Kovok savo santykių paranoja 8 paprastais žingsniais

Mes visi kartais šiek tiek paranojuojame, bet kas, jei tai pradės perimti jūsų santykius? Štai kaip jūs galite efektyviai susitvarkyti su savo paranoja. Pateikė Alisa Tucker

Visi žmonės turi neužtikrintumą ir nerimą. Visais mūsų gyvenimo aspektais randame dėl ko nerimauti ... mūsų darbai, mūsų sveikata, mūsų šeimos, draugystė. Be to, mes negalime padėti, bet iš tikrųjų gilintis į savo kasdienį nerimą.

Mes analizuojame priežastis, pagrindinius veiksnius ir kas, jei. Mes spėliojame apie visus įmanomus situacijos rezultatus, kurie mums rūpi, nepaisant to, kaip juokinga tai gali atrodyti. Žmonės yra gana neigiamos būtybės. Mes tikimės blogiausio ... tai yra mūsų prigimtis. Mes visi esame šiek tiek paranojiški.

Savo santykiuose nesiskiriame. Net jei jis veikia sklandžiai ir tu esi laimingas, kas būtų, jei viskas pasikeistų? Jūs nuolat ieškote nesėkmės ženklų. Ką daryti, jei jūsų partneris apgaudinėja? O kas, jei jie tave paliks? Jei širdies skausmas yra galimybė, norite tam pasiruošti. Viskas apie savęs išsaugojimą!

Bet tai darydami, ar mes ne tik kankiname save? Jūsų neužtikrintumas ir šios mintys apie vadinamąjį „savęs išsaugojimą“ netgi gali tapti santykių suskirstymo priežastimi. Nereikalingas nerimas ir paranoja gali priversti mus elgtis savotiškais būdais. Be abejo, pasirinkę teigiamą savo meilės gyvenimo požiūrį ir tiesiog mėgaudamiesi kiekviena laiminga akimirka, suteiksite sveikesnį pagrindą jūsų santykiams.

Kaip išvengti santykių paranojos?

Atėjo laikas atsikratyti savo santykių paranojos! Pažvelkite į šiuos 8 veiksmus ir eikite į priekį pozityviau apie savo santykius!

#1 Pasirinkite pozityvumą, o ne negatyvą. Mes dažnai linkę į neigiamas mintis, kai jaučiamės paranojiškos ir nesaugios. Tai gynybos mechanizmas. Mes pasąmoningai pasiruošiame blogiausiai įmanomai situacijai, tačiau tai darydami sukeliame nereikalingą stresą, nes mūsų rūpesčiai beveik niekada nėra teisingi.

Taigi, jei bandysime atmesti neigiamas mintis ir pasirinkti racionalesnį mąstymą, turime galimybę kovoti su savo paranoja. Pabandykite ieškoti pozityvumo, nebent turite tikrą priežastį daryti kitaip! Pasirinkite paimti savo partnerį jų žodžiu, o ne daryti neigiamas prielaidas apie tai, ką jie sako ar daro.

Pasinaudokite savo nerimu ar rūpesčiu ir pabandykite viską, kad tai taptumėte teigiama mintimi. Jei jums paprastai rūpi, kai jūsų partneris išvyksta be jūsų, pabandykite sutelkti savo emocinę energiją tikėdamiesi, kad jie gerai praleis laiką, o ne jaudintis, kad jie gali padaryti ką nors nepageidaujamo.

#2 nedarykite prielaidų! Taigi, jūsų partneris neatsako į jūsų pranešimus, galite manyti, kad jie praranda susidomėjimą, galbūt jie dėl tam tikrų priežasčių pyksta ant jūsų, o gal jie kažką slepia ..

Tiesa, jūs negalite būti tikri, kad bet kuri iš šių minčių yra tiesa, tad kodėl nerimauti? Dažniausiai yra paprastas paaiškinimas, o kai viskas paaiškės, jums bus įdomu, dėl ko pirmiausia nerimaujate!

Labiau tikėtina, kad jų telefonui baigėsi akumuliatorius arba jis tylus. Visada suteikite savo partneriui abejonių ir manykite, kad prieš darant prielaidas apie jų elgesį, yra paprastas paaiškinimas.

#3 neskaitykite tarp eilučių. Viena iš pagrindinių mano pačios paranojos priežasčių yra tie laikai. Jis gali elgtis mažiau meilus nei įprastai, arba nėra toks atsakingas pokalbyje. Aš dažnai išskaičiuoju, kad turėjau padaryti ką nors ne taip, arba kad jis šiandien mane mažiau domina, nei jis buvo vakar. Kai klausiu jo, kas negerai, jis arba sako „nieko“, arba paaiškina, kad jis pavargęs. Bet aš vis dar negaliu atsiskaityti tarp eilučių, kažkas turi būti reikalas!

Nesunku pamiršti, kad visi turime nuotaikos svyravimus, visi turime blogų dienų ir visi galime būti dirglūs, kai esame pavargę! Taip, kūno kalba yra svarbi komunikacijos priemonė, tačiau jei jūsų partneris yra tylesnis ir uždaresnis nei įprasta, neturėtumėte akimirksniu pasakyti, kad tai yra kažkas, ką jūs padarėte.

Paklauskite apie jų gerovę ir, jei jie jums sako, kad jie pavargę ar tiesiog turėjo blogą dieną, laikykitės savo žodžio už tai. Jei tardysite juos dėl įsivaizduojamų pagrindinių jų elgesio priežasčių, jie tik jausis dirglesni!

#4 Išjunkite telefoną ir kompiuterį. Galite pamanyti, kad nuolatiniai tekstai suteiks jums paguodos, kai jausitės paranojiški ar nerimaujate dėl jūsų santykių. Tiesą sakant, jie visai nėra naudingi. Jūs tiesiog pasirodysite skurstantys, o tai gali net atstumti jūsų partnerį.

Jei praleidžiate valandas „stebėdami“ savo partnerio socialinio tinklo profilius, jūs tik maitinate savo nerimą. Jūs pasąmoningai ieškote kaltinamųjų įrodymų, kurie yra visiškai prieštaraujantys! Ir tada, kai nieko nerandi, jums įdomu, ką jie galėtų slėptis.

Atminkite, kad erdvė yra svarbi, duokite vieni kitiems būti asmenimis. Nereikia dalyvauti vienas kito gyvenime, 24 valandas per parą. Nuleiskite telefoną arba uždarykite nešiojamąjį kompiuterį. Praleisti laiką. Pažadėkite sau nesiųsti teksto ar žiūrėti į socialinių tinklų svetainę nustatytu laikotarpiu.

Kai kuriate sau ribas, galite tikėtis jaustis pažeidžiamam ir bejėgiui, tačiau jūs iš tikrųjų pradėsite jaustis labiau įgalinta ir laisva.

#5 atitraukite save. Kai esate namuose nerimaujate dėl to, ką jūsų partneris gali daryti ar ne, naktį su draugais?

Sutikite, kad nesate vienintelis asmuo savo partnerio gyvenime, taip pat, kaip jie nėra vienintelis jūsų pačių asmuo! Mums visiems įtaką daro tiek daug žmonių savo gyvenime. Draugai yra svarbūs jums abiems, ir svarbu leisti laiką su jais.

Jei jūsų partneris yra su savo draugais, kodėl gi neišeidami su savo? Tai daug geriau nei sėdėti namuose, kurdami nerealius scenarijus savo galvoje. Atitraukite save, pamirškite apie savo rūpesčius ir mainais su savo partneriu.

#6 Sutinku, kad jūsų partneris užmezga draugystę su priešingos lyties nariais. Kai jūsų partneris užsimena apie draugą, kuris būna priešingos lyties narys, dažnai galite manyti, kad yra kažkas, kas turi vykti. Aš turiu galvoje, kad visi matėme: „Kai Haris susitiko Sally.“

Bet tai yra tikrasis pasaulis ir visiškai įmanoma turėti priešingos lyties draugus! Galų gale, aš tikiu, kad turite savo draugus ir pažįstamus.

Laikykitės nuomonės, kad tai yra visiškai nekaltai santykiai, nebent jums suteikiama tikra priežastis patikėti kitaip. Kodėl gi nepabandžius susipažinti su šiuo draugu objektyviu požiūriu ir nerodant jokių įtarimų ar pavydo jausmų? Jūs gana dažnai pastebėsite, kad jie labai nori su jumis susitikti! Jūsų rūpesčiai išnyks, ir jūs netgi galite jaustis gana blogai žiūrėdami į šį žmogų tokiu neigiamu būdu.

#7 Išmokite atpažinti, kai elgiatės paranojiškai. Mes dažnai nesuvokiame, kai elgiamės paranojiškai. Vėliau per daug reaguojame ir apgailestaujame. Tuo metu mes esame taip įsitraukę.

Norėdami kovoti su tuo, pabandykite atsiminti, kaip reaguojate į situacijas, kurios paprastai sukelia paranoją. Jei reaguosite negalvodami, dažnai pasirinksite neteisingą reakciją, o tai tik pablogins situaciją. Skirkite sau laiko apmąstyti tikslą ir racionaliai, prieš nusprendžiant geriausią ir tinkamiausią reakciją.

Beveik visada, jūsų paranojos jausmas iš tikrųjų neturi šaknų, ir jūs tai suprasite, jei suteiksite sau laiko mąstyti. Jūs netgi galite nuspręsti, kad nereikia jokios reakcijos, ir jūs viską pamiršite.

#8 Kalbėkitės su savo neužtikrintumu ir pasitikėjimo klausimais su savo partneriu. Kovok su savo paranoja. Šie nerimas paprastai kyla, nes turime neužtikrintumo ir pasitikėjimo klausimų. Mes nusprendžiame nekalbėti apie juos, bijodami jaustis pažeidžiamai, atrodyti kvailai arba todėl, kad nerandate paaiškinimo, kodėl jūs pirmiausia jaučiatės taip.

Atlikite tikėjimo šuolį ir racionaliai kalbėkite apie savo neužtikrintumą su savo partneriu. Jie greičiausiai sukels jūsų rūpesčius pailsėti! Būti atviram su savo partneriu turėtų būti svarbiausias prioritetas. Mes visi turime rūpesčių ir neužtikrintumų, o juos kalbame yra geriausias būdas kovoti su jais. Kaip jie visada sako, sąžiningumas yra geriausia politika.

Laikas nustoti būti toks paranojiškas dėl to, ar jūsų partneris jus apgaudinėja, ar ne, ar viskas gali pasikeisti. Taip, širdies skausmas yra galimybė, tačiau ar ne geriau išsilaisvinti iš vargo jaudintis dėl to ir iš tikrųjų mėgautis mūsų santykiais, kai vyks geras?