėl. Gali būti skirtingas atvirumo laipsnis. Kai kurie žmonės gali neprieštarauti, kad jų partneriai atostogauja su tos pačios lyties žmonėmis, tačiau kai kurie gali su tuo susidurti. 

Taigi, kai reikia elgtis su pavydu poliamorijoje, svarbu kalbėti apie ribas ir taisykles, kad niekas nesijautų užpultas, laikomas savaime. 

Susijęs skaitymas: Nesveiko pavydo požymiai santykiuose

9. Įsitikinkite, kad jūsų moralė yra tinkamoje vietoje

Kai žmonės bėga link poliamorijos ar net atvirų santykių dėl įsipareigojimo baimės, baimės praleisti, baimę prarasti laisvę, baimę prisiimti atsakomybę, baimę būti apleisti, jiems reikia saugotis. 

Tokiose situacijose santykiai tampa savarankiški, apgaulingi ir manipuliuojantys. Tada santykiuose yra „žaidėjai“, o ne tikri mėgėjai. O užuojauta dingsta. 

Kaip aš tai paaiškinu, poliamorija yra „gyvena ir mylintis iš širdies, o ne hormonai“. Daugiausia žmonių skatina jų hormoninis geismas, kad būtų daugiau partnerių pagal poliamorijos etiketę. Priešingai, tai apima, tiksliau, užuojautą, pasitikėjimą, empatiją, meilę ir atsakomybę. 

Galime pamanyti, kad „Polyamory“ yra padarytas šiandienos laikmetyje, tačiau tiesa yra ta, kad ji kyla su daug daugiau komplikacijų nei monogamiški santykiai. Jūs gyvenate su keliais žmonėmis, turite suderinti jų ritmą, jų asmenybę, todėl nesunku pastebėti, koks pavydas poliamorijoje yra toks dažnas. 

Padedamas mano išvardytų taškų, tikiuosi, kad jums būtų lengviau susidoroti su pavydu „Polyamory“. Atminkite, kad tai, ką jaučiate, yra normalu, o pirmas žingsnis yra nuosavybė. 

Ar sveikas pavydas gali padėti užmegzti stipresnius santykius?

Ženklai gali būti vienaragis poliamoriniuose santykiuose

5 dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant poliamorinius santykius