Sukurkite santuokinių problemų sprendimo raktą

Buvo vėlu, tiek Henris, tiek Marnie buvo pavargę; Marnie šyptelėjo, ji norėjo,.„Henris greitai gynėsi, sakė, kad jis ką nors suvyniojo darbui, be to, kai jis padeda vaikams, Marnie visada žvelgia per petį, mikromoduodamas tai, ką jis daro. Argumentas greitai ir piktas greitai, kai Henris pasitraukė ir miegojo atsarginiame miegamajame.

Kitą rytą jie susitiko virtuvėje. „Atsiprašau už praėjusią naktį." "Aš taip pat.„Mums viskas gerai?“„ Tikrai.“„ Apkabink?" "Gerai.„Jie makiažas. Jie baigti. Pasirengęs judėti toliau.

Bet ne, jie nepadarė. Nors jie galbūt emociškai nuramino vandenis, tai, ko jie nepadarė, yra grįžti apie kalbėjimą apie problemas. Tai tam tikra prasme suprantama - jie bijo, kad vėl iškeldami temą, tiesiog pradėsite kitą argumentą. Ir kartais, atsižvelgiant į dieną, praėjusios nakties argumentas tikrai nebuvo susijęs.

Plaukiančios problemos po kilimėliu

Bet jie turi būti atsargūs, nenaudokite tokio mąstymo kaip jų numatytasis. Norint valyti problemas po kilimėliu. Ir kadangi problemos neišspręstos, pasipiktinimai kyla taip, kai argumentas nuojauta, nesunku gana greitai nueiti nuo bėgių; Vėlgi jie jį stumia, dar labiau skatina begalinį neigiamą ciklą.

Būdas sustabdyti ciklą, be abejo, yra prieštarauti savo instinktams, pakilti, stumti prieš savo nerimą ir rizikuoti kalbėti apie problemą vėliau, kai tik emocijos nuramins. Tai yra apskritimas atgal, arba tai, ką Johnas Gottmanas paskambino tyrinėdamas poras, grąžinimas ir remontas. Jei to nepadarote, norint išvengti konflikto, per daug lengva naudoti atstumą; Intymumas prarandamas, nes jūs abu nuolat jauti, kad einate per emocinius minų laukus ir negalite būti atviras ir sąžiningas.

Laimei, dauguma iš mūsų sugeba padaryti tokį ratą kituose santykiuose už mūsų intymių santykių ribų. Jei darbuotojų susirinkimo kolega atrodo nusiminę dėl mūsų pateikto komentaro, dauguma iš mūsų gali kreiptis į ją po susitikimo ir atsiprašyti už tai. Intymiuose santykiuose visa tai tampa sunkiau dėl santykių svarbos, todėl esame atviresni ir mažiau saugomi, nes lengvai sujaudina senas vaikystės žaizdas.

Kaip jūs turėtumėte apsisukti atgal?

Atsirkaito taškas yra bandymas pradėti tą patį verslą, problemų sprendimo protą. Čia Henris sako po apkabinimo, kad jis vis dar norėtų kalbėti apie pagalbą Marnie su vaikais prieš miegą ir apie jo jausmą, kad jis yra mikrotavus. Mums nereikia kalbėti dabar, kai skubame ruoštis darbui, sako jis, bet galbūt šeštadienio rytą, kol vaikai žiūri televizorių. Tai suteikia Marnie ir Henriui laiko surinkti savo mintis.

O kai jie susitiks šeštadienį, jie nori priimti tą racionalų verslą panašų mąstyseną, kad jie turės darbą. Jie abu turi sutelkti dėmesį į abipusių problemų sprendimą, vengti slysti į savo emocinius protus ir ginti savo pozicijas bei ginčytis dėl to, kieno realybė yra teisinga. Jie tikriausiai turėtų tai išlaikyti trumpą - tarkime pusvalandį - padėti jiems judėti į priekį ir negrįžti į praeitį. Ir jei jis per daug šildomas, jie turi sutikti sustoti ir atvėsti.

Jei tai atrodo per daug, jie taip pat gali pabandyti išrašyti mintis. Privalumas yra tas. Čia Henris sako, kad jis nesistengia kritikuoti Marnie ir neįvertina viso to, ką ji daro dėl vaikų. Čia Marnie sako, kad supranta, jog Henris iš tikrųjų turi naktį patikrinti jo el. Laiškus, kad galėtų atlikti darbą, ir kad ji nereiškia, kad ji mikromaniškai vertina, tačiau turi savo kasdienybę su vaikais ir sunkiai juos paleidžia juos paleisti. Abu gali perskaityti tai, ką parašė kitas, ir tada susitikti, kad susitvarkytų.

Konsultacijos kaip galimybė

Galiausiai, jei jie per daug lengvai suaktyvinami ir šios diskusijos yra tiesiog per sunkios, jie gali norėti padaryti net trumpą konsultacijų pavyzdį. Patarėjas gali suteikti saugią aplinką diskusijoms, gali padėti jiems išmokti komunikacijos įgūdžių ir atpažinti, kai pokalbis prasideda nuo kurso ir padeda jiems susigrąžinti jį į kelią. Jis netgi gali užduoti sunkius klausimus apie galimas pagrindines problemas, kurios yra probleminės galvosūkio dalis.

Ir galvoti apie tai kaip įvaldymo įgūdžius iš tikrųjų yra naudinga ir sveika. Galų gale tai nėra susiję su mieguisais ar kas kaltas, bet kaip mes, kaip pora, išmokstame turėti tuos pačius, problemų sprendimo pokalbius, kurie leidžia juos išgirsti, jaustis patvirtintoms ir susirūpinusiems problemoms išspręsti teigiamai.

Problemos visada gali kilti, tačiau sugebėjimas juos pailsėti yra raktas į santykių sėkmę.