Negaliu numesti svarų? Štai 8 priežastys, kodėl!

Numesti svorio neįvyksta per naktį, nesvarbu, kaip labai norime, kad tai būtų. Jei toliau bandote ir nesėkmingi, čia yra keletas priežasčių, kodėl.

Nesvarbu, ar norite numesti svorio prieš atostogas, prieš savo vestuves, nes per atostogas priėmėte keletą svarų, ar tiesiog norite gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, numesti svorio yra iššūkis, ir tai yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas, kuris yra tas Jūs tikrai turite būti pasirengęs.

Aišku, ten yra įvairių dalykų, pavyzdžiui, dietinių tablečių, įvyniojimų ir bet ko, ką galite pamatyti reklamoje, kuri žada greitus rezultatus, tačiau faktas yra tas, kad numesti svorio per naktį neįvyksta.

Nėra „stebuklingos piliulės“, kuri automatiškai verčia jus nuleisti 2 kelnių dydžius, o realybė yra tai, kad reikia priimti sveikus sprendimus ir būti aktyviems. Judantis kūnas išlieka judantis.

Kodėl, atrodo, negalite numesti tų svarų

Jei bandėte numesti svorio, bet nematote jokių rezultatų, čia yra šiek tiek įžvalgos, kodėl. Kai kurios iš šių priežasčių tikriausiai yra dalykai, kuriuos nenorite girdėti, tačiau tai tikrai yra dalykai, kuriuos reikia išgirsti.

#1 Jūs nesate išsilavinę apie svorio metimą. Jei galvojate eiti į sporto salę ir 20 minučių ar mažiau pasivaikščioti ant bėgimo takelio, o tada eiti namo ir valgyti traškučius, sausainius ir kitus riebus maisto produktus padės jums sėkmingai numesti svorio, jūs labai neteisus. Vien todėl, kad einate į sporto salę ir treniruojatės, dar nereiškia.

Svarbiausia numesti svorio yra mokymas apie tai, kokį maistą turėtumėte dėti į savo kūną, taip pat žinoti, kiek kalorijų turėtumėte deginti, kad pasiektumėte norimą tikslą. Jei nesate tikri, atlikite keletą tyrimų internete, eikite į biblioteką ir patikrinkite keletą knygų arba pradėkite nuo paprasto plano, pavyzdžiui, įsitikinkite.

#2 Jūs nesate nustatytas. Nors jūs galite manyti. Vienintelis būdas iš tikrųjų kada nors matysite rezultatus, kai iš tikrųjų norite kažko blogo, kad dirbtumėte sunkiau, nei kada nors dirbote anksčiau.

Jei einate į sporto salę 2–3 dienas per savaitę, bet tada valgykite makaronus vakarienei kiekvieną vakarą arba pabuskite ir darykite vaflius pusryčiams, tada jūs iš esmės išmesite kiekvieną jūsų atliktą sunkių treniruočių sesiją. Jei pastebite, kad padarote pasiteisinimus, tokius kaip „Aš per daug pavargęs“ arba „mano koja skauda“, nes priežastys, dėl kurių negalite treniruotis, nenorite, kad tai būtų pakankamai blogai.

Kai kitą kartą atsidursite pasiteisinimus, greitai atlikite „Google“ paiešką Bethany Hamilton ir Jason Lester. Šie 2 sportininkai neabejotinai nenaudojo pasiteisinimų ir leido įskaudinti koją ar traumą kliudyti jiems įgyvendinti savo svajones ir tikslus. Taigi nuoširdžiai, koks tavo pasiteisinimas?

#3 norite momentinių rezultatų. Nesvarbu, kaip blogai norite pamatyti greitus rezultatus, turite sutikti su atšiauria realybe, kad ji tiesiog neįvyks. Nesvarbu, kiek kartų tie informacininkai daro jus tikinčiu, ir jūs ir toliau užsisakysite bet kokį produktą, tabletę ar įvyniojimą, kurį jie parduoda, nematysite rezultatų, bent jau ne tik norimus rezultatus, kurių norite.

Dirbant ir numesti svorio reikia laiko, atsidavimo, pastangų ir motyvacijos. Jūs turite to norėti pakankamai blogai, tačiau gera žinia yra ta, kad galite tai padaryti, kai sutiksite su tuo, kad tam reikia laiko. Taigi, užuot kritę dėl produktų, kurie teikia melagingus pažadus, pradėkite nuo to.

#4 Jums gali kilti skydliaukės problema. Viena iš priežasčių, dėl kurių galbūt neprarandate svorio. Moterys 10 kartų labiau linkę į skydliaukės problemą nei vyrai. Leiskite man taip pat paminėti, kad turėti skydliaukės problemą jokiu būdu nėra kažkas, dėl ko turėtumėte kaltinti save.

Tiesą sakant, Mažiausiai 30 milijonų amerikiečių turi skydliaukės sutrikimą ir pusę 15 milijonų-tylūs sergantys asmenys, kurie yra nediagnozuoti, teigia Amerikos klinikinių endokrinologų asociacijos asociacija. Yra požymių ir simptomų, kuriuos galite žinoti, jei norite sužinoti, ar turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Jei dažnai jaučiate nerimą, jūsų apetitas pasikeitė, jūsų smegenys jaučiasi miglotos, jūsų lytinis potraukis žemyn, jūsų oda sausa, o jūsų žarnyno judesiai visur yra, skydliaukės problema gali būti kalta. Be to, jūs taip pat galite pastebėti, kad pasikeitė jūsų mėnesinių ciklas, turite aukštą kraujospūdį, visą laiką jaučiatės šalti, miegas yra nereguliarus, priaugote svorio arba pradedate pastebėti, kad jūsų plaukai skiedžiami ar krinta Neabejotinai turėtumėte išbandyti savo skydliaukę.

Skydliaukės problema nėra pasaulio pabaiga, ir tai yra kažkas, ką galima ištaisyti, bet vėlgi, greičiausiai ne per naktį. Skydliaukės sutrikimų bandymas ir gydymas užima laiko, tačiau yra verti jūsų sveikatos ir laimės. Ir jei jūs turite skydliaukės sutrikimą, bus malonu žinoti, kodėl nematėte svorio metimo rezultatų, kuriuos taip sunkiai dirbote, kad pasiektumėte, kad pasiektumėte!

#5 Jūs darote tą patį vėl ir vėl. Jei vėl ir vėl darote tą pačią treniruotės rutiną ir nematote rezultatų, atsakymas turėtų būti gana akivaizdus. Taip yra todėl! Kaip ir jūsų oda gali priprasti prie tam tikro kremo, kuris nebeveikia jūsų veido, jūsų kūnas gali priprasti prie tos pačios treniruotės ir jis gali nebeveikti.

Geriausias būdas numesti svorio yra jį pakeisti: vieną dieną važiuokite, atlikite treniruotes interviu.

Jūs netgi galite tai pakeisti tiesiog bėgdami ant bėgimo takelio kelias dienas per savaitę, o kitomis dienomis - bėgdami lauke aplink savo kaimynystę. Kad ir ką darytumėte, tiesiog įsitikinkite, kad padarysite šį pakeitimą, kad suteiktumėte savo treniruotės įvairovę. Pradėsite matyti rezultatus, kuriuos norėjote pamatyti kurį laiką!

#6 Jūs kritote santykių svorio auka. Kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti su savo draugu ar drauge, turbūt buvote labai aktyvūs, kad dirbtumėte, ir norėjote, nes norėjote! Bet dabar, kai kurį laiką susitikote, jūs atsiduriate ant sofos ir esate daug tingesnis, kai reikia treniruotis, nei įpratęs. Tai nepadeda, jei jūsų partneris taip pat nėra motyvuotas, niekada nenorėdamas su jumis daryti aktyvių dalykų.

Taigi, jei galite susieti su santykių svorio auka, laikas nustoti būti šia auka. Nustok būti tingus! Pradėkite treniruotis ir pradėkite rūpintis savimi. Jūs nenorite atsigręžti po metų ir susimąstyti, kas nutiko. Neturite nė vieno kaltės, išskyrus save. Sustokite su savo tingiais būdais dabar ir pradėkite grįžti prie nuostabiausio savo versijos.

Man juokingas jausmas, kad kai jūsų meilužis pradės matyti, kad jūs įgyjate formą ir gyvenate sveiką gyvenseną, jie norės pradėti ateiti su jumis jūsų sporto salės pasimatymuose.

#7 negali atsisakyti alkoholio. Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems po darbo visada reikia turėti taurę vyno arba mėgstate eiti į laimingą valandą ir paleisti visą stresą iš jūsų darbo dienos, viskas gerai ir viskas ir viskas. Bet tai nėra gerai, kai visą laiką darai šiuos dalykus.

Po darbo po darbo taurė vyno yra atsipalaidavę, ir gerai, kai retkarčiais einate į laimingą valandą. Bet jūs neturėtumėte daryti šių dalykų kiekvieną savo gyvenimo dieną, ypač jei bandote numesti svorio. Aš žinau.

Kitą kartą norėdami tos taurės vyno, paklauskite savęs, ar norite vyno, ar verčiau turėtumėte pyragą. Tada paklauskite savęs, ar verčiau turėtumėte pyragą, ar verčiau numesti svorio. Esu tikras, kad jūsų atsakymas bus tas. Ir tikiuosi, kad tai motyvuos jus patekti į užpakalį sporto salėje!

#8 jūs per daug apsėdate. Labai įmanoma kliudyti sau, ypač kai reikia numesti svorio. Yra priežastis, kad skaičiuojant kalorijas ar apsėstas skaičiaus skalėje, iš tikrųjų jūsų gaisras, bandant numesti svorio. Kai pradedate apsėsti kiekvieno skaičiaus ir kalorijų, jūs sujaukiate savo tikslus.

Sakymas „viskas saikingai“ yra labai teisingas, ypač kai reikia numesti svorio, ir taip svarbu tai atsiminti. Puikus būdas sekti jūsų pažangą yra laikyti žurnalą. Užsirašykite savo treniruotes, kokį maistą valgote ir ką norite sekti. Kai prisijungsite prie dienos informacijos. Nesėdėkite ten ir apsėskite skaičių ir kalorijų, kurias sudegėte ar suvartėte. Atminkite, kad numesti svorio yra maratonas, o ne sprintas.

Norint numesti svorio, reikia daug sunkaus darbo ir ryžto. Jei bandote numesti svorio, ruošiatės pradėti ar kurį laiką buvote, įdomu žinoti, ką atneš ateitis, ir jūs turėtumėte jaudintis! Jūs ketinate tapti pačia geriausia įmanoma versija.

Taip pat svarbu žinoti apie šias 8 priežastis, kurios rimtai gali neleisti jums pasiekti savo tikslų. Atminkite, kad numesti svorio reikia daug sunkaus darbo. Tai nebūtų vadinama treniruotėmis, jei to nepadarė.

Prisiminkite, visų pirma, galite tai padaryti! Jūs galite visiškai pasiekti savo svorio metimo tikslus. Jis prasideda nuo vidaus. Jūs turite to norėti patys ir gerai, kad viską padarysite patys.